2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Телесная дисморфия: почему люди ненавидят свое тело

Телесная дисморфия: почему люди ненавидят свое тело

Неприязнь к себе, зацикливание на собственных недостатках, болезненная закомплексованность — все это прекрасно знакомо почти каждому молодому человеку. Порой хочется разбить зеркало и закрыться дома, лишь бы не думать о том, как плохо ты выглядишь… Психологи называют такое расстройство дисморфофобией и советуют незамедлительно лечить. Ведь последствия ненависти к себе могут быть самыми плачевными.

Как понять, что у человека дисморфофобия?

Зачастую даже специалистам бывает трудно отличить обычные подростковые комплексы от расстройства психики. Ведь дисморфофобия характеризуется маниакальной обеспокоенностью по поводу своих физических недостатков или особенностью своего тела.

Если у вас или кого-то из ваших близких обнаружатся по крайней мере 7 из нижеперечисленных пунктов, будет не лишним посетить психолога.

1. Человек не позволяет себя фотографировать, устраивает скандалы с требованием удалить кадры, на которых он запечатлен.

2. Он носит мешковатую одежду, пытаясь замаскировать недостатки фигуры.

3. Он не любит делать селфи и смотреться в зеркало.

4. Постоянно говорит о своих мнимых или реальных недостатках: большой нос, толстая попа, жидкие волосы, прыщи…

5. Вместо прогулок с друзьями и знакомства с новыми людьми предпочитает сидеть у телевизора или компьютера.

6. Человек просто помешан на стремлении выглядеть лучше: не вылезает из спортзала, делает себе косметические инъекции, но никогда не бывает полностью доволен результатом.

7. Большинство своих проблем человек объясняет неидеальной внешностью.

8. Он без конца сравнивает себя с другими людьми, завидует либо критикует тех, кто, как ему кажется, выглядит лучше.

9. Иногда он бьет себя, наносит себе порезы или другие физические ранения, украшает себя большим количеством татуировок, пирсинга.

10. Человек перестает за собой следить, полностью уверенный в том, что его уже ничего не спасет. Начинает много есть, пренебрегает правилами гигиены, носит грязную одежду.

11. Человек часто устраивает истерики без причины, намекает на желание свести счеты с жизнью.

Кстати говоря, по данным социологов, страдающие ненавистью к себе чаще всего жалуются на плохое состояние кожи, волос и большой нос. Как правило, с возрастом такие люди обнаруживают в себе целые букеты недостатков и яростно критикуют их.

Откуда берется дисморфофобия?

Чаще всего корни проблемы лежат в детстве, когда кто-то сказал обидные слова, а родители вовремя не похвалили, не поддержали. Затем в работу вступают модные журналы и интернет, где можно увидеть сотни идеально красивых людей. Ну разве можно чувствовать себя полноценным на их фоне? «Я уродина!», «Я ненавижу себя!» — такое можно часто слышать из уст больных дисморфофобией. И, кстати, число самоубийц среди них очень велико.

Дисморфофобия опасна тем, что очень напоминает обычную самокритику, и разглядеть тонкую грань между обычным недовольством собой и психическим расстройством бывает трудно.

© Westend61/ Westend61/ Getty Images

Как вернуть любовь к себе?

Попробуйте объяснить человеку с дисморфофобией, что он ничем не хуже других. Что он красив и уникален. Он вас и слушать не будет, а еще хуже — подумает, что вы издеваетесь. Потому работать с такими людьми лучше всего специалистам. Только подумайте: это психическое расстройство известно с 1886 года, и до сих пор врачам не удалось найти эффективного лечения.

Полезно ежедневно проговаривать аффирмации для повышения самооценки, намеренно переворачивать свои недостатки в достоинства. Например, если человеку кажется, что у него длинный нос, следует говорить «мой маленький, аккуратный носик», если есть проблемы с весом, хорошо называть себя «аппетитной, соблазнительной, миленькой»…

Также полезно выписывать в блокнот свои еженедельные достижения, хвалить себя даже за малейшие успехи. Просить об этом окружающих. Словом, нужно создать вокруг атмосферу любви, поддержки и восхищения.

Но самое главное, что нужно понять человеку с дисморфофобией: в мире нет идеальных людей, у каждого полно недостатков. И, критикуя себя, он добровольно гробит свою жизнь, теряет друзей, упускает возможности радоваться и развлекаться. Разве стоит отказываться от счастья всего лишь из-за носа неправильной формы?

Дисморфофобия: почему мы ненавидим свое тело

В эру господства жёстких социальных стандартов – как поведенческих, так и телесных – человек всегда испытывает сложности при попытках вписаться в систему. Так как все мы – существа социальные, признание и принятие являются обязательными условиями поддержания нашего здоровья. Однако в ряде случаев наше видение себя (в данном случае буквальное – в зеркале) способно стать крайне серьёзной преградой на пути к этому.

Культура стройности вплоть до крайней худобы для женщин и накачанного тела с рельефными мышцами для мужчин привела к тому, что в стремлении к идеалу серьёзно искажается сам образ, который мы видим в зеркале. Многие девочки-подростки в какой-то момент начинают переживать из-за своего веса и внешнего вида и изо всех сил стараются похудеть, не понимая, что выбираемые ими способы не только не работают, но и могут быть опасными. Загвоздка еще в том, что зачастую проблема сидит исключительно у них в голове, и даже максимально соответствующие стандартам красоты и откровенно худые девушки умудряются находить у себя бесчисленные «изъяны» внешности и «лишний вес».

Читать еще:  Цветок раздора: что не так с вирусным изображением молочной железы

Что такое дисморфофобия?

Прежде всего – это серьёзное психическое расстройство, при котором люди воспринимают себя как катастрофически некрасивых, имеющих какой-либо критичный изъян – даже в случаях, когда они полностью соответствуют существующим стандартам красоты. Люди с дисморфофобией навязчиво фокусируются на деталях своей внешности, испытывают крайние трудности с видением полной картинки своей внешности

Но хотя подобные проблемы встречаются у многих, непосредственно дисморфофобия – крайнее состояние, до которого дело доходит только у нескольких процентов людей (в России точной статистики нет, в США диагноз есть у примерно 2,5% мужчин и 2,2% женщин). А вот в более лёгком варианте его симптомы встречаются крайне часто. Натренированные выискивать у себя недостатки, люди (особенно женщины) становятся поглощены тем или иным воображаемым дефектом и бессознательно доводят свою озабоченность до того, что она начинает мешать общаться с окружающими людьми, принимать решения и попросту жить.

Поглощённость воображаемыми проблемами во внешности часто проявляется в различных ритуалах и навязчивых привычках. Например, люди рассматривают себя во всех попадающихся отражающих поверхностях или же активно избегают их, бесконечно сравнивают себя с окружающими, отказываются от определённых предметов одежды, причёсок или макияжа, которые, по их мнению, делают их хуже. И речь здесь не о спокойном взвешенном решении, а именно о сопровождающемся острым страхом или даже паникой отказе пробовать что-то новое.

Почему так происходит?

Секрет отражения в нашем зеркале, однако, заключается в том, что эту картинку строит наш мозг. А делает он это, опираясь на… наши собственные чувства и эмоции по поводу своего внешнего вида. Как говорит американский профессор нейрологии и психологии Рэнди Нельсон, в формировании наших реакций и поведения часто принимают участие гормоны. Одним из толчков для их выработки служит определённое эмоциональное и/или ментальное состояние (например, хронический стресс при устойчивом недовольстве своей внешностью). Соответственно, в ответ на наше эмоциональное состояние касательно внешнего вида мозг вырабатывает соответственные гормоны – и если оно оставляет желать лучшего, то это будут явно не эндорфины, окситоцин и дофамин.

Гормоны, в свою очередь, влияют на то, какую картинку мозг выстроит для наших глаз. Поэтому всех близких тех людей, которые, глядя на себя в зеркало, утверждают, что в них что-то не так, стоит попросить: не обесценивайте их страдания! Они не врут и не лукавят – они действительно видят эти недостатки! И фактически неспособны увидеть то, о чем им скажете вы, как вы ни будете пытаться донести это до них. Лучше всего в данном случае будет сказать, что вы принимаете то, как они себя видят, но не можете согласиться с этим, потому что видите их по-другому. И объяснить заодно принцип работы нашего восприятия мира.

Ситуация осложняется тем, что весь (ну или почти весь) мир говорит нам, что мы недостаточно хороши! Фигура должна быть тоньше, грудь больше, нос прямее, ресницы длиннее, волосы гуще, глаза больше, губы полнее – конца-краю не видно нашим «уродствам»! Вот и выходит замкнутый круг: окружающая среда постоянно твердит нам, что мы чем-то да плохи; мы усваиваем это послание и встраиваем его в свой взгляд на себя; злимся, расстраиваемся и ненавидим себя из-за своих несовершенств; мозг реагирует на это, запуская соответственный гормональный ответ – и в итоге мы действительно видим образ, искажённый нынешними стандартами красоты и часто очень далёкий от нашего реального внешнего вида.

Что можно сделать, чтобы полюбить себя?

  • Учиться видеть картинку целиком. Да, каждый раз глаза так и рвутся еще раз разглядеть определённый «изъян», который ну очевидно же ужасен! Но попробуйте постепенно перестраиваться на взгляд на себя как на целое, не заостряя внимание на каких-либо частях. Если пока не выходит, фокусируйтесь лучше на том, что вам в себе нравится. Если в вас ну совсем все «объективно некрасиво» — посмотрите еще раз. И еще раз. И еще раз. И еще. В конечном итоге при отсутствии настроя на худшее мозг всё-таки позволит вам увидеть, как вы на самом деле красивы. Вся/весь целиком.
  • Перестать сравнивать себя с другими. Звучит как нечто из области фантастики, да. Но важна здесь одна простая вещь: красота других не делает менее красивой вас! Стали бы вы сравнивать, к примеру, красный и синий и думать, что если один из цветов красивый, то второй обязательно ужасен? А если один цвет не нравится вам, это совсем не значит, что он не нравится никому.
  • Не торопитесь. И не спешите разочаровываться. Не забывайте, что вы боретесь с годами и десятилетиями привычки смотреть на себя как на самую некрасивую. Недели, месяца или даже года, увы, часто не достаточно, чтобы разрушить то, что строилось столь долгий срок. Наберитесь терпения, сделайте новый способ восприятия своей привычкой – и он сработает.
Читать еще:  Интервью с вампиром: почему людям нельзя пить кровь

То, что свое тело можно и нужно любить, не означает, что себя нужно пытаться заставить это сделать. Как показывает практика, это все равно работает чуть хуже, чем никак. Но к гармонии с собой можно приблизиться, начав разбираться в том, что такое стандарты внешности и почему им невозможно соответствовать, как нас всех (особенно девушек) с детства учат определять свою ценность через соответствие наших тел этим самым стандартам, и оценив, насколько сильно это ухудшает качество нашей жизни. Так может, отберём у системы возможность определять, как мы себя видим и что делаем в связи с этим, и сделаем эту возможность своей?

Телесная дисморфия: почему люди ненавидят свое тело

Неприятие своего тела в той или иной форме свойственно каждому из нас. Вы, безусловно, можете найти человека, чье тело идеально — но только по вашему мнению. Сам он наверняка найдет в нем массу недостатков, и это совершенно нормально.

Ненормально — это когда претензии к себе перерастают в тотальную ненависть и желание любыми способами исправить положение. Чаще модификации тела начинаются с макияжа (у женщин) и тренажерного зала, а заканчивается визитом к пластическому хирургу.

Что такое телесная дисморфия

Телесная дисморфия (дисморфогенное расстройство тела, дисморфофобия, body dysmorphic disorder, BDD ) — психическое расстройство, которое, наряду с анорексией и булимией, относят к категории «болезни глянца». В случае BDD человек чрезмерно обеспокоен даже незначительными дефектами собственного тела и, что еще более страшно, ищет эти дефекты там, где их нет.

Статистика показывает, что подростки сталкиваются с расстройством чаще взрослых, а частота встречаемости у мужчин и женщин примерно одинакова. Есть данные, что сегодня каждый 50-й человек страдает дисморфоподобным дисбалансом тела, причем, попытки «самолечения» здесь чаще всего приводят к ненужной пластике.

Типичный пример: когда-то успешная модель Алисия Дюваль (Alicia Douvall) потратила около 1 000 000 фунтов на 300 пластических операций, но только два года назад она поняла, что пристрастие к хирургии было вызвано недиагностированной дисморфофобией.

Врачи говорят о том, что первые симптомы расстройства всегда появляются в подростковом возрасте. По понятным причинам, подросток не может отправиться к хирургу, чтобы избавиться от недостатка — и дисморфофобия на некоторое время «засыпает», но никуда не исчезает.

BBC рассказывает историю Минни Райт (Minnie Wright), 47-летней американки, которая страдает от дисморфофобии большую часть своей жизни. «Первые признаки появились в 11 лет, после издевательств в школе. Сверстники слишком много внимания уделяли моему носу», — вспоминает Райт.

Уже тогда она стала предпринимать попытки укоротить нос с помощью макияжа, а чуть позже начала держать голову определенным образом, чтобы собеседник не мог увидеть ее лицо в профиль.

«В идеале необходимо диагностировать болезнь на ранних этапах. Тогда и лечение будет легче, чем после того, как мысли и тревоги превратятся в убеждения», — говорит доктор Дэвид Вейл (David Veale), один из ведущих экспертов в области телесной дисморфии.

Как определить дисморфофобию

Как выявить дисморфотическое расстройство? Если человек проводит часы перед зеркалом, рассматривая свое тело, и сопровождает процесс критическими комментариями — это первый тревожный звонок.

Сюда же специалисты относят увлечение макияжем: в контуринге и стробинге нет ничего плохого, но если девушка не выходит из дома ненакрашенной или боится появиться без макияжа перед любимым человеком — проблемы налицо. Кроме того, «носитель» дисморфофобии почти всегда агрессивно реагирует на попытки окружающих сделать комплимент его естественной красоте.

«Меня настолько заботили размер и форма носа, что на 18-летие родители сделали мне подарок в виде пластической операции. И сначала я действительно почувствовала себя лучше, но скоро эти эмоции сменились недовольством», — вспоминает Минни Райт.

Женщина сравнивает это с перестановкой мебели: все выглядит по-другому, но раздражающий шкаф по-прежнему в комнате. После того как нос был исправлен, Минни переключилась на волосы. В какой-то момент она чувствовала себя настолько некрасивой, что всерьез думала о самоубийстве.

Кто виноват и что делать

Отретушированные картинки в СМИ уже давно обвиняют в искажении восприятия тела, и небезосновательно. Другое дело, что если бы проблема была лишь в них, ее решение оказалось бы на поверхности.

В кабинете пластического хирурга пациенты заполняют анкету, которая позволяет определить, действительно ли операция — необходимый и обдуманный шаг. Но все мы понимаем, что обязательно найдется хирург, который, несмотря на дисморфофобию, возьмется за работу.

По мнению специалистов, причины расстройства следует искать в детстве. Это может быть насилие, сложные отношения с родителями или болезненная привязанность к матери. Именно поэтому лечение серьезной дисморфофобии невозможно без консультации психолога и подобранной им терапии.

Читать еще:  Цветотерапия: простые советы для улучшения настроения

Телесное дисморфическое расстройство (BDD) как вид ментального расстройства

Что такое телесное дисморфическое расстройство?

Телесное дисморфическое расстройство или дисморфофобия — тревожное расстройство, связанное с телесным образом. У Вас может быть диагностирована дисморфофобия, если:

• Вы испытываете навязчивые беспокойства об одном или нескольких ощущаемых недостатках в Вашей внешности; недостаток может быть незаметен для окружающих или казаться очень незначительным;

• у Вас развивается компульсивное поведение, такое как учащение использования зеркал или расковыривание кожи, чтобы справиться с переживаниями по поводу внешнего вида.

Дисморфофобия может варьироваться по степени тяжести в зависимости от человека и времени. Некоторым людям из-за обеспокоенности внешностью бывает сложно выходить на улицу или смотреть на других людей.

Это меняется изо дня в день. Оно может не проявляться, а может быть абсолютно изнурительным.

Также телесное дисморфическое расстройство может вызывать следующие проблемы:

• чувство стыда, вины и одиночества;

• изолирование себя во избежание попадания в ситуации, которые могут причинить дискомфорт и тревожность;

• депрессия и тревога;

• появление алкогольной, табачной, наркотической или иной зависимости;

• навязчивая идея о потребности в медицинском вмешательстве, таком как косметическая хирургия;

• расстройство пищевого поведения;

• причинение себе физической боли;

Многие люди с дисморфофобией не обращаются за помощью, боясь встретить осуждение, боясь, что люди посчитают их пустыми и самовлюблёнными. Это может привести к тому, что люди долгое время будут молчать, прежде чем пойдут искать помощи.

Каковы общие признаки телесного дисморфического расстройства?

Люди с таким расстройством видят себя в ином свете, нежели их видят окружающие. Несмотря на то, что каждый человек переживает дисморфофобию по-своему, существует несколько общих признаков:

1. общая обсессивная озабоченность телом

Если у Вас есть телесное дисморфическое расстройство, то Вы ощущаете навязчивые, негативные мысли о какой-то определённой части (или о нескольких частях) Вашего тела, находя их:

• слишком большими либо слишком маленькими;

Эти мысли вызывают у Вас значительное беспокойство, и Вы будете часто проводить несколько часов в день за раздумьями над этим.

Дисморфофобия может повлиять на какую-то область Вашего тела, но в основном она влияет на такие области как кожа, волосы, нос, подбородок, губы или гениталии.

Дисморфофобия и расстройство пищевого поведения

У телесного дисморфического расстройства и у расстройства пищевого поведения имеются схожие симптомы:

• неудовлетворительное представление о своём теле;

• чрезмерное беспокойство о внешнем виде;

• развитие компульсивного поведения в попытке справиться с беспокойствами.

Тем не менее, телесное дисморфическое расстройство и расстройство пищевого поведения не являются одним и тем же. Когда человек переживает проблемы пищевого поведения, такие как нервная анорексия, то прежде всего он обеспокоен своим весом или фигурой. Когда же человек переживает дисморфофобию, то он испытывает иные беспокойства по поводу своего тела — например, озабоченность определённой чертой лица.

Некоторые люди с дисморфофобией могут переживать расстройство пищевого поведения, но не все люди с расстройством пищевого поведения страдают дисморфофобией.

Специалист в области психического здоровья, такой как психиатр, может определить Ваши симптомы, чтобы помочь выяснить, есть ли у Вас телесное дисморфическое расстройство, расстройство пищевого поведения или оба этих расстройства.

Я боролась с дисморфофобией в течение 13 лет. Она переменчива. Иногда это касается чего-то небольшого, например, моего носа, что действительно беспокоит меня. А иногда каждый сантиметр моего тела кажется неправильным.

3. Общее компульсивное поведение

Если Вы страдаете от дисморфофобии, в какой-то момент в ходе Ваших навязчивых идей у Вас развивается компульсивное поведение, чтобы справляться с беспокойством, которое Вы чувствуете по поводу своей внешности.

Вы можете каждый день часы напролёт реализовывать это компульсивное поведение в попытках снизить чувство тревоги.

Общее компульсивное поведение проявляется, когда Вы:

• маниакально проверяете свой внешний вид, смотрясь в зеркало, или полностью избегаете зеркал;

• используете большое количество макияжа, пытаясь скрыть ту область, которой обеспокоены;

• меняете позы и носите объёмную одежду, чтобы скрыть свою фигуру;

• ищете постоянного одобрения Вашей внешности;

• чрезмерно часто занимаетесь спортом, часто с уклоном на область тела, которой Вы обеспокоены;

• часто ощупываете тело для проверки;

• ковыряете свою кожу, чтобы сделать её мягче;

• чрезмерно часто используете средства для загара;

• одержимо расчёсываете или укладываете волосы;

• постоянно сравниваете себя с моделями в журналах или с людьми на улице;

• прибегаете к косметической хирургии или получаете другие виды медицинского лечения, чтобы изменить область беспокойства.

Что такое мышечная дисморфия?

Мышечная дисморфия (или мускульное дисморфическое расстройство) это вид телесного дисморфического расстройства, когда Вас терзают навязчивые беспокойства о том, что Ваше тело слишком маленькое, худое или недостаточно мускулистое. Несмотря на это, Вы среднего телосложения или, в некоторых случаях, чрезвычайно мускулисты.

Это часто приводит к компульсивному поведению, которое фокусируется на наращивании мышечной массы. В таких случаях Вы:

• проводите чрезмерно много времени занимаясь, в частности, поднимая тяжёлый вес;

• принимаете пищевые добавки;

• злоупотребляете стероидами и другими веществами.

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Adblock
detector