1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Страх быть счастливым: черофобия как новая форма тревожности

Самая странная фобия: как перестать бояться быть счастливой

Одна из самых печальных фобий.

Текст: Даша Арефьева · 28 февраля 2020

Как бы парадоксально это ни звучало, некоторые люди боятся быть счастливыми. Нет, это не значит, что они постоянно грустят. Но они на самом деле тщательно избегают общественных мероприятий, где может быть слишком весело. Наверняка ты хотя бы раз испытывала странное чувство: когда все слишком хорошо, чтобы быть правдой. Некоторые люди не могут преодолеть чувство тревоги, и сознание играет с ними злую шутку.

Люди, испытывающие иррациональное отвращение к счастью, страдают от херофобии.

Херофобия — это страх, что если человек расслабится и будет счастлив, то обязательно произойдет нечто ужасное. Согласно изданию Healthline, многие психологи относят херофобию к особой форме тревожности.

Вот ее основные симптомы:

Чувство беспокойства, когда человека приглашают на общественные собрания.

Отказ от участия в мероприятиях под предлогом, что быть счастливым означает нечто плохое.

Навязчивые мысли о том, что счастье делает человека плохим, что оно вредит ему и его семье. Также уверенность в том, что пытаться быть счастливым — пустая трата времени и сил.

Размышления о самой природе счастья, о том, что его невозможно удержать.

Намеренное подавление чувства счастья.

Психиатр Кэрри Баррон объяснила, почему человек начинает бояться счастья:

«В наши дни так много говорят о стремлении к счастью. Бояться положительных эмоций может показаться необычным для кого-то. Если между понятиями счастье, детство и страх есть связь, то эта фобия может быть куда более распространенной, чем мы думаем».

Причины этой фобии Баррон предлагает искать в детстве. Если в детстве вы столкнулись с наказаниями и унижениями, это может стать причиной херофобии. Человек не может забыть, что за хорошими эмоциями следуют страдания.

В интервью для сайта Metro блогер Стефани Йебоа рассказала, каково это – жить с херофобией:

«В конечном счете, это чувство полной безнадежности, которое приводит к тревоге или опасению принимать участие в активной деятельности, способствующей появлению счастья. Поскольку ты уверена, что радость не продлится долго»,– сказала она.

Психологи считают, что для борьбы с херофобией необходимо подробно изучить прошлое больного и выявить причину такого поведения. Только таким образом человек, страдающий от этой фобии, сможет побороть свой страх и стать по-настоящему счастливым.

Страх быть счастливым: черофобия как новая форма тревожности

Вы когда-нибудь слышали о черофобии? Если нет, то самое время услышать. Ученые заговорили о новой форме тревожности тогда, когда поняли, что многие пациенты с тревожным расстройством просто не могут (точнее, не хотят) быть счастливыми. Причина — боязнь счастья, которое обязательно, как им кажется, повлечет за собой что-то плохое.

Что такое черофобия

Возможно, вам знакомо чувство, когда что-то кажется слишком хорошим для того, чтобы быть правдой. Ведь когда несколько дней подряд вы попадаете исключительно в позитивные ситуации, вы думаете, что это подозрительно, не так ли? О да, все мы там были. По сути, черофобия (cherophobia, от греч. chairo — радоваться) — это все то же, но сильно преувеличенное и перманентное ощущение.

Психологи определяют черофобию как страх, который преследует тревожного человека. Но боится он, важно понимать, не самого счастья, а того, что когда он позволит себе беззаботно в это счастье окунуться, случится что-то ужасное.

Пока черофобия не включена в «Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам», являющееся основным ресурсом для диагностики психического здоровья, но для этого, думают некоторые эксперты, есть все основания. Так, по данным Healthline, ряд врачей уже классифицируют черофобию как форму тревожности. И количество таких специалистов, вполне вероятно, будет только расти.

Симптомы черофобии

Как определить, что у человека черофобия? Из-за того, что она пока не признана психическим расстройством, определиться с симптоматикой довольно сложно. Прежде всего, она не предполагает, что человек все время грустит. Другое дело, что он может сознательно избегать действий, способных сделать его счастливым.

Вот другие симптомы черофобии:

  • Тревога, связанная с социальными действиями;
  • Отказ участвовать в «забавных» мероприятиях;
  • Убежденность в том, что за белой полосой всегда следует черная;
  • Боязнь делиться своим счастьем и чувство вины, связанное с тем, что кто-то в этот момент несчастлив;
  • Уверенность в том, что любые попытки стать счастливее — пустая трата времени.

В своей колонке для Psychology Today психиатр Кэрри Баррон (Carrie Barron) говорит о том, что черофобия может быть связана гедонофобией (страхом удовольствия). А, возможно, и вообще является одной из множества ее разновидностей.

Читать еще:  Учитель, медсестра, программист: самые депрессивные профессии

«В наши дни так много говорят о стремлении к счастью, что может казаться странным, что какой-то человек сторонится этой позитивной эмоции, — пишет она. — Но если копнуть глубже, то это может оказаться следствием каких-то событий из детства, а потому более распространенным, чем кажется».

Как с этим справляться?

Первое, что нужно сделать человеку, который подозревает у себя нечто подобное — поговорить с психотерапевтом. Потому что истоки черофобии, скорее всего, следует искать в прошлом. Баррон поясняет, что когнитивная поведенческая терапия окажется полезна для понимания причин и отмены отрицательных ассоциаций между удовольствием и болью, которые формируются у некоторых пациентов с похожими проблемами.

В любом случае, стоит потратить время, чтобы справиться с проблемой. Потому что получать удовольствие от жизни — это замечательно.

Страх быть счастливым: черофобия как новая форма тревожности

Жизнь без комплексов, страхов и тревожности. Как обрести уверенность в себе и поднять самооценку

© Федоренко П., 2017

© ООО «Издательство АСТ», 2018

Так получилось, что в моей жизни прошла полоса неудач и потерь, которая сказалась на психическом равновесии. Баланс был нарушен переживаниями и нервными потрясениями. А так как моя психика достаточно лабильна, то бурная фантазия дальше все сделала за меня, и я узнала, что же такое панические атаки, ложные страхи и навязчивые мысли, которым, казалось, не будет конца. Жить с этим непросто и нерадостно. Благодаря Павлу я поняла, что отделаться от своих страхов и переживаний реально можно. Очень советую всем попробовать методику, предлагаемую авторами. Будьте упорны, и все получится.

В наше время не так много книг, из которых можно вынести реальную практическую пользу. Честно говоря, я и не сомневался в эффективности упражнений, которые дают авторы, потому что с их философией был знаком из соцсетей. Но был удивлен, насколько быстро ты чувствуешь результат. Это не просто временное улучшение или «передышка», а реальное выздоровление и знакомство с собой новым.

Эти мучения казались мне бесконечными. Изо дня в день одно и то же… В какой-то момент начала думать, что схожу с ума, потому что то, сколько я потратила на свое «лечение» денег, времени, сил, нервов, перешло все допустимые границы. А результат – ноль. Его не было. От слова «совсем».

Это все длилось почти шесть лет. Шесть лет ада! Дошла до того, что пробовала лечиться уже всем подряд, даже теми методами, на которые в здравом уме никогда не решилась бы. Да-да, я об экстрасенсах и целителях. Чушь! Не работает. А вот методы Павла – работают. Люди, они работают настолько, что мой шестилетний ад закончился за полгода. Именно столько времени длилось мое превращение в нормального, среднестатистического человека.

Социофобия – один из самых распространённых страхов человека. Может показаться парадоксальным, что мы как «общественные животные» испытываем потребность в отношениях и нуждаемся в социуме и в то же время боимся его и даже избегаем. Но у этого иррационального страха, конечно же, есть свои иррациональные причины. И кроются они в специфическом мышлении и особенностях трактовок, оценок, интерпретаций происходящих и ожидаемых ситуаций социального взаимодействия. Такое мышление формирует устойчивые стереотипы поведения, превращающие человека в «комок нервов» и заложника своих страхов. Начиная с работ А. Эллиса и А. Бека природа таких страхов и методы их преодоления достаточно хорошо и подробно описаны как в научной, так и в популярной мировой литературе. Однако аудитории и читателям не всегда удаётся донести научно обоснованные, проверенные временем и практикой уже нескольких поколений специалистов эффективные методы помощи в решении проблемы социальной тревоги и страхов.

В многоголосице видео, аудио и печатных материалов сегодня можно надолго заблудиться и, не найдя своевременной мотивации на изменение своей жизни к лучшему, разочароваться и потерять надежду. Зачастую обилие информации вытесняет смысл. Именно поэтому авторы этой книги взялись за нелёгкий труд донести понятным большинству читателей языком важные достижения и успехи современной психотерапии, в первую очередь её когнитивно-поведенческого направления, считающегося «золотым стандартом» терапии социофобии. Помимо техник и методов, в том числе авторских их модификаций, П. А. Федоренко и И. С. Качай постарались изложить и философскую, мировоззренческую составляющую лечения социофобии, помогающую решать эту проблему более комплексно и углублённо. Книга не должна замещать собою процесс психотерапии, но она может стать помощником в работе над собой.

Ищущий и вдумчивый читатель сможет извлечь из этой книги интересные идеи, практический материал, освоение которого позволит освободиться от лишних тревог, страхов и предубеждений, наполнить жизнь смыслом и ощущением счастья.

Дмитрий Викторович Ковпак,

врач-психотерапевт, кандидат медицинских наук, доцент кафедры общей медицинской психологии и педагогики Северо-Западного государственного медицинского университета имени И. И. Мечникова, председатель Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии, вице-президент Российской психотерапевтической ассоциации

В современную эпоху информационной эпидемии нетрудно найти материалы о социофобии и популярных методах её преодоления.

На сегодняшний день созданы сотни видеоуроков и тренингов, написано множество книг и статей, посвящённых различным способам преодоления социальных страхов, методам избавления от застенчивости и нерешительности, о путях преодоления комплексов, поднятия самооценки и обретения уверенности в себе. При этом подавляющее большинство таких материалов представляет собой «мотивационную накачку», сдобренную призывами к механическому выполнению тех или иных действий, что, по заверению авторов этих систем, гарантирует преодоление социофобии.

Читать еще:  Синдром «мертвой» матери: что нужно об этом знать

На деле же оказывается, что мотивация быстро испаряется, равно как и эффект, объясняющийся всего лишь плацебо-механизмами, а за совершённые действия через некоторое время человеку попросту становится стыдно. Иными словами, глубинная суть проблемы так и остаётся нераскрытой, а разочарование из-за отсутствия устойчивого результата подводит к мысли о том, что социофобию побороть невозможно. Всё это происходит потому, что многие информационные источники, посвящённые проблеме неуверенности, хоть и разъясняют социофобические механизмы, но не отвечают на главные вопросы, а именно: почему человек не может делать то, что ему хочется, и для чего ему необходимо преодолевать социофобию.

Многим читателям наверняка знакома ситуация, когда, стремясь получить волшебную таблетку от социофобии, человек хватается за несколько методик «исцеления» сразу и, не доводя ни одну из них до конца, убеждает себя, что спасения нет. В других случаях до отчаяния доводят противоречия между различными системами, которые подрывают доверие ко всем методам.

Наша книга поможет получить достоверную и исчерпывающую информацию о себе самом, а главное – начать интересный путь к счастливой жизни, свободной от комплексов, застенчивости, неуверенности и социальных страхов.

Вполне вероятно, что материалы настоящей книги тоже противоречат методикам, ранее опробованным вами. Давайте договоримся: если вы держите в руках именно эту книгу, значит, прежние способы вам не помогли! А посему нет смысла цепляться за старые знания, надо полностью сконцентрироваться на предлагаемом методе.

Авторы настоятельно рекомендуют воспринимать информацию книги без предубеждений, особенно в тех случаях, когда она будет противоречить вашему мировоззрению.

Попробуйте признать, что на данный момент в вашем мировоззрении присутствуют некоторые искажения, которые и привели вас к проблеме.

Социофобия – это не прыщ, выскочивший за один день, а привычки мышления и стереотипы поведения, которые формируются на протяжении длительного времени под влиянием воспитания и социального окружения. Есть необходимость отказаться от стереотипов, чтобы начать формировать новые методы мышления.

Хорошая новость заключается в том, что обратный путь к счастливой и уверенной жизни займёт гораздо меньше времени, чем вы потратили на то, чтобы добровольно загнать себя в текущее состояние. Будьте усердны и последовательны на пути к себе. Ради достижения длительного и устойчивого эффекта придётся много работать. Ключевой элемент работы над собой – это стопроцентная ответственность: только вы сами можете себе помочь.

Почему мы боимся быть счастливыми

Правда ли, что тот, кто много смеётся, будет много плакать в итоге.

Представьте ситуацию. Вас повысили на работе, зарплата теперь больше, а начальник и коллеги наговорили много приятных слов. Через пару недель вы поедете в долгожданный отпуск, дома всё спокойно, на здоровье тоже жаловаться не приходится.

Казалось бы, всё отлично, можно расслабиться и наслаждаться жизнью. Но вы совсем не чувствуете радости. Наоборот. Внутри, где-то за солнечным сплетением, ворочается смутная тревога. Да, сейчас всё хорошо, но вдруг случится что-то ужасное?

Если вы чувствовали что-то подобное, значит, столкнулись со страхом расплаты за счастье. По-другому его называют черофобией или гедонофобией.

Что это за страх

Дословно «черофобия» переводится Cherophobia как «боязнь радости». Это не болезнь, такого диагноза нет в МКБ-10. Статистики, сколько людей боятся быть счастливыми, тоже никто не ведёт. Но некоторые медики считают Cherophobia: Is Being Too Happy A Thing? черофобию разновидностью тревожного расстройства. Они разработали Cross-Cultural Validation of Fear of Happiness Scale Across 14 National Groups так называемую «шкалу страха счастья» (Fear of Happiness Scale). И вот какие утверждения позволяют выявить, что человек страдает от этого состояния:

  • Я не хочу радоваться, потому что за радостью приходит печаль.
  • Я верю, что чем больше я радуюсь, тем больше плохого со мной случится.
  • За хорошими временами часто приходят плохие.
  • Если много веселиться, случится что-то ужасное.
  • Чрезмерная радость ведёт к плохим последствиям.

Те, кто подвержен черофобии, считают, что за счастьем и весельем обязательно придёт страшная расплата и в их жизни произойдёт что-то трагическое. Поэтому они винят себя за бурные эмоции и запрещают радоваться слишком уж сильно.

А иногда даже отказываются пойти, скажем, на концерт или вечеринку. Или отталкивают от себя возможности, которые могут привести к позитивным переменам.

Например, за страхом перед сменой работы может стоять не только боязнь неизвестности, но и боязнь быть счастливым: «Вдруг я найду отличную работу, а потом со мной случится что-то плохое, ведь за хорошее всегда нужно расплачиваться». Кстати, некоторые психологи считают If You Fear, Shun or Avoid Pleasure , что эти два страха тесно связаны.

Почему мы боимся быть счастливыми

Магическое мышление

Мало кто не слышал в детстве поговорку «Много смеёшься — будешь много плакать». У неё есть вариации, но суть одна: не радуйся, иначе будет плохо. Казалось бы, всего лишь поговорка, неужели из-за неё кто-то боится быть счастливым?

Читать еще:  Цветотерапия: простые советы для улучшения настроения

Однако пословицы, песенки, присказки и сказки, которые мы неоднократно слышим с детства, только кажутся безобидными. Они формируют в нашем сознании определённые установки. Зачастую негативные. И влияют на образ мыслей и отношение к жизни.

Даже скептики, увидев, как путь им перебегает чёрная кошка, нет-нет да и задумываются, не пойти ли другой дорогой.

А если смеющегося ребёнка часто обрывали и говорили, что он тешит бесов Большой словарь русских поговорок: Тешить беса и за смех ему придётся расплачиваться слезами, вполне вероятно, что эта идея неосознанно приживётся и выльется в черофобию.

Это один из вариантов магического мышления: человек пытается избежать несчастья с помощью определённых действий или ритуалов. Например, вешает над дверью подкову. Или старается поменьше веселиться.

Кстати, виноваты не только пословицы и народные мудрости. Есть и другие, вполне современные утверждения, которые заставляют нас верить, что за счастьем обязательно следует горе. Например: жизнь как зебра, у неё есть чёрные и белые полосы. Или более «математический» вариант этой идеи: жизнь движется по синусоиде.

Религия

«Горе вам, смеющиеся ныне! Ибо восплачете и возрыдаете», — говорится Евангелие по Луке в Евангелие от Луки (Лук. 6:25). Вполне вероятно, что идея о греховном смехе, после которого обязательно придётся плакать, пришла именно из этого высказывания. Да, у него есть разные толкования Толкование на Евангелие от Луки , и не все они прямолинейные. Но толкования и контекст не всегда заботят людей, в их сознании в первую очередь закрепляется сама идея: быть счастливым — плохо и страшно.

Эта идея в том или ином виде неоднократно встречается в религиозных текстах.

Не смех — зло, но зло то, когда он бывает без меры, когда он неуместен. Способность смеха внедрена в нашу душу для того, чтобы душа иногда получала облегчение, а не для того, чтобы расслаблялась.

Сетование лучше смеха; потому что при печали лица сердце делается лучше.

Если бы вы знали то, что известно мне, то, конечно же, смеялись бы мало, а плакали много!

Можно быть неверующим и относиться к таким текстам скептически. Но религиозные идеи — через культуру, политику и общественное мнение — всё равно отражаются на нашем мировоззрении и формируют определённый образ мыслей. Который предписывает нам делить радость на умеренную и неумеренную и опасаться наказания за то, что «смеялись слишком много».

Детские травмы

Психологи считают If You Fear, Shun or Avoid Pleasure , что в основе черофобии могут лежать родительские установки и детские травмы. Если в семье было принято сдерживать положительные эмоции и постоянно ожидать наказания за радость и веселье, вполне вероятно, что ребёнок усвоит такой образ мыслей и принесёт его с собой во взрослую жизнь. Как и тревожность, которой подвержены Parental Modeling, Reinforcement, and Information Transfer: Risk Factors in the Development of Child Anxiety? дети тревожных родителей.

Кроме того, страх расплаты за счастье может возникнуть, если в сознании ребёнка сформировалась связь между удовольствием и наказанием.

Например, на него накричали после того, как он с упоением разрисовал обои красками или приправил суп красным перцем и кошачьим кормом. Человеку было очень весело, но вслед за весельем пришло наказание: повысили голос, отобрали игрушки, поставили в угол, возможно, даже побили. Если похожая ситуация повторяется часто, ребёнок может усвоить, что веселиться — плохая затея.

Черофобия связана не только с наказаниями и жестоким обращением. К ней могут привести и другие травмирующие события. К примеру, родители открыли свой бизнес, поначалу дела шли очень хорошо. А потом начались трудности, компания прогорела. Пришлось потуже затянуть пояса, влезть в долги, отказаться от привычного комфорта. Такие истории могут здорово ударить по ребёнку и сформировать установку: если сейчас всё хорошо, значит, скоро случится что-то плохое.

Как справиться со страхом счастья

Поскольку черофобия не болезнь, никаких схем её лечения не существует. Для начала можно попробовать справиться с ней самостоятельно. Вот что может помочь.

  • Ведение дневника. Вы можете отразить на бумаге свои опасения и разобраться, откуда они взялись. Кроме того, письменные практики снижают стресс и помогают A new reason for keeping a diary избавиться от страхов и навязчивых негативных мыслей.
  • Медитация. О её пользе 12 Science-Based Benefits of Meditation можно говорить очень долго. Медитация помогает справиться со стрессом и тревогой, нормализовать артериальное давление и сон, избавиться от зависимостей.
  • Йога. Помимо того, что регулярная практика 13 Benefits of Yoga That Are Supported by Science делает тело сильным и гибким, она ещё помогает справиться с тревожностью и депрессией.

Если страх расплаты за счастье мешает вам получать удовольствие от жизни и справиться с ним вы не можете, обязательно обратитесь к психотерапевту Cherophobia: Is Being Too Happy A Thing? . Он поможет узнать, откуда тянутся корни вашего страха, и проработать ситуации, которые привели к его появлению.

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector