1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Спасти блогеров: YouTube внес «антистрессовое» изменение в интерфейс

Антистрессовая диета

Диета против стресса

В современном мире с его бешеным ритмом, наверное, невозможно найти человека, не знающего, что такое стресс. Известно, что нервные перегрузки не только портят настроение. Люди, постоянно испытывающие стресс, подвержены самым разным недомоганиям, от простуды до повышенного артериального давления и болезней сердца. Существуют разные подходы к борьбе со стрессом, и один из них – антистрессовое питание.

Как работают антистрессовые продукты

Пища может снижать стресс несколькими путями. Во-первых, когда мы наслаждаемся любимыми блюдами, в нашем организме повышается уровень серотонина – «гормона счастья», который поднимает нам настроение. Некоторые продукты способствуют снижению уровня гормонов стресса – кортизола и адреналина. Наконец, любая здоровая пища помогает противостоять стрессу за счет укрепления иммунной системы и понижения артериального давления. Какие же продукты имеют самый выраженный антистрессовый эффект?

Сложные углеводы

На самом деле любые углеводы усиливают выработку серотонина. Но чтобы он постоянно присутствовал в организме, лучше употреблять в пищу сложные углеводы, которые медленнее перевариваются. Для этого отлично подойдут крупы из цельного зерна, хлеб, паста, а также старомодная овсянка. Дополнительный бонус: сложные углеводы надолго придают чувство насыщения, стабилизируя уровень сахара в крови.

Простые углеводы

Обычно диетологи советуют избегать простых углеводов, особенно сладостей и газировки. Однако эти продукты помогают на какое-то время избавиться от вызванной стрессом раздражительности. Простые сахара перевариваются быстро – и быстро приводят к подъему уровня серотонина.

Апельсины

Апельсины попали в число антистрессовых продуктов благодаря высокому содержанию витамина С. Научные исследования показывают, что витамин С способствует понижению уровня гормонов стресса и в то же время укрепляет иммунную систему. Поэтому если вы знаете, что впереди напряженный период, стоит позаботиться о достаточном поступлении в организм этого полезного вещества.

Шпинат

Морячку Папаю из известного американского мультфильма любой стресс был нипочем. Возможно, дело в высоком содержании магния в его любимом шпинате. При нервных перегрузках запасы магния в организме быстро истощаются. Нехватка этого элемента может вызывать головные боли и усталость, только усугубляя стресс. Если вы не любите шпинат, замените его блюдами из соевых бобов или филе семги: эти продукты тоже богаты магнием.

Жирная рыба

Чтобы контролировать уровень кортизола и адреналина, нужно полюбить жирную рыбу. Омега-3 жирные кислоты, которые содержатся в семге и тунце, предотвращают выброс гормонов стресса и защищают от болезней сердца. Чтобы эти полезные вещества поступали в организм постоянно, постарайтесь употреблять по 100 г жирной рыбы хотя бы два раза в неделю.

Черный чай

Научные исследования показывают, что черный чай помогает быстрее восстановиться после стрессовой ситуации. В ходе одного эксперимента в течение шести недель сопоставлялись две группы испытуемых: первая каждый день выпивала по четыре чашки чая, а вторая пила похожее на чай плацебо. Те, кто вошел в первую группу, сообщали, что чувствуют себя спокойнее после стрессовых ситуаций, и уровень кортизола у них был ниже. Что же касается кофе – наоборот, он может резко повысить уровень кортизола.

Фисташки

В состоянии стресса под влиянием гормона адреналина повышается артериальное давление, и ускоряется ритм сокращений сердца. Фисташки смягчают воздействие гормонов стресса на организм. Всего горсть фисташек в день способствует понижению артериального давления, так что оно будет меньше подскакивать при выбросе адреналина.

Авокадо

Один из лучших способов не допускать повышения давления – употреблять в пищу достаточное количество калия. А в половинке авокадо этого микроэлемента содержится больше, чем в банане. Кроме того, из авокадо можно готовить сытные и полезные блюда, такие как гуакамоле. Они здорово выручают, когда из-за стресса очень хочется чего-нибудь жирного.

Миндаль

Миндаль содержит большое количество витаминов. Витамин E укрепляет иммунную систему, а витамины группы В повышают сопротивляемость организма стрессу. Чтобы ощутить на себе их целебное воздействие, нужно съедать четверть стакана миндаля каждый день.

Сырые овощи

Хрустящие сырые овощи помогают избавиться от стресса чисто механическим путем. Когда грызешь сельдерей или морковку, стиснутые челюсти расслабляются, а значит, проходят головные боли напряжение.

Перекусить перед сном

Углеводистая пища перед сном усиливает выработку серотонина и помогает лучше спать. Однако тяжелая еда на ночь может вызвать изжогу, поэтому лучше ограничиться чем-то легким, например, тостом с джемом.

Читать еще:  Drunk Dialing: почему мы звоним бывшим, когда выпьем

Молоко

Старое доброе средство снятия стресса – стакан теплого молока перед сном. Исследователи установили, что кальций помогает снять мышечный спазм и снизить эмоциональное напряжение, а также избавляет от перепадов настроения, связанных с ПМС. Диетологи традиционно рекомендуют пить молоко пониженной жирности или обезжиренное.

Лекарственные растения

Многие лекарственные растения оказывают успокаивающее действие. Одно из наиболее изученных – зверобой продырявленный. Доказана его эффективность при легкой и умеренно выраженной депрессии. Кроме того, это растение, по-видимому, снимает тревожность и облегчает симптомы ПМС. Менее изучен корень валерианы – другое растение с успокаивающим эффектом.

Физическая активность

Лучшее средство избавления от стресса, наряду с правильным питанием, – физическая активность. Эффективнее всего аэробная нагрузка, так как она улучшает циркуляцию кислорода и способствует выработке эндорфинов, «гормонов счастья». Чтобы получить максимальную пользу, нужно заниматься аэробными упражнениями по 30 минут три-четыре раза в неделю.

Сделай своими руками

— Добро пожаловать друзья! . ️
— Пожалуйста не забудьте подписаться на наш канал, чтобы не пропустить новые видео. .
— Я постараюсь снять напряжение, которое вы получаете каждый день. . ‍♂️. Помогу снять стресс, злость. . ‍♂️. Просто смотрите видео и отпустите все плохие мысли подальше. . Всем добра! . ❤️Приятного просмотра.

—Группа ВК — [ссылка удалена]

—Мой ВК — [ссылка удалена]

—Facebook — [ссылка удалена]?id=100011538280020

—Теги к видео—
#реверс
#слайм
#антистресс
#разрезаю
#relaxing slime
#слаймы инстаграм
#ЗАЛИПАТЕЛЬНЫЕ СЛАЙМЫ
#relaxing slime
#Стася Мар
#лизун
#видео про слаймы
#relaxing slime
#как сделать слайм
#как
#сделать
#слайм
#каксделатьслайм
#антистрессовые видео
#антистрессовые
#видео
#антистрессы
#подборки антистрессов
#топслайм
#слаймы
#самыйбольшойслайм
#самый большой слайм
#огромный слайм
#реверс
#revers
#Slime show
#слайм шоу
#слймшоу
#сливки шоу
#Revers
#Видео реверс
#Revers
#видео назад
#Видео наоборот
#реверс
#слайм
#как сделать слайм
#slime
#слаймы
#лизуны
#лизун
#как сделать лизун
#лизун в домашних условиях
#лизун без клея
#лизун своими руками
#как сделать
#без клея
#лизун из шампуня
#как сделать лизуна
#стар слайм
#лизуна
#слайм из шампуня
#для детей
#лизун без
#тетрабората
#toothpaste slime
#видео для детей
#слайм без клея
#своими руками
#лизун из зубной пасты
#из шампуня
#diy
#слайм из зубной пасты
#слайм своими руками
#детский канал
#из зубной пасты
#как сделать слайм без клея
#слайм челлендж
#slime video
#diy slime
#новые слаймы
#слайм канал
#добавляю много всего в слайм
#лизуны без клея
#маша зум
#из сахара
#4 лизуна
#слаймы без клея
#хэндгам
#satisfying slime video
#в домашних условиях
#slime asmr
#asmr slime
#slime fail
#video satisfatorio
#slime diy
#слайм видео
#videos de slime
#челлендж
#расслабляющие слайм видео
#slime challenge
#лизун из случайных ингредиентов
#slime pressing
#slime press
slime prank
#гигантский слайм
#тест на годность
#распаковка слаймов
#новый челлендж
#юлия рай
#jogo do slime
#лизууны
#лизун челлендж
#lina win
#slime satisfying
#канал с лизунами
#рецепт лизуна
#slime videos
#телепатия слайм челлендж
#все для слаймов
#топ
#огромный слайм
#до после
#игрушки
#сделала слайм
#как сделать лизуна за 5 минут
#расслабляющие слайм
#без тетрабората
#слайм из воды
#глина вин
#обзор слаймов
#разоблачение слаймов с барахолки
#слайм из случайных ингредиентов
#слаймы новинки
#слизь
#из жидкого мыла
#лизун из
#изменяю старые слаймы
#было vs стало
#смузи челлендж
#изменение слаймов
#василиса
#жвачка для рук
#слайм василиса
#антистресс
#crystal slime
#кристаллический лизун своими руками
#прозрачный лизун
#из случайных ингредиентов
#лизун из колы
#лизун из фанты
#как быстро сделать лизуна
#лайфхаки с лизуном
#stacia mar
#стася мар
#выбери правильную коробку
#изменила слаймы новинки
#хрустящий слайм
#handgum
#битва слаймов
#слайм из клея луч
#клей луч
#василиса тв
#никогда не покупайте
#алиса лисова
#без клея и загустителя
#топ типы слаймеров
#ты узнаешь себя
#все типы слаймеров
#лизун без клея и тетрабората
#слайм из пены для бритья
#алиса и лиза
#из муки
#слайм ингредиенты есть у всех
#рецепт слайма для новичков
#изготовление слайма
#мася слайм
#masya slime
#kissy slimes
#julia efimova
#кисси слайм
#коллекция слаймов
#изменила слайм
#волос в слайме
#xo life
#юля ефимова
#флаффи слайм
#слаймы спустя месяц
#слаймы для магазина
#mkuksa
#slimoshop
#виртуальный слайм
#симулятор слайма
#разоблачение
#вся правда
#липкие слаймы
#переделала слайм
#как спасти слайм
#делаю лизун
#лизунчики
#лизунчик
#большой слайм
#danasyc
#danasyc vlog
#клей эльмерс
#syc
#dana syc
#супер слайм
#super slime
#как размягчить засохший слайм
#засохший слайм
#слайм до после
#изменила засохшие слаймы
#мутный слайм
#слайм резина
#самый легкий рецепт лизуна
#самый большой лизун
#слайм лайфхаки
#мкукса
#слаймошоп
#из жвачки
#лизун из 50
#xenia gara
#ксения гара
#лизун из 50 жвачек
#лизун из воды
#лизун из косметики
#смешала лизуна
#смешала лизуны
#реакция
#было стало
#push slime
#пуш слайм
#видео об изготовлении слайма
#видео о слаймах
#из геля
#из мыла
#дорого дёшево
#дорогие и дешевые слаймы
#самый дорогой слайм
#50 оттенков слайма
#моя коллекция
#что будет если смешать
смешала все лизуны
#50 слаймов
#моя коллекция лизунов
#все мои слаймы
#много лизунов
#топ 100 лизунов
#100 лизунов
#огромная коллекция лизунов
#50 лучших лизунов
#лизунов из моей коллекции
#топ лизунов без клея
#рецепт
#50 пачек жвачек
#кристаллический лизун
#из 2 ингредиентов
#домашний лизун
#смешала 50 лучших лизунов
#простой рецепт
#лизун из мыла
#лизун из эльмерса
#наоборот
#Видеореверс
#Слаймшоу

Читать еще:  Сколько нужно времени, чтобы стать лучшими друзьями? Отвечают ученые

Сделай своими руками

— Добро пожаловать друзья! . ️
— Пожалуйста не забудьте подписаться на наш канал, чтобы не пропустить новые видео. .
— Я постараюсь снять напряжение, которое вы получаете каждый день. . ‍♂️. Помогу снять стресс, злость. . ‍♂️. Просто смотрите видео и отпустите все плохие мысли подальше. . Всем добра! . ❤️Приятного просмотра.

—Группа ВК — [ссылка удалена]

—Мой ВК — [ссылка удалена]

—Facebook — [ссылка удалена]?id=100011538280020

—Теги к видео—
#реверс
#слайм
#антистресс
#разрезаю
#relaxing slime
#слаймы инстаграм
#ЗАЛИПАТЕЛЬНЫЕ СЛАЙМЫ
#relaxing slime
#Стася Мар
#лизун
#видео про слаймы
#relaxing slime
#как сделать слайм
#как
#сделать
#слайм
#каксделатьслайм
#антистрессовые видео
#антистрессовые
#видео
#антистрессы
#подборки антистрессов
#топслайм
#слаймы
#самыйбольшойслайм
#самый большой слайм
#огромный слайм
#реверс
#revers
#Slime show
#слайм шоу
#слймшоу
#сливки шоу
#Revers
#Видео реверс
#Revers
#видео назад
#Видео наоборот
#реверс
#слайм
#как сделать слайм
#slime
#слаймы
#лизуны
#лизун
#как сделать лизун
#лизун в домашних условиях
#лизун без клея
#лизун своими руками
#как сделать
#без клея
#лизун из шампуня
#как сделать лизуна
#стар слайм
#лизуна
#слайм из шампуня
#для детей
#лизун без
#тетрабората
#toothpaste slime
#видео для детей
#слайм без клея
#своими руками
#лизун из зубной пасты
#из шампуня
#diy
#слайм из зубной пасты
#слайм своими руками
#детский канал
#из зубной пасты
#как сделать слайм без клея
#слайм челлендж
#slime video
#diy slime
#новые слаймы
#слайм канал
#добавляю много всего в слайм
#лизуны без клея
#маша зум
#из сахара
#4 лизуна
#слаймы без клея
#хэндгам
#satisfying slime video
#в домашних условиях
#slime asmr
#asmr slime
#slime fail
#video satisfatorio
#slime diy
#слайм видео
#videos de slime
#челлендж
#расслабляющие слайм видео
#slime challenge
#лизун из случайных ингредиентов
#slime pressing
#slime press
slime prank
#гигантский слайм
#тест на годность
#распаковка слаймов
#новый челлендж
#юлия рай
#jogo do slime
#лизууны
#лизун челлендж
#lina win
#slime satisfying
#канал с лизунами
#рецепт лизуна
#slime videos
#телепатия слайм челлендж
#все для слаймов
#топ
#огромный слайм
#до после
#игрушки
#сделала слайм
#как сделать лизуна за 5 минут
#расслабляющие слайм
#без тетрабората
#слайм из воды
#глина вин
#обзор слаймов
#разоблачение слаймов с барахолки
#слайм из случайных ингредиентов
#слаймы новинки
#слизь
#из жидкого мыла
#лизун из
#изменяю старые слаймы
#было vs стало
#смузи челлендж
#изменение слаймов
#василиса
#жвачка для рук
#слайм василиса
#антистресс
#crystal slime
#кристаллический лизун своими руками
#прозрачный лизун
#из случайных ингредиентов
#лизун из колы
#лизун из фанты
#как быстро сделать лизуна
#лайфхаки с лизуном
#stacia mar
#стася мар
#выбери правильную коробку
#изменила слаймы новинки
#хрустящий слайм
#handgum
#битва слаймов
#слайм из клея луч
#клей луч
#василиса тв
#никогда не покупайте
#алиса лисова
#без клея и загустителя
#топ типы слаймеров
#ты узнаешь себя
#все типы слаймеров
#лизун без клея и тетрабората
#слайм из пены для бритья
#алиса и лиза
#из муки
#слайм ингредиенты есть у всех
#рецепт слайма для новичков
#изготовление слайма
#мася слайм
#masya slime
#kissy slimes
#julia efimova
#кисси слайм
#коллекция слаймов
#изменила слайм
#волос в слайме
#xo life
#юля ефимова
#флаффи слайм
#слаймы спустя месяц
#слаймы для магазина
#mkuksa
#slimoshop
#виртуальный слайм
#симулятор слайма
#разоблачение
#вся правда
#липкие слаймы
#переделала слайм
#как спасти слайм
#делаю лизун
#лизунчики
#лизунчик
#большой слайм
#danasyc
#danasyc vlog
#клей эльмерс
#syc
#dana syc
#супер слайм
#super slime
#как размягчить засохший слайм
#засохший слайм
#слайм до после
#изменила засохшие слаймы
#мутный слайм
#слайм резина
#самый легкий рецепт лизуна
#самый большой лизун
#слайм лайфхаки
#мкукса
#слаймошоп
#из жвачки
#лизун из 50
#xenia gara
#ксения гара
#лизун из 50 жвачек
#лизун из воды
#лизун из косметики
#смешала лизуна
#смешала лизуны
#реакция
#было стало
#push slime
#пуш слайм
#видео об изготовлении слайма
#видео о слаймах
#из геля
#из мыла
#дорого дёшево
#дорогие и дешевые слаймы
#самый дорогой слайм
#50 оттенков слайма
#моя коллекция
#что будет если смешать
смешала все лизуны
#50 слаймов
#моя коллекция лизунов
#все мои слаймы
#много лизунов
#топ 100 лизунов
#100 лизунов
#огромная коллекция лизунов
#50 лучших лизунов
#лизунов из моей коллекции
#топ лизунов без клея
#рецепт
#50 пачек жвачек
#кристаллический лизун
#из 2 ингредиентов
#домашний лизун
#смешала 50 лучших лизунов
#простой рецепт
#лизун из мыла
#лизун из эльмерса
#наоборот
#Видеореверс
#Слаймшоу

Читать еще:  Здравствуй, грусть: почему медленные песни чаще оказываются в топе

Башни.Нет

Хлорид магния помогает бороться с депрессией, головокружением и усталостью. Однако при приеме антибиотиков, он может понижать их эффективность.

Хлорид магния действует как пищевая добавка, у него много полезных свойств, которые помогают нам сохранять тело молодым и здоровым; он также помогает предотвращать и бороться со многими инфекционными заболеваниями. Это вещество полезно и благотворно в любом возрасте, но, как всякое действующее начало, оно имеет ряд важных противопоказаний, о которых нужно знать.

В состав хлорида магния входят хлор и магний, которые очень полезны для здоровья и для поддержания красоты. Это вещество используется как в промышленных, так и в медицинских целях. Хочешь узнать подробнее о его полезных свойствах?

Чем полезен хлорид магния?

    Он очищает кровь и помогает нормализовать кислотность организма. Благодаря этому хлорид магния помогает предотвращать многие болезни.

Хлорид магния помогает удалять из организма кислоту, которая накапливается в почках; тем самым поддерживается нормальная работа и здоровье почек.

Стимулирует работу мозга и передачу нервных импульсов, балансируя психические процессы.

Идеален для спортсменов и людей, занимающихся тяжелым физическим трудом, так как помогает предотвращать и лечить повреждения мышц, судороги, утомление и/или мышечную усталость.

Обеспечивает хорошую работу сердечно-сосудистой системы, предотвращает инфаркт и другие болезни сердца.

Помогает снизить уровень плохого холестерина, стимулирует кровообращение и предотвращает сосудистые заболевания.

Это мощное антистрессовое средство; хлорид магния также помогает бороться с депрессией, головокружениями и усталостью.

Играет очень важную роль в регулировании температуры тела.

Предотвращает геморрой, улучшает состояние кишечника, помогает при колитах и запорах.

Предотвращает проблемы с простатой и помогает бороться с ними.

Исследования показали, что хлорид магния может помогать предотвращать возникновение злокачественных опухолей и бороться с ними.

Укрепляет иммунную систему, помогая предотвращать и бороться с простудами, катарами и инфекциями.

Предотвращает преждевременное старение, повышает жизненные силы организма и способствует обновлению его клеток.

Играет ключевую роль в предотвращении остеопороза, помогает удерживать кальций в костях.

Хлорид магния предотвращает образование камней в почках, не давая оксалату кальция накапливаться в них.

Улучшает здоровье женщин, уменьшая симптомы предменструального синдрома и улучшая гормональную регуляцию.

Борется со свободными радикалами; при этом не образуются опухоли и бородавки.

Хлорид магния способствует очищению артерий, предотвращая тем самым атеросклероз.

Противопоказания приема хлорида магния

Хотя хлорид магния обладает многими полезными свойствами, нужно отметить, что в некоторых случаях он противопоказан, и лучше его не употреблять (или предварительно проконсультироваться у врача).

    Противопоказан тем, кто страдает диареей, так как имеет послабляющее действие.

Хлорид магния нельзя принимать страдающим почечными заболеваниями, особенно если есть почечная недостаточность.

При язвенном колите он также противопоказан, так как может вызывать диарею.

При приеме антибиотиков хлорид магния может уменьшить эффективность некоторых из них, поэтому рекомендуется принимать его за 3-4 часа до приема антибиотика.

Как приготовить хлорид магния?

Хотя можно найти уже готовый хлорид магния, в таблетках, его также можно приготовить дома. Для этого понадобится:

  • 1 литр воды
  • 30 граммов кристаллизованного хлорида магния
  • 1 ложка мадеры / крепленого вина

Что надо делать?

Вскипятить литр воды и дать воде остыть. Вылить ее в стеклянный сосуд и растворить там 30 граммов кристаллического хлорида магния. Добавить туда ложку мадеры и хорошо закрыть сосуд.

В каких дозах принимать?

Доза хлорида магния зависит от проблем со здоровьем и от возраста. Лучше всего уточнить дозу у врача. Однако можно рекомендовать «усредненную» дозу: одну-две ложки хлорида магния в день (для людей старше 35 лет). Более молодым рекомендуется принимать только половину ложки в день.опубликовано

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector