0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Инструкция: как перестать лениться на работе и дома

10 способов побороть лень на работе и ходить на службу, как на праздник

Кстати, почему люди ленятся работать? Во-первых, все дело в низкой мотивации. Когда человек не заинтересован в результатах деятельности, он не хочет ею заниматься. Во-вторых, умеренная лень — естественная особенность человеческого организма. Важно просто побороть ее, когда она мешает эффективной работе.

10 способов, как перестать лениться и начать работать

Предлагаю рассмотреть советы психолога, которые помогут вам бороться с ленью на работе и побеждать.

  1. Просто начните. Если вы ощущаете недостаток энергии, попробуйте постепенно включиться в рабочий процесс. Вы не заметите, как доделаете работу до конца: просто начните действовать без всяких предисловий.
  2. Создайте максимально сжатые сроки. Чем меньше времени вы себе дадите, тем быстрее будет выполнено задание.

КСТАТИ! Вы сконцентрируетесь и быстро достигните цели, ведь у вас просто не будет иного выбора.

  • Всегда помните про принцип неотложности. Никогда не откладывайте на завтра то, что можно сделать незамедлительно! Иначе в будущем вам придется выполнять в два раза больше работы.
  • Поощряйте себя за маленькие успехи. Придумайте своеобразную награду за каждое вовремя законченное дело. Это может быть что-то материальное, но не обязательно. Встреча с друзьями в кафе тоже подойдет. В следующий раз вы будете с радостью идти на работу, зная, что позже вас ждет новая награда.
  • Поделите задачу на более мелкие части, чтобы объем невыполненных задач не казался настолько пугающим. Мозг лучше воспринимает ситуацию, когда работа состоит из понятных небольших блоков. Вычеркивая выполненные пункты, вы будете чувствовать моральное облегчение. Почему бы не упростить себе жизнь?
  • Учитесь правильно расстанавливать приоритеты. К примеру, уборка квартиры — несомненно, необходимая процедура. Но ее нельзя ставить на первое место, если накопился груз неотложных дел. Неправильное планирование приведет к цейтноту.

    СОВЕТ! Постарайтесь автоматизировать рутинные действия или переложить ответственность за их выполнение на других людей.

  • Вам лень? Позвольте себе ничего не делать! В прямом смысле: сядьте на диван и проведите некоторое время в полном бездействии. Только без социальных сетей и смартфона. Поверьте: уже через несколько минут вам захочется изменить позу и заняться чем-то действительно полезным.
  • Обозначьте список четких и легких целей. Пусть они будут максимально конкретными и понятными. Например, цель под названием «создать сайт» слишком расплывчата. Опишите ее: «придумать концепцию сайта», «найти программиста для помощи», «определиться с оформлением» — уже гораздо лучше.
  • Следите за особенностями своего организма и учитесь работать с этими данными. Многие люди предпочитают заниматься своими проектами в вечернее или ночное время суток — таков их период активности. Не мучайтесь, пытаясь заставить себя эффективно работать в неподходящий момент, лучше дождитесь своего часа. Кстати, после обеда на работе всем хочется спать.
  • Существует фраза о том, что отдых — это всего лишь смена вида деятельности. Поэтому старайтесь чередовать занятия: мозг быстро устает от однообразия.

    ВАЖНО! После умственного труда займитесь физическими упражнениями, а в течение рабочего дня непременно устраивайте перерывы.

    Полезное видео

    Предлагаю вам посмотреть интересное видео. В нем приведены три легких способа заставить себя начать дела:

    Чтобы достичь успеха на избранном поприще, порой достаточно заняться планированием рабочего процесса и начать действовать. Как ни странно, такие простые советы действительно работают, стоит лишь поверить в их эффективность и применить их на практике. Благодаря ним вы будете ходить на работу, как на праздник.

    Инструкция: как перестать лениться на работе и дома

    А вы знали, что 20 августа отмечается Всемирный день лени? Инициаторами этого необычного праздника стали жители колумбийского города Итагуи, которые решили, что так трудоголикам и сочувствующим будет легче бороться со стрессом и усталостью. Просто потому, что в этот день лениться можно на официальных началах.

    Но пока рабочая неделя в самом разгаре — все внимание на производительность. В этом материале вы обнаружите четыре простых, но эффективных совета от экспертов, которые помогут перестать прокрастинировать и начать действовать.

    Составляйте списки дел

    Не секрет, что списки дел могут быть полезны во многих областях нашей жизни. Создание списка — это шаг в правильном направлении, но что еще более важно, так это характер списка. Психолог Карла Мари Мэнли (Carla Marie Manly) в интервью Medical Daily советует составлять списки, которые вы лично можете назвать короткими и выполнимыми. Она также предлагает добавлять к серьезным задачам забавные, чтобы разгрузить себя. «Даже с очень подробным списком вас может постигнуть неудача, если вы заполните его слишком сложными или неприятными задачами», — говорит она.

    Пригласите друзей на ужин

    Если вы считаете, что друзья и еда будут отвлекать вас от выполнения домашних обязанностей, то подумайте еще раз. По мнению эксперта по этикету Эйприл Масини (April Masini), запланированный заранее ужин может стать отличной мотивацией для уборки, стирки и похода за продуктами, которые пригодятся не только для гаспачо и цыпленка, но также для обедов на неделю вперед. А это значит, вечером воскресенья вы не будете испытывать муки совести, глядя на пыль на телевизоре, а сможете посвятить это время себе.

    Следите за развитием

    Если вы обнаружите, что постоянно сидите в социальных сетях, смотрите ролики с котятами на YouTube и вообще занимаетесь чем угодно, только не работой в рабочее время, посмотрите на ситуацию со стороны. Очевидно, все это свидетельствует о том, что профессиональная деятельность больше не кажется вам интересной. Чтобы победить скуку, если вы не планируете менять компанию или специальность, проводите регулярную оценку развития собственной карьеры.

    Тренер по карьерному росту и автор книги The Wall Street Professional’s Survival Guide Рой Коэн (Roy Cohen) рекомендует делать это раз в 2-3 месяца, чтобы понять, куда вы движетесь. «Не бойтесь потратить на это дополнительное время. Если вам действительно нравится ваша работа, оно того стоит, потому что страсть в конечном итоге победит безразличие», — комментирует он.

    Найдите время на отдых

    Если у вас бывают дни, когда вы не можете найти ни малейшего мотива, чтобы сделать что-либо на работе или дома, перестаньте искать эти мотивы. Вместо этого отправляйтесь на небольшую прогулку, обед или освойте медитацию прямо в офисе. «Небольшой перерыв действительно даст вам больше, чем вы думаете. Вернувшись на рабочее место, вы будете в приподнятом настроении, а также ощутите прилив энергии, который позволит оставаться как мотивированными, так и продуктивными в течение всего дня», — комментирует Несочи Океке-Игбокве (Nesochi Okeke-Igbokwe), специалист медицинского центра NYU Langone.

    Начните действовать прямо сейчас: способы побороть лень, апатию и усталость

    Хроническая усталость, сонливость в течение всего дня, низкая работоспособность и продуктивность – распространённые проблемы современного человека. На самом деле решить вопрос, как побороть лень, апатию и усталость, опять вернуться к активному образу жизни, не так сложно, как кажется. Главное – начать действовать, не бояться перемен. Мы подготовили для вас 20 способов побороть лень. У вас появится энергия на работу, учёбу, спорт, приятное времяпровождение с детьми.

    20 способов избавиться от апатии и усталости

    Чтобы побороть лень и апатию, нужно установить причину их возникновения. Это может быть как обычное переутомление, так и депрессия, серьёзное заболевание. К наиболее распространённым факторам, провоцирующим лень и усталость, относят нехватку сна, апноэ, дефицит полезных веществ в организме, анемию, злоупотребление кофеином.

    Если вы полноценно питаетесь, спите более 8 часов, не переутомляетесь, но всё равно не можете избавиться от апатии, возможно, следует обратиться к специалисту, пройти обследование.

    Не забывайте, что причиной хронической усталости может быть заболевание либо затяжная депрессия. Если вы изо всех сил пытаетесь найти способ, как побороть лень и начать заниматься делами, но ничего не выходит, обратитесь к специалисту. Он поможет определить причину вашего состояния и эффективно устранить её.

    Как выработать целеустремлённость

    Отсутствие цели – это серьёзная проблема, которая часто становится причиной хандры, усталости. Вас ничего не радует, сложно даже с постели встать. Вы не видите никакого смысла в том, что делаете. Как это изменить? Первое, что нужно сделать, — найти смысл жизни, побороть собственную лень. Возможно, ваши цели будут связаны с близкими людьми. Определите систему ценностей. Чтобы было проще, напишите на бумаге три списка:

    Когда у вас будет перед собой эта информация, вы сможете определить, чего хотите в этот момент, в каком направлении двигаться, и, поверьте, жизнь заиграет новыми красками. Предлагаем 10 эффективных способов, как побороть лень и выработать целеустремлённость.

    1. Определите свою цель, зафиксируйте задачи, составьте график их выполнения.

    2. Ответьте себе на вопросы: «Чего я хочу достичь в жизни?», «Где хочу жить?», «Сколько хочу зарабатывать?».

    3. Поставьте себе долгосрочную цель, и каждый день идите к её выполнению. Разбивайте большие цели на маленькие.

    4. Классифицируйте задачи по приоритетности. Разбейте их на «горящие», срочные, несрочные, долгосрочные.

    5. Планируйте своё время поминутно и старайтесь придерживаться графика. В список внесите только то, что реально успеете выполнить.

    6. Общайтесь с правильными людьми, которые тоже «делают», а не рассуждают и критикуют.

    7. Избавьтесь от страха, он точно не сделает вас сильнее, не бойтесь пробовать себя в чём-то новом.

    8. Будьте оптимистом. Если вы будете настроены пессимистично, ждать от жизни неудач, вас непременно будет сопровождать апатия и хандра.

    9. Заведите ежедневник и каждый день записывайте свои достижения, даже незначительные. Отдельная страница – задачи на следующий день. Вечером ставьте галочки, что сделали, а что – нет.

    10. Пользуйтесь методом SMART. Он предполагает, что цель должна быть конкретной, измеримой, достижимой, актуальной, реализоваться за конкретный временный промежуток.

    Целеустремлённость – положительный и очень полезный навык. Целеустремлённые люди чаще добиваются успеха в бизнесе, науке, спорте, реже впадают в депрессию, всегда знают, куда им двигаться дальше. Правильные цели помогут побороть сильную лень.

    Как начать действовать

    Вы много думаете, планируете, просчитываете, но действовать не спешите. Сложно начать реализовать план, написанный на бумаге. Знакома ситуация? Вот 10 советов, как побороть лень и начать действовать.

    1. Начинайте день с бодрящего контрастного душа. После этой процедуры у вас появится энергия на весь день.

    2. Начните действовать не с понедельника, а прямо сейчас.

    3. Чередуйте разные виды деятельности. Монотонная работа утомляет. Комбинирование умственных и физических нагрузок – отличный способ избавиться от лени.

    4. Всегда доводите дела до конца. Так приятно видеть результат. Это мотивирует, заставляет двигаться дальше.

    5. Сделайте паузу. Просто в течение получаса ничего не делайте. Вам станет скучно, появится желание действовать.

    6. Займитесь спортом. Физические упражнения приведут ваше тело в тонус.

    7. Массаж взбодрит, поможет побороть апатию.

    8. Каждое утро делайте зарядку. Это не только действенный способ бороться с ленью, но и плюс для фигуры.

    9. Читайте мотивирующие книги (Тина Силиг «Сделай себя сам», Пол Макги «SUMO», Дэн Вальдшмидт «Будь лучшей версией себя»). Это занятие поможет победить апатию, пересмотреть свои взгляды.

    10. Осознайте, что жизнь конечна. Если вы не начнёте делать дела, то окажитесь у «разбитого корыта».

    Не бойтесь неудач. Они не должны вас останавливать. Максимум времени уделяйте реализации своих планов, но не забывайте о здоровом сне и отдыхе, и вам удастся быстро и эффективно решить проблему, как побороть лень и апатию дома.

    Советы по мотивации и секреты самодисциплины

    Рассмотрим основные секреты мотивации и самодисциплины специально для тех, кто безуспешно борется с усталостью и апатией, и кому необходимо побороть лень.

    Как начать заниматься спортом (дома и в спортзале)

    Если вы не знаете, как побороть лень и заняться спортом, воспользуйтесь нашими советами. Распечатайте фотографию красивого тела, которое является идеалом лично для вас. И стремитесь к этому. Чтобы побороть лень и начать заниматься спортом, откорректируйте свой график. Если не хватает времени, просыпайтесь на 30-40 минут раньше.

    Планируете заниматься спортом в зале? Просто купите абонемент. Посетите хотя бы несколько занятий. Спорт войдёт в привычку и поможет не только сформировать красивое тело, но и получить заряд энергии.

    Если вы хотите побороть лень и заняться спортом дома, определите комплекс упражнений, составьте график домашних тренировок. Выделите всего полчаса в день на спорт. Это может быть пробежка, занятия с обручем, приседания и прочие виды физической активности.

    Как начать учиться

    С ленью сталкиваются многие ученики и студенты, поэтому вопрос, как побороть её и начать учиться, не теряет актуальности никогда. Настройте себя на то, что нужен не только диплом, а знания. Почитайте истории успеха знаменитых деятелей в вашей отрасли. Не дипломированные, а квалифицированные специалисты работают в «своей» сфере деятельности, и достигают успехов. Зачем просто просиживать пары, если можно использовать это время для получения новых знаний, которые обязательно пригодятся в будущем?

    Как начать работать

    Так сложно побороть лень и начать работать, особенно, если коллектив конфликтный, работа не нравится, начальник напрягает. Даже высокая заработная плата не всегда мотивирует. Любимая работа должна приносить удовольствие. Если это не так, возможно, стоит задуматься о смене профессии. Отсутствие карьерного роста тоже утомляет.

    Не сидите на месте, выполняйте свою работу хорошо, только так можно получить шанс на повышение и достижение успеха. Не пренебрегайте советами, как побороть лень, используйте время с пользой.

    Как заняться делами после работы

    Вы устали на работе, а дома ещё много дел. И никто их за вас не выполнит. Чтобы побороть лень после работы, попытайтесь отдохнуть по дороге домой. Не спешите, прогуляйтесь, подышите свежим воздухом, сходите в кафе. Вы почувствуете свежий прилив энергии, которая вам точно понадобится для времяпровождения с детьми или выполнения домашних дел.

    Заключение

    Иногда можно полениться, но совсем немного. Лень – это плохо. Она тормозит вас, препятствует достижению ваших целей. Не позволяйте ей рушить ваши планы.

    Есть много действенных способов, как можно побороть лень. Начитайте день бодро, заканчивайте в спокойствии. Не жертвуйте здоровым сном и полноценным отдыхом. Регулярно проходите медицинские обследования.

    Если вы будете пристально следить за здоровьем, правильно питаться, вести активный образ жизни, радоваться мелочам, у апатии просто не будет шансов.

    Если Вам понравилась статья пожалуйста поставьте Лайк и подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новый материал!

    Информация, размещенная на канале Дзен, носит ознакомительный характер. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

    Инструкция: как перестать лениться на работе и дома

    А вы знали, что 20 августа отмечается Всемирный день лени? Инициаторами этого необычного праздника стали жители колумбийского города Итагуи, которые решили, что так трудоголикам и сочувствующим будет легче бороться со стрессом и усталостью. Просто потому, что в этот день лениться можно на официальных началах.

    Но пока рабочая неделя в самом разгаре — все внимание на производительность. В этом материале вы обнаружите четыре простых, но эффективных совета от экспертов, которые помогут перестать прокрастинировать и начать действовать.

    Составляйте списки дел

    Не секрет, что списки дел могут быть полезны во многих областях нашей жизни. Создание списка — это шаг в правильном направлении, но что еще более важно, так это характер списка. Психолог Карла Мари Мэнли (Carla Marie Manly) в интервью Medical Daily советует составлять списки, которые вы лично можете назвать короткими и выполнимыми. Она также предлагает добавлять к серьезным задачам забавные, чтобы разгрузить себя. «Даже с очень подробным списком вас может постигнуть неудача, если вы заполните его слишком сложными или неприятными задачами», — говорит она.

    Пригласите друзей на ужин

    Если вы считаете, что друзья и еда будут отвлекать вас от выполнения домашних обязанностей, то подумайте еще раз. По мнению эксперта по этикету Эйприл Масини (April Masini), запланированный заранее ужин может стать отличной мотивацией для уборки, стирки и похода за продуктами, которые пригодятся не только для гаспачо и цыпленка, но также для обедов на неделю вперед. А это значит, вечером воскресенья вы не будете испытывать муки совести, глядя на пыль на телевизоре, а сможете посвятить это время себе.

    Следите за развитием

    Если вы обнаружите, что постоянно сидите в социальных сетях, смотрите ролики с котятами на YouTube и вообще занимаетесь чем угодно, только не работой в рабочее время, посмотрите на ситуацию со стороны. Очевидно, все это свидетельствует о том, что профессиональная деятельность больше не кажется вам интересной. Чтобы победить скуку, если вы не планируете менять компанию или специальность, проводите регулярную оценку развития собственной карьеры.

    Тренер по карьерному росту и автор книги The Wall Street Professional’s Survival Guide Рой Коэн (Roy Cohen) рекомендует делать это раз в 2-3 месяца, чтобы понять, куда вы движетесь. «Не бойтесь потратить на это дополнительное время. Если вам действительно нравится ваша работа, оно того стоит, потому что страсть в конечном итоге победит безразличие», — комментирует он.

    Найдите время на отдых

    Если у вас бывают дни, когда вы не можете найти ни малейшего мотива, чтобы сделать что-либо на работе или дома, перестаньте искать эти мотивы. Вместо этого отправляйтесь на небольшую прогулку, обед или освойте медитацию прямо в офисе. «Небольшой перерыв действительно даст вам больше, чем вы думаете. Вернувшись на рабочее место, вы будете в приподнятом настроении, а также ощутите прилив энергии, который позволит оставаться как мотивированными, так и продуктивными в течение всего дня», — комментирует Несочи Океке-Игбокве (Nesochi Okeke-Igbokwe), специалист медицинского центра NYU Langone.

    Читать еще:  На свидании с интровертом: 5 советов, которые дает психолог
  • Ссылка на основную публикацию
    Статьи c упоминанием слов:

    Adblock
    detector