Содержание

1 Говорят ученые: плохой сон может привести к суициду

Говорят ученые: плохой сон может привести к суициду

Надеемся, вы помните, что качественный сон — залог не только отличного самочувствия, но и здоровья в целом. Ученые не устают говорить нам о том, что привычка спать достаточно едва ли не более важная составляющая ЗОЖ, чем спорт и правильное питание (и с ними согласны диетологи). А последние исследования показывают: нарушения сна могут привести к суицидальным мыслям, которые будут становиться все более и более навязчивыми.

Все мы знакомы с неприятными эффектами недосыпа — тяжесть в голове или головная боль, вялость и апатия, резкие смены настроения и невозможность сконцентрироваться на чем-либо. Однако ученые из Стэнфордского университета (Stanford University) выяснили, что колебания во времени, когда мы засыпаем и просыпаемся, напрямую влияют на количество негативных и даже суицидальных мыслей у группы «молодых взрослых».

Авторы исследования отдельно отмечают, что, в отличие от некоторых других факторов, простое изменение привычек сна может справиться с проблемой. «Нарушения сна скорее предупреждающий знак, который легко идентифицируется и поддается лечению. Именно поэтому мы полагаем, что настройка сна играет важную роль в профилактике самоубийств», — говорится в официальном заявлении Ребекки Бернет (Rebecca Bernert), суицидолога и доктора психиатрии поведенческих наук из Стэнфорда.

В ходе исследования, результаты которого были опубликованы в Journal of Clinical Psychiatry, Бернет и ее коллеги проанализировали показатели 50 студентов в возрасте от 18 до 23 лет. Важно, что для эксперимента специально были отобраны участники, которые в прошлом пытались совершить самоубийство или сталкивались с навязчивыми мыслями о суициде.

В течение четырех экспериментальных недель добровольцы носили часы, которые позволяли исследователям измерять качество их сна. Так ученым удалось сделать вывод, что те из студентов, кто засыпал и просыпался в разное время, чаще имели суицидальные симптомы. Причем, такая корреляция сохранялась даже после того, как со студентами беседовали психологи, объясняя им, насколько может быть опасна депрессия и депрессивные настроения.

«Нарушения сна и суицидальные мысли — два депрессивных симптома, поэтому важно изучать эти факторы, чтобы прогнозировать риски и искусственно снижать их», — добавляет Бернет. Как сообщает Medical Daily, в настоящее время команда университета работает над изучением взаимосвязи лечения бессонницы и мыслей о суициде. И это особенно важно, так как, согласно статистике, самоубийство является второй (после ДТП) ведущей причиной смертности среди молодых людей в возрасте от 18 до 29 лет.

Что общего у суицида и бессонницы?

Портал globalscience.ru (http://globalscience.ru/article/read/21742/) сообщает о новом исследовании о взаимосвязи бессонницы и попыток самоубийства. В сообщении процитированы слова одного из учёных, проводивших исследование, доктора Вона Маккола (VaughMcCall) из Американской академии медицины (American Academy of Sleep Medicine), сотрудника факультета психиатрии Университета регентов в Джорджии (Georgia Regents University). По его словам, «бессонница, как выяснилось, может приводить к довольно специфическому типу безнадежности, который и является мощным катализатором суицида».

По наблюдениям исследований, это чувство безнадёжности отличается от тех ощущений, которые люди испытывают в других ситуациях. Оно и является, по мнению ученых, одной из причин суицида. В эксперименте приняли участие 50 человек, которые лечились от депрессии. 56% участников исследования предпринимали ранее, по крайней мере, одну попытку самоубийства.

Ученые надеются, что открытие, которое они сделали, поможет психиатрам найти новые направления в работе по профилактике суицида.

Читать еще: Взгляд изнутри: что чувствуют люди с синдромом хронической усталости

Психология суицида: системный подход

С точки зрения системно-векторной психологии Юрия Бурлана, склонность к суициду и бессонница связаны иначе, чем это представлено в исследовании. Обратите внимание, в сообщении говорится об исследовании группы людей, которые лечились от депрессии, и, при этом, в жизни большей части представителей группы имеется попытка суицида. Суицид, как попытка избавиться от страданий, вызванных тяжёлой депрессией, это модель поведения, характерная для обладателей звукового вектора.

Нехватки в звуковом векторе, то есть, недостаточная реализация врожденных свойств-потребностей его обладателя, приводят человека к состоянию депрессии. Что это за потребности? Таким людям от природы задано желание познания сущности мира и бытия. Часто это желание к самопознанию и познанию мира не выражается напрямую, а обретает форму какого-то непонятного поиска. При этом с внешней стороны их жизнь может выглядеть вполне благополучно, и только депрессия и суицидальные настроения говорят об обратном.

Как звуковик может продвигаться в реализации желаний, заложенных в нём природой? Во-первых, очень важно, как этого человека воспитывали в детстве. Очень легко, допуская ошибки в воспитании, что называется, «загнать» звуковика в себя. Замкнутость на себе – это всегда признак недостаточного уровня развития. Реализация всегда направлена наружу.

Если тихий ребенок, который предпочитает уединенные размышления обычному детскому времяпрепровождению, вызывает у родителей острое желание его «переделать», ему попросту не дадут развиваться. Идеальный вариант воспитания звуковика заключается в обеспечении здоровой экологии тишины в доме и обеспечении условий для развития его абстрактного интеллекта.

Наличие у человека звукового вектора, помимо специфического набора врожденных желаний, выражается в особой чувствительности слуха. Если такой ребенок живёт в доме, где родители не имеют привычку громко выяснять отношения, где на него не кричат по любому поводу, у него появляется шанс на гармоничное развитие.

Лучшее, что могут сделать родители – обеспечить этому ребенку комфортные условия, обеспечить ему чувство защищенности в семье, и, попросту, не мешать развиваться. Не мешать – то есть, не пытаться «переделать», не пытаться превратить тихого, спокойного, задумчивого ребенка в некое подобие собирательного образа «правильного соседского мальчика». Часто родители попросту не понимают, что если их ребенок-звуковик получит достаточно времени для сосредоточения, он, награждённый природой хорошим настроением за каждый шаг в этом направлении, будет счастлив. А если нет – с детства в нём будут расти те самые нехватки, которые уже в подростковом возрасте приведут его к депрессии, а возможно, и к самоубийству. Печальная статистика подростковых суицидов это подтверждает.

Если подробнее остановиться на вопросе развития звуковика в детстве, то здесь мы видим одну весьма интересную особенность. Природа, наделив его вышеописанными желаниями, дала ему и всё, что нужно для развития мощного абстрактного интеллекта. Для того чтобы продвигаться к решению сверхзадачи обладателей звукового вектора – к познанию природы мира и человека – нужно уметь оперировать в уме весьма сложными категориями. На практике то, что мы называем «познанием мира и человека» может выражаться в сочинении музыки, в написании стихов, а затем и в научной деятельности, например, в области физики или математики. Но вершина развития звукового человека – это познание самого себя, познание смысла этой жизни. Мысли о суициде не посещают людей, которые понимают свою роль в этом мире.

Ночные мысли о суициде и бессонница. Что у них общего?

У звуковиков, есть одна интересная особенность, которая, если вернуться к вышеописанному исследованию, объясняет, почему учёные пришли к выводу о взаимосвязи бессонницы и суицида.

Дело в том, что видовая роль обладателей звукового вектора, то есть – общественно-полезная функция, выполняя которую они вносят вклад в выживание человечества как вида – ночной охранник стаи. В первобытном человеческом обществе то, насколько хорошо эти люди выполняли эту роль, напрямую влияло на выживание вида. Ночной охранник в то время, когда все остальные люди спят, должен был внимательно вслушиваться в тихие ночные звуки для того, чтобы распознать среди них опасные, которые предвещают, например, почти бесшумное приближение хищника. Поставить на пост ночного охранник стаи, который может уснуть – это уже путь к «самоубийству» всех остальных членов этой стаи.

Собственно говоря, вслушиваясь в тишину, звуковик не только охранял стаю, но и развивал собственный мозг. Сегодня в подобной охране нет нужды (хотя, как мы рассмотрим ниже, это не совсем так), но звуковики всё также вслушиваются в ночную тишину. Кто с книгой (звуковой вектор – один из так называемых «читающих» векторов), кто с партитурой, кто с чистым листом бумаги, на котором к утру появятся стихи, а кто – просто размышляет о чем-то своём, глядя в бесконечное звёздное небо. Когда мысли человека заняты чем-то полезным, чем-то, соответствующим его природе, в них не остаётся места ни для депрессии, ни для суицида.

Читать еще: Вот это поворот: женщины сплетничают не больше, чем мужчины

У звуковиков ночь является весьма продуктивным временем суток. Им не только не спится, их еще и распирает желание чем-то заниматься, притом, что за пару ночных часов этот человек может сделать порой больше, чем за стандартный дневной рабочий день. Подобное поведение можно корректировать, но в определенных пределах.

У звуковика самая тяжелая работа – по сосредоточению своего ума. Она самая неприятная, та, от которой хочется сбежать. Не выполняющий своей врожденной роли, закрывающийся от самопознания или не находящий его звуковик, уходит в себя и не хочет выполнять эту работу. Чаще всего он прячется в сон. Спит днями, ночами, сутками, только чтобы ни о чем не думать, и ввергая себя в еще худшие состояния. Но природа хитра и спустя время лишает его сна. Именно звуковики пытающиеся сбежать от выполнения своей природной задачи в сон, страдают от бессонницы. Отсюда связь между бессонницей, депрессией и суицидами.

Выводы

Безусловно, ученые идут в верном направлении: суициды, бессонница и депрессия связаны. Верно они отмечают и отличие этого типа депрессии от других. Как мы уже писали, депрессия как таковая возможна только у представителей звукового вектора и отличается она от всех других состояний своей неизбывностью и невозможностью ее устранить какими-либо земными наслаждениями.

В целом можно заключить, что в вопросах исследования бессонницы, а также суицидальных мыслей ученым значительную помощь могли бы оказать знания системно-векторной психологии Юрия Бурлана, науки, раскрывающей причинно-следственные связи психических процессов, происходящих в человеке.

В чём смысл Жизни? Депрессия? Суицид? Откровение?

Статья написана с использованием материалов тренинга по системно-векторной психологии Юрия Бурлана

Проблемы со сном – первые признаки суицидальных настроений

Проблемы со сном у подростков могут сигнализировать о повышенных рисках суицидальных настроений и о попытках причинить себе вред в будущем, считают ученые.

Дети, которые беспокойно спят в возрасте от 12 до 14 лет в более, чем 2,5 раза, имеют больше шансов подумывать о самоубийстве в возрасте от 15 до 17 лет, по словам исследователя Марии Вонг (Maria Wong), доцента кафедры психологии из Университета Штата Айдахо (Idaho State University).

«Родители, учителя и врачи знают, что сон очень важен, однако недооценивают его значение и не задумываются о том, что плохой сон может увеличить риски различных проблем в будущем, если дети плохо спят,» — сказала Вонг.

Ученые обнаружили, что плохой сон и мысли о самоубийстве связаны, и не только потому, что одно вытекает из другого. Проблемы со сном являются предупредительным фактором о том, что человек в будущем может совершить попытки самоубийства или у него разовьется депрессия.

Вонг и ее коллеги попытались изучить привычки сна 280 мальчиков и 112 девочек в семьях, где родители употребляют чрезмерное количество алкоголя и привычки такого же числа детей из благополучных семей. Детям, которым было от 12 до 14 лет, задавались следующие вопросы: «Были ли у вас проблемы со сном за последние шесть месяцев?» и «Были ли у вас ночные кошмары в это время?»

Когда ученные вернулись к исследованиям через 3 года, выяснилось, что подростки, которые имели проблемы со сном в возрасте 12-14 лет, позже в 2.44 раза чаще задумывались о самоубийстве, чем те, кто спал тогда спокойно.Ученые также приняли во внимание другие факторы: пол, проблемы с алкоголем или суицидальные настроения у родителей, однако, плохой сон оказался главным фактором, который позже мог привести к риску самоубийства.

Ученые не планировали объяснить связь между сном и суицидальными настроениями, но Вонг считает, что одна из причин кроится в импульсивности.

Прошлые исследования выяснили, что дефицит сна приводит к импульсивному поведению, то есть человек меньше может планировать и контролировать свои действия. Следовательно, люди, которые имеют проблемы со сном, меньше могут контролировать поведение, чем те, кто спит хорошо. Такого рода поведение может привести в итоге к депрессии и суицидальным тенденциям.

Другая возможная причина может быть связана с развитием мозга, сказала Вонг. В подростковом возрасте префронтальная область мозга, которая отвечает за планирование деятельности и постановки целей, развивается очень быстро. Недостаток сна или отдыха может пагубно повлиять на развитие этой зоны.

Связь между проблемами со сном и суицидальными мыслями является двусторонней, другими словами, одно зависит от другого, считает Джеймс Гэнгвиш (said James Gangwisch), профессор психиатрии из Колумбийского Университета в Нью-Йорке.

Читать еще: Правда ли, что расстояние укрепляет любовь

«Проблемы со сном – это симптомы депрессии, поэтому возникает вопрос, что является первичным: расстройства сна или депрессивные состояния?» — сказал он. «Если человек плохо спит, у него может развиться депрессия, что в свою очередь приведет к мыслям о самоубийстве».

Гэндвиш провел свое собственное исследование, которое опубликовал в 2010 году в журнале Sleep. Он выяснил, что школьники из средних и старших классов, кому разрешали не ложиться спать до полуночи на 42 процента больше страдали депрессией, чем те, кто обычно засыпал в 10 вечера или еще раньше.

Эти исследования могут еще раз дать понять родителям, учителям и врачам, как важно вовремя ложиться спать для подростка. Многие дети в этом возрасте еще не понимают, насколько важно следить за физическим состоянием для того, чтобы в будущем у них не было психических проблем.

Как отличить послеродовую депрессию от обычной усталости, и почему она приводит к суициду

По данным Минздрава , послеродовой депрессий страдают 5 процентов женщин. И причина не только в новой роли мамы, которая оборачивается заботами, но и общем состоянии здоровья женщины.

— После родов организм женщины испытывает стресс. На фоне нехватки витаминов часто развивается депрессия. Зачастую этот процесс начинается еще во время беременности и после появления малыша на свет только обостряется, — объяснил врач-психиатр Артём Гилёв .

При этом человеку без медицинского образования не всегда удается отличить банальную усталость мамочки от депрессии. Симптомы: плохое настроение, нарушение сна и гиперопека над ребенком. Зачастую в сложных запущенных ситуациях депрессия может привести к суициду. Причем вред мама может причинить не только себе, но и ребенку.

— На фоне послеродовой депрессии нередко происходит «расширенный суицид». Обывателю это покажется идиотизмом, но женщины в таком состоянии убеждены, что дети испытают те же самые страдания, что и они. Проще говоря, им кажется, что они спасают своих детей, — объяснил Артём Андреевич. — Предотвратить трагедию может только профессиональный психолог. А вот привести женщину к врачу в таких ситуациях могут близкие люди. Первый звоночек — это любой разговор о смерти. Даже если это сказано в шутку и кажется несерьезным, необходимо срочно действовать.

Аудио: Москвичка вышла в окно с двумя детьми. Как отличить послеродовую депрессию от обычной усталости и почему она приводит к суициду

Говорят ученые: плохой сон может привести к суициду