2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Зона риска: как избежать травм на коньках

Как выбрать безопасный каток

Температура льда на катке должна поддерживаться в пределах −4… −5 °C, но для успешного и безопасного катания только этого недостаточно. Каким должен быть микроклимат и освещение на катке, почему не стоит заниматься на неровном льду и какие правила катания на коньках обязательно нужно соблюдать, рассказываем в статье.

На что ориентироваться при выборе

Главные критерии безопасности для площадок массового катания — ровный лед, хорошее освещение и достаточная площадь, где посетители не мешают друг другу. Важен и микроклимат на катке — при физической нагрузке противопоказана духота и высокая влажность. И третий, самый главный критерий — минимальный риск получить травму. Поэтому к выбору катка, особенно для ребенка, нужно подходить ответственно и с умом.

Закрытые катки

Хорошим примером безопасного катания служат ледовые арены в спортивных комплексах. На этих площадках проводятся профессиональные соревнования по зимним видам спорта на льду, поэтому требования к техническому состоянию покрытия и микроклимату достаточно жесткие. Соблюдение соревновательных норм — гарантия, что поле будет в полном порядке.

Требования безопасности для закрытых ледовых арен:

Размеры типовых площадок для шорт-трека, хоккея и фигурного катания — 60 × 30 м. Этого достаточно для одновременного катания более 100 человек.

Арена должна постоянно проветриваться: из расчета 80 кубометров воздуха в час на одного спортсмена.

На крытом ледовом поле обязательна система приточной и вытяжной вентиляции. За счет ее постоянной работы температура воздуха и льда остается стабильной. Даже в мороз от −15 °C на крытом катке гораздо комфортнее, чем на улице.

Воздух на закрытой площадке рекомендуется прогревать до +18 °C. Это наиболее комфортная температура для катания в помещении. Именно с таким расчетом проектируются ледовые арены.

Предельно допустимая влажность на закрытой ледовой арене — 70%. Если норма не соблюдается, на стенах и в воздухе появляется грибок, в том числе плесень. При влажности, близкой к 100%, катающимся становится тяжело дышать.

Площадка должна быть освещена в пределах 50–100 люкс. Это сравнимо с уровнем освещения в жилой комнате в пасмурный день. Рекомендуемый минимальный предел для крытого катка — 50 люкс: больше можно, меньше нельзя.

Открытые катки

Стандарты для закрытых арен — самые комфортные для массового катания. Однако на открытых ледовых площадках контролировать температуру и влажность невозможно, поэтому для них нет четких норм по микроклимату.

Общепринятые требования безопасности для открытых площадок:

    Освещение на уличном катке должно быть достаточным для хорошего обзора в любое время суток, когда площадка открыта для посетителей.

Со стороны льда вдоль бортика не должно быть твердых препятствий: смерзшегося снега, предметов мебели и т. п. Это прямое нарушение техники безопасности: если при торможении налететь на препятствие, возможны серьезные травмы.

Чтобы выходить на лед было удобно, нужна зона безопасности вдоль бортика. Это дорожка с твердым покрытием, идущая вокруг площадки с внешней стороны. Ширина зоны безопасности должна быть не менее 2,5 метров.

Каким должен быть лед

Главный критерий любого катка — однородное и равномерное покрытие. На льду не должно быть налипшего снега и раскрошившегося льда: поле нужно чистить не реже чем раз в два дня. Снег с открытых площадок необходимо вывозить в течение суток после снегопада. В идеале восстановление ледовой поверхности должно проводиться каждый день, и это строго соблюдается на крытых площадках для спортивных мероприятий.

На ледовых аренах в спорткомплексах предусмотрены ледозаливочные машины, которые постоянно обновляют и шлифуют покрытие для устранения опасных дефектов: бугров, трещин, ям.

Иногда в спорткомплексах используют на катке силиконовый (искусственный) лед — панели многослойной фанеры с нанесенными на них полиэтиленом и жидким силиконом. Такая поверхность не трескается, не крошится под коньками и не требует регулярной шлифовки. Движение по силиконовому льду замедляется на 10% по сравнению с настоящим, поэтому усилий надо прилагать больше. С одной стороны, на таком катке меньше риск травмироваться, с другой — неподготовленному человеку проще перемещаться по натуральному льду, так как он более гладкий

Читать еще:  Что значит маска смерти на лице

Качество покрытия катка на открытом воздухе зависит от погоды: в оттепель лед начинает подтаивать, поэтому его намораживают с запасом.

В каждом регионе принимаются отдельные регламенты содержания открытых ледовых полей в зимний период. Так, в действующем регламенте по содержанию катков города Москвы указано, что слой льда при намораживании должен составить 120 мм

Крайне рискованно кататься там, где лед застыл волнообразно или местами вспучился. Это признак, что покрытие формировалось либо на непромерзшей земле, либо без основания. Заливать открытый каток можно только после того, как грунт уже схвачен морозом на 5–7 см вглубь. Если не дождаться этого момента, земля впитает воду и «поплывет».

Подо льдом на грунте должно быть основание — равномерно укатанный снег толщиной не менее 5 см. Нанесенная на него первая заливка должна составлять не менее 10 см, иначе в середине зимы покрытие придется обновлять из-за быстрого разрушения.

Каких площадок следует избегать

Заброшенные катки, где нельзя определить толщину и качество льда даже визуально.

Ледовые поля, где нет фонарей и других осветительных приборов — в темное время суток дефектов на льду не видно и риски получить травму возрастают.

Площадки, где температура льда нестабильна и он постоянно подтаивает.

Катки в закрытых помещениях, где нет вентиляции, не очищается лед, температура и освещение не соответствуют установленным нормам.

Если в трещину свободно проваливается лезвие конька, а на льду лежат большие осколки, вы вряд ли получите удовольствие от посещения катка

Правила поведения на массовом катании на коньках

Риски получения травмы во время катания зависят не только от качества катка, но и от человеческого фактора. Вот простые правила, которые помогут избежать травм — и вам, и окружающим.

Не толкать других посетителей.

Не ехать против общего направления движения.

С запасом соблюдать дистанцию для безопасного торможения на коньках.

Запрещено курить, употреблять спиртное, что-либо проливать или высыпать на лед.

Дополнительные правила посещения катка устанавливает администрация площадки: например, во многих ледовых комплексах есть запрет брать с собой на лед стеклянную посуду

Если вы только учитесь кататься на коньках или восстанавливаете навык после долгого перерыва (более 10 лет), лучше всего найти площадку, где есть отдельная зона для начинающих.

Как сгладить последствия ушибов

На любом, даже идеально ровном и хорошо освещенном катке, можно упасть — при резком повороте, случайном столкновении или просто при малом опыте катания. При этом возможны легкие ушибы, растяжения связок и другие зимние травмы.

Предусмотреть всё невозможно, поэтому важно научиться правильно падать и держать под рукой аптечку. В ней должны быть:

бинт (обычный и эластичный),

рекомендованный врачом обезболивающий крем (НПВП), например, Аэртал® на основе ацеклофенака.

Правила оказания первой помощи после падения

Исключить резкие движения поврежденной конечностью.

При неосложненных ушибах и растяжениях связок допустимо использовать одобренный врачом крем на основе НПВП, если средство переносится хорошо.

Если боль не утихает, отек увеличивается очень быстро либо если кость на месте удара неестественно подвижна — обратиться ко врачу.

Травмы на катке: как обезопасить себя от ушибов

Катание на коньках регулярно попадает в рейтинги самых травмоопасных видов спорта: если верить Canadian Institute for Health Information, то более 5000 канадцев, занимающихся зимними видами спорта, каждый год получают травмы различной степени тяжести — при этом около пятой части этих травм приходится на катание на коньках. Как их предотвратить? И что делать, если травмы избежать не удалось?

В профессиональном фигурном катании почти 28% всех травм приходится на растяжения, вывихи и переломы лодыжек. Но даже если вы просто пару раз в год выходите на лёд, шансы заполучить вывих или перелом лодыжки у вас примерно такие же, как у профессиональных спортсменов.

Частой причиной травм лодыжек становится банальная неправильная шнуровка на коньках: если вы слишком сильно затянули её в голеностопе, то это затруднит кровообращение. Если же шнуровка слишком ослаблена, то коньки будут недостаточно зафиксированы, из-за чего вы можете неудачно подвернуть ногу. Поэтому, если вы выходите на каток впервые или делаете это нечасто, попросите кого-нибудь из завсегдатаев научить правильно зашнуровывать ботинки.

Читать еще:  Открыта регистрация на конгресс РАСПМ

Если травма лодыжки всё-таки произошла, то лучше сразу обратиться в ближайший травмпункт.

Веяль Ник Файзович, травматолог-ортопед, хирург многопрофильного медицинского холдинга «СМ-Клиника»:

«Вы вряд ли сможете наверняка отличить сильное растяжение или ушиб от закрытого перелома, вывиха или трещины в кости, особенно в области лодыжки. Поэтому при любой болезненной травме лодыжки стоит сделать рентген, чтобы точно определить характер травмы. Перед тем как отправиться в травмпункт, лучше наложить на место травмы фиксирующую повязку — обычно всё необходимое для этого есть в аптечке на катке, однако будет очень предусмотрительно с вашей стороны носить такой набор первой помощи с собой. В травмпункте врач определит характер травмы и назначит соответствующее лечение».

В профессиональном спорте колени травмируются примерно в 19% случаев. На соревнованиях и тренировках спортсмены часто занимаются без наколенников, и совершенно зря: наколенники, налокотники и перчатки снижают вероятность травм в 5 раз. И если у спортсменов есть свои причины заниматься без соответствующего оборудования, то у любителей повышать риски получения травм нет ровным счетом никакого резона.

Поэтому самая лучшая мера профилактики — перед выходом на каток снабдить себя всей необходимой экипировкой. Если же травма всё-таки случилась и это явно не простой ушиб, наложите повязку из эластичного бинта и скорее отправляйтесь в больницу.

Вывихи и растяжения рук встречаются у любителей катания на коньках примерно так же часто, как и травмы колена у профессиональных спортсменов. То есть примерно в 20 % случаев.

Чаще всего причиной травм рук становится неудачное падение. Самый лучший метод профилактики таких травм — это взять пару уроков у тренера, который научит вас правильно падать. Да, падать тоже нужно уметь: правильная техника — это когда вы максимально сгибаете ноги в коленях и заваливаетесь на бок. Благодаря этому нехитрому секрету, удастся значительно обезопасить себя не только от травм рук, но также и от травм колена или копчика.

Травмы рук на катке редко бывают серьезными — обычно дело обходится ушибами. Чаще всего они проходят сами, без медицинского вмешательства. Однако если по всем признакам у вас случился перелом (в этом случае вы буквально не сможете безболезненно двигать рукой), то, конечно, следует зафиксировать травмированную руку и отправиться в больницу.

Хоть травмы головы и случаются на катке гораздо реже, чем травмы других частей тела (около 10 % всех случаев), именно они оказываются наиболее серьезными.

Причиной может быть неудачное падение и удар головой об лёд или случайный удар коньком партнера по катку. Чтобы этого избежать, следует держаться на безопасном расстоянии от других катающихся и опять же научиться правильно падать.

Важное правило: при любом ударе головой обязательно обратитесь в ближайший травмпункт или больницу, даже если вы чувствуете себя хорошо. Редко сильный удар головой не становится причиной серьезной травмы — от сотрясения мозга до перелома костей черепа или внутренней гематомы. Внимательно осмотрите место удара — если там есть какие-то видимые порезы, обработайте рану антисептиком и закройте бинтом или лейкопластырем. Это касается не только травм на льду, но и травм головы вообще.

Старайтесь не кататься на слишком оживленных катках в час пик: из-за большого количества людей повышается вероятность столкновения (самая частая причина травм на катке), да и удовольствие от такого катания весьма сомнительное.

Зона риска: как избежать травм на коньках

Хотите повысить физическую выносливость, улучшить настроение, снизить вес, укрепить сердечную мышцу, суставы и сухожилия? Тогда вам срочно нужны коньки.

Андрей Литвиненко, врач-ортопед:

– Во время катания на коньках вы постоянно поддерживаете равновесие, тем самым тренируя вестибулярный аппарат. Чем больше вы можете держать равновесие, тем процесс больше замедляется в перспективе процесс старения.

Но у этого невероятно полезного фитнес-удовольствия есть обратная сторона. Катание на коньках – один из самых опасных видов спорта.

Вывихи и переломы – ледовая напасть номер один. Самая распространённая причина травм – неправильная шнуровка.

Юлия Тужихина, тренер:

– Если мы сильно затянули шнуровку в голеностопе, это затруднит кровообращение, а если слишком ослабили, возникнет риск подвернуть ногу.

Читать еще:  Синее с черным или белое с золотым? От чего зависит цвет известного платья

В правильно зашнурованных ботинках кататься будет легко даже новичкам. Но это не значит, что им не нужно учиться падать.

Перелом локтевого отростка, лучевой кости и копчика – вот что грозит тому, кто выходит на лёд, не зная основ правильного падения.

Юлия Тужихина, тренер:

– Глубоко приседаем и падаем на бок, чтобы не отбить копчик и колени. Мы занимаемся без наколенников.

И зря! Доказано: наколенники, налокотники и перчатки, даже вязанные, снижают вероятность травм на катке в 5 раз!

Однако можно не упасть в лёд лицом и при этом всё равно заболеть. Простуда – третья в списке опасностей на коньках. В зоне повышенного риска те, кто катается часы напролёт.

Людмила Лапа, врач-терапевт:

– Кататься надо обязательно с перерывами: 20 минут катаемся, 10 минут отдыхаем. Желательно, конечно, в каком-нибудь тёплом помещении.

Одевайтесь удобно, но тепло. В приоритете – непродуваемые куртки или безрукавки. В свитере вы рискуете заработать воспаление легких. И помните: эффективность шапок и шарфов на льду бесспорна.

Зона риска: как избежать травм на коньках

Катание на коньках способствует укреплению мышц. Оно сжигает калории, улучшает осанку, повышает пластичность и гибкость человека. Физические нагрузки при низких температурах укрепляют иммунную систему. Как видим, коньки способны принести немало пользы. Но в то же время этот спорт несет в себе определенные риски. Он весьма травматичный. Чаще всего люди получают травмы в результате падения.

Причины травм

Травмироваться можно, катаясь на зимнем катке или занимаясь фигурным катанием. Чем выше скорости, и чем сложнее пируэты, тем проще упасть, и тем сложнее может быть травма.

В профессиональном спорте обойтись без повреждений практически невозможно. Например, двукратный олимпийский чемпион по фигурному катанию Евгений Плющенко имеет серьезные проблемы с позвоночником. Его коллега Александр Ягудин перенес операцию на тазобедренном суставе. Поэтому, если вы планируете заниматься фигурным катанием профессионально, то знайте: травмы будут.

А вот если заниматься спортом на любительском уровне, то вполне можно избежать повреждений. Опасен только спорт высоких достижений. Если же вы катаетесь для здоровья, стоит всё делать осторожно, жертвуя результатами, но сохраняя в целости свои кости и суставы.

Часто встречающиеся травмы на льду:

  • повреждение связок голеностопного сустава;
  • воспаление мелких суставов стопы;
  • повреждение коленей при падении или подвороте ноги (разрывы связок, травмы менисков);
  • разрывы мышц, связок и сухожилий при выполнении прыжков и вращений;
  • ущемление межпозвонковых нервов;
  • перелом копчика;
  • при падении на руки – разрывы связок запястья.

Основные причины травм:

  • неправильно подобранные коньки;
  • неправильная шнуровка;
  • перетренированность;
  • халатность (катание в нетрезвом виде, состоянии усталости и т.д.);
  • отсутствие разминки перед выходом на лёд;
  • несоблюдение техники катания на коньках.

Дети часто травмируются из-за того, что родители покупают им коньки на вырост. Их понять можно: нога постоянно растет. Если брать обувь впритык, вскоре придется покупать новую. Но в случае с фигурным катанием на коньках лучше не экономить. Они должны быть строго по размеру, иначе ребенок будет поджимать пальцы, рискуя при этом упасть.

Как избежать травмы?

Нужно правильно шнуровать ботинки. Нельзя затягивать слишком туго. Вместе с тем, ботинок не должен болтаться, он фиксирует ахилл. Чтобы не повредить суставы при падении, нужны специальные наколенники и налокотники. Защитить голову поможет специальный шлем.

Необходимо также делать следующее:

  • выходить на лёд только в хорошем физическом состоянии;
  • отказаться от тренировки в случае болезни, переутомления, употребления спиртного;
  • всегда разминаться;
  • заниматься с тренером, чтобы технически правильно выполнять все элементы фигурного катания.

Что делать в случае травмы?

Независимо от предполагаемой тяжести травмы, тренировку необходимо сразу же прекратить. Поврежденное место необходимо обездвижить. К нему прикладывают снег или лед, чтобы избежать формирования обширного отека или гематомы. В дальнейшем желательно обратиться к врачу. Особенно в случае сильной боли, отечности, нарушении подвижности конечности, нестабильности сустава или его блокады.

Ортопед-травматолог должен в первую очередь исключить тяжелые травмы. Для этого проводится осмотр, выполняется рентген. Доктор исключает вывихи, переломы. Для диагностики повреждений менисков, связок, сухожилий может использоваться МРТ.

Дальше следует период реабилитации. Существуют методики, позволяющие ускорить регенерацию тканей. Для этого применяется физиотерапия, массажи, лечебная физкультура. При повреждении суставов используется артротерапия. Метод предусматривает введение в суставную полость гиалуроната и богатой тромбоцитами плазмы. Она содержит факторы роста, которые стимулируют восстановление тканей.

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector