0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Животные сторонятся синего света мониторов: он их убивает

Центр изучения
влияния технологий
на здоровье и экологию

Этот опасный синий свет мониторов ваших компьютеров и мобильных телефонов. Часть вторая

Автор: green.obob.tv 18.10.2017 1324 0

Во второй части нашего обзора (начало здесь) о т.н. HEV-свете (HEV – это, напомним, аббревиатура от High-energy visible light), также известном как «синий свет», который излучают мониторы, в том числе мониторы компьютеров и мобильных телефонов, поговорим о том, почему на вредное излучение HEV стали обращать внимание только в самое недавнее время, а также рассмотрим вопрос, как уберечься от этого синего света мониторов ваших цифровых устройств.

Американское издание «Ридердз дайджест» в своей большой публикации, вышедшей в сентябре 2017 года, которую мы начали разбирать в предыдущей части данного обзора, пишет: «Одно исследование за 2008 год показывает, что данная длина волны света (та, что несет и инфракрасный высокоэнергетический видимый HEV-свет – т.н. «синий свет», который исходит и от мониторов гаджетов, таких как ваш сотовый телефон Прим. Переводчика) способна проникать в более глубокие слои кожи, например, как и ультрафиолетовый свет, что делает ее потенциально еще более инвазивной». Однако, как отмечает доктор медицины, дерматолог Джеффри Фруовиц: «Хотя последствия (излучения HEV-света Прим. переводчика) включают преждевременное старение, морщинистость и нарушение пигментации кожи (солнечные пятна и мелазму), в настоящее время нет никакой связи между раком кожи и таким воздействием», пишет «Ридердз дайджест» и продолжает:

«Почему же HEV-свет становится проблемой только сейчас? По мере того, как технологии меняются, ученые продолжают отслеживать их воздействие на наше здоровье. В случае светового HEV-излучения основное внимание было уделено сначала вредным последствиям от этого источника света именно для глаз, т.к. HEV-свет излучается с дисплеев гаджетов. Хотя глаза естественным образом блокируют 99% ультрафиолетового света, синий свет проходит через роговицу и линзу и достигает сетчатки, что может потенциально приводить к макулярной дегенерации желтого пятна сетчатки (иначе говоря, к дегенерации т.н. «макулы», с лат. буквально «пятно» оно же желтое пятно – самый центр сетчатки глаза, в ней и фокусируется пучок света Прим. Переводчика) и катаракте. Таким образом экраны гаджетов с мониторами, излучающими синий свет, могут повредить ваши глаза. И именно наблюдения за тем, как HEV-свет может влиять на наше зрение, вызвал также интерес к последствиям светового HEV-излучения для кожи.

Но как же вы можете избежать воздействия светового HEV-излучения? Когда дело доходит до защиты вашей кожи от солнечных лучей, вы знаете, как остаться в тени: нужно просто носить солнцезащитную одежду и надевать шляпу. Но хотя эти привычки помогают вам бороться с двумя основными типами ультрафиолетового излучения — UVA и UVB светом, они не защищают вас от воздействия HEV-света. Джеффри Фруовиц говорит об основном способе защититься от HEV-света так: «В конце концов, самое главное — ограничить время, которое вы проводите у экрана дисплея. Это единственное, что помогает бороться с воздействием светового HEV-излучения. Не говоря уже о том, что, ограничение времени, проводимого у дисплея, поможет вам нормализовать сон».

Но что с солнцезащитными кремами, которое защищали бы от HEV-излучения? Как напоминает, в свою очередь, доктор медицины и дерматолог Алехандра Вивас: «Лучшие солнцезащитные средства широкого спектра относятся к защите от ультрафиолетового изучения типов UVA и UVB, но не фильтруют HEV-излучение. Поэтому правильный выбор солнцезащитного крема для защиты от синего света, т.е. от HEV-излучения, должен включать в себя антиоксиданты для борьбы с окислительным световым стрессом, вызывающим т.н. фотостарение». (Отметим, что сегодня ученые выделяют два вида старения кожи – фотостарение и хронострение. Фотостарение – это повреждение кожи ультрафиолетовым излучением, которое приводит к преждевременному старению; а хроностарение вызывается естественным временным фактором. Прим. Переводчика). Сама доктор Вивас любит Eucerin Sun Fluid Anti-age. К сожалению, пока рейтинги SPF оценивают только защиту от ультрафиолетового излучения. Они не подразумевают оценки защиты от инфракрасного излучения или HEV-света. Тем не менее, ультрафиолет по-прежнему является самым важным источником повреждений кожи, поэтому использовать солнцезащитные кремы это хороший выход для начала борьбы за свою защиту»…

А существуют ли средства, помогающие блокировать HEV-излучение? Они на подходе. В настоящий момент большинство ингредиентов, нацеленные на эти другие длины волн, являются растительными фитохимическими веществами, это Polygonum, Thermus и Physolis, которые помогают защитить кожу, но не прямо, а косвенно.

Читать еще:  В продаже появится новый препарат для лечения шизофрении

Антиоксиданты — один из лучших способов помочь коже справиться с окислительным стрессом и предотвратить образование свободных радикалов, а их образование является одним из наиболее важных путей повреждений от солнца.

Но поскольку эффекты HEV-излучения теперь исследуются всё более интенсивно, создается и больше продуктов для специфической борьбы с именно с этой проблемой. Например, FIXMD FORTIFY Matrix Moisturizer включает меланин, светопоглощающий ингредиент, который активно защищает от HEV-света. Другие защитные средства на натуральной основе против синего света включают Moonlight Primer от MAKE, который разработан как увлажняющее средство, тональный крем и блокиратор синего света-HEV — три в одном…

Является ли световое HEV-излучение однозначно всегда вредным? Нет, синий свет HEV-лучей часто используется в светотерапии для лечения сезонного аффективного расстройства (SAD) – разновидности депрессии, связанной с меняющимися сезонами», пишет американское издание «Ридердз дайджест» (перевод сделан «Зеленым Обобом» по тексту, опубликованному на англоязычном сайте издания).

Наука

Медицина

Синий свет: от смартфона можно состариться

Ученые: синий свет от смартфона и монитора ускоряет старение

Синее свечение телефонов и мониторов ускоряет старение организма, выяснили ученые. У мух он приводит к повреждениям нейронов и нарушению двигательных функций, причем страдают даже слепые насекомые.

Длительное воздействие синего света, излучаемого телефоном, монитором или бытовой техникой, может ускорить старение, предупреждают ученые из Университета штата Орегон. Исследование было опубликовано в журнале Aging and Mechanisms of Disease.

Для эксперимента исследователи использовали дрозофилу фруктовую, популярный модельный организм, имеющий схожие с людьми механизмы клеточного развития. Ученых интересовало, как мухи реагируют на ежедневное 12-часовое воздействие света от синих светодиодов, таких же, какие используются в технике. Оказалось, синий свет ускоряет старение.

Дрозофилы, проводившие по 12 часов при свете и 12 часов в темноте, жили меньше, чем те, которых ученые содержали в полной темноте или при свете без синего излучения.

Мухи, подвергшиеся воздействию синего света, страдали от повреждения клеток сетчатки глаза и нейронов головного мозга, у них нарушалась двигательная функция.

Также исследователи использовали дрозофил-мутантов, у которых не было глаз. Но и они получили повреждения мозга и опорно-двигательной системы — очевидно, чтобы пострадать от синего света, не обязательно на него смотреть.

«Тот факт, что свет ускорял старение мух, поначалу нас очень удивил, — говорит профессор биологии Яга Гебултович. — Мы измерили экспрессию некоторых генов у состарившихся мух и обнаружили стресс-реакцию — когда мухи находились на свету, в их организме экспрессировались защитные гены. Мы предположили, что свет регулирует эти гены. Изучая спектр света, мы выяснили, что свет и сам по себе несколько сокращал продолжительность их жизни, однако именно синий свет урезал ее наиболее заметно.

Естественное освещение, поясняет Гебултович, имеет решающее значение для циркадных ритмов организма — 24-часового цикла физиологических процессов, таких, как активность мозговых волн, выработка гормонов и регенерация клеток, которые напрямую влияют на питание и сон.

«Есть свидетельства того, что избыток искусственного света — это фактор риска для расстройств сна и циркадных ритмов,

— говорит Гебултович. — С увеличением числа светодиодов и устройств с экранами, люди подвергаются все большему воздействию света в синем спектре, так как именно он обычно используется в светодиодах. Но светодиодное освещение, даже в большинстве развитых стран, не используется достаточно долго, чтобы понимать его влияние на протяжении всей жизни человека».

Также исследователи выяснили, что мухи, по возможности, избегают синего света. Они собираются проверить, как это связано с механизмами, определяющими их долголетие.

Соавтор исследования Айлин Чау отмечает, что, если результаты этого и подобных исследований в конечном итоге окажутся применимы к людям, для борьбы с синим светом можно будет использовать современнные достижения в области медицины и технологий.

«За последнее столетие продолжительность жизни человека резко возросла, поскольку мы нашли способы лечения заболеваний, хотя в то же время мы проводим все больше времени с искусственным освещением, — говорит она. — Наука ищет способы помочь людям оставаться здоровыми дольше, и разработка более «здорового» спектра света для использования в технике может оказаться полезной не только с точки зрения улучшения сна, но и с точки зрения общего состояния здоровья».

Некоторые способы дать организму отдохнуть от синего света есть уже сейчас. Очки с желтыми линзами отфильтровывают синий свет и защищают сетчатку глаз, а в телефонах, ноутбуках и другие устройствах можно настроить режим, блокирующий синее излучение.

«В будущем, возможно, появятся телефоны, которые будут автоматически корректировать световое излучение дисплея в зависимости от продолжительности использования устройства, — говорит соавтор работы Тревор Нэш. — Такой телефон может быть трудно сделать, но он может оказаться весьма полезен для здоровья».

Ранее было установлено, что синее свечение повреждает сетчатку глаза.

Ученые сконцентрировались на ретинале — содержащемся в сетчатке виде витамина А, который по действием света меняет форму и, накапливаясь, становится токсичным. Также он способен превращаться в липофусцин — желто-коричневый пигмент, накапливающийся в неделящихся клетках и повреждающий их. Его называют «пигментом старения».

Читать еще:  Онкогинеколог Кожевникова Ольга Валерьевна – записаться к врачу

Исследователи добавили ретинал в ряд клеточных культур и затем подвергли воздействию световых волн разной длины. Оказалось, липофусцин ни при чем — синий свет заставлял ретинал меняться, за чем следовало увеличение количества кальция в клетках. Это приводило к их деформации и гибели. На синий свет таким образом реагировали клетки не только сетчатки, но и сердца, нервной ткани и раковых опухолей.

«Противоядием» от этого эффекта является витамин Е, но его невозможно доставить во все клетки. Пока эффект не изучен до конца, исследователи советуют меньше времени проводить у экранов устройств и хотя бы ночью избегать синего свечения от экранов и светодиодов.

Животные инстинктивно избегают синего света мониторов

Ученые Университета штата Орегон установили , что живые существа инстинктивно избегают характерного синего света компьютеров и смартфонов.

Объектом исследования стал распространенный модельный организм — плодовая мушка (Drosophila melanogaster). Дрозофила имеет сходство с млекопитающими, в том числе человеком, и при этом отличается малой продолжительностью жизни. Благодаря этому на данных организмах удобно изучать вопросы старения и долголетия.

Американские ученые решили выяснить, как на жизнь мушек повлияет длительное ежедневное воздействие синего светодиода. Они подвергли дрозофил ежедневным циклам: 12 часов темноты чередовались с 12 часами синего света, аналогичного распространенной длине волны в телефонах и планшетах. В результате мушки, участвовавшие в эксперименте, погибли значительно раньше, чем те, что были погружены в полную темноту, или непрерывно находились на синем свету.

Кроме того, у дрозофил, подвергшихся периодическому воздействию такого света, возникли повреждения клеток сетчатки и нейронов головного мозга, а также нарушение передвижения. Наконец, было установлено, что синий свет повреждает гены мух, отвечающие за защиту организма от стресса. Интересно, что некоторые особи, участвовавшие в эксперименте, с рождения не имели глаз, но синий свет воздействовал на них также, как на зрячих мушек. Это позволяет предположить, что такое освещение наносит вред не через зрительный контакт.

Ученые отметили, что имея свободу выбора, дрозофилы, в том числе слепые, избегали синего света. Теперь планируется проверить, не влияют ли на продолжительность жизни мушек те же невидимые сигналы, что заставляют их уклоняться от воздействия света.

Значимость исследования обусловлена тем, что естественный свет крайне важен для циркадных ритмов организма: он регулирует 24-часовой цикл мозговой активности, выработки гормонов, регенерации клеток и других физиологических процессов. Однако из-за широкого распространения дисплеев и светодиодного освещения люди все чаще подвергаются воздействию синего света. И хотя последствия этого явления предсказать пока невозможно, следует задуматься об альтернативе. Ученые считают, что перспективной выглядит идея использование очков или экранов с желтым фильтром.

Правда или нет? Синий свет экрана вреден

Головные боли, ухудшение зрения и памяти, бессонница, депрессия, ожирение, диабет и даже онкологические заболевания — есть мнение, что одна или сразу несколько из этих бед настигает вас прямо сейчас, медленно, но неотвратимо, а причина — в синем спектре излучения дисплея вашего устройства, хоть смартфона, хоть ПК. Чтобы защитить пользователей, всё больше производителей встраивают в своё ПО фильтры синего света. Разбираемся, это маркетинговая уловка или фильтры действительно помогают, опасны ли гаджеты для сна и здоровья, а если да, то как жить дальше.

Синее излучение: что это и вредит ли оно здоровью

По своей природе свет — электромагнитное излучение, видимый диапазон которого характеризуется длиной волны от 380 нм (граница с ультрафиолетом) до 780 нм (соответственно, граница с инфракрасным излучением).

Почему же наибольшее беспокойство учёных и врачей вызывает именно синий свет? Разберём по пунктам.

Сниженная чёткость изображения. Синий свет характеризуется относительно короткой длиной волны и высокой частотой колебаний. В отличие, например, от зелёного и красного, синие волны лишь частично достигают глазного дна, где находятся рецепторы. Остальное рассеивается на полпути, что делает картинку менее чёткой и, следовательно, заставляет сильнее напрягать глаза. Как следствие, при избытке синего цвета мы получаем повышенное глазное давление, усталость и головные боли.

Синие волны лишь частично достигают дна глазного яблока

Негативное влияние на сетчатку. Энергия фотонов обратно пропорциональна длине электромагнитной волны, а значит, коротковолновое фиолетовое и синее излучение обладает большей энергией, нежели любое другое. Попадая в рецепторы, оно вызывает химическую реакцию с высвобождением продуктов метаболизма, которые не могут полностью утилизироваться поверхностной тканью сетчатки — эпителием. Со временем это может серьёзно повредить сетчатку и вызвать ухудшение зрения вплоть до слепоты.

Международный стандарт на офтальмологическую оптику ISO-13666 определяет синее излучение как наиболее вредное для глаз

Нарушение сна. Эволюция неплохо натренировала человеческий организм: стемнело — хочется спать, рассвело — пора просыпаться. Этот цикл называется циркадным ритмом, а за его корректную работу отвечает гормон мелатонин, выработка которого обеспечивает крепкий и здоровый сон. Яркий свет, в том числе от дисплея, нарушает продуцирование этого «гормона сна», и даже если мы чувствуем усталость, уснуть не можем — мелатонина не хватает. А регулярные ночные бдения перед экраном и вовсе могут привести к хронической бессоннице.

Читать еще:  Искусственный интеллект нашел новое лечение туберкулеза

К слову, и здесь своё влияние оказывает цвет и интенсивность излучения. Согласитесь, намного уютнее нам спится в приглушённом свете жёлтого ночника, нежели под яркой люминесцентной лампой (а лучше бы, конечно, в полной темноте). По той же причине крайне редко в телевизорах и прочей электронике диодные индикаторы бывают синего цвета — они сами по себе намного ярче красных и зелёных и к ним намного более чувствительно периферийное зрение.

Прочие опасности. Перечисленные выше последствия сегодня считаются доказанными за десятилетия независимых исследований в данной области. Тем не менее, учёные продолжают изучать особенности воздействия синего света на организм человека и получают неутешительные результаты. С большой вероятностью нарушение циркадного ритма существенно повышает уровень сахара в крови и может привести к диабету. Гормон лептин, отвечающий за чувство сытости, напротив, снижается, и в результате человек будет испытывать чувство голода даже если организму еда не нужна.

Таким образом, регулярное использование гаджетов на ночь может спровоцировать ожирение и диабет — вследствие большего количества поглощаемой еды вкупе с нарушенным циклом сна. Но и это ещё не всё. В Гарвардской медицинской школе предполагают, что смещение циклов и регулярное воздействие света ночью заметно повышает риск сердечно-сосудистых и даже онкологических заболеваний.

Кто подвержен негативному воздействию и весь ли синий свет вреден

Хорошо известно, что с возрастом хрусталик глаза мутнеет и, соответственно, пропускает меньше света, в том числе синего — видимый спектр с годами медленно смещается из коротковолнового в длинноволновый спектр. Наибольшая проницаемость для синего света — у глаз десятилетнего ребёнка, который уже активно пользуется гаджетами, но ещё не имеет сформировавшихся природных фильтров. Ровно по той же причине больше всего рискуют постоянные пользователи гаджетов с повышенной светочувствительностью или с искусственным хрусталиком без фильтра синего излучения.

Однозначного ответа, какое именно синее излучение вредно, а какое нет, на сегодняшний день не существует. В одних исследованиях утверждается, что наиболее вреден спектр от 415 до 455 нм, в других говорится об опасности волн вплоть до 510 нм. Таким образом, чтобы снизить связанные с синим излучением риски, лучше максимально оградить себя от всего коротковолнового видимого спектра.

Как снизить вред от синего излучения

Пауза перед сном. Врачи рекомендуют хотя бы за два часа перед сном воздержаться от использования любых устройств с экраном: смартфонов, планшетов, телевизоров и так далее. Этого времени как раз хватит для того, чтобы организм выработал достаточное количество мелатонина, и можно было спокойно уснуть. Идеальный вариант — пойти прогуляться, а детям ежедневное пребывание на свежем воздухе в течение нескольких часов и вовсе обязательно.

Блю-блокеры. В 1980–1990-е года, в эпоху расцвета персональных компьютеров, главной проблемой мониторов было излучение от электронно-лучевых трубок. Но уже тогда учёные исследовали особенности влияния синего света на организм человека. В результате возник рынок так называемых блю-блокеров — линз или очков, которые фильтруют синее излучение.

Самый доступный вариант — очки с линзами жёлтого или оранжевого цвета, которые можно купить за пару сотен рублей. Но при желании можно подобрать блокеры подороже, которые при большей эффективности (фильтрация до 100% ультрафиолета и до 98% вредных коротких волн) не будут искажать остальные цвета.

Программные средства. С недавних пор разработчики ОС и прошивок начали встраивать в некоторые из них программные ограничители синего излучения дисплеев. В разных устройствах они называются по-разному: Night Shift в iOS (и компьютерах с macOS), «Ночной режим» в Cyanogen OS, «Фильтр синего света» в устройствах Samsung, «Режим защиты зрения» в EMUI, «Режим чтения» в MIUI и так далее.

Эти режимы не станут панацеей, особенно для любителей посидеть в соцсетях на ночь глядя, но всё же способны снизить вредное воздействие на глаза. Если подобной опции нет в вашем устройстве, мы рекомендуем установить соответствующее приложение: f.lux для «рутованных» Android-устройств, или Night Filter для гаджетов без root-прав. На компьютеры и ноутбуки с Windows тот же f.lux можно скачать и установить — он обладает рядом пресетов, а также возможностью настройки расписания по своему усмотрению.

Выводы

Ночные бдения перед экраном смартфона или телевизора вообще не вписываются в здоровый образ жизни, но именно излучение синего спектра существенно усугубляет ситуацию. Его воздействие определенно ведёт к усталости и ухудшению зрения. Кроме того, оно нарушает цикл сна и, не исключено, ведёт к ожирению и диабету. Возможность же увеличения риска сердечно-сосудистых заболеваний и рака из-за воздействия света, требует дальнейшего изучения. Таким образом, есть все основания отказаться от использования любых гаджетов за несколько часов перед сном или хотя бы включать программные фильтры, которые сегодня большинство разработчиков предустанавливают в своё ПО. Хуже точно не будет.

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector