1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Содержание

В болезни и в здравии: как брак влияет на риск развития деменции

10 ранних симптомов деменции, которые нельзя игнорировать

Если регулярно забываете нужное слово или чувствуете, что стали слишком мнительны, — это повод заглянуть к врачу.

Деменцию часто путают с потерей памяти. Но забывчивость, даже в клинической стадии, — лишь один из симптомов старческого слабоумия. Мало того, не обязательный Dementia .

При деменции повреждаются или разрушаются клетки головного мозга. Причём поначалу в разных его частях Early Stages of Dementia . У кого-то первым делом действительно страдают области, связанные с хранением воспоминаний. В другом случае под ударом оказываются поведенческие функции. В третьем клеточное разрушение влияет на скорость мышления, способность разговаривать или ориентироваться в пространстве.

Чем дальше прогрессирует заболевание, тем больше областей мозга оно затрагивает. И не останавливается, пока не стирает полностью личность человека.

От старческого слабоумия сегодня страдают Информационный бюллетень про деменцию около 50 миллионов человек по всему миру. Ежегодно к этой цифре плюсуются новые 10 миллионов.

Видов деменции много — от всем известной болезни Альцгеймера до разнообразных сосудистых нарушений. Плохая новость — это не лечится. Но есть и хорошая: развитие слабоумия можно приостановить, а некоторые его симптомы Warning Signs of Dementia сгладить почти до полного исчезновения. Главное — вовремя заметить.

Каковы ранние симптомы деменции

1. Сложности с поиском подходящего слова

«Вот вертится на языке, а вспомнить не могу!» — в таких ситуациях бывал почти каждый, даже молодой и полностью здоровый человек. Но одно дело, если эти случаи — разовые или нечастые, и совсем другое, если они начинают повторяться изо дня в день. Ухудшение способности подбирать слова — один из ранних и наиболее ярких признаков наступающей деменции.

2. Участившаяся забывчивость

Забывать, где лежат ключи или телефон, время от времени нормально. Но если человек начинает регулярно терять вещи, не может вспомнить, что съел на завтрак или о чём разговаривал вчера с коллегой, это свидетельствует о развивающихся когнитивных нарушениях.

3. Тревожность, мнительность

Наивный оптимизм — свойство юности. С возрастом все мы становимся немного циниками, пессимистами и перестаём верить в розовых пони. Это нормально. Плохо, если ещё вчера жизнерадостный человек вдруг начинает не доверять людям и миру, искать во всём подвох. «Хорошая скидка? Наверняка товар просрочен!», «Соседка угостила пирогом? Наверное, отравить меня хочет!», «Предложили взяться за новый проект? Только потому, что от него все нормальные люди отказались!»

Такие тревожность и мнительность, особенно если они проявились в характере достаточно резко, — тоже нехороший симптом.

4. Постоянные перепады настроения, депрессия

Повреждение клеток мозга может влиять на выработку важных гормонов, в том числе регулирующих настроение. У многих больных деменцией на самой начальной стадии заболевания наблюдалась депрессия.

5. Изменения личности

Неважно, в какую сторону они происходят. Возможно, вчерашний жизнерадостный экстраверт вдруг стал ворчливым. Или, наоборот, недавно застенчивый человек внезапно превратился в чересчур общительного. Любые перемены в характере, темпераменте, коммуникативности — настораживающий сигнал.

6. Нарушения ориентации во времени и пространстве

Регулярно не можете вспомнить, какое сегодня число либо день недели? Или вдруг обнаружили, что забыли короткую дорогу к автобусной остановке, не сообразите, где находится дверь в нужный кабинет, хотя бывали в нём не раз? Где-то ваш мозг сбоит. Стоит выяснить, где. И не опасно ли это.

7. Потеря интереса к хобби

Апатия, снижение интереса к занятиям, которыми вы увлекались много лет (будь то спорт, коллекционирование, бисероплетение), попытки избегать общения — даже с близкими друзьями — ещё один симптом подкрадывающейся деменции.

8. Бесцельность

Человек берёт сумку и уходит вроде бы в магазин, но возвращается без покупок. Бывает, бродит по дому или офису туда-сюда без видимой цели. Снова и снова задаёт одни и те же вопросы, хотя уже получал на них ответ. Такие поведенческие сложности говорят о потере способности к планированию и сосредоточению. Что тоже является нехорошим признаком.

9. Потеря способности следить за логикой разговора или многословность

Нарушения в работе мозга не дают человеку сфокусироваться на теме разговора. Он постоянно сбивается на посторонние вещи. Например, в беседе о пользе яблок может вдруг удариться в воспоминания, практически не связанные с основной фабулой: «Ой, какие я вкусные яблоки ел в деревне у прабабушки! У неё был огромный сад. А дом ей дед построил, всем бы таких мужей!»

Из-за утрачиваемой способности формулировать мысли чётко и коротко человеку приходится пускаться в пространные рассуждения. А в процессе он нередко забывает, о чём, собственно, хотел сказать.

10. Склонность постоянно перекладывать, прятать, накапливать предметы

Припрятать очки, чтобы «не потерялись», а затем полдня мучительно искать их по дому. Отказываться выбрасывать отслужившую своё технику или сломавшуюся мебель — «а вдруг пригодится». При прогрессирующей деменции подобные инциденты становятся всё более выраженными и регулярными.

Что делать, если заметили ранние симптомы деменции

Идеальный вариант — вспомнить (желательно даже записать) все тревожащие вас признаки и обратиться к терапевту или невропатологу. Врач выслушает вас, расспросит об образе жизни, заглянет в личную карточку и, возможно, предложит пройти некоторые тесты. Например, сдать анализы мочи и крови: на уровень сахара, гормоны щитовидной железы. Возможно, потребуется сделать кардиограмму или МРТ мозга.

Читать еще:  Онкогинеколог Кожевникова Ольга Валерьевна – записаться к врачу

Дело в том, что на состояние мозга влияют разные факторы: эндокринные нарушения, сбои в обмене веществ, анемия, дефицит витаминов, нарушения кровоснабжения, побочные эффекты от приёма лекарств. Прежде чем говорить о перспективах деменции, медик должен исключить эти состояния.

Если всё-таки ваши подозрения подтвердятся, специалист подскажет, что делать. При необходимости назначит препараты, которые смогут поддержать клетки мозга и защитить их от повреждений.

Кроме того, понадобится скорректировать образ жизни. Кстати, эти же мероприятия Dementia являются эффективной профилактикой деменции.

1. Больше двигайтесь

Физическая активность обеспечивает хорошее кровоснабжение мозга и помогает ему восстанавливаться. Больше гуляйте, катайтесь на велосипеде и старайтесь посвящать тренировкам хотя бы 150 минут в неделю.

2. Общайтесь

Даже через нежелание. Социальная активность необходима мозгу как воздух. Она помогает ему дольше сохранять молодость и здоровье.

3. Тренируйте мозг

Читайте, решайте головоломки и кроссворды, учите китайский язык, следите за новостями, старайтесь каждый день узнавать что-то новое.

4. Бросьте курить

Есть данные Smoking Is Associated with an Increased Risk of Dementia: A Meta-Analysis of Prospective Cohort Studies with Investigation of Potential Effect Modifiers , что никотин может увеличить риск деменции и сосудистых заболеваний мозга. Особенно это касается тех, кто продолжает курить в возрасте после 45 лет.

5. Высыпайтесь

Обеспечьте себе не менее 7–8 часов качественного сна в сутки. Обязательно обратитесь за консультацией и помощью к терапевту, если у вас бессонница, вы храпите или подозреваете случаи апноэ.

6. Следите за рационом

Для здоровья мозга лучше всего подходит питание с высоким содержанием овощей, фруктов, рыбы, орехов, оливкового масла. Идеальна средиземноморская диета.

7. Не допускайте авитаминоза

Некоторые исследования показывают Vitamin D and the Risk of Dementia: The Rotterdam Study , что люди с низким уровнем витамина D в крови более склонны к развитию болезни Альцгеймера и других форм деменции. Также специалисты американской исследовательской организации Mayo Clinic рекомендуют внимательно контролировать уровень потребления витаминов группы В и С.

Исследование: здоровый образ жизни снижает риск развития деменции, даже если есть предрасположенность

Ученые выяснили, что здоровый образ жизни, включающий регулярные физические нагрузки, сбалансированное питание, отказ от курения и ограничение алкоголя, может снизить риск развития деменции даже у людей с генетической предрасположенностью. Об этом сообщает The Guardian со ссылкой на исследование, опубликованное в журнале Американской медицинской ассоциации

15 июля 2019 6:30

У ченые и раньше говорили о пользе здорового образа жизни для профилактики деменции. Однако было неизвестно, могут ли эти меры помочь людям с наследственной предрасположенностью. В своем исследовании группа ученых из Университета Эксетера утверждают, что гены не делают болезнь неизбежной.

Исследование почти 200 тысяч человек старше 60 лет показало, что здоровый образ жизни снижает риск развития деменции на 30 процентов. Ученые следили за состоянием пожилых людей восемь лет. Они зафиксировали 1769 случаев развития болезни.

Команда разделила участников исследования на группы с высоким, средним и низким генетическим риском. Ученые выяснили, что здоровый образ жизни компенсировал предрасположенность во всех группах.

Почему это важно:

Деменция — приобретенное слабоумие. При развитии этой болезни снижается познавательная деятельность, теряются ранее усвоенные знания и практические навыки, при этом приобретение новых затрудняется или становится невозможным. Деменция поражает около 50 миллионов человек по всему миру, и это число со временем только растет. Эту болезнь нельзя полностью излечить, но есть способы снизить риск заболевания или замедлить его развитие.

Как снизить риск деменции:

В мае Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) опубликовала свое первое в истории руководство о том, как избежать деменции. В документе 11 пунктов:

  1. Физические упражнения — взрослые, в том числе пожилые, должны стремиться к тому, чтобы заниматься физической активностью не менее 150 минут в неделю. Это может быть езда на велосипеде или работа по дому;
  2. Нужно бросить курить — это вредно для мозга и тела;
  3. Нужно употреблять качественную пищу — рекомендуется средиземноморская диета, содержащая много свежих овощей и фруктов;
  4. Не нужно беспокоиться из-за витаминов — нет доказательств, что они помогают снизить риск развития деменции;
  5. Важно избегать интенсивного употребления алкоголя — опасно пить слишком много. Некоторые исследователи считают, что умеренное употребление алкоголя на самом деле защищает от деменции, но этому нет достаточных доказательств;
  6. Важно тренировать мозг — некоторые исследования говорят о положительном эффекте кроссвордов и компьютерных игр;
  7. Нужно поддерживать социальную активность — хотя нет никаких доказательств того, что это остановит или замедлит деменцию, поддержание связи с друзьями положительно сказывается на здоровье;
  8. Нужно следить за весом — это напрямую связано с правильной диетой и достаточным количеством упражнений, чтобы оставаться в форме и быть здоровым;
  9. Важно следить за кровяным давлением — есть прямая связь между деменцией и высоким давлением;
  10. Нужно лечить диабет — контроль уровня сахара в крови важен для снижения риска связанных с этим осложнений, в том числе деменции;
  11. Важно избегать высокого уровня холестерина — это тоже фактор риска, хотя пока неясно, способно ли его лекарственное снижение снизить этот риск.

Как предотвратить деменцию? 10 простых советов, которые помогут вам «восстановить» нейроны

Почему мы должны попытаться предотвратить слабоумие , или как его еще называют, деменцию ? Болезнь Альцгеймера является наиболее распространённой причиной деменции. По данным медицинской статистики, 1 из 10 человек старше 65 лет страдает болезнью Альцгеймера. Деменция характеризуется постепенной и прогрессирующей потерей памяти , снижением активности мышления и умственных способностей. Средняя продолжительность жизни с каждым годом растёт. Но по мере того, как мы становимся старше, наш мозг изнашивается, а вероятность развития нейродегенеративного заболевания увеличивается. В этой статье психолог CogniFit («КогниФит») Майрена Васкес поделится с вами простыми советами, помогающими предотвратить деменцию.

Как избежать деменции ? Не существует никакого известного способа, позволяющего полностью предотвратить старческое слабоумие. Тем не менее, есть определённые шаги, которые мы можем предпринять, чтобы уменьшить риск развития деменции, приостановить снижение когнитивных функций и улучшить свои когнитивные способности . Наши действия и образ жизни играют решающую роль в том, как физически изменяется наш мозг.

Для того, чтобы предотвратить слабоумие, мы должны сосредоточиться на борьбе с факторами риска, провоцирующими его развитие. И обратить особое внимание на те привычки и образ жизни, который мы привыкли вести. В продолжение статьи мы предлагаем вам 10 превентивных мер, которые могут помочь замедлить снижение когнитивных функций . Улучшение работы мозга и формирование когнитивных резервов способствуют профилактике слабоумия.

По данным Всемирной организации здравоохранения, слабоумие или деменция может быть определено как “синдром, характеризующийся ухудшением памяти , интеллекта, поведения и способности выполнять привычные действия в повседневной жизни. Это является одной из основных причин возникновения инвалидности и зависимости среди пожилых людей во всем мире. Деменция имеет физическое, психологическое, экономическое и социальное влияние”. Среди наиболее распространённых форм деменции выделяют следующие: болезнь Альцгеймера , сосудистая деменция и деменция с тельцами Леви.

Вы подозреваете у себя или близкого вам человека признаки болезни Паркинсона? Нейропсихологический онлайн тест CogniFit (“КогниФит”) на риск развития болезни Паркинсона поможет вам определить, наблюдаются ли симптомы, которые могут указывать на когнитивные расстройства, связанные с болезнью Паркинсона. Пройдите тест прямо сейчас и менее, чем за 30-40 минут получите подробный отчёт с результатами и рекомендациями.

Читать еще:  В Великобритании предложили заменить антибиотики отдыхом

Возможно ли предотвратить слабоумие? 10 советов, которые помогут вам восстановить нейроны

Несмотря на то, что практически нет решений, чтобы предотвратить слабоумие, мы можем попробовать применять различные ментальные стратегии, которые позволяют улучшить наши когнитивные резервы, и за счет этого и приостановить процессы старения мозга. Вы убедитесь в том, что правильный образ жизни может помочь вам дольше поддерживать здоровым ваш мозг и фактически предотвратить деменцию.

1. Проявите заботу о своём питании. Мы – то, что мы едим!

Вы когда-нибудь слышали фразу “мы – то, что мы еди”» ? Для профилактики деменции эта фраза – не пустой звук. Здоровое и сбалансированное питание имеет жизненно важное значение для сдерживания возможного возникновения деменции.

Как предотвратить слабоумие: настоятельно рекомендуется диета, состоящая из фруктов, овощей и цельного зерна. Как говорят диетологи, именно эти продукты содержат вещества, известные как “антиоксиданты”, ответственные за защиту нейронов. Необходимо снизить употребление пищи с высоким содержанием жиров и ограничить количество соли. Узнайте, какие продукты полезны для мозга .

Омега-3 жирные кислоты также имеют защитную функцию для мозга против деменции. Мы можем найти Омега-3 жирные кислоты в различных видах рыбы.

Согласно исследованию, опубликованному в научном журнале « Plos One », было замечено, что витамин B6 (содержится в следующих продуктах: печень, курица, рыба, молоко, картофель, фрукты, …) уменьшает прогрессирование когнитивных расстройств. К этому витамину можно добавить ещё несколько жизненно важных: витамин В9 (фолиевая кислота) и В12 . Некоторые случаи деменции были связаны с дефицитом витамина B6 и B12.

2. Старайтесь следить за своим весом и поддерживать себя в форме

Здоровая и сбалансированная диета оказывает непосредственное влияние на наш вес. Таким образом, если мы заботимся о нашей пище, мы заботимся о нашем весе и предотвращаем заболевания, вызванные излишним весом, такие как ожирение и избыточный вес, сахарный диабет, гипертония и т.д…

Люди, страдающие каким-либо из этих заболеваний, имеют большую вероятность того, что их кровообращение и сердце функционируют хуже. Впоследствии это приводит к снижению активности головного мозга.

Как предотвратить слабоумие: если мы сможем сохранить наш идеальный вес (он разный для каждого человека), это уменьшит риск различных заболеваний, включая деменцию.

3. Откажитесь от вредных привычек

Мы должны отдавать себе отчёт в том, что наши вредные (токсичные) привычки негативно влияют на кровяное давление и сердце.

Какие вредные привычки я имею ввиду? Речь идёт о том, чтобы бросить курить , прекратить или уменьшить употребление алкоголя, избежать или уменьшить стресс и т.д…

Очень важно бросить курить, потому что эта привычка заставляет кровеносные сосуды сужаться, что повышает кровяное давление. И, таким образом, существует повышенный риск развития сосудистой деменции и других сердечно-сосудистых заболеваний.

Одна из форм деменции, которая более других подлежит профилактике за счёт отказа от вредных привычек, это сосудистая деменция. Сосудистая деменция является второй из наиболее распространённых форм деменции (после болезни Альцгеймера). Она возникает по причине нарушения мозгового кровообращения, а также поражений тканей головного мозга (например, в результате инсульта ).

Согласно отчёту, опубликованному в одном из номеров журнала “Archives of Internal Medicine”, гипертония связана с повышенным риском развития деменции или умеренных когнитивных нарушений.

Как предотвратить слабоумие: здоровый образ жизни без излишеств и вредных привычек может уберечь ваш мозг от преждевременного старения.

4. Больше двигайтесь! Занимайтесь физкультурой

Нет необходимости каждый день заниматься спортом до изнеможения, чтобы добиться видимых результатов.

Существуют различные формы физической активности, от ходьбы до бега трусцой. И каждый человек может выбрать те упражнения, которые подходят именно ему и наилучшим образом адаптируются к его физической форме. Было замечено, что у пожилых людей даже пешие прогулки в течение часа благоприятно влияют на поддержание когнитивных функций и работу мозга. (Поэтому никогда не бывает слишком поздно, чтобы быть в форме!)

Как предотвратить слабоумие: необходимо искать способы физической стимуляции тела, постепенно адаптируясь к различным физическим упражнениям. Кроме того, физические упражнения помогают решить некоторые проблемы с памятью , благодаря тому, что насыщают мозг кислородом и омолаживают клетки. Узнайте, как начать заниматься спортом.

5. Используйте CogniFit («КогниФит»): ведущую программу для когнитивной оценки и стимуляции мозга

Когнитивная стимуляция от CogniFit – это немедикаментозная терапия, которая чаще всего используется в случаях лёгких когнитивных расстройств и деменции на ранней стадии. Технология CogniFit стандартизирована и одобрена научным сообществом . Она базируется на нейропластичности головного мозга. Это свойство нашего мозга может замедлить прогрессирование заболевания и сохранить на более длительный срок когнитивные способности человека, улучшая качество его жизни.

Вы хотите улучшить память, внимание и другие когнитивные функции у себя и у вашего ребёнка? Тренируйте основные способности мозга с помощью персональной когнитивной тренировки CogniFit! Программа автоматически определяет наиболее ослабленные когнитивные функции и предлагает режим тренировок, который подходит именно вам! Тренируйтесь регулярно 2-3 раза в неделю в течение 15-20 минут, и уже через несколько месяцев вы сможете заметить улучшения. Программа рекомендуется детям старше 7 лет и взрослым.

CogniFit (“КогниФит”) является клинической программой тренировки мозга, все её методики стандартизированы и одобрены научным сообществом. Эта программа представляет собой научную разработку, включающую различные игры, которые основаны на клинических исследованиях . Эти игры доступны онлайн в сети Интернет.

Вам нужно лишь зарегистрироваться ! CogniFit (“КогниФит”) – это профессиональный инструмент для тренировки мозга, который оценивает сильные и слабые когнитивные стороны человека. По итогам каждой сессии CogniFit представит вам подробный график эволюции ваших когнитивных способностей и автоматически сформирует для вас персональную программу подготовки в соответствии с вашими индивидуальными потребностями.

Как предотвратить слабоумие: наш мозг пластичен и эластичен, гимнастика для мозга и когнитивная стимуляция поощряют пластичность мозга и способствуют появлению новых нейронных связей.

6. Создайте свои собственные полезные привычки

Считается благоприятным для организма создавать новые полезные привычки и следовать им. Наша память благодарна нам за то, что у нас есть определённые привычки на каждый день, то, что мы однажды берём за правило и не расстаёмся с этим. Это заставляет нас придерживаться жизненного расписания и в то же время помогает тренировать память.С помощью таких простых повседневных привычек и правил мы можем помочь предотвратить слабоумие.

7- Проходите время от времени медицинские осмотры

Когнитивные нарушения являются темой, которая широко изучается медицинской наукой в последнее время. Поэтому регулярные медицинские осмотры имеют важное значение для профилактики и лечения когнитивных нарушений и деменции наиболее эффективным образом.

Как предотвратить слабоумие: очень важно при определённых обстоятельствах или симптомах обратиться за консультацией к специалисту и пройти медицинские осмотры, чтобы сделать раннюю диагностику деменции . Как указано в предыдущих пунктах, важно уделить больше внимания и времени профилактике заболевания, чтобы избежать более серьёзных проблем в будущем.

8. Найдите новые увлечения и занятия

Когда мы учимся делать что-либо новое или что-то не слишком привычное, мы поощряем активность различных областей головного мозга . В тот момент, когда стимулируется наш мозг, усиливаются связи между нейронами, и даже число нейронов может возрасти.

Читать еще:  Как лечить глаукому: капли, лазер или хирургия

По данным этого исследования было отмечено, что мозг людей, владеющих более чем одним языком, способен противостоять процессам старения. Знание иностранных языков, билингвизм имеет много преимуществ! И на самом деле даже необязательно владеть вторым языком в совершенстве, чтобы извлечь реальную выгоду из тех положительных эффектов, которые заключает в себе процесс изучения иностранного языка.

В другом исследовании Томас Бэк из Центра по изучению проблем когнитивного старения и когнитивной эпидемиологии в Университете Эдинбурга говорит следующее: “Принуждение мозга к постоянному вниманию для различения одного языка от другого имеет долгосрочный положительный эффект. Люди, которые говорят на двух или более языках, и даже те из них, кто выучил второй язык в зрелом возрасте, способны задержать нарушение своих когнитивных способностей, вызванное процессом старения мозга.

Как предотвратить слабоумие: научиться играть на музыкальном инструменте, записаться в школу танцев, сделать то, что вы всегда хотели, но не находили времени, средств или смелости. Найдите возможность, чтобы прочитать те книги, которые вам всегда были интересны, послушать музыку или сходить на концерт любимой группы, выучить новый язык или посмотреть любимые фильмы в оригинальной версии … Есть тысячи увлечений и новых вещей, которые вы всегда хотели попробовать, и никогда не поздно начать . Реализация этих планов повысит вашу мотивацию и чувство собственного достоинства, а вместе с тем улучшатся и когнитивные функции вашего мозга. Это и есть ключ к тому, как противостоять когнитивным нарушениям, вызванным течением лет.

9. Проводите больше времени с вашей семьёй, друзьями, общайтесь с разными людьми

Все виды социальной деятельности, такие как гулять с друзьями, ходить в кино или театр, знакомиться с новыми людьми, которые отличаются с от вашего привычного круга общения, стимулируют ваш мозг и способствуют созданию новых связей между нейронами. Любой способ преодоления одиночества и увеличения социальных контактов будет хорошим, так как для профилактики деменции крайне нежелательно замыкаться в себе.

По данным различных исследований было обнаружено, что люди, которые ведут более активную социальную жизнь, принимают участие в мероприятиях и встречах, с возрастом демонстрируют более низкую степень когнитивных нарушений, чем те, которые не общаются с другими людьми или не участвуют в социальной жизни.

Как предотвратить слабоумие: для этого не отказывайтесь от встреч с друзьями и семьёй. А также попытайтесь познакомиться с новыми людьми с похожими вкусами и интересами, появляясь в различных социальных местах. Пришло время выйти из зоны комфорта!

10. Избегайте стрессов и наслаждайтесь общением с природой

Единение с природой, знакомство с новыми людьми, общение с теми, кто даёт вам необходимую поддержку и внимание… Всё это положительно влияет на нас и помогает преодолеть стресс и напряжение.

Сам по себе факт проживания в большом городе также повышает риск возникновения слабоумия или нейродегенеративного заболевания . Это происходит не только из-за стресса и быстрого ритма жизни. Также есть данные, опубликованные Всемирной организации здравоохранения, которые показывают, что загрязнение воздуха ежегодно вызывает 3,7 миллиона преждевременных смертей. Исследование, проведённое в университете Ланкастера , указывает на то, что присутствие токсичных наночастиц, которые попадают из загрязнённого воздуха в ткани головного мозга человека, может привести к окислительному стрессу и повышает риск нейродегенеративных заболеваний, таких как деменция и болезнь Альцгеймера.

Как предотвратить слабоумие: настоятельно рекомендуется чаще бывать на природе, на открытом воздухе, всякий раз, когда позволяют обстоятельства. Это способствует улучшению качества жизни и помогает избавиться от стресса и напряжения, привычных спутников современной жизни.

: Как брак влияет на риск слабоумия 2020

Table of Contents:

Hoxton / Ryan Lees / Getty Images

Как будто общество не оказало достаточного давления на людей, которых нужно зацепить, медицинская наука продолжает доказывать, что брак может принести пользу нашему здоровью, оставаясь одиноким препятствовать этому.

Было показано, что браки защищают сердце и расширяют нашу жизнь, и теперь исследование по обзору в журнале неврологии, нейрохирургии и психиатрии связывает брак с более низким риском для слабоумие. A намного меньше .

Давайте оставаться на связи

Вы можете отказаться от подписки в любое время.

Политика конфиденциальности | О нас

По сравнению с женатыми людьми пожизненные синглы на 42% больше склонны к развитию деменции, согласно исследованиям более 800 000 человек. Между тем, те, кто потерял супруга, на 20% чаще развивают слабоумие, говорится в исследовании.

БОЛЬШЕ: 6 Удивительные признаки слабоумия

Даже когда исследователи сверлились в разных «подтипах» деменции — от болезни Альцгеймера до сосудистой деменции (типа, вызванного инсультом) — их результаты не изменились , — говорит автор исследования Эндрю Соммерлад, научный сотрудник по клиническим исследованиям и науке о мозге в Университетском колледже Лондона.

Какое отношение имеет семейное положение к здоровью мозга?

Это неясно, но Соммерлад говорит, что существует несколько теорий.

Прошедшие исследования показали, что замужние люди, особенно женатые мужчины, как правило, живут более здоровыми, чем одинокие. Упражнение, в частности, может снизить риск развития деменции на 50%. Поэтому, если выходите замуж, люди лучше питаются, что может объяснить результаты исследования.

Соммерлад говорит, что у замужних людей также больше «социальная стимуляция», чем синглы, которые могут обеспечить некоторые преимущества против деменции. В одном исследовании, проведенном в 2015 году, отсутствие социального взаимодействия связано с более высоким риском развития деменции.

БОЛЬШЕ: 6 лучших продуктов для мозга, которые нужно есть, как вы, возраст

Проводите время, разговаривая и общаясь с другими людьми, когнитивно требовательны, и поэтому могут стимулировать мозг способами, которые помогают предотвратить слабоумие. Соммерлад и его соавторы исследования говорят, что общение с другими людьми также является отличным способом снять стресс, что также может помочь объяснить связи активности с более низкими показателями слабоумия.

БОЛЬШЕ: Вот как много салата вы должны есть, чтобы сохранить свой мозг молодым

А как насчет разведенных людей?

В то время как некоторые предшествующие исследования связывают стрессовые события среднего возраста, включая развод — с повышенным риском развития деменции, нынешнее исследование не выявило таких рисков. Соммерлад и его коллеги говорят, что развод, несмотря на то, что он, несомненно, стрессовый, не так травмирован, как потерять супруга, и вряд ли приведет к увеличению риска деменции.(Борьба в вашем браке? Попробуйте эти 15 советов, которые используют адвокаты развода, чтобы укрепить свои отношения.)

Как вы можете обойти слабоумие?

Если вы женаты или одиноки, Соммерлад говорит: «Что хорошо для сердца полезно для мозга». Регулярные упражнения, в первую очередь, возможно, являются вашей лучшей защитой от деменции. (Эти 10 способов предотвратить сердце болезнь также может быть защитной.)

Он говорит, что тратить время на общение, употреблять здоровую диету и получать быстрое лечение медицинских проблем — это более убедительные доказательства того, что ваша голова (и сердце) остается здоровой.

Наконец, «Сохранение стимуляции мозга», по-видимому, является эффективным способом профилактики деменции, говорит он.

Исследования предполагают, что регулярная медитация — это один из способов сохранить ваш ум острой. Компьютерная форма обучения мозгу может также защитить ваш разум от разрушительных последствий деменции, недавние исследования показывают.

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector