0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Пять бегунов, одежда которых вас удивит

Новогодние подарки для бегунов и триатлетов: 30 с небольшим хвостиком идей

Приближаются новогодние и рождественские праздники, а это — отличный повод порадовать близких людей подарками, а заодно и о своем подарке намекнуть. Ведь наверняка есть вещи, которые вам действительно очень нужны (или просто очень хочется), но всё никак не получалось зайти в магазин (пусть иногда и виртуальный) и купить.

Ловите наш список спортивно-беговых подарков с лёгким хвойным ароматом, Новый Год ведь!

Спортивные питьевые бутылки для воды

wiggle.ru

Специальный чехол для питьевых бутылок на пояс

wiggle.ru

Гидратор

chainreactioncycles.com

Упаковки специальных энергетических батончиков, гелей или специальных спортивных напитков

wiggle.ru

Перчатки для бега

wiggle.ru

Баф или специальный шарф для бега

wiggle.ru

Компрессионные гольфы, термоноски или гетры

Шапка для бега

wiggle.ru

Коврик для йоги

adidas.ru

Очки для плавания

wiggle.ru

Шапочка для бассейна

wiggle.ru

Браслет с личными данными и группой крови

endurancereviews.com

Чехол для телефона

medgadgets.ru

Напоясная сумка

wiggle.ru

Специальный фонарь-клипса

wiggle.ru

Налобный фонарик

wiggle.ru

Массажер для ног

wiggle.ru

Напульсник

www.global.adidas.com

Мотивационные постеры

Книга с полезными рецептами

www.mann-ivanov-ferber.ru

Книга о беге или триатлоне

mann-ivanov-ferber.ru

Скакалка

wiggle.ru

Насос с монометром

chainreactioncycles.com

Подарки близким

Беспроводные наушники

wiggle.ru

Рюкзак

wiggle.ru/

Внешняя подзарядка для телефона

wiggle.ru

Солнечные очки

wiggle.ru

Специальные жилеты для бега

wiggle.ru

Аэробары

wiggle.ru

Велостанок

chainreactioncycles.com

TRX

www.trxtraining.ru

Сюда же можно добавить электронные гаджеты (специальные браслеты или часы) и спортивную одежду. Вы ведь наверняка знаете, перед какой курточкой или кроссовками на витрине магазина они застывают каждый раз, когда проходят мимо 😉

Как одеваться для бега в разное время года?

Среди всех известных видов кардионагрузки самым полезным и универсальным по праву считается бег (и в несколько меньшей степени – быстрая спортивная ходьба). Однако регулярные пробежки в любое время года и при любой погоде требуют наличия соответствующей экипировки. Ведь улица – это не теплый и комфортный спортзал. И потому зимой вам иногда придется бегать в мороз, летом – в жару, весной и осенью – в дождь, и все это не только по ровной, но и по пересеченной местности. Допустимыми температурами для оздоровительного бега на свежем воздухе считается нижняя граница в минус 5 градусов, и верхняя – в плюс 25. А это значит, что экипировка для бега зимой будет кардинально отличаться от летнего или весенне-осеннего варианта.

Что же и когда надевать мужчинам и женщинам, чтобы уберечь себя от простуд и травм? Как с помощью правильного выбора обуви повысить выносливость? Каких правил придерживаться, выбирая беговое обмундирование? На какое расстояние совершать пробежки? Использовать ли при беге утяжелители? Как не заработать плоскостопие? Что вообще должна включать в себя полноценная экипировка для бега? И важно ли совмещать физические нагрузки с правильным питанием? Попробуем детально разобраться в поставленных вопросах.

Одежда для бега – важные критерии

Выбирая одежду, конечно, стоит обращать внимание на красоту и стиль. Но это второстепенные параметры. Первоочередными критериями для оценки пригодности одежды для бега является комфорт, удобство, свобода движений. Поэтому учитывать нужно следующие факторы:

Сезонные нюансы

Если день выдался пасмурный, ветреный и достаточно прохладный – не помешает легкая ветровка для бега.

Весна и осень

В эти сезоны одеваться придется теплее. Слоев одежды, скорее всего, будет два:

Если на дворе март или ноябрь и достаточно холодно – хорошим выбором будет толстовка для бега. Кроме того, понадобятся термоноски (например, от «Odlo» или «Saucony»). Пятка и носок в них дополнительно усилены. В стопе предусмотрен супинатор. А мягкая микрофибровая ткань прекрасно борется и с избыточной влагой, и с запахами.

Как одеваться для бега зимой? Поскольку это самое холодное время года, нам потребуется уже не два, а три слоя одежды:

  • Первый слой – уже упомянутое высокотехнологичное термобелье.
  • Второй – утепленный спортивный костюм на флисе.
  • Третий – достаточно теплая, но тонкая легкая куртка или ветровка для бега зимой с вентиляционными вставками в области подмышек.

При отрицательных температурах к этой экипировке добавляются более теплые, чем для осени, зимние носки для бега, а также тонкая шерстяная шапка и такие же удобные перчатки.

Компрессионная беговая одежда

Отдельно следует упомянуть о таком достижении современной спортивной промышленности, как компрессионная одежда (которую используют для забегов все без исключения профессиональные легкоатлеты).

  • Активизация кровообращения, повышающая уровень снабжения клеток кислородом.
  • Эффект проприоцепции (понижение выработки организмом молочной кислоты – главной причины «закисливания» и усталости мышц, при беге на длинные дистанции вызывающей сильные боли).

Кроме того, компрессионная одежда:

  • не допускает натираний кожи при движении;
  • абсолютно антиаллергенна;
  • очень прочна и служит надежной защитой от случайных царапин и других мелких механических повреждений;
  • почти мгновенно испаряет влагу;
  • во многих моделях комплектуется дополнительными вкладками для равномерного распределения нагрузки при ударах.
Читать еще:  Что такое пункция спинного мозга?

Обувь для бега – важные критерии

Не менее важно выбрать и качественную беговую обувь – поскольку обычные кроссовки и тем более кеды для пробежек абсолютно не годятся. Главным отличием такой обуви от наших повседневных вариантов является гораздо более высокий уровень амортизации ее подошвы и стельки, призванный компенсировать длительные ударные нагрузки и динамическое давление на стопу. Кроме того, беговую обувь характеризует и ряд других важных качеств, при этом учитывающих даже незначительные анатомические различия в женских и мужских моделях.

Различия между мужскими и женскими моделями

И отдельно — отличия для мужских моделей:

  • более плотная фиксация срединной части кроссовка;
  • усиленная зональная поддержка стоп;
  • более мощный задник.

В отличие от моделей для соревнований, качественные кроссовки для повседневного бега обязательно содержат светоотражающие элементы (очевидно, что такое решение реализовано для обеспечения безопасности при пробежках в темное время суток).

Отличительные черты хорошей беговой обуви

Беговые кроссовки для мужчин (на примере AIR MAX 2017 от Nike):

Беговые кроссовки для женщин (на примере IGNITE 3 от Puma):

Полезные гаджеты

Пульсометр (необходим для мониторинга частоты сердечных сокращений). Для чего это делается? Для того чтобы подобрать оптимальный темп бега. С точки зрения медицины им считается скорость, при которой ваш пульс достигает значений 220 минус возраст (то есть для 30-летнего спортсмена показатель будет равен 220 – 30 = 190 уд/мин.). Выбор моделей – на ваше усмотрение (у лучших более продвинутый экран и ряд дополнительных функций).

Беговые часы с GPS (удобны не только комфортным циферблатом, но и возможностью точного определения вашего местоположения в режиме реального времени). В лучших моделях корпус очень прочен и водостоек, питания хватает на 10–12 часов при максимальной нагрузке, а количество дополнительных функций достаточно велико – включая счетчик потраченных калорий, пульсометр и т. д. Стоимость профессиональных часов не так уж мала, но они того стоят.

Шагомер – удобен тем, что может использоваться и в повседневной жизни, считая совершенные вами шаги в режиме 24/7. Функция у него только одна, но и обходится этот девайс максимально недорого.

Зимняя одежда бегуна: в чем бегать в +5, 0 и -10 градусов

Шмотко-спортивный пост: тайтсы, лонгсливы, ветровки и куртки, без которых зимний бег не так мил.
После двух умеренно-беговых зим (часть на велотреке, часть на улице) я всегда удивляюсь, когда знакомые говорят: «Ой, зима, все, с бегом завязываю». Во-первых, я не понимаю, как можно вообще с бегом завязать просто так -) Во-вторых, бегать зимой — это гораздо большее удовольствие, чем бегать летом, и жаркое лето 2014 это мне доказало. Неприятными моментами могут стать: а) слякоть, б) гололед, в) неудачно подобранная одежда, в которой жарко и тяжело. Если с первыми двумя параметрами сделать можно мало чего (слякоть еще можно пережить, а гололеда лучше избегать), то с третьим справиться легко -).

Я решила собрать три комплекта одежды для бегуна на разные температурные условия за окном. В этом мне согласился помочь Nike (в частности, магазин Nike в «Атриуме», роскошный, кстати, я чуть не скупила там всё -))) и Никита Сердюк , специалист по продукту и сам бегун (его инстаграм).

Первый шаг — это всегда спортбра.

Что бы я ни думала раньше про спортбра (а-ля «у меня грудь меньше первого размера, зачем оно мне»), уже второй год я без него не бегаю. Во-первых, чтобы не растягивать лишний раз кожу груди. Во-вторых, у меня датчик пульсометра под грудью держится только благодаря резинке спортбра. Ну и в-третьих, в более теплое время года это более прилично, на мой взгляд — иметь спортбра под майкой -)).

В Nike ваc могут измерить, чтобы посоветовать размер. В итоге получается, что хотя я и ношу XS, можно попробовать и S и посмотреть, в чем будет комфортнее. В магазине понимание особо не настигает: XS сильнее давит и стягивает, зато идеально держит, а в S комфортнее и свободнее.

Я решаю сходить в том и том на тренировку, чтобы определиться. В итоге понимаю, что бегать лучше в XS, а на функционалку можно и в S ходить — нигде не жмет -).

С моим размером выбор не такой большой — классические короткие маечки. Все разные навороченные опции спортбра, которые Nike выпустил этим летом, — для тех, у кого грудь все-таки есть -).

На улице: плюс 5

Дальше мы меня одевали, а я балдела -).

Плюс пять — это, на деле, довольно комфортная температура. Одна из самых приятных для бега, я бы сказала из опыта.

Тут не нужны особые заморочки:

  • тайтсы (зимой лучше брать зимние версии со светоотражающими деталями, как на этих тайтсах — чтобы в темноте вас было видно);
  • лонгслив с длинным рукавом (обратите внимание, что у лонгсливов для бегунов есть дырки для большого пальца — это очень удобно) из ткани Dri-Fit или Thermal Fit, которая держит тепло и выводит влагу при этом;
  • ветровка — она не для тепла, а для защиты от ветра. Ну и еще конкретно эта — очень красивая -)

Сзади карман для айфона

Совсем зимние тайтсы удобно брать с молниями внизу — тогда под них проще надеть толстые спортивные носки. В более тонких на погоду потеплее можно об этом не думать

У этих тайтсов еще есть хитрость на холода — они больше утеплены в тех местах, где ноги больше мерзнут (передняя часть бедра, например).

У лонгслива должна быть дырка для большого пальца — так рукава не будут задираться и в них не будет задувать

Что важно у таких курток — они сзади не задираются (прошиты снизу чем-то специальным).

Читать еще:  Физкультура облегчит все симптомы болезни Паркинсона

Я люблю найковские Lunarglide (и неспроста — они подходят моей пронации). Эти кроссовки бывают летние и зимние: к зимним добавлен допслой

Капюшон на ветровке — важная вещь, попробуйте его, посмотрите, как вам в нем. В холодную погоду бывает достаточно накинуть капюшон (плюс защитит от дождя), в очень холодную можно надеть шапку, а потом капюшон. Он не должен с вас спадать при беге, при этом посмотрите и на то, не задувает ли горло (ветровка должна и его защищать). В принципе мои найковские ветровки все неплохие.

Набор на плюс 5 градусов:

  • зимние Nike Lunarglide — 6990 рублей;
  • тайтсы Nike Element Windless Thermal Tight — 3490 рублей (вот такие);
  • лонгслив цвета морской волны из ткани Dri-Fit — 3490 рублей (вот такой). Таких хорошо иметь несколько штук, чтобы успевать стирать между тренировками. Я люблю с горлом повыше и молнией посередине от груди;
  • белая ветровка Nike Rain Runner Jacket — 13 190 рублей.

На улице: ноль градусов

Чуть прохладнее, чем плюс пять, а если подует ветер, может быть некомфортно. Поэтому стоит утеплиться, но не сильно.

На ноль градусов под лонгслив (в данном случае в виде кофты на молнии с высоким горлом) можно надеть простую майку Dri-Fit. Только не хлопок! Хлопок тут же промокнет и вы начнете в нем мерзнуть. Dri-Fit у Nike и аналогичные материалы у других брендов выводят влагу, не давая вам бегать мокрым по морозу.

Тайтсы можно оставить те же, что и в прошлом наборе (так как они термо), а можно взять офигенно-красивые Printed Reflective Tight — они из более плотного трикотажа, тоже Dri-Fit.

И все состоят из светоотражающих полосок.

Смотрится очень круто, конечно, главное, какую-нибудь бабулю в парке ночью не напугать -).

А последний слой — куртка Nike Flash Shield Max, сделанная по технологии Storm-Fit — ткань блокирует ветер и влагу, сохраняя тепло и сухость. «Влага не проникает внутрь — капельки по ткани скатываются», — объясняет Никита.

Последний элемент — чтобы не застужать горло. Это маска на лицо:

Да, мне было очень весело ее надевать -) По глазам видно!

Теперь можно и дышать холодным воздухом, и не бояться, что горло простудите.

Набор на ноль градусов:

  • тайтсы Printed Reflective Tight — 3990 рублей (вот такие);
  • майка Dri-Fit любая;
  • олимпийка синяя Nike Element Thermal Fz — 4490 рублей (вроде такой или такой);
  • маска — 1890 рублей;
  • куртка в горошек Nike Flash Shield Max — 15 690 рублей.

! Если вдруг холодно: сверху на тайтсы можно надеть любые шорты . Они прикроют попу и будет теплее — профессиональные бегуны обещают -). Посмотрите, как красиво это делает Аня Косова.

На улице: минус 10

Нужно ли вам термобелье, если на улице минус 10? Зависит только от ваших ощущений. Мне — нужно 🙂 Иначе мои ноги превращаются в обмороженные красные сосиски (простите).

Термобелье можно купить отдельно и оно будет сидеть на вас первым слоем (а сверху — тайтсы, лонгслив, флиска и ветровка). Либо часто зимние тайтсы бывают двуслойными, с уже вшитым слоем термобелья (у меня такие с прошлого года).

Никита предложил еще один вариант: утепленные штаны. Я бы на такие даже не посмотрела, настолько я люблю тайтсы — а эти не обтягивают. Но, кажется, это самое удобное, что я мерила из одежды в этом году (я теперь понимаю, почему так популярны треники!). Кроме того, под них удобно надевать термобелье при необходимости (хотя Никита бегать при температуре ниже -16 не рекомендует).

Внизу у нас все по-прежнему: майка Dri-Fit и олимпийка. Но меняется верх. Это меганавороченная куртка Nike Shield Max.

Ее достоинства в том, что она: а) легкая (реально легкая), б) трехслойная для тепла (например, помимо слоя Dri-Fit тут есть подкладка из панелей Nike Sphere — они улучшают теплоизоляцию и уменьшают прилипание), в) с капюшоном, в котором спрятана маска для лица, г) с рукавами, в которых спрятаны и манжеты с дырками под большой палец, и «кармашки» для пальцев, д) сзади у нее карман для айфона.

Вот так раз — и руки спрятаны

А вот и сюрприз в капюшоне:

Вшитая в него маска натягивается на лицо и закрывает еще и шею.

В беге в холод важны аксессуары. Например, толстые и плотные носки. В идеале — со светоотражающей штучкой сзади, повыше пятки. В темноте блеснуть лишний раз никогда не помешает.

Носки надеваем под штаны, штаны сверху.

В идеале сюда надо еще: шапку, перчатки (есть разные по теплу варианты, надо пробовать). В прошлом году, когда у меня не было такой крутой куртки, а была флиска, жилет и ветровка, я обязательно внутрь еще надевала шарф, которым заматывала шею до ушей — тут все продумано, куртка закрывает шею.

Набор на минус 10 градусов:

  • утепленные брюки Nike Thermal Pant — 2990 рублей (похожи на эти);
  • носки Nike — от 1000 рублей (1790 рублей за похожие);
  • куртка Nike Shield Max — 9900 рублей (есть тут и тут, помимо собственно магазинов Nike);
  • Майка Dri-Fit любая и олимпийка синяя Nike Element Thermal Fz — 4490 рублей (вроде такой или такой) — из прошлого набора;
  • кроссовки Nike Lunarglide — 6990 рублей (подбирайте кроссовки после Gait-анализа — его можно сделать в магазине Nike в «Атриуме», где стоит беговая дорожка, или в лаборатории бега RunLab).
  • перчатки Nike типа таких (потому что прошлой зимой морозила пальцы в вязаных перчатках и устала снимать-надевать их, чтобы потыкать пальцем в айфон на морозе);
  • шапку (можно тоже из материала Dri-Fit или Therma-Fit выбрать, правда, на мне они смешно сидят). Через голову мы отдаем до 30% тепла во время бега. Поэтому если летом важен легкий головной убор предпочтительно белого цвета с козырьком или вообще только козырек, то зимой нужна шапка — чтобы не подарить окружающей среде важное для вас тепло -) и быть способным бежать дольше;
  • про термобелье можно почитать у Ани Косовой в блоге. (В Nike можно использовать серию Pro для женского тренинга, сделанную по технологии Hyper Warm. Но швы при длительном беге могут натирать, предупреждает Никита).
Читать еще:  Нобелевскую премию по медицине вручили за изучение циркадных ритмов

Как вариант для еще более прохладной погоды — добавить жилет. Но — под ветровку, не сверху (задача жилетки не отдавать тепло, а ветровка и так все блокирует).

Чего делать не надо зимой

  • Надевать флисовые штаны с начесом. Они прекрасны и удобны, но не для бега на морозе и не дышат. После трех километров влага начнет скапливаться, а потом — застывать. Результат — вы замерзли.
  • Перегружать себя слоями. Сперва страшно выйти в мороз в трех, казалось бы, тонких слоях. Или в двух слоях — в ноль. Но когда вы начнете бежать, вам станет тепло -)
  • Бегать в пуховике. Я начала когда-то с куртки для сноуборда, но она стоит колом и тяжелая. Я перешла на куртку из Uniqlo. Но беда в том, что в ней не теплее, а при этом влага никуда не выводится -). Это рабочий вариант, но если возможность позволяет, лучше купить что-нибудь высокотехнологичное.

С конца прошлой недели для всех, кто занимается спортом, наступил очень приятный период — на многие вещи в магазинах Nike действуют скидки (например, спортивные бра можно приобрести с 50% скидкой).

Пять бегунов, одежда которых вас удивит

Пять бегунов, одежда которых вас удивит

Шорты или леггинсы, спортивная майка, носки и кроссовки – все это надевает на себя среднестатистический бегун, дополняя комплект головным убором, гетрами или другими аксессуарами. Не все, однако, выбирают такой наряд – некоторые любители бега выглядят необычно и даже странно.

Юбка и сандалии

Мексиканка Мария Лорена Рамирес (María Lorena Ramírez) стала победительницей ультрамарафона, который состоялся в Мексике в апреле 2017 года. 22-летняя Мария Лорена первой из 500 участников преодолела 50 км по пересеченной местности, потратив на дистанцию 7 часов и 3 минуты.

Удивительно в этом не то, что девушке удалось победить – такое случается нередко. Болельщиков и судей поразил необычный костюм Марии Лорены – она была одета в длинную юбку, футболку и сандалии, подошва которых была сделана из переработанных автомобильных шин.

Такая обувь обычна для индейского народа тарахумара, к которому принадлежит девушка. Представители этого народа, который проживает на северо-западе Мексики, известны как прекрасные бегуны, отличающиеся непревзойденной выносливостью.

Организатор забега Орландо Хименес (Orlando Jiménez) рассказал, что Мария Лорена на дистанции не употребляла никакого специального питания – энергетических батончиков или гелей, все, что она взяла с собой на забег – маленькая бутылочка воды и шляпа, защищавшая голову от солнца.

Высокие каблуки

В 2014 году Натали Экерт (Natalie Eckert), 37-летняя мать пятерых детей, решила попробовать попасть в Книгу рекордов Гиннесса. Она собралась пробежать Лондонский марафон в туфлях на высоких каблуках – специально для этого она приобрела пару лодочек на 9-сантиметровой шпильке.

Она действительно вышла в них на старт забега и преодолела марафонскую дистанцию за 7 часов 7 минут и 3 секунды. Попасть, однако, в книгу рекордов ей все же не удалось, так как после 11 километра она ненадолго сняла туфли, чтобы наклеить на ногу пластырь. Из-за этого время ей не засчитали.

Бег босиком

На Олимпийских играх в Риме, состоявшихся в 1960 году, победу на марафонской дистанции одержал никому неизвестный тогда Абебе Бикила из Эфиопии. Он преодолел 42 с лишним километра босиком, установив тогда новый мировой рекорд в марафоне.

Абебе начал серьезно заниматься бегом лишь за 4 года до Олимпиады, а победная дистанция была всего лишь третьим его марафоном. В детстве Бикила пас стада овец, преодолевая ежедневно огромные расстояния.

Существует легенда, что будущему олимпийскому чемпиону просто не хватило кроссовок, когда один из спонсоров Олимпиады, фирма Адидас, раздавала экипировку. Эта история, впрочем, так и остается легендой, подтверждения которой нет. Зато известно, что Бикила действительно предпочитал бегать босиком, а потому выход его на старт забега без обуви вовсе не был случайностью или недоразумением.

Кроксы

Марафон в американском штате Индиана, прошедший в 2017 году, запомнился многим зрителем финишем многодетной семьи, все члены которой были обуты в кроксы – популярные во всем мире сандалии.

Александр Пачев (Alexander Pachev), отец 10 детей, сказал, что все его семейство предпочитает сандалии традиционным беговым кроссовкам. И в них, утверждают дети, действительно удобно бегать. Доказательство тому – результат 18-летнего Бенджамина, который финишировал 16 из полутысячи.

Пачев говорит, что кроксы служат дольше, чем обычные беговые кроссовки, а кроме того они не приводят к образованию мозолей.

Костюм носорога

Волонтеры, поддерживающие фонд, занимающийся спасением популяций носорогов в Африке и Азии, бегают в прорезиненных костюмах носорогов, весящих около 10 кг.

Фото: David Fowler/Shutterstock.com

Преодолевая марафонскую дистанцию в этих необычных костюмах, добровольцы собирают деньги для спасения редких животных и обращают внимание общественности на эту проблему.

Впервые человек-носорог вышел на дистанцию в 1992 году и с тех пор преодолел марафоны в Лондоне, Париже, Бостоне и даже на Эвересте. Совершенно очевидно, что бежать быстро в столь неудобном костюме невозможно – лучший результат, показанный «носорогом» на сегодняшний день чуть меньше 5 часов.

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector