1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Проверка на выносливость: кому стоит принять участие в Крылатском трейле

На смене сезонов: участники «Крылатского трейла» пробегут по холмам 4 и 8 километров

Фото: предоставлено организаторами

27 октября «Беговое сообщество» проведет новый старт – «Крылатский трейл». Любители бега соберутся на территории спортивного комплекса «Лата Трэк», чтобы попробовать себя в новом формате соревнований и подвести итоги бегового сезона.

Трейл – разновидность бега по пересеченной местности. В отличие от классического кросса трейловые забеги проходят на трассах со значительным перепадом высот.

Маршруты «Крылатского трейла» проложены в один круг по Крылатским холмам. Участники пробегут четыре или восемь километров по грунтовым и асфальтовым участкам, испытают себя на подъемах и спусках и финишируют в гору. Принять участие в забеге смогут все желающие старше 16 лет.

Время проведения выпадает на смену сезонов и первые заморозки – настоящее приключение для тех, кто хочет разнообразить свой беговой опыт и получить новые эмоции и впечатления.

На финише все участники получат памятный значок, а победители и призеры среди мужчин и женщин в абсолютном первенстве – денежные вознаграждения и подарки от партнеров и организаторов.

Расписание:
  • 8:00 – начало выдачи номеров, открытие раздевалок и камеры хранения.
  • 10:00 – старт забега на четыре километра.
  • 11:00 – старт забега на восемь километров.
  • 13:00 – окончание соревнования.

Подробная информация доступна по ссылке.

Дополнительная регистрация на забег будет открыта 25 октября c 12:00 до 21:00 и 26 октября с 11:00 до 21:00 в месте выдачи номеров.

© 2012 – 2020

Все права на материалы, находящиеся на сайте m24.ru, охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе об авторском праве и смежных правах. При любом использовании материалов сайта ссылка на m24.ru обязательна. Редакция не несет ответственности за информацию и мнения, высказанные в комментариях читателей и новостных материалах, составленных на основе сообщений читателей.

СМИ сетевое издание «Городской информационный канал m24.ru» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций. Свидетельство о регистрации средства массовой информации Эл № ФС77-53981 от 30 апреля 2013 г.

Средство массовой информации сетевое издание «Городской информационный канал m24.ru» создано при финансовой поддержке Департамента средств массовой информации и рекламы г. Москвы. (С) АО «Москва Медиа».

Учредитель и редакция — АО «Москва Медиа». Главный редактор И.Л. Шестаков. Адрес редакции: 127137, РФ, г. Москва, ул. Правды, д. 24, стр. 2. Тел.: +7 (495) 728-73-81. Почта: m24@m24.ru.

Информация о погоде предоставлена Центром «ФОБОС». Источник и правообладатель информации о курсах валют — ПАО «Московская биржа». По условиям распространения информации обращаться на ПАО «Московская биржа». Информация о пробках предоставлена ООО «Яндекс.Пробки».

Сколько стоит триатлон-старт? Экипировка, слот, тренировки, цены

Триатлон в России набирает популярность. Ведущие старты собирают сотни участников. Вместе с этим бытует мнение, что триатлон — спорт для обеспеченных людей и не каждый человек может позволить себя выйти на триатлон-старт. Мы подсчитали, во сколько обойдется участие в триатлон-старте и подготовка к нему. Сумма получилась вполне доступной.

Читать еще:  Осенне-зимняя депрессия, или как бороться с этой невыдуманной болезнью

На вопрос «сколько стоит триатлон-старт» нам помог ответить пресс-секретарь IRONSTAR, начинающий триатлет Александра Захарова.

Триатлон нельзя отнести к бюджетным видам спорта, но попробовать принять участие точно может каждый человек.

На начальном этапе практически всю экипировку можно взять в аренду, а чтобы подготовиться к короткой дистанции, например, спринту человеку, ведущему активный образ жизни, хватит одного месяца целенаправленных тренировок.

Плавание

Триатлет во время заплыва

Тренировки

Триатлон-старт начинается с плавания. Научиться плавать кролем, чтобы преодолевать от 500 до 1000 м, за месяц вполне реально. Можно пойти в школу плавания, где дают гарантию, что за месяц ты вполне сносно поплывешь. Конечно, всё индивидуально, но у большинства получается.

  • Курс в школе I Love Swimming (3 раза в неделю в течение месяца) — 19 500 руб.

Экипировка

Для плавания вам понадобится слитный купальник/плавки, тапочки, шапочка, полотенце и очки.

  • Купальник/плавки: от 1000 руб.
  • Очки: от 1000 руб.
  • Шапочка: около 500 руб. (в I Love Swimming выдают бесплатно)

Для начала можно купить всё в обычном спортивном магазине. Например, бюджетную марку MadWave. Можно найти хорошие предложения и у топовых марок типа Speedo и TYR.

Велосипед

Триатлет в экипировке во время велогонки

Тренировки

Велотренировки — одна из самых больших статей расходов при подготовке к старту, но без них не обойтись. Вам нужно научиться правильно сидеть, встегиваться и выстегиваться, поворачивать, тормозить, переключать скорости. Лучше сразу всё делать «по-настоящему» и учиться с контактными педалями. Вы сразу почувствуете разницу педалирования в «контактах». Стоит всё-таки потратиться на велотуфли, которые можно найти за доступные деньги. Тоже есть весьма бюджетные.

  • Одна очная тренировка с тренером обойдется в сумму от 2000 руб.

Альтернатива — групповые занятия, так даже веселее. У I Love Cycling есть велошкола, где дают велоправа по итогу занятий.

Экипировка

Если никто из друзей-триатлетов не готов отдать свой старый велосипед, то лучший вариант для начала — брать его в аренду на тренировки и старт. Велопрокаты есть, например, в Крылатском.

  • Аренда обойдется от 700 руб. за тренировку.
  • Покупка велосипеда — от 20 тыс. руб.

Купить б/у велосипед с алюминиевой рамой можно и за 20 тысяч. Такой можно найти, например, на триатлонной барахолке в Fасebook или через сервисы продажи б/у вещей. На первое время такой велосипед точно подойдет. Техника и выносливость зачастую гораздо важнее модели велосипеда.

Лайфхак: покупать велоэкипировку постепенно. На все сразу придется раскошелиться.

Обязательно нужно купить:

  • Велотуфли: от 3000 руб.
  • Шлем: от 2000 руб. Средняя цена — 5-6 тыс. руб.
  • Велотрусы от 2000 руб. Средняя цена — 4-5 тыс. руб.
  • Джерси (веломайка) от 2000 руб. На начальном этапе можно обойтись обычной спортивной майкой.
  • Очки можно найти за 1000 руб. Брендовые марки будут стоить от 7 тыс. руб.
  • Носки — около 1000 руб.

У велогонщиков принято покупать специальные длинные носки до середины голени, но можно обойтись и без них.

Триатлет во время забега

Тренировки

Учиться бегать, конечно, можно и самостоятельно, но лучше заручиться поддержкой профессионалов.

  • Месячный курс школы бега I Love Running — от 8900 руб.
  • Онлайн-курс по бегу на 5 км — от 1290 руб.

Экипировка

Для бега вам нужные только кроссовки, но не стоит на них экономить. Чтобы избежать ненужных травм и чувствовать себя на дистанции комфортно, поищите недорогие беговые кроссовки.

  • Кроссовки для бега: неплохие модели можно найти и за 3-4 тыс. руб.
Читать еще:  Сыворотка крови работает как «живая и мертвая вода»

Старт

К старту лучше купить стартовый костюм или трисьют. Это слитный или раздельный костюм, в котором очень удобно проходить всю гонку от начала до конца, не тратя время на переодевание. Хотя в свой первый старт можно никуда не торопиться, но удобства это прибавит.

  • Стартовый костюм можно найти за 5 тыс. руб.

Если погода будет прохладной, на плавательный этап понадобится гидрокостюм. Его лучше взять в аренду.

  • Покупка гидрокостюма — от 10 тыс. руб. Можно поискать б/у.
  • Аренда — около 500 руб. в день.

Стартовый слот

Слот на старт зависит от организатора и гонки. Следует помнить, что чем ближе старт, тем дороже слоты и тем их меньше. Лучше выбирать и бронировать стартовое место заранее.

  • Слот на спринт «Титан» — от 1500 руб.
  • Слот на спринт «Гром» — около 3500 руб.
  • Слот на спринт IRONSTAR — около 5000 руб.
  • Слот на Ironman (226 км) — от 10 тыс. руб.

Медицинская справка и страховка

Для участия в триатлон-старте у вас потребуют медицинскую справку о допуске к соревнованиям. Стоить она может по-разному. Ориентироваться стоит на 800-1500 руб. Страховка также является обязательным документом для доступа к старту.

  • Справка о допуске к соревнованиям: около 1000 руб.
  • Страховка: от 400 руб.

Дорога

Если выбрать гонку далеко от дома, то нужно учитывать и расходы на дорогу и проживание. Для начала лучше найти старт поближе, чтобы сэкономить эти деньги.

Разброс итоговой суммы может быть коллосальным. Всё зависит от ваших возможностей и желания. Если подойти к делу ответственно, но при этом экономно, то с подготовкой, экипировкой и стартовым слотом на спринт можно уложиться в сумму, близкую к 70 тыс. руб. Примерно во столько вам обойдется триатлон-старт. Это немало, но и не так дорого, как многим кажется. Можно, конечно, тренироваться самостоятельно, купить слот, прийти на старт в кедах, взять в аренду велосипед и уложиться в 10 тыс. руб., но вряд ли такой старт доставит вам удовольствие.

Проверка на выносливость: кому стоит принять участие в Крылатском трейле

Обман на финише: история Рози Руис, сжульничавшей на марафоне

Имя Рози Руис прочно ассоциируется с Бостонским марафоном. Она стала широко известна в 1980 году, когда неожиданно для всех стала победительницей популярного забега.

Тогда Рози было 26 лет и она участвовала в таком крупном забеге во второй раз. На своем первом марафоне в Нью-Йорке она показала достаточно скромный результат, которого, впрочем, хватило для того, чтобы отобраться для участия в забеге в Бостоне.

Она пересекла финишную черту первой из женщин, показав результат 2:31:56. Результат впечатлил всех и никак не вязался с иными беговыми успехами Руис. Она опередила действующую чемпионку канадку Жаклин Гаро, которая, финишировав со временем 2:34:28, не могла поверить, что победительницей забега стала никому неизвестная дебютантка.

Те, кто финишировал вскоре после нее, утверждали, что она выглядела слишком свежей для женщины, показавшей такое впечатляющее время – ее футболка была сухой, а дыхание – ровным.

Дальнейший опрос участников забега показал, что никто не видел Рози на большей части трассы – она стала заметной только на последнем участке перед финишем. Ее не видели зрители, волонтеры, фотографы. Спустя несколько дней после марафона (и после того, как о таинственном финише написали таблоиды), к организаторам обратилась женщина. Она сказала, что в день марафона в Нью-Йорке, в то самое время, когда бегуны преодолевали дистанцию, она ехала с Рози в одном вагоне метро и общалась с ней.

Читать еще:  Валидол и корвалол: реальная помощь или "пустышки". Часть 1

Организаторы сделали вывод, что аналогичная ситуация произошла и в этот раз – большую части дистанции Рози преодолела не бегом, а в метро или обходными путями, выйдя на трассу лишь незадолго до финиша. Спортсменку пожизненно дисквалифицировали, а первое место в Бостоне заслуженно отошло к Гару.

Сама же Руис свое жульничество отрицала, утверждая, что преодолела всю дистанцию – отдавать медаль Гару она не хотела. Неизвестно, что двигало девушкой, но эксперты уверяют – виновата могла быть и наркозависимость, и операция по удалению опухоли головного мозга, которую она перенесла в 1973 и 1978 годах.

8 июля 2019 года Рози Руис умерла от рака. Ей было 66 лет. Несмотря на бесславную карьеру бегуньи, о Рози Руис до сих пор помнят. Так, у дверей бара, расположенном недалеко от финиша, в день Бостонского марафона ежегодно появляется табличка «Рози стартовала здесь». Также после ее знаменитого финиша энтузиасты организовали «Атлетический клуб Рози Руис», эмблемой которого является вагон метро.

Проверьте свою силовую выносливость за 4 минуты

Пройдите тест Купера и проверьте, насколько хороша ваша физическая форма.

В 1968 году доктор Кеннет Купер разработал ряд тестов на физическую подготовленность организма для Армии США. Наибольшую известность получили два из них. Первый включает в себя 12-минутный бег с фиксацией пройденной дистанции и последующим анализом спортивных и медицинских показателей. Второй — комплекс упражнений, которые выполняются на время. Как раз об этом тесте мы и поговорим.

Этот комплекс упражнений не только проверит ваш уровень физической подготовки, но и даст серьёзную нагрузку на сердечно-сосудистую систему, заставит поработать ваши мышцы и покажет, что вам ещё есть к чему стремиться. Вам предстоит проделать четыре круга, в каждом из которых — четыре упражнения, по 10 повторений каждое.

В один круг входит:

  • 10 отжиманий. После выполнения останьтесь в упоре лёжа.
  • 10 прыжков из упора лёжа. После выполнения перевернитесь на спину.
  • 10 подниманий туловища, или скруток, или отведения ног за голову.
  • 10 приседаний, или выпрыгиваний из полного седа, или разножек (колено должно коснуться пола).

Соль в том, что всё это нужно выполнить за короткий промежуток времени.

Три минуты — отличный результат, 3 минуты 30 секунд — хороший, 4 минуты — удовлетворительный.

Если вам понадобится больше времени, поработайте над собой и позже повторите ещё раз. Тест выполняется в разных вариациях, поэтому вы можете попробовать несколько и подобрать то, что больше подходит именно вам. Но не жалейте себя: всё-таки это тест на физподготовку, а не ленивая разминка в кровати.

Перед тем как начать, посмотрите одно из немногих видео, где тест выполняется действительно правильно.

Кроме прямого назначения, этот комплекс упражнений можно использовать в своих регулярных тренировках. Многие выполняют комплекс Купера в качестве разминки или, наоборот, чтобы дать последнюю порцию нагрузки организму в конце тренировки.

Регулярно выполняя эти упражнения и ориентируясь на положенное время, вы значительно повысите свой уровень выносливости и, соответственно, сможете выполнять тест всё более и более успешно.

Попробовали? Делитесь результатами в комментариях.

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector