0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Почему вредно много работать?

Почему много работать вредно: Что говорит наука о рисках офисной жизни

Текст: Марина Левичева

Мы проводим на работе огромную часть жизни — немудрено, что влияние будней на психику сотрудников, да и на общее состояние здоровья, серьёзно занимает учёных. Исследователи из Гарварда выяснили, что бортпроводники, например, находятся в группе риска сразу по нескольким видам злокачественных опухолей. Команда шведских учёных установила, что каменщики, электрики и другие люди, вынужденные работать в условиях загрязнённого воздуха, в два раза чаще болеют ревматоидным артритом. Профессиональное выгорание свойственно, если верить исследованию Школы медицины Стэнфорда, половине врачей. Негативно влияет на здоровье и сидячий образ жизни, характерный для офисных работников. Разбираемся, что в работе наносит наибольший вред здоровью и как можно улучшить ситуацию.

Три часа в день, четыре дня в неделю

Если вы считаете, что рабочий день должен быть как можно короче — вы правы. Учёные из Университетского колледжа Лондона утверждают, что много работать по-настоящему вредно — и не только потому, что тогда ни на что не остаётся времени. Анализ показателей здоровья 85 494 мужчин и женщин из Дании, Швеции, Финляндии и Великобритании выявил, что в долгосрочной перспективе такой подход может спровоцировать инсульт, сердечную недостаточность и деменцию. При этом восьмичасовой рабочий день не означает, что человек работает все восемь часов без перерыва — как выяснилось, люди не работают даже половину этого времени. Одно из исследований показало, что средний сотрудник занимается работой 2 часа 53 минуты в день — а это позволяет говорить о перспективах трёхчасового рабочего дня, который не снизит продуктивность, но повысит мотивацию.

К слову, о мотивации: пока теоретики рассуждали, не приведёт ли сокращение рабочего времени к снижению продуктивности, новозеландская компания Perpetual Guardian сократила рабочую неделю до четырёх дней в рамках эксперимента. На два месяца руководство компании предоставило всем своим сотрудникам дополнительный и, что важно, оплачиваемый выходной — а по истечении контрольного периода оценило, как это повлияло на прибыль. Масштабный анализ показал, что прибыль компании ничуть не уменьшилась, а мотивация сотрудников даже выросла. Четырёхдневную рабочую неделю в итоге решили сделать постоянной — хотя пока не ясно, сохранятся ли результаты, если то, что было экспериментом, превратится в рутину.

Кстати, учёные объяснили, почему большинство из нас терпеть не может понедельники: оказывается, всё дело в компенсаторном сне в течение выходных, нарушающем циркадные ритмы, а также в эмоциональном контрасте понедельника и воскресенья. В рамках восстановления продуктивности после выходных они советуют реальнее подходить к составлению списков дел, оставляя себе достаточно времени на каждое из них. Иными словами, то, что можно отложить на вторник, лучше отложить на вторник. Хотя официального диагноза «трудоголизм» не существует (работа всё же воспринимается как нечто позитивное из-за финансового вознаграждения), нездоровая одержимость работой может стать реальной проблемой, влияющей на все сферы жизни человека. Японцы учатся справляться с этим с помощью «инэмури» — короткого восстановительного сна на лавочках в парках, в кафе или прямо на совещании.

Стресс и гендерное неравенство

Доказано, что женщины страдают на работе больше, чем мужчины. Это происходит потому, что работодатели, как правило, не дают им достаточно возможностей для самореализации — известно, что и синдром самозванца в отношении работы у женщин и мужчин проявляется по-разному. Мужчины в ответ на профессиональную критику обычно демонстрируют ухудшения в работе, а женщины в такой ситуации, напротив, склонны прикладывать двойные усилия, чтобы показать результат, которого от них ждали. Ещё одно неочевидное проявление гендерного неравенства: психологи из Корнеллского университета обнаружили, что, говоря о профессионалах, мужчин значительно чаще, чем женщин, называют по фамилии — а такое упоминание автоматически увеличивает значимость человека в сознании тех, кто с ним не знаком.

На наше самочувствие на работе может влиять и сам вид деятельности. В числе наиболее стрессовых — то есть максимально влияющих на психическое здоровье — профессий регулярно оказываются социальные работники, медсёстры, учителя и владельцы собственного бизнеса. С другой стороны, менее подвержены стрессу те, кто занят ручным трудом — речь о ремонте машин, установке кондиционеров или гончарных мастерских. Что касается профессий, для которых характерны психопатические черты личности (отсутствие эмпатии, раздутое чувство собственного достоинства, необходимость манипулировать окружающими), то в списке окажутся государственные служащие, адвокаты, журналисты, специалисты по продажам, полицейские и священнослужители.

Микробы в здании: чего бояться в офисе

Казалось бы, работа в офисе — один из самых непыльных вариантов. Она редко предполагает большое количество физического труда — и хотя интеллектуальный труд может быть не менее лёгким, он не так травмоопасен. С другой стороны, неправильно думать, что офис может навредить только психическому, но не физическому здоровью. Миллионы патогенных микроорганизмов подстерегают нас в офисе — и вовсе не только в очевидных местах вроде туалета. По данным исследования, проведённого в Аризонском университете, в офисах живут такие бактерии, как кишечная палочка, золотистый стафилококк, а также Helicobacter pylori и Pseudomonas aeruginosa (синегнойная палочка). Анализ бактериальной среды показал, что на мониторах и стульях «проживает» более 3 тысяч микробов на квадратный сантиметр, а на офисных телефонах — более 4 тысяч на квадратный сантиметр.

Читать еще:  Метастазы научились прогнозировать с точностью до клетки

Ещё печальнее ситуация обстоит на офисной кухне, где хранится коробка с чайными пакетиками. В ней, говорят учёные, может содержаться до 4 тысяч бактерий, в то время как на ободке унитаза, который мы привыкли считать самым грязным местом вообще, в среднем обитает около 300 микроорганизмов. Как такое возможно? Проблема, поясняют авторы эксперимента, в том, что почти 80 % людей не моют руки перед тем, как делать напитки для себя и коллег. А делать это, очевидно, следовало бы. И напомним, что в общественных туалетах самые опасные места — это не унитаз, а дверная ручка и кнопка слива.

Как сидячая работа нас убивает (и что с этим делать)

Работа убивает — заявляют учёные, имея в виду сидячий образ жизни. Изучив информацию примерно о восьми тысячах людей старше 45 лет, сотрудники Медицинского центра при Колумбийском университете пришли к выводу, что те, кто почти весь рабочий день проводит в сидячем положении, умирают раньше своих сверстников. Современные специалисты всё чаще говорят об «офисном синдроме» как целом комплексе заболеваний — он включает болезни опорно-двигательного аппарата, мигрень, синдром сухого глаза, варикозное расширение вен, геморрой и некоторые другие состояния, спровоцированные всё тем же сидячим положением.

Не менее часто, чем о вреде сидячего образа жизни в целом, врачи говорят о его вреде в связке с перееданием и ожирением. Учёные выяснили, что почти четверть офисных работников съедают лишние 1300 килокалорий в неделю, причём 70 % из них поступает в виде кофе с сахаром, подслащённых напитков, бутербродов, печенья и конфет, предоставляемых компаниями в неограниченном количестве — так что бонус в виде бесплатных печенек может отозваться не лучшим образом. Информацию подтверждает и другое исследование, в котором обнаружилось, что женщина в офисе потребляет в среднем сто тысяч лишних килокалорий в год — а это согласуется с данными о том, что у женщин-трудоголиков чаще встречается сахарный диабет.

В этом смысле интересен эксперимент, проведённый Google под руководством исследователей из Йельского университета. В нём было установлено, что при наличии неограниченного количества закусок на рабочем месте мы всегда берём больше, чем нужно. Кроме того, оказалось, что люди съедают больше продуктов, расположенных в офисной кухне на уровне глаз, и реже выбирают то, что расположено ниже — а это можно использовать, чтобы стратегически раскладывать овощи и фрукты и делать менее привлекательными сладости. О том же говорит и эксперимент с конфетами для секретарей: когда коробка стояла прямо на столе, работники съедали на 48 % больше, чем когда она находилась на расстоянии пары метров от стола.

К счастью, шанс сделать сидячую работу менее вредной всё-таки есть. Исследования обнаружили, что даже минимальная активность — но не реже, чем по две минуты каждый час — помогает снизить риски, связанные с преждевременной смертностью и сильным увеличением веса. Чего не сделает, например, работа стоя, которая, как было установлено, сжигает всего по 0,15 дополнительных килокалорий в минуту.

Свет, интернет, командировки

Если у вас в компании есть ограничения на социальные сети и развлекательные сайты типа YouTube, расскажите начальнику об одном из недавних исследований: в нём пришли к выводу, что сёрфинг в интернете во время рабочего дня никак не влияет на производительность сотрудников. С другой стороны, если речь идёт о постоянной проверке телефона, который человек буквально не может выпустить из рук, ситуация может быть не такой безопасной. Доказано, что это заметно повышает уровень стресса, снижая общий уровень счастья и благополучия. Ну а там недалеко и до «фаббинга» — привычки отвлекаться на телефон во время личных разговоров — со всеми его разрушительными последствиями.

На что действительно стоит обратить внимание на работе, так это на достаточное количество освещения. Учёные из Мичиганского университета выяснили, что слабое освещение, которое может показаться некоторым уютным, снижает активность гиппокампа — области мозга, ответственной за память и обучение — на 30 %. Негативно на состояние организма влияют и частые командировки: по данным исследования, проведённого в Колумбийском университете, они чреваты увеличением тревожности и депрессивных настроений, нарушением качества сна и склонностью к бесконтрольному потреблению алкоголя.

И всё-таки работа имеет очевидный позитивный аспект — зарплату. И её значимость для здоровья подтверждена наукой. Группа учёных из Гарвардской школы бизнеса и Университета Британской Колумбии выяснила, что счастье можно купить за деньги, если тратить эти деньги на то, чтобы доверить кому-то выполнение неприятной работы (скажем, уборку в квартире — службе клининга, а поход по магазинам за продуктами — онлайн-гипермаркету). Это, отмечают авторы, даёт нам не столько ощущение счастья, сколько свободное время, которое можно потратить на то, что действительно нравится.

Красноярский медицинский портал Krasgmu.net

Экономическая ситуация сделала из многих жителей России вынужденных трудоголиков, а стресс от колебаний курса валют — капля в море побочных эффектов кризиса

Систематические переработки, хроническая усталость, отсутствие выходных и полноценного сна приводят к инсультам, проблемам с концентрацией внимания и тяжелым депрессиям.

Инфаркты и инсульты

Ученые связывают стресс, переработки и переутомление со сбоями в сердечно-сосудистой системе.

У тех, кто часто задерживается на работе и трудится больше 45 часов в неделю, заболевания сердца развивались чаще на 35%, чем у тех, кто работал 45 часов и менее. Такие данные показало исследование ученых из Техасского университета.

Они изучили данные почти 2 тысяч человек старше 18 лет, которые были собраны с 1986 по 2011 год. Была проанализирована взаимосвязь между частотой переработок и вероятностью возникновения различных сердечно-сосудистых заболеваний.

Кстати, у 43% участников диагностировали стенокардию, сердечную недостаточность, гипертонию и другие нарушения, включая инфаркт и инсульт.

В августе 2015 года в журнале Lancet были опубликованы данные еще одного исследования, также подтвердившие, что от продолжительности рабочего дня зависит шанс возникновения повышенного давления и развития инсульта, рассказывает психотерапевт Дмитрий Астаулов.

Читать еще:  Комплекс лфк для детей с нарушением осанки

У людей, работавших на 10-15 часов в неделю больше обычного, повышенное давление регистрировалось чаще, и риск инсульта увеличивался до 30%.

Депрессия

Переработки и слишком напряженный график могут стать причиной депрессивных состояний, связанных именно с переутомлением. Помимо прочего, они снижают мотивацию к работе и работоспособность, считает Астаулов. Может даже дойти до полного безразличия и апатии ко всему.

Реакция на переутомление — чувство усталости, которое, защищая нервные клетки, побуждает человека прекратить деятельность, напоминает врач.

Проблемы со сном и с памятью

Из-за перегруза нервной системы снижается внимание, становится тяжелее сконцентрироваться и что-то запоминать. Естественно, заставить себя работать и что-то делать вообще становится намного сложнее.

Считается, что критический «трудоголизм» начинается после 50 рабочих часов в неделю. Из-за перенапряжения могут появиться и проблемы со сном, даже без учета хронического недосыпа при переработках, это приводит к еще большему переутомлению.

Алкоголизм

В 2015 году международный коллектив ученых провел крупнейшее в истории исследование зависимости между злоупотреблением алкоголем и продолжительным временем работы. Ученые обобщили данные 61 исследования о более чем 330 тысячах человек из 14 стран мира.

Превышение нормы рабочего времени приводит к депрессии, стрессу и проблемам со сном, а снимают эти эффекты трудоголики зачастую именно употреблением алкогольных напитков.

В случае, если продолжительность рабочего времени составляет 49–54 часов в неделю, на 13% растет риск развития тяжелой зависимости от алкоголя, предупреждают исследователи.

Этот эффект больше выражен у мужчин, чем у женщин, при этом он не зависит от географии, а также социального и экономического статуса.

Неадекватное количество рабочих часов, кроме злоупотребления спиртным и стресса, часто приводит к малоподвижному образу жизни, и как следствие, к проблемам с весом и суставами.

Что делать, если приходится много работать

Нервная система требует регулярного отдыха, связано это с необходимостью накопления в нервной ткани определенного количества специфических веществ — нейромедиаторов. Утомление имеет тенденцию к накоплению, каждый час, каждая минута такой сверхурочной работы нуждаются в компенсации, напоминает невролог Алексей Мишечкин.

Если же обстоятельства требуют, следуйте хотя бы нескольким простым правилам:

  • Каждый час делайте перерыв на 5–10 минут, во время которого не сидите на месте, обязательно встаньте, подвигайтесь, если есть такая возможность — выйдите на свежий воздух и под естественный свет.
  • Если чувствуете, что очень устали, позвольте себе немного подремать, даже прямо за рабочим столом.
  • По возможности меньше пользуйтесь гаджетами, телевизором в нерабочее время.
  • Избегайте энергетиков, крепкого чая и кофе, жирной пищи, пейте больше чистой воды, постарайтесь не курить.
  • Вечером обязательно прогуляйтесь, сделайте релаксационную гимнастику, восстановиться после сложного дня помогут медитативные практики.

Почему много работать — это вредно

Результаты исследований ученых из Стенфордского университета доказывают тот факт, что, как говорится в поговорке «от работы кони дохнут». В отчете исследователей отчетливо говорится о том, что для сохранения когнитивной деятельности (способности сохранять функции памяти, внимания, языка, пространственного восприятия) необходимо сокращение рабочих часов. Они призывают все страны следовать примеру Швейцарии, Германии, Франции.

1. Люди, работающие более 25 часов в неделю, становятся глупее

В соответствии с народной мудростью, продолжительный труд способен помочь человеку сохранить здравый ум и твердую память. Еще граф Болконский в бессмертном романе «Война и мир» утверждал, что все, что необходимо мужчинам – это труд и движение. Однако следует вспомнить, что Николай Алексеевич был в годах и, в соответствии со многими исследованиями, такой образ жизни действительно способен принести пользу людям на пенсии. Но что делать более молодым людям? Без сомнений – без труда и работы, однозначно, грозит деградация, однако золотая середина не менее важна. Главное, не перетруждаться.

В процессе исследования наблюдалось следующее: 25 часовая рабочая неделя позволяла сохранить физическое состояние и производительность труда на достаточно высоких уровнях. При этом каждый лишний час работы угнетал когнитивную функцию работников. По этой причине многие психологи с уверенностью доказывают эффективность рабочей недели в 4 дня.

Среднее время в России, которое люди посвящают работе – 47 часов . Это с учетом задержания и сверхурочной работы. Однако подобные нагрузки постепенно способствуют снижению умственных способностей. Так, сверхвысокая нагрузка на мозг никогда не была полезной. Но, справедливости ради, скажем, что плюют на законные 40 рабочих часов не только в нашей стране.

2. Нечем похвастаться

Для многих не ничего лучше, чем похвастаться своим уровнем занятости и тем, как они все успевают. Именно для таких хвастунов велик риск дожиться до инсульта и отупения. Нужно беречься рубежа 40 лет, ведь именно в этом возрасте наступает предел здоровья и на свет проявляются многие до этого возраста не известные проблемы. Лучше найти свой баланс между работой и отдыхом, и уже этим похвастаться.

В мире уже многие года идут споры о необходимости перевода рабочего режима на 4 дневную рабочую неделю. Сторонники этого решения обосновывают ситуацию тем, что оно позволяет решать проблемы со свободными рабочими местами, тем самым частично решая проблему безработицы. Можно полагать, что может подправиться экологическая ситуация и сотрудники смогут работать, прикладывая максимум усилий и на порядок меньше уходить на больничные. А это позволит сокращать расходную часть организаций.

Рассмотренные доводы сторонников действительно положительны. Но не все так однозначно. Проблема в том, что принятие 4 дневной рабочей недели будет оправдано лишь в том случае, если будет подниматься (и без того высокий) возраст ухода на пенсию до 75 лет. В этом случае о пенсии можно забыть 80-85% населения .

Понравилась статья? Подпишитесь на наш канал и поделитесь с друзьями, чтобы быть в курсе всех новых бизнес идей, развития собственного капитала и увеличения дохода!

Много работать — вредно

Автор: Анастасия Иванова | Источник: "Элитный персонал"

По утрам вы идете на службу, словно на каторгу, вяло отвечаете на телефонные звонки, прячетесь от клиентов и даже не пытаетесь имитировать энтузиазм в присутствии начальства. Возможно, у вас сезонная депрессия, и пора в отпуск. Но не исключено, что вы столкнулись с более серьезной проблемой: проессиональным выгоранием.

Читать еще:  Как снять боль без таблеток

Синдром подкрался незаметно.

Профессиональное выгорание грозит отнюдь не лентяям, не нашедшим своего истинного места в жизни. Как раз, наоборот — в группу риска входят наиболее успешные сотрудники. В том числе и перфекционисты, не признающие за собой права на ошибку, и трудоголики, плохо структурирующие не только рабочее, но и личное время, и руководители авторитарного склада, не склонные делегировать полномочия, стремящиеся контролировать подчиненных «от и до».
Что касается сфер деятельности, то, по словам Светланы Ивановой, старшего партнера и тренера-консультанта компании KPG Training Center, наиболее вероятно профессиональное выгорание в сфере продаж, особенно если человек работает несколько лет с одними и теми же товарами и с одними и теми же заказчиками. «Сотрудники фронт-офисов, логистики, менеджеры по работе с клиентами находятся в постоянном стрессе и напряжении, так как специфика их деятельности заставляет постоянно решать проблемы, и делать это очень быстро. Соответственно, они тоже подвергаются опасности быстро «сойти с дистанции», — добавляет Оксана Разинькова, консультант компании «А-Класс Рекрутмент».
При выгорании сотрудник перестает понимать смысл поставленных перед ним задач и не может определить, какие ресурсы необходимо привлекать для их выполнения. Более того, у него не возникает желания самому проявлять инициативу. Время от времени такое случается даже с признанными «звездами» компании, особенно в ситуации, когда она переживает период интенсивного роста.

Профессиональное выгорание — это синдром, развивающийся на фоне хронического стресса и ведущий к истощению психоэмоциональных, энергических и личностных ресурсов сотрудника.

Без паники — это кризис!
Одна из распространенных причин профессионального выгорания — возрастной личностный кризис.

38-летний Валерий Молодцов успешно работал менеджером по продажам элитного кровельного материала. Начав с позиции обычного продавца, он за год дорос до позиции старшего менеджера, начальника отдела продаж, а еще через год был назначен коммерческим директором. Но оказалось, что Валерий «не тянет» уровень нагрузок и ответственности, сопряженный с повышением. Вернувшись в отдел продаж, он стал работать уже не так успешно, как раньше, и без энтузиазма. Его тщетно перемещали с должности на должность, а затем призвали на помощь корпоративного психолога. Выяснилось, что к выгоранию привел возрастной кризис, а «спусковым крючком» стала профессиональная неудача.

Этот кризис обычно наступает в период от 37 до 45 лет. К этому возрасту люди, ориентированные на карьеру, достигают теоретической вершины профессионализма. У них окончательно складываются представления о жизни, созревает уверенность в своих силах. И тогда многие предпринимают отчаянную попытку «прогнуть мир под себя». По статистике, как раз на этот возраст приходится максимальное число разводов, переездов, перемен в сфере деятельности, карьерных взлетов и падений и даже. аварий и травм. Увы, в большинстве случаев подобная схватка с судьбой заканчивается разочарованием, примирением с существующим положением вещей. Именно в этот период риск развития синдрома профессионального выгорания максимально высок из-за страха «выйти в тираж» и не реализовать себя в жизни. Снижается интерес к работе, которая воспринимается как обуза, а затем закономерно возникает угроза ее потери.
Хорошо, если руководители сотрудника, переживающего кризис, оказываются лояльными и понимающими. Но довольно часто они не вдаются в причины, по которым человек не справился с повышением или перестал успевать за изменениями в бизнесе. Даже если его оставят в компании, продвигать уже не будут. А перейти на новую работу не так просто, если кризис вкупе с рядом неудач подорвали самооценку.

Благодаря поддержке коллег Валерий Молодцов сумел выйти обновленным из сложной ситуации. Отказавшись от бессмысленных горизонтальных перемещений, он воспользовался приобретенным опытом для открытия собственного дела: основал дочернюю дистрибьюторскую фирму по продаже кровельных материалов.

Чтобы преодолеть выгорание, порожденное возрастным кризисом, необходимо осознать его причины, принять новые правила игры и разработать стратегию делового поведения (лучше под руководством психолога или коуча). Тогда последующие годы станут новым плодотворным периодом.

Что там, за горизонтом?
Елена Селькова, выпускница МГУ, маркетолог и управленец, сознательно строила карьеру: начинала с должности специалиста по рекламе, затем постепенно выросла до заместителя директора по маркетингу в строительной фирме. Но вершиной карьеры стала должность директора по развитию фабрики «Русский шоколад». Однако постепенно работа перестала приносить радость. «Я достигла своей цели: стала топ-менеджером в крупной компании; вела переговоры, отвечала за расширение ассортимента, рекламную политику, заключала договоры, — рассказывает Елена, — но оказалось, что за 2 с половиной года работы я сделала для развития в заданных владельцем компании границах все, что могла. Мне стало тесно в профессиональных рамках, но необходимость соблюдать корпоративные правила сковывала мою инициативу. Тем более что по многим стратегическим вопросам мое мнение расходилось с мнением владельца бизнеса. Мне уже было понятно, что я хочу развиваться дальше. И не столько в плане карьеры, сколько в профессии, повышая свое мастерство и уровень ответственности». Елена решила поискать себя в новой сфере — политического маркетинга и технологий, и, поработав некоторое время независимым консультантом, стала главным редактором информационного агентства «МосСовет».

Однако многие менеджеры высшего и среднего звена, переросшие свои позиции, не решаются отказаться от достигнутого в пользу неясных перспектив. В итоге выгорание «съедает» их ресурс.
«Сотрудники иногда развиваются быстрее, чем расширяется зона их ответственности, — комментирует Анна Бурова, директор по развитию бизнеса «ЭКОПСИ Консалтинг». — Поручения кажутся им рутинными, не позволяющими полностью реализовать полученные знания. Чтобы окончательно «не загубить талант», руководителю стоит попытаться найти применение навыкам и способностям подчиненного: например, вовлечь его в ответственный и амбициозный проект или вернуться к рассмотрению идей, когда-то выдвинутых работником, но отложенных в долгий ящик».

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Adblock
detector