0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Перекосило спину что делать как лечить

Что делать, если прихватило поясницу

Людям старшего и среднего возраста хорошо знакома острая боль, периодически возникающая в области поясницы. Это чаще всего случается в процессе выполнения определенных физических упражнениях или движении. В результате приступа сложно разогнуться или даже сесть. Обычным языком в этом случае говорят, что вступило в поясницу. Если прострел слишком сильный и не купируется обычными средствами в аптечке, на дом вызывают врача, который, кроме укола, предложит стационарное лечение.

Причина боли в пояснице

Поясница считается самым уязвимым местом в человеческом теле, так как на нее приходится максимум нагрузки. Поэтому появление боли в этом месте многие специалисты считают нормальным явлением, если перед этим наблюдалось повышенная физическая активность, резкие движения, длительное нахождение в стационарном положении. В этом случае достаточно дать спине отдых и принять лежачее положение, через несколько часов от неприятных ощущений не останется и следа. Но прихватить поясницу может и по другим причинам. Самыми распространенными из них являются:

  • Люмбаго или ишиас.
  • Осложнение хронических патологий.
  • Смещение межпозвоночного диска.
  • Травма позвоночника.
  • Длительное напряжение мышц.
  • Остеохондроз поясничного отдела.
  • Деформационные процессы в хребте.
  • Пиелонефрит или другая болезнь почек.
  • Осложнения во время беременности.
  • Патологии репродуктивной системы.
  • Инфекционные процессы.

Первая помощь

Боль обычно появляется резко, в процессе сгибания спины или попытке поднять тяжесть. При попытке сменить позу она только усиливается. Что делать, чтобы помочь себе в такой ситуации? В первую очередь необходимо принять следующие меры:

  • Постараться медленно дойти до кровати и лечь. Если она из сетки или с мягким матрасом, то лучше расположиться прямо на полу. Небольшая растяжка позволит снизить проявление боли.
  • Не вставать резко, даже если состояние существенно облегчилось. Если нужно сменить место отдыха, надо перевернуться на живот, встать на колени и только после этого аккуратно поднимаясь, стараясь минимально нагружать пораженную область.
  • Приложить к пораженной области теплый компресс. Отлично подойдет грелка с горячей водой, горчичник, мешочек с подогретой солью.
  • Утеплить поясницу шерстяным шарфом или шалью. Нанести на кожу согревающую мазь, например, «Капсикам», «Финалгон».
  • Принять любое имеющееся средство в аптеке, купирующее боль в суставах. Желательно отдать предпочтение препаратам группы НПВС (нестероидные противовоспалительные средства). Дозировка указана в инструкции, ее превышать категорически запрещено. Помогают избавиться от боли в пояснице такие медикаменты, как «Найз», «Диклофенак», «Мовалис». Снимают мышечный спазм такие лекарства, как «Но-шпа» или «Папеверин».

Если боль сразу не проходит, не стоит пытаться активно массировать область или просить родственников, чтобы они вправили позвоночник. Такие действия обычно только усугубляют ситуацию. Когда приступ не проходит после приема таблеток (примерно через час), следует вызвать бригаду скорой помощи. Если приступ произошел на работе, сделать это можно раньше, не дожидаясь облегчения состояния.

Что делать, если заклинило спину?

Говорят, «заклинило спину в пояснице», когда, нагнувшись за упавшим предметом, человек не может самостоятельно разогнуться. Состояние существенно ограничивает физическую активность, поэтому требует принятия срочных мер. Если схватила спина, помогут следующие действия:

  • Постараться принять удобное положение, чтобы максимально разгрузить пораженную область.
  • Свернуть полотенце валиком и постараться подложить его под поясницу, ноги при этом немного подогнуть.
  • Принять обезболивающее или намазать место, где защемило, имеющейся в аптечке мазью. Например, хорошо подойдет для этих целей «Кетопрофен», «Вольтарен», «Диклофенак».
  • Постараться не двигаться, не массажировать пораженную область и не пытаться ее вправить.

Если спину заклинивает достаточно часто, то лечить явление в домашних условиях просто опасно. Необходимо провести комплексную диагностику, определить причину патологического состояния и определить тактику борьбы с проблемой.

Что делать категорически запрещено?

Вылечить полностью боли в спине самостоятельно нельзя, особенно не понимая причины появления такого симптома. А пользуясь некоторыми народными методиками, можно только сильнее навредить себе. Чтобы этого не произошло, необходимо знать, какие мероприятия под строгим запретом. К ним относятся:

  • Прогревания. Особенно если боль сильная, и в пораженной области заметна отечность. Они способствуют усилению движения биологических жидкостей, что только провоцирует болевой синдром.
  • Занятия на турнике. Из разных источников можно услышать о пользе виса на перекладине, что такое действие помогает вытянуться позвоночнику и снять боль. Но мало кто уточняет, что в острый период делать это категорически запрещено. Особенно если непонятно, что боль спровоцировало.
  • Посещение бани или сауны. Воздействие повышенной температуры не только не купирует синдром, но и усугубит ситуацию. Поэтому от похода в парилку при резком приступе прострела лучше отказаться.
  • Массаж. Как и в предыдущем случае, любые неквалифицированные воздействия на область, только усилят боль, приведут к усугублению состояния.

Особенности лечения

Разобравшись, чем лечить прихватившую поясницу, можно не паниковать во время следующего приступа и принять все необходимые меры для купирования боли. В первую очередь пациенту необходимо обеспечить состояние покоя и сухое тепло. После наступления облегчения лучше обратиться к врачу.

Читать еще:  Препараты от диабета неожиданно омолодили людей

Незамедлительно вызвать бригаду рекомендуется в следующих случаях:

  • Болевой синдром ощущается не только в пояснице, но и отдает в голень, стопу.
  • Человек не способен двигаться или самостоятельно себя обслуживать.
  • Неприятные ощущения сопровождаются самопроизвольным опорожнением мочевого пузыря или кишечника.
  • Боли не проходят в течение нескольких дней, возвращаясь с новой силой.
  • Ранее был поставлен диагноз «онкологическое образование».
  • Пациенту был рекомендован курс гормональных препаратов.
  • Боли появились на фоне других неприятных симптомов, например, резкой потери веса, интоксикация, повышение температуры.

Только врач может назначить корректное лечение, после проведения визуального осмотра, пальпации и комплексного обследования. Терапия всегда комплексная и включает в себя следующие моменты:

  • Прием медикаментов. Кроме обезболивающих, рекомендуются также витамины («Витаксон», «Мильгамма»), миорелаксанты («Мидокалм»), хондропротекторы («Терафлекс», «Артра»), препараты, содержащие кальций («Кальцемин», «Компливит»). В особых случаях назначаются антибиотики широкого спектра действия.
  • Физиотерапия. Подбираются отдельные методики индивидуально, с учетом наличия противопоказаний. Чаще всего рекомендуются такие процедуры, как лазерное лечение, электрофорез, лазерное воздействие, рефлексотерапия, иглоукалывание, грязелечение.
  • Лечебная гимнастика. Упражнения, продолжительность занятия, количество подходов подбирается в зависимости от возраста пациента и степень поражения позвоночника. Проводится только в состоянии ремиссии.
  • Мануальная терапия. При помощи определенных действий опытного врача, снимается напряжение в пояснице, восстанавливаются структурные взаимоотношения в пораженной области, улучшается эластичность позвоночника.
  • Народные средства. Компрессы, настои и мази собственного изготовления применяются только после консультации с врачом. Следует помнить, что они, как и обычные лекарства, имеют ряд противопоказаний.

Если консервативная терапия не дает ожидаемого эффекта, то применяется оперативное вмешательство. Без него не обойтись в случае межпозвоночной грыжи, травматических повреждениях спины, спондилолистезе. Обычно хирурги прибегают к малоинвазивным методикам, но порой без радикальных вмешательств не обойтись. После него пациенту требуется долгий курс реабилитации.

Профилактические мероприятия

Чтобы не лечить впоследствии защемленную спину, необходимо корректировать образ жизни. Патологические процессы позвоночника провоцируются различными неблагоприятными факторами, максимальное их исключение станет отличной профилактикой и защитой организма. Помогут следующие рекомендации:

  • Выбрать для сна качественные ортопедические принадлежности. Для молодого поколения приобретается матрас с максимальной жесткостью, под голову кладется ортопедический валик, поддерживающий шею в правильном положении.
  • Отказаться от ношения тяжелых сумок или тяжестей. Особенно это вредно делать в одной рукой, когда нагрузка распределяется неправильно.
  • Всегда следить за осанкой во время ходьбы, длительного пребывания за компьютером.
  • Носить только удобную обувь, на невысоком каблуке. Изделия с тесным носком, сжимающие ступню лучше не использовать более 2 часов в день.
  • Организовать для себя и своей семьи правильное питание, включающее только качественные здоровые продукты. Исключить из рациона газированные напитки, алкоголь, фастфуд.
  • Отказаться от вредных привычек, в частности, курения или распития спиртного раз в неделю.
  • Заняться спортом или ежедневно делать простую гимнастику, направленную на улучшение кровообращения, укрепления мышечного каркаса.

Ежедневные прогулки на свежем воздухе, контроль собственного веса, ограничения вредных, жирных и жареных продуктов, позволят укрепить организм, защитить его от развития самых разных патологий. Подобные рекомендации будут полезны не только здоровым людям, но и проходящим лечение патологических изменений в организме.

Заклинить спину в нижней части может в самом разном возрасте, сегодня такая проблема встречается даже у молодых людей. Причиной тому чаще всего служит неправильный малоподвижный образ жизни, постоянное пребывание за компьютером в неудобной позе, отсутствие сбалансированного питания, чрезмерные нагрузки на поясницу. Исправить ситуацию поможет первая помощь, но после купирования боли следует посетить врача для определения проблемы и выбора максимально корректного плана лечения.

Сильно перекосило поясницу

Вчера на работе при вставании из-за стола сильно перекосило поясницу ни с того ни с чего. Мне 38 лет и ранее были, конечно же, боли в этой области. Например, после копания на огороде или длительной ходьбы. Но так, чтобы прямо стянуло мышцы с одной стороны — никогда не было. Тем более, что никаких тяжестей я на работе не поднимала. В медицинской карточке есть диагноз остеохондроз пояснично-крестцового отдела спины, но лечила его 2 года назад. Тогда 2 недели была на больничном и выписала меня терапевт с выздоровлением к труду. Бывает ли так, что снова обостряется или возникает остеохондроз? На какое время хватает его лечения? Сегодня вышла на работу, но сидеть практически не могу, выпрямить спину тоже не просто. К какому врачу мне обратиться? Чем могут помочь ваши доктора в такой ситуации?

На ваши вопросы отвечают наши врачи:
Трубников В.В. и Савельев М.Ю.

Подобное состояние, когда внезапно перекосило поясницу и есть сильная боль, называется люмбаго или прострел. Оно возникает в том случае, если сдавливается корешковый нерв. Компенсаторно экстренно напрягаются мышцы для устранения давления на нервное волокно. Синдром натяжения всегда дает изменение осанки с перекосом в левую или правую сторону. Это нормальная компенсаторная реакция организма. В противном случае Вы не смогли бы ходить и в принципе двигать ногой с той стороны, где сдавливается нерв. Это осложнение длительно текущего остеохондроза пояснично-крестцового отдела позвоночника.
Данное заболевание можно успешно вылечить только с помощью специальной лечебной гимнастики, массажа, остеопатии и других процедур. В официальной медицине пациенту в качестве лечения рекомендуется использовать симптоматическую терапию. Применяются нестероидные противовоспалительные препараты, миорелаксанты, хондропротекторы и витаминные комплексы. Все они толкьо на время заглушают проявление болезни. А межпозвоночные диски тем временем продолжают разрушаться. В настоящее время я не стал бы исключать у вас наличие межпозвоночной грыжи. Но для её диагностики следует провести ряд специальных обследований. Если сейчас не начать эффективное лечение, то спустя 2-3 года вам может потребоваться хирургическая операция.
В данное время наши специалисты могут помочь вам полностью купировать болевой синдром путем устранения компрессии корешкового нерва. Для этого можно применить тракционное вытяжение и остеопатию. Затем мы предложим вам индивидуально разработанный курс лечения, включающий в себя лечебную гимнастику, рефлексотерапию, массаж и кинезитерапию. Вы можете посетить нашу клинику мануальной терапии в любое удобное для Вас время. Первичная консультация — бесплатная.

Читать еще:  (ClearaSept) КлераСепт Anti-acne ВВ крем, антибактериальный для проблемной кожи, 40мл

Консультация врача бесплатно. Не занимайтесь самолечением, позвоните и мы поможем +7 (495) 505-30-40

Чем опасен перекос спины

Многие люди, которые часто жалуются на боли в спине, через некоторое время отмечают, что ее как будто перекосило. Это явление носит название люмбаго . Иногда оно проявляется резко, и человек испытывает сильную боль – прострел.

А порой дискомфорт возникает постепенно и усиливается на протяжении некоторого времени, перетекая в хроническую форму. Попробуем разобраться, что делать, если перекосило спину в пояснице, и чем опасен такой дефект.

Отчего возникает проблема?

Появиться люмбаго может в любом возрасте. У молодых людей оно проходит достаточно быстро, а вот пожилые могут страдать от проблемы постоянно.

Иногда сложно определить причину появления смещений и образования перекоса в области спины из-за множества индивидуальных факторов.

Но специалисты отмечают, что у тех, кто страдает следующими патологиями, проблема диагностируется чаще всего:

  • патологии мышц или связок;
  • артрит суставов;
  • пролапс межпозвонкового диска ;
  • перелом позвонков (одного или нескольких);
  • остеопороз ;
  • остеохондроз ;
  • сколиоз;
  • деформация или скелетные повреждения инфекционной природы или вызванные онкологией.

В каждом отдельном случае может присутствовать один или несколько пунктов. Иногда диагностируется проблема и без видимых причин.

Однако важно не только найти причину, но и разобраться с признаками, определиться, что делать, если перекосило спину.

Симптоматика

Пациенты, которые обращаются с такой проблемой в области позвоночника, как люмбаго, чаще всего жалуются на характерные дискомфортные ощущения.

У большинства наблюдается плохая координация движений, болит поясница и перекосило спину, а также следующие симптомы:

  • нарастающая боль во время ходьбы или наклонов;
  • появление разницы в длине конечностей, если их попытаться вытянуть;
  • зажатость движений или скованность в одной области;
  • нарушение работы мочевого пузыря или кишечника ;
  • проблемы с репродуктивной функцией;
  • болевой синдром в области крестца или бедра.

Когда человек ведет пассивный образ жизни, некоторые связки и мышцы могут атрофироваться, а другие, напротив, находиться в непрерывном движении, тонусе.

В этом случае появляется дисбаланс в формировании мускульного корсета, который должен поддерживать кости. Как следствие, они могут смещаться, и появляется перекос.

Иногда спинная грыжа становится причиной того, почему перекосило спину. В этом случае дефект образуется из-за длительного спазма, который сковывает мышцы. Но тогда перекос носит функциональный характер.

Перекос спины в области таза

Перекос в районе поясницы встречается чаще всего. Это явление возникает из-за повреждения мускулов или связок, находящихся в этой части тела.

Повышенный тонус связок и мышц не проходит бесследно и почти всегда приводит к смещению положения костей относительно друг друга.

Редко когда мышечная ткань восстанавливается в полном объеме и кости сохраняют свое положение относительно других частей скелета. Если болит спина и перекосило, то в зависимости от поврежденного мускула смещаться таз будет в разные стороны.

  1. Таз продвигается вперед относительно туловища при деформации поясничной мышцы.
  2. Флексия бедра развивается при травме четырехглавой мышцы.
  3. Бедро может развернуться немного внутрь с наклоном таза при повреждении приводящих мышц.

Любое растяжение или серьезное травмирование приводит к тому, что ткань мускула уплотняется и становится не такой эластичной, что и является причиной серьезных деформаций.

Чем опасна патология?

Пациенты часто жалуются на появление искривления как на эстетический дефект. Однако эта патология может вызывать серьезные последствия, такие как:

  1. Нарушение нормальной работы позвоночника. Повышенная нагрузка в одном месте и резкое уменьшение ее в другом часто становится причиной избыточного давления и постепенного разрушения костной ткани с последующим появлением стеноза , радикулита , деформирующего остеохондроза , дегенерации позвонков .
  2. Синдром запястного канала.
  3. Хронические боли в области спины, причем они могут быть не только локальными, но и отдавать в шею, плечи, руки или бедро.

Смещение может стать причиной того, что одна конечность будет выглядеть короче другой. Это происходит за счет того, что меняется центр тяжести, и на одну ногу нагрузка будет существенно больше.

Что делать при появлении перекоса?

При появлении первых признаков проблемы следует обратиться к врачу для установления причины и определения курса лечения. Обычно помогает справиться:

  • курс мануальной терапии,
  • лечебная физкультура,
  • выполнение ряда специальных упражнений,
  • курс массажа ,
  • физиотерапевтические процедуры,
  • операция.

Хирургическое вмешательство является радикальной методикой лечения. Обычно к ней прибегают только в крайнем случае. На легкой стадии отлично помогают массаж и лечебная физкультура.

Если вы хотите получить больше информации и подобных упражнений для позвоночника и суставов от Александры Бониной, посмотрите материалы по ссылкам ниже.

Что делать при защемлении нерва в пояснице

Защемление нерва в пояснице — это сдавливание нервных корешков элементами поясничного отдела позвоночника или спазмированными мышцами. Заболевание имеет симптомы, свойственные другим патологиям опорно-двигательного аппарата, поэтому диагностируется редко. Большинство пациентов предпочитает лечиться самостоятельно, не обращаясь к врачу. Чаще всего защемление случается у лиц пожилого возраста.

Читать еще:  Консультативно-диагностический медицинский центр «НевроАртроМед» в Махачкале

Причины и симптомы ущемления спинного нерва

Ощущение того, что перекосило спину в пояснице, чаще всего возникает при обострении остеохондроза (заболевания, сопровождающегося разрушением межпозвоночных хрящей). Расстояние между позвонками уменьшается, и нервные корешки оказываются сдавленными. Спазм мышц усугубляет течение патологии, способствуя усилению болевых ощущений. Когда напряженные мышцы сдавливают нервные окончания, в патологический процесс вовлекаются сосуды. Это приводит к нарушению кровообращения, поражению внутренних органов и головного мозга. Провоцирующие факторы:

  • резкие движения, способные вызвать смещение позвонков (наклоны и повороты туловища);
  • резкое повышение нагрузок на поясничный отдел позвоночника после долгого пребывания в спокойном состоянии;
  • травмы позвоночника (вывихи и переломы позвонков, падение с высоты, удары тупыми предметами);
  • врожденные и приобретенные пороки опорно-двигательного аппарата;
  • восстановление после сложной операции;
  • изменение гормонального фона организма (в период полового созревания, беременности и менопаузы);
  • инфекционные поражения костных и хрящевых тканей;
  • осложненный остеохондроз, сопровождающийся выпадением межпозвоночных дисков;
  • мышечные спазмы различной этиологии;
  • нарушение осанки;
  • наличие лишнего веса, повышающего нагрузки на позвоночник;
  • крупные доброкачественные и злокачественные новообразования, охватывающие поясничную область;
  • генетическая предрасположенность (по наследству передаются заболевания, способные вызвать нарушение функций позвоночника, приводящее к ущемлению нервных окончаний);
  • остеопороз, часто возникающий у женщин пожилого возраста;
  • занятия травматичными видами спорта;
  • беременность и осложненное течение родов;
  • неправильное питание (отсутствие богатых витаминами и минералами продуктов в рационе);
  • малоподвижный образ жизни, постоянное пребывание в сидячем положении;
  • неправильная организация спального места.

При защемлении нерва в пояснице симптомы будут следующими:

  1. Болевой синдром. Локализуется в пораженной области, может распространяться на нижние конечности. Имеет постоянный или периодический характер.
  2. Нарушение двигательных функций ног. При сильном защемлении поясничного нерва возникают параличи и парезы.
  3. Жжение и покалывание в области нижних конечностей. Нога утрачивает подвижность, в положении стоя пациент чувствует сильную боль в области поясницы, из-за которой он становится вынужденным принимать компенсирующую позу. Со стороны это выглядит так, будто у человека заклинило спину.
  4. Признаки воспаления сдавленного нерва. Окружающие нервное окончание ткани отекают, кожа над пораженным участком краснеет, повышается локальная температура, появляется болезненность.
  5. Снижение тонуса и судороги мышц поясничного отдела. Сопровождаются болями и чувством покалывания.

Признаки патологического состояния усиливаются во время ночного сна, приступов кашля, смеха и чихания. Спровоцировать боль могут психоэмоциональные перегрузки. При снижении чувствительности ног интенсивность болевых ощущений снижается. Переохлаждение способствует усилению болевого синдрома.

Как лечить защемление нерва в пояснице

Что делать, если защемило нерв в спине?

  1. Принимать лекарственные препараты.
  2. Посещать массажиста.
  3. Выполнять специальные упражнения.
  4. Проходить физиотерапевтические процедуры (УВЧ, магнитотерапию, электрофорез).

Препараты, медикаменты, мази, уколы

При защемлении нерва в пояснице для лечения в домашних условиях используются следующие средства:

  1. Нестроидные противовоспалительные препараты (Вольтарен, Кетонал, Найз, Мелоксикам). Применяются в виде гелей и мазей, таблеток и уколов. Помогают устранить отечность, боль и другие признаки воспаления нервного корешка.
  2. Сосудорасширяющие средства (Трентал, Актовегин). Расширяют сдавленные сосуды, нормализуют питание нервных окончаний, снижают интенсивность болевых ощущений.
  3. Миорелаксанты (Мидокалм, Сирдалуд). Снимают мышечное напряжение, обладают успокаивающим действием. Уменьшают длительность восстановительного периода, улучшают кровоснабжение тканей и подвижность пораженного сегмента позвоночника, устраняют болевой синдром.
  4. Хондропротекторы (Дона, Хондроитин, Алфлутоп). Препятствуют разрушению хрящей и дальнейшему уменьшению межпозвоночного расстояния. Применяются в виде таблеток и инъекций. Принимать препараты нужно длительными курсами, в некоторых случаях — пожизненно.
  5. Седативные препараты (экстракты валерианы и пустырника, Афобазол, Ново-Пассит). Присутствие болей негативно сказывается на состоянии нервной системы, способствуя появлению раздражительности и агрессии, которая устраняется указанными лекарствами. При развитии депрессивных состояний назначаются антидепрессанты (Симбалта) и снотворные средства (Донормил).
  6. Витаминно-минеральные добавки (Компливит, Супрадин). Витамины группы В восстанавливают функции пораженных нервных окончаний, снимают боли и признаки воспаления. Комплексные витаминные добавки улучшают общее состояние организма.

Отвечая на вопрос, защемило нерв в спине, что делать, нужно посоветовать обратиться к врачу. Специалист проведет обследование и подберет наиболее эффективные терапевтические методики.

Упражнения при патологии

Что делать, если заклинило спину?

  1. Выполнять упражнения, направленные на укрепление мышц брюшного пресса и спины.
  2. Участвовать в занятиях лечебной физкультурой, направленных на повышение подвижности пораженного отдела позвоночника. Упражнения подбираются инструктором с учетом причины ущемления. Неправильное проведение занятий способствует усилению болевых ощущений.
  3. Разрабатывать коленные сухожилия. Растяжка сухожилий нижних конечностей входит в состав большинства комплексов лечебных упражнений. При снижении эластичности мягких тканей ног повышается нагрузка на поясничную область, увеличивается вероятность развития болевого синдрома.
  4. Выполнять дыхательные упражнения. Гимнастика помогает избавиться от мышечного напряжения и болей, улучшить кровообращение.

Если перекосило спину, план занятий включает следующие упражнения:

  1. Пациент ложится на спину и по очереди поднимает согнутые в коленях ноги.
  2. В положении лежа на спине ноги сгибают и поджимают к животу. В таком состоянии пребывают 10-15 секунд.
  3. Уложив ногу на ногу, лежат 30-60 секунд. По истечении этого времени конечности меняют местами.
  4. Стоя на коленях, плавно опускаются на пятки. Упражнение выполняют 5-10 раз.
  5. Туловище наклоняют вперед, касаясь лбом гимнастического коврика. В таком положении удерживаются 5-10 секунд.
  6. В положении стоя туловище наклоняют, касаясь животом бедер. Правую руку отводят назад. Через 5 секунд руки меняют местами.

Что делать нельзя

Что делать при защемлении нельзя?

  1. Переохлаждать пораженную область (это способствует воспалению нервного корешка, приводящему к усилению болевых ощущений).
  2. Прыгать, приседать и резко наклоняться во время занятий лечебной физкультурой.
  3. Носить тяжести.
  4. Спать на мягком матраце.
  5. Находиться в сидячем положении более 1 часа.

При появлении болей в пояснице не стоит заниматься самолечением.

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector