1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Содержание

Лимфатическую систему заставили бороться с атеросклерозом

Рассеянный склероз: «приказы» иммунным клеткам передаются по лимфатическим сосудам мозговых оболочек

Иммунные клетки (синим цветом) разрушают миелиновую оболочку нервных волокон (бежевым цветом)

В силу своей исключительной важности наша центральная нервная система находится в организме на «особом положении». Она окружена «гематоэнцефалическим барьером» – своего рода фильтром, не пропускающим внутрь ничего лишнего. Однако при нарушениях взаимодействия центральной и иммунной систем иммунные клетки могут атаковать ткани мозга – так возникает ряд мозговых патологий, в том числе рассеянный склероз. Оказалось, что контроль взаимодействий «мозг-иммунитет» в значительной степени осуществляется благодаря лимфатическим сосудам, расположенным в мозговых оболочках

Весь наш организм пронизывает, наряду с закрытой кровеносной системой, открытая система лимфатических сосудов. Она обеспечивает динамическое равновесие между жидкостью в тканях и крови, а также «работает дворником», убирая из тканей избыток воды и белка. Лимфатические капилляры собираются в сосуды, а затем в узлы, где лимфа проходит «контроль безопасности» под надзором клеток иммунной системы. В конечном итоге очищенная лимфа поступает в общий кровоток.

В мозге лимфатических сосудов нет, хотя там есть их аналог – сосуды так называемой глимфатической системы, которая с помощью механизма конвекции также транспортирует из тканей в кровь избыток воды и белковых молекул, в том числе и тех, накопление которых связывают с развитием нейродегенеративных заболеваний.

Несколько лет назад ученые из Университета Виргинии (США) обнаружили лимфатические сосуды в особых венозных синусах, расположенных между листками твердой мозговой оболочки. Оказалось, что эти сосуды, связанные с сосудами глимфатической системы, выполняют не только обычные для всей лимфатической системы функции, но и играют важную роль в развитии инфекционных и воспалительных патологий мозга. Включая и рассеянный склероз, аутоиммунное заболевание, при котором клетки иммунной системы начинают разрушать оболочку длинных отростков нейронов, по которым проходит нервный импульс.

По сравнению с другими лимфатическими сосудами организма, лимфатические сосуды мозговых оболочек довольно малы. Однако их размер достаточен, чтобы при воспалении по ним могли передвигаться иммунные клетки. Ученые доказали это на лабораторных мышах, у которых с помощью спровоцированного сильного воспалительного процесса в мозге был вызван экспериментальный рассеянный склероз.

Исследователи предположили, что разрушение лимфатических сосудов оболочек мозга мышей сможет подавить развитие болезни, и блокировали эти лимфатические сосуды разными способами, включая хирургические. В результате количество Т-лимфоцитов – клеток иммунной системы, участвующих в развитии патологии, в тканях мозга уменьшилось, как и тяжесть самого заболевания, хотя полного излечения добиться не удалось.

При этом анализ транскриптома (совокупности молекул РНК, «считанных» с последовательности ДНК, на основе которых можно судить об активности генов) Т-лимфоцитов мышей показал, что профиль экспрессии генов у этих иммунных клеток стал менее патологическим. Это означает, что мозг «передает» по лимфатическим сосудам мозговых оболочек «сообщения» для иммунной системы, в результате чего Т-лимфоциты превращаются в агрессоров.

Следующим шагом в этом исследовании будет поиск конкретного механизма передачи сигнала из мозга на Т-лимфоциты. Ведь просто разрушить лимфатические сосуды мозговых оболочек у больного рассеянным склерозом нельзя, так как это может создать условия для развития нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера. Но понимание механизмов развития иммунного дисбаланса, возможно, поможет найти способ «правильной настройки» коммуникации между мозгом и иммунной системой, который можно будет использовать для лечения тяжелых неврологических болезней.

Признаки засоренной лимфатической системы и 10 способов ее очистки

Одной из самых важных вещей, которые мы должны сделать для нашего здоровья, является детоксикация организма. Необходимо избавиться от любого токсического вещества, попавшего в наше тело. Наше тело состоит из многочисленных желез и органов, которые всегда должны содержаться в чистоте.

Если они заполнены токсичными веществами, они начинают плохо работать и не могут функционировать должным образом. Одной из наиболее важных систем, за которыми нужно тщательно следить, является лимфатическая система. Наша лимфатическая система представляет собой очень важную часть нашей иммунной системы и системы кровообращения. Содержит лимфатические узлы, железы, миндалины, селезенку и вилочковую железу. Наша лимфа имеет множество функций:

  • Она транспортирует лейкоциты в и из лимфатических узлов.
  • Удаляет любую интерстициальную жидкость из тканей.
  • Транспортирует дендритные клетки (антиген-презентирующие клетки (АПК)) к лимфатическим узлам и таким образом стимулирует иммунный ответ.
  • Лимфатическая система действует как пищеварительная система и транспортирует и поглощает жирные кислоты и жиры.

Тем не менее, многие люди имеют проблемы с лимфатической системой. Они не употребляют витамины и минералы, едят только обработанные продукты и не занимаются спортом. Если у вас есть какие-либо из перечисленных ниже проблем со здоровьем, вам следует подумать о том, чтобы очистить лимфатическую систему:

  • Частые головные боли
  • Артрит
  • Хроническая усталость
  • Необъяснимые травмы
  • Синусовые инфекции
  • Плохое состояние кожи
  • Лишний вес
  • Расстройства пищеварения

Лимфатическая система нуждается в движении нашего тела, потому что у нее нет активной насосной системы. Ей нужны наши мышечные действия, движения тела, деятельность кишечника, а также дыхание.

Здесь мы представляем вам 10 способов как помочь создать правильный поток лимфы, чтобы вы могли удалить любые вредные вещества или токсины из вашего тела.

Альтернативные способы поддержания здоровья

Упражнения

Вы должны регулярно заниматься спортом, чтобы иметь здоровую лимфатическую систему. Начните с не очень интенсивных тренировок, затем постепенно увеличивайте интенсивность. Прыжки на маленьком батуте считается лучшим упражнением для стимуляции лимфатической системы.

Лимфодренажный массаж

С помощью лимфодренажного массажа вы сможете самым простым образом помочь лимфатической системе. Его должен выполнять квалифицированный массажист, который может помочь вам стимулировать кровообращение в лимфе, а также слить жидкость, устранить токсины и жир. Также иглоукалывание является очень полезным. Еще один простой вариант – сауна. Вы потеете сквозь кожу, и ваша лимфатическая система будет работать намного лучше.

Контрастный душ

Горячая вода может расширять наши кровеносные сосуды, в то время как холодная вода сжимает их. Создается действие «насоса», которое удаляет жидкости. Людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, а также беременным принимать контрастный душ нельзя.

Используйте сухую щетку

Круговыми движениями, в сторону движения лимфы, массажируйте тело сухой щеткой. Начните с 10 минут, затем увеличивайте время. Убедитесь, что вы используете щетку из натуральной щетины. Примите константный душ после этого.

Пейте чистую воду

Убедитесь, что вы пьете достаточное количество воды. Также пейте и лимонную воду.

Избегайте слишком тесной одежды

Тесная одежда уменьшает циркуляцию в лимфатической системе. Такая одежда может вызвать закупорку лимфатической системы.

Дышите глубоко

В нашем организме содержится в три раза больше лимфы, чем крови, но ни один орган не может ее прокачать. Глубокое дыхание – действие, которое может помочь нашей лимфатической системе.

Ешьте продукты, которые способствуют улучшению лимфотока

Убедитесь, что вы едите продукты, богатые питательными веществами.

Некоторые из лучших продуктов для очищенной лимфатической системы:

  • Зеленые листовые овощи
  • Фрукты с низким содержанием сахара (миндаль, клюква, бразильский орех, льняное семя, семена чиа, чеснок, грецкий орех, авокадо)

Избегайте продуктов, которые вызывают закупорку лимфатической системы

Иключите из рациона:

  • обработанные пищевые продукты
  • молочные продукты
  • сахар
  • искусственные подсластители
  • столовую соль
  • сою

Принимайте травы, которые стимулируют отток лимфы

Эти травы могут помочь вашей лимфатической системе и улучшат ее состояние:

  • Эхинацея
  • Дикий корень индиго
  • Кориандр
  • Астрагал
  • петрушка
  • Голденсил
  • Покерут
Читать еще:  Найден способ борьбы с необратимыми симптомами шизофрении

*Статьи Эконет.ру предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Как разогнать лимфу? Действенные приемы и способы!

Если спросить человека, какая система в нашем организме самая важная, то большинство ответит: «Кровеносная»! Возможно, кто-то назовет еще нервную и ЖКТ. И только единицы вспомнят о лимфосистеме.

Конечно, замечательно, когда все системы организма работают слаженно и будто единое целое. Но если говорить о том, какая из них особенно сильно влияет на наше здоровье, молодость и даже красоту, то в первую очередь нужно задуматься о лимфатической системе.

Любопытные факты о лимфосистеме

Если лимфа не будет двигаться по телу в течение 2 часов , то функционирование организма становится невозможным.

Количество лимфатических сосудов в несколько раз выше количества кровеносных.

Скорость течения лимфы — намного медленнее, чем движение крови. Даже в крупнейших лимфатических сосудах жидкость движется менее 4 мм в секунду.

В организме взрослого человека — 1,5-2 л лимфы . Эта жидкость близка по свойствам к плазме крови и состоит из воды, солей, минеральных веществ, коллоидных растворов белков, жиров и лимфоцитов.

Лимфоциты — это клетки иммунной системы. Хотите укрепить иммунитет? Займитесь в первую очередь здоровьем лимфатической системы!

Лимфа движется только в одном направлении , в отличие от крови.

В лимфосистеме нет «насоса» , как в кровеносной (там есть сердце). Движение обеспечивается только совокупностью нескольких факторов (о них — в отдельном параграфе).

В организме человека — около 500 лимфоузлов!

Основное о лимфосистеме

Лимфатическая система призвана очищать организм. Кровь транспортирует к органам и тканям необходимый кислород и питательные вещества. А лимфа уносит всё отработанное и токсичное в выделительную систему, плюс уничтожает бактерии, инородные тела.

Лимфосистема состоит из:

  • Органов . К ним относится костный мозг (создает кровяные и стволовые клетки), селезенка (производит антитела для борьбы с инородными телами), вилочковая железа (принимает стволовые клетки и превращает их в Т-лимфоциты, которые борются со злокачественными клетками).
  • Капилляров . Они образуют обширную сеть в тканях и предназначены для сбора жидкости.
  • Сосудов . В них сливаются капилляры. В лимфатических сосудах достаточно тонкие стенки. А движение жидкости идет только в одном направлении: от периферии — к центру. Чтобы предотвратить ретроградный (обратный) ток лимфы, сосуды оснащены клапанами.

Сосуды опутывают каждый орган в нашем теле, как сети. Некоторые органы имеют по несколько слоев таких сетей.

  • Лимфатических узлов . В них сосуды доставляют всё, что собрали вместе с отработанной жидкостью лимфатические капилляры. Мне понравилось, как в одной статье написали, что расположены лимфоузлы на «самых оживленных перекрестках». Посмотрите, например, где находятся на шее/лице.

А это — расположение лимфоузлов в теле:

Из лимфатических узлов лимфа движется с правой половины тела — в правый лимфатический проток, а с левой — соответственно, в левый. Оба протока впадают в общий ток крови. Происходит это в области слияния подключичной и яремной вен.

Функции лимфатической системы:

Фильтрует: задерживает механические примеси, обезвреживает бактерии и вирусы. Уничтожение их происходит в лимфоузлах с помощью лимфоцитов. В венозные сосуды приходит уже очищенная кровь.

Возвращает в кровь белки и электролиты. А также транспортирует жиры из кишечника и многие другие питательные элементы. Это становится возможным благодаря тому, что лимфатические капилляры имеют больший диаметр и более тонкие стенки (в сравнении с кровеносными капиллярами). В итоге белки и другие ценные компоненты поступают в лимфосистему прямо из межтканевого пространства.

Выводит инородные тела, эритроциты и продукты распада в выделительную систему. В лимфу попадают опухолевые и разрушенные клетки, дым и частицы пыли из легких.

Производит лимфоциты и антитела. Транспортирует иммунные клетки по всему организму.

Дренажная функция. Лимфосистема удаляет из тканей избыточную воду и соли.

Лимфатическая система. На что влияет

От ее состояния зависит:

Иммунитет . Если вы часто болеете, то с большой долей вероятности причина именно в лимфосистеме.

Вес . Тут связь прямая: во-первых, в организме скапливается лишняя жидкость. Во-вторых, слабый отток лимфы замедляет обмен веществ.

Склонность к отекам . Особенно это заметно на нижних конечностях: именно там под воздействием гравитации скапливается больше всего жидкости. Также отеки появляются на лице: овал становится расплывчатым, под глазами — «мешки», вылезает второй подбородок, лицо выглядит одутловатым.

Воспалительные процессы в коже. Например, акне, угревая сыпь — один из признаков неполноценно работающей лимфосистемы. Можно сколько угодно отчищать верхний слой кожи, но если продукты распада из тканей не уходят через лимфатические капилляры, то проблема будет оставаться на месте.

Увеличение лимфоузлов. О заболеваниях лимфатической системы я не буду говорить, т.к. это не вписывается в концепцию моего канала и вообще входит в компетенцию врачей. Скажу лишь, что для нашей семьи эта тема — очень болезненна и актуальна. В настоящий момент у свекрови — лимфома. Это — онкологическое заболевание. Проходит сейчас очень мучительное и длительное лечение. Никогда никому не пожелаю пережить всё это! Заботьтесь о своей лимфатической системе и будьте здоровы!

Как происходит движение лимфы

Прежде чем посмотреть способы «разгона лимфы», стоит понять и то, благодаря чему она движется.

Как я уже написала выше: мотора вроде сердца у нас нет для лимфатической системы. Поэтому движение жидкости в ней обеспечивается совокупностью нескольких факторов:

  • сокращение мышц тела (то есть «мышечный насос»);
  • давление жидкости (осмотическое и гидростатическое), отчасти колебания давления в тканях зависят от пульсации артерий;
  • система клапанов создает засасывающий эффект жидкости из тканей;
  • «присасывающая» сила грудной клетки во время дыхания;
  • действие «лимфогонов» (капиллярные яды повышают проницаемость стенок, а также есть вещества, которые усиливают фильтрацию жидкости из крови).

Из всего перечисленного мы можем влиять на «мышечный насос», технику дыхания и помогать клапанам выполнять свою работу.

Как это сделать?

Как разогнать лимфу

Если вы внимательно прочитали статью, то уже понимаете: «разгон лимфы» — это очень громко сказано. В лимфосистеме вообще нет высоких скоростей. Однако мы вполне можем справиться с таким явлением, как замедленный отток лимфы и застой лишней жидкости в тканях.

❇️ Рациональное питание.

В первую очередь стоит включить в свое питание больше продуктов, богатых клетчаткой (овощи, злаки). И как можно меньше крахмала, белого хлеба, мяса и молочных продуктов (за исключением кисломолочных — они полезны и необходимы, особенно для женского организма).

Очень рекомендуются салаты из краснокочанной капусты и свежей свеклы, употребление петрушки, свежего чеснока, листьев салата, льняного масла и морской капусты.

Также для лимфосистемы полезны фиточаи из крапивы, клевера, бузинного цвета. Из специй действенны имбирь и куркума.

❇️ Питьевой баланс.

Большое заблуждение думать о том, что если появились отеки, нужно вообще практически перестать пить. Можно ограничить употребление жидкости, но в целом организму для движения лимфы все равно потребуется вода!

Я не знаю, откуда взялась обобщенная цифра, что каждому нужно пить 2 л жидкости в сутки! Можно ли всех уравнять под одну гребенку? Конечно, нет! Рекомендованный объем потребляемой воды: 30 мл на 1 кг веса. То есть человеку с весом 50 кг достаточно 1,5 л в день. Кроме того, нужно учитывать сезон, интенсивность жизни.

❇️ Лимфодренажные упражнения для ног.

Это — в первую очередь. Нигде жидкость не скапливается так сильно, как в нижних конечностях.

1. Самое полезное и безопасное упражнение:

Академик Микулин практиковал это упражнение несколько раз в течение дня, когда делал перерывы в умственной работе.

Я с этого упражнения начинаю свое утро. И тоже повторяю неоднократно до самого вечера. Ноги больше не гудят к концу дня, как раньше (у меня — варикоз).

2. Еще одно очень полезное упражнение для оттока лимфы в конечностях — «Вибрация» от Кацудзо Ниши:

Суть заключается в том, чтобы лечь на спину, поднять прямые ноги и руки вверх перпендикулярно полу и вибрировать ими на протяжении 3 минут.

Читать еще:  В частых простудах виноваты гены

❇️ Лимфодренажные упражнения для всего тела.

Это, например, упражнение «Кошечка». Когда вы встаете на четвереньки и то выгибаете спину горбиком, то прогибаетесь в пояснице. Подробнее о технике и вариациях — тут:

Ооочень полезно для лимфосистемы и упражнение «Березка». Это пресловутая стойка на лопатках, когда вы подпираете спину руками.

Ускоряет отток лимфы в нижних конечностях ходьба на ягодицах.

А для всего тела в целом полезна почти любая гимнастика из цигун. Например, вот эта:

❇️ Лимфодренажный массаж лица.

Например, японский массаж Асахи:

И еще интереснее об этом массаже рассказывает Елена Пятибрат:

❇️ Очищать лимфу. Без фанатизма! В лимфосистему входят и слюнные железы. Поэтому, если периодически есть имбирь, тщательно разжевывая его во рту, можно усилить слюноотделение и ускорить отток лимфы. Но! Пожалуйста, будьте осторожны со всеми специями: многие из них — аллергены, а также могут раздражать слишком нежную слизистую. Если у вас все горит во рту даже от кусочка имбиря, лучше съешьте салат из моркови с растительным маслом.

❇️ Баня. Особенно в том случае, если вы паритесь веником — тут и лимфодренажный массаж всего тела, и ускорение всех обменных процессов в организме. Однако и тут есть противопоказания. Я не буду их перечислять, потому что это легко гуглится в интернете и займет слишком много места. Я хожу в баню раз-два в неделю, но у меня она своя, т.к. живу в загородном доме.

❇️ Ванна с теплой водой и морской солью. Хороший выход для тех, у кого нет возможности ходить в баню. Такие ванны полезны не только для лимфатической системы, но и для женского здоровья в целом. Заметьте, речь идет не о горячих ваннах, а о теплых.

❇️ Лимфодренажный массаж тела. Хорошо, если у вас есть возможность 2 раза в год проходить курс LPG-массажа или прессотерапии. Но и ручной массаж тоже полезен. Он помогает ускорить проникновение жидкости из тканей в капилляры, ускоряет лимфоотток.

Хочу сказать, что происходит это в прямом смысле слова прямо на глазах. Никогда не забуду, как всего 20 минут полежала на сеансе прессотерапии для ног (на ноги надевают специальные «штанишки» и запускают аппарат, происходит сжатие конечностей снизу вверх с определенным интервалом и последовательностью). Ощущения иногда были страшными. Казалось, что сейчас ноги раздавит. Но когда всё завершилось, то я увидела: отека в лодыжках нет от слова совсем! И ноги какие легкие. Домой летишь, как балерина.

❇️ Избегать тесной одежды. Особенно такой, которая сжимает в области таза. Очень узкие джинсы, в которых мы порой ходим целый день, способны нанести вреда лимфатической системе больше, чем неподвижный образ жизни.

❇️ Регулярная физическая аэробная нагрузка. В идеале — ходьба на свежем воздухе. Даже полчаса активной ходьбы в день — уже мощная помощь для лимфатической системы. И это — гораздо лучше, чем пару раз в неделю сходить в тренажерный зал.

Также для лимфосистемы очень полезен велосипед (тут сразу и лимфодренажные движения для нижних конечностей, и для всего тела в целом), плавание.

❇️ Растирание всего тела щеткой. В ажно соблюдать направление — по ходу движения лимфы.

Растираюсь сухой щеткой с августа каждое утро. Это очень помогает взбодриться, проснуться. Не упускаю этот «щеточный массаж» даже тогда, когда опаздываю: щетка плюс душ занимает 4 минуты.

❇️ Позаботиться о своем эмоциональном здоровье. Стрессы и недосып (равно как и «пересып») прямо влияют на работу лимфосистемы. Потому что организм реагирует на стресс выбросом определенных гормонов, которые замедляют многие процессы в организме, приводят к спазмам. Как следствие, нарушается и работа в лимфатической системе. В медицине доказано влияние стрессов на скопление лишней жидкости в конкретных зонах нашего тела.

Я знаю: легко сказать «не нервничайте»! Очень сложно избавляться от привычки переживать по любому поводу. Тоже иду по пути решения этой проблемы, минимизирую вероятность неприятных ситуаций и пользуюсь несколькими приемами:

❇️ Техники дыхания. Например, индийская «через живот». При медленном вдохе наполняем живот, затем легкие словно снизу вверх. Считаем до 5 на вдохе. Выдыхаем на 10 счетов, медленно.

Такое дыхание помогает задействовать один из факторов, который влияет на движение лимфы.

❇️ Гимнастика на напряжение-расслабление мышц.

При такой вариации гимнастики происходит изометрическое сокращение мышц: они не меняют длину, но при этом становятся активными. Такие сокращения-расслабления помогают прогнать лимфу от периферии к центру. Подробнее — тут:

❗️Хочу отметить, что все перечисленные способы для улучшения оттока лимфы не должны восприниматься как лечение каких-либо заболеваний. Наоборот: эти приемы предназначены для профилактики, а также — для улучшения работы лимфосистемы!

И еще один нюанс: не стоит думать, что достаточно поделать утром 60 лимфодренажных толчков пятками, и можно после этого считать, что миссия по налаживанию работы лимфосистемы выполнена. Нет! Нужен комплексный и регулярный подход, если вы хотите видимый результат. Который не только будет заметен по внешним изменениям, но и станет ощущаться в организме.

Так, например, с утра, едва встав с постели, я делаю толчки пятками по Микулину, иногда — гимнастику «5 тибетцев», затем растираюсь в ванной щеткой, контрастный душ. После этого — первый стакан теплой воды. В течение рабочего дня делаю перерывы, чередуя разные варианты (невидимая гимнастика, Кошечка, лимфодренажные толчки, «Вибрация», ходьба на ягодицах). При утреннем и вечернем умывании — лимфодренажный массаж лица. Плюс днем — упражнения для шеи. И только такой подход принес спустя пару месяцев результат, который радует и удивляет, особенно с учетом моего очень слабого с детства здоровья.

Желаю и вам успехов! Ведь полноценная работа лимфатической системы — наше всё: здоровье, молодость, красота кожи, ясный взгляд, низкая утомляемость и хорошее самочувствие до самого вечера!

Понравилась статья? Тогда ставьте лайк 👍 — ваши «пальцы вверх» помогают мне понять, какие темы наиболее интересны моим читателям, а какие не стоит поднимать снова.

Делитесь в соцсетях, сохраняйте на стены и подписывайтесь на канал «7 минут на красоту»! Спасибо, что вы со мной! И до новых встреч!

Как бороться с атеросклерозом сосудов

Борьба с атеросклерозом сосудов равнозначна борьбе за жизнь, ведь именно атеросклероз является сообщником главных «убийц» современности – инфарктов и инсультов. На долю этих заболеваний приходится более половины всех смертей, и не случайно их называют сосудистыми катастрофами: инфаркты и инсульты – это закономерное следствие катастрофического состояния сосудов, пораженных атеросклерозом.

Склеротические изменения артерий встречаются у абсолютного большинства людей – у некоторых – раньше, у некоторых – позже. А те, кому не пришлось столкнуться с этой проблемой, скорее всего, просто не успели до нее дожить. Процент смертности от последствий атеросклероза в разных странах приблизительно одинаков.

Только в одних странах болезни, вызванные атеросклерозом, собирают свой основной «урожай» смертей среди граждан 75-90 лет, а в других, в частности, в нашей стране, от сосудистых катастроф очень часто погибают 40-50-летние.

Почему наши сограждане не живут столько, сколько живут люди с атеросклерозом в высокоразвитых странах? Причин этого несколько.

Уровень медицинской помощи

Этот фактор, несомненно, имеет важное значение. Жители стран с высокоразвитой и доступной медициной имеют множество преимуществ в борьбе с атеросклерозом перед гражданами государств, в которых современные достижения медицины недоступны широким слоям населения.

Новейшие методы диагностики позволяют исследовать состояние артерий и своевременно предпринимать меры предупреждения инфарктов и инсультов. А в случаях, когда сосудистая катастрофа все же произошла, оказание современной медицинской помощи, в большинстве случаев, помогает пациенту выжить.

Статистика средней продолжительности жизни и смертности от заболеваний сосудов, в целом, подтверждает большое значение уровня медицинской помощи для борьбы с атеросклерозом. Действительно, в государствах с высокоразвитой медициной люди в среднем живут значительно дольше, чем в странах, где здравоохранение не на должной высоте. К сожалению, наша страна не относится к категории государств со всеобщей доступностью новейших медицинских достижений.

Однако существуют некоторые факты, заставляющие усомниться в первостепенной важности уровня здравоохранения в борьбе с атеросклерозом. Так, например, в Испании, Франции, Италии уровень смертности от заболеваний, вызванных атеросклерозом почти вдвое ниже, чем в Германии, где медицина является одной из лучших не только в Европе, но и во всем мире.

Читать еще:  Ожирение сокращает жизнь человека в полтора раза сильнее, чем табак

Также неумолимая статистика заставляет задуматься над такими фактами – почему сердечно-сосудистые заболевания практически не встречается среди жителей гор, вынужденных ежедневно преодолевать многокилометровые подъемы и спуски? Почему даже при самой отсталой медицине жителей горных стран совершенно не волнует вопрос: как бороться с атеросклерозом сосудов?

Объяснение этих феноменов кроется в других факторах, влияющих на заболеваемость сердечно-сосудистыми недугами – питании и физической активности. И значение их в борьбе с атеросклерозом гораздо более весомо в сравнении с уровнем медицинской помощи уже хотя бы потому, что они помогают предотвратить атеросклероз, тогда как медицина борется с его последствиями.

Питание и атеросклероз

Чтобы осознать важность характера питания в борьбе с атеросклерозом, давайте подробнее рассмотрим вышеприведенный факт – в Германии, являющейся флагманом современной медицины, смертность от заболеваний артерий почти вдвое выше, чем в соседних странах Средиземноморья. Тот факт, что она почти вчетверо ниже, чем в России, пока рассматривать не будем.

Чтобы понять, почему немцы вдвое чаще становятся жертвами инфарктов и инсультов, чем жители средиземноморского побережья, давайте обратимся к традициям их национальных кухонь.

Что мы видим? Вернее, кого? С одной стороны – упитанного немецкого бюргера с бокалом пива и любимым национальным блюдом – свиными колбасками. А с другой – в большинстве своем, стройных итальянцев и испанцев, в рационе которых преобладают: рыба, морепродукты, оливковое масло, фрукты и овощи, макароны из твердых сортов пшеницы, бобовые.

Стиль питания жителей стран Средиземноморья не зря получил статус особой диеты, помогающей в борьбе с атеросклерозом и лишним весом. Рацион, содержащий минимальное количество животных жиров, обилие клетчатки и ненасыщенных жирных кислот, природных витаминов и минералов является идеальным для сохранения здоровья артерий.

Но вернемся к немецкому бюргеру с его любимым пивом и свиными колбасками. Такие традиции питания можно с полным правом назвать губительными для артерий. Насыщенные жиры, содержащиеся в жирной свинине, образуют тот самый «плохой холестерин», избыток которого имеет неприятное свойство откладываться на стенках артерий, сужая их просвет и создавая предпосылки для возникновения инфарктов сердца и головного мозга.

Не менее опасно и неумеренное потребление пива. Ведь всем известный пивной живот – это не что иное, как абдоминальное ожирение, также являющееся фактором, способствующим развитию атеросклероза. Учеными установлена прямая связь между количеством жира, отложенного внутри брюшной полости и степенью поражения сосудов атеросклерозом.

Этот наглядный пример показывает, что влияние традиций питания на смертность от заболеваний, вызываемых атеросклерозом, перевешивает даже такой важный фактор, как уровень медицинской помощи.

Поведенческие типы и риск сердечно-сосудистых катастроф

Известно, что причиной сосудистых катастроф помимо атеросклероза являются также спазмы сосудов, вызванные стрессами и психоэмоциональными перегрузками. И если вас интересует вопрос: как жить с атеросклерозом, необходимо уделить внимание изучению этого вопроса и скорректировать свое поведение в соответствии с рекомендациями ведущих кардиологов.

Понятие поведенческих типов «А» и «Б» было предложено американскими учеными Р.Роземаном и М.Фридманом, после того, как было замечено, что люди с разным типом поведения по-разному реагируют на стресс. Люди с поведенческим типом «А» отличаются повышенной ответственностью, целеустремленностью и требовательностью, они держат эмоции в себе, стремятся всюду успеть, темп их жизни ускорен.

Риск ишемической болезни сердца у представителей «А» группы примерно в два раза выше, чем у тех, кто относится к поведенческой группе «Б» – спокойных, живущих в неспешном темпе «пофигистов», которые не стремятся сделать карьеру и часто становятся дауншифтерами.

В качестве иллюстрации, давайте снова обратимся к рассмотренному выше примеру с добропорядочным бюргером и темпераментными испанцами и итальянцами. А именно, попробуем сравнить основные психологические особенности немецкой нации и жителей средиземноморского побережья.

В среднем, для немецкой нации характерны: сдержанность, стремление к порядку, карьерному успеху, высокая трудоспособность, педантичность. В этих общенациональных чертах отчетливо просматривается склонность к типу поведения «А», представители которого имеют более высокий риск возникновения сердечно-сосудистых недугов.

Несомненно, эти национальные психологические особенности, наряду с традициями питания, внесли свой существенный вклад в сравнительно высокий уровень заболеваемости ишемической болезнью сердца в Германии.

Большая часть итальянцев и испанцев, наоборот, свободны в выражении эмоций, живут в свое удовольствие и особым трудоголизмом не отличаются – достаточно вспомнить испанскую сиесту.

В совокупности со здоровыми традициями питания, эти психологические особенности обусловили то, что показатели смертности от сердечно-сосудистых болезней в этих странах являются одними из самых низких в мире.

Физическая активность и борьба с атеросклерозом

Недостаток физической активности – гиподинамия – является одной из главных причин атеросклероза и смертности от его последствий. Малоподвижный образ жизни наносит удары по здоровью сосудов одновременно с разных сторон, провоцируя целую совокупность негативных факторов.

Малоподвижный образ жизни:

  1. Служит причиной ожирения, а как мы уже знаем, ожирение, особенно его абдоминальный тип, когда жир откладывается внутри брюшной полости – прямая угроза здоровью сосудов.
  2. Способствует повышению артериального давления и частоты сердечных сокращений, что угнетает сердечную деятельность.
  3. Ухудшает липидный профиль, характеризующий содержание в крови холестерина и других показателей жирового обмена в организме.
  4. Повышает агрегацию тромбоцитов, что грозит риском тромбообразования.
  5. Ухудшает функции эндотелия – клеток, выстилающих сосуды изнутри. Из-за малоподвижного образа жизни защитные функции эндотелия ослабевают, и он не может сопротивляться образованию атеросклеротических бляшек.

Эпидемиологические исследования, проведенные в одном из московских районов, дали основания для утверждения, что гиподинамия является основной причиной 30% смертей от сердечно-сосудистых заболеваний.

Курение – враг сосудов №1

Говоря о борьбе с атеросклерозом, нельзя не упомянуть одного из главных его виновников – курение. Вдыхание табачного дыма не только повышает риск рака легких, но и крайне негативно сказывается на состоянии сосудов. Как и гиподинамия, курение повышает риск образования тромбов и угнетает способность эндотелия противостоять атеросклерозу.

Установлено, что курящие более чем вдвое чаще погибают от ранних инфарктов, чем некурящие. Причем, это печальная статистика распространяется на всех курильщиков, даже тех, кто выкуривает по 1-4 сигареты в день.
Если вы хотите знать, как бороться с атеросклерозом, и при этом продолжаете курить, то первое, что вы должны сделать для своего здоровья – это бросить курить.

Как бороться с атеросклерозом

Приняв к сведению все вышеперечисленные факторы, способствующие атеросклерозу, можно эффективно противостоять этому заболеванию, даже если вам не повезло жить в Германии или Израиле с их высоким уровнем здравоохранения.

Для этого постарайтесь выполнять следующие рекомендации:

  • Откажитесь от курения и злоупотребления алкоголем, без этих мер, борьба с атеросклерозом будет неэффективной.
  • Предпримите шаги для нормализации веса. Сброс веса должен идти постепенно, не более 2-3кг в месяц.
  • Резко ограничьте в рационе продукты, содержащие холестерин – сливочное масло, твердые и плавленые сыры, яичные желтки, жирную говядину и свинину, печень и другие внутренности животных, мозги, кожу птиц и т.д. Употребляйте больше овощей, фруктов, рыбу, нежирные кисломолочные продукты, бобовые, хлеб с отрубями, оливковое масло, семена льна.
  • Вашим ежедневным спутником должна стать посильная физическая нагрузка.
  • Повышайте свою стрессоустойчивость путем занятия йогой и медитацией.

Помимо этого, обязательно необходимы:

  • Регулярный контроль артериального давления. Купите тонометр и поддерживайте артериальное давление в нормальных пределах с помощью гипотензивных средств.
  • Регулярное прохождение анализа крови на холестерин. В случае несоответствия липидограммы нормам, предпринимайте шаги для нормализации показателей с помощью правильного питания и приема назначенных врачом препаратов.
  • Регулярный контроль уровня сахара в крови и принятие мер для его нормализации. Лучше для этой цели приобрести персональный глюкометр.
  • Ежедневный прием антикоагулянтов – препаратов, разжижающих кровь.

Если атеросклероз – ваш диагноз, и вам уже знакомы его проявления в виде ишемической болезни сердца, нарушений мозгового кровообращения или других вызываемых им заболеваний, то помимо вышеперечисленных мер, вам необходимо современное лечение основного заболевания.

Также очень желательно время от времени проходить диагностику артерий с помощью таких современных методов, как МРТ, КТ, и если будут выявлены показания к лечению современными хирургическими методами (стентирование, шунтирование и т.п.), найти средства на эти операции. В этом случае вы сделаете все возможное для эффективной борьбы с атеросклерозом, и сможете жить с этим заболеванием столько, сколько живут с атеросклерозом жители стран с высоким уровнем развития здравоохранения.

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector