0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Что такое офисный синдром?

Офисный синдром: как сохранить здоровье и работу?

В последние годы врачи все чаще употребляют такой термин, как «синдром офисного работника». И речь в этом случае идет не только (и не столько!) о хронической усталости и синдроме внутреннего выгорания (попросту говоря, потере интереса к работе) свойственным, по некоторой статистике, каждому второму офисному служащем. И даже не об офисных эпидемиях простуды или гриппа. Под определением «синдром офисного работника», или «офисный синдром», понимают целый набор профессиональных болячек, вызванных гиподинамией, частыми стрессами и другими неотъемлемыми «спутниками жизни» большей части офисных служащих.

Боли в спине, остеохондроз и сколиоз

По статистике, проблемы с позвоночником наблюдаются у 80% офисных служащих старше 25 лет. А по данным американских врачей, 40% работников офисов ежегодно обращаются к врачам по поводу беспокоящих их мышечно-скелетных болей. Почему – объяснять не надо: многочасовое сидение за рабочим столом, да порой еще и в неправильной позе, не проходит бесследно.

Профилактика

В течение дня не забывайте «разгружать» позвоночник – каждый час устраивайте себе 5-10 минутные перерывы, прохаживайтесь, потягивайтесь, очень полезны различные наклоны и повороты. Обзаведитесь удобным вращающимся офисным стулом (с регулируемой высотой сиденья, подлокотниками, пружинящей спинкой и фиксирующим поясницу выступом, при отсутствии последнего подкладывайте под поясницу специальный валик или подушку). Учитесь сидеть правильно: не склоняясь к столу, прижимая спину к спинке стула, высота сиденья должна быть такова, чтобы ноги были согнуты в коленях под прямым углом, а ступни целиком стояли на полу.

Для профилактики шейного остеохондроза раз в час или два делайте зарядку для шеи: наклоны, медленные повороты по часовой стрелке и против. И откажитесь от привычек зажимать трубку между ухом и плечом и склонять голову над бумагами. Если плохо видите – носите очки и следите, чтобы освещение было достаточно ярким, полезно обзавестись телефонной гарнитурой. Если вы правша – телефон лучше поставить слева от компьютера (левшам, соответственно, справа). Таким образом вы сможете держать трубку «нерабочей» рукой и продолжать работать. И следите, чтобы во время телефонного разговора голова не наклонялась к плечу!

Нарушение кровообращения

Гиподинамия неизбежно провоцирует застой крови и нарушение кровообращения, в первую очередь в области нижних конечностей и малого таза. Вот почему тех, кто в течение дня практически не встает из-за рабочего стола, подстерегают такие неприятные заболевания, как варикозная болезнь и геморрой (а мужчин еще и простатит). Риск их возникновения повышается после 40 лет, а также у курильщиков.

Профилактика

Самая элементарная профилактика хронической венозной недостаточности – движение. Обязательно каждый час вставайте из-за стола, прогуливайтесь по офису, чтобы «разогнать» кровь. Для профилактики геморроя также полезно сжимать-разжимать ягодичные мышцы (делать это можно не вставая со стула).

хирург-флеболог «Межрегионального флебологического центра», преподаватель кафедры Общей хирургии ФППОВ 1-го МГМУ им. И. М. Сеченова

Несложную зарядку для профилактики варикоза: круговые движения стопами, подъем ноги с пятки на носок и обратно и пр. можно делать прямо на рабочем месте, не вставая из-за стола. Главное – регулярно, несколько раз в день. Но, конечно, такая «зарядка» не является альтернативой двигательной активности: вставать и «разминать» ноги нужно обязательно!

Синдром «компьютерной мыши», или туннельный синдром запястья

Если от частой работы с мышью у вас порой немеют, покалывают пальцы или болит рука – насторожитесь. Это может быть первым признаком заболевания. Недавнее исследование британских врачей, например, показало, что туннельный синдром запястья разной степени выраженности присутствует у каждого шестого офисного служащего, постоянно работающего за компьютером. Травмы кисти, в принципе, одни из самых распространенных офисных травм. И виновата в этом чаще всего компьютерная мышь! Неудобное положение руки, постоянный изгиб в запястье и монотонные движения мышью вызывают стойкое напряжение мышц и нарушение кровообращения, что чревато защемлением нерва в канале запястья. Еще в конце 80-х годов туннельный синдром запястья (он же синдром запястного или карпального канала) в США, Австралии и многих европейских странах получил нормативный статус профессиональной патологии: в серьезных случаях онемение и боль становятся постоянными, может потребоваться операция, а на лечение и восстановление трудоспособности уходит до нескольких лет.

Профилактика

В перерывах разминайте кисти рук, совершайте ими круговые движения, сгибайте и разгибайте пальцы (как поочередно, так и одновременно). Во время работы руки должны удобно опираться на стол, чтобы мышцы не напрягались, когда вы печатаете на компьютере.

Мышь располагайте так, чтобы за ней не надо было тянуться, локоть был согнут под прямым углом, а кисть была строго на одной линии с предплечьем. Мышцы запястья будут меньше напрягаться, если использовать специальную подушечку под руку. А еще врачи считают, что наиболее эргономичны более выпуклые мыши. Так что если начальство экономит на оргтехнике – имеет смысл купить свою мышь, зато хорошую.

Синдром «сухого глаза»

Те, кто подолгу сидит за компьютером, моргают в три-четыре раза меньше. В результате значительно уменьшается выработка слезной жидкости, играющей роль своеобразной «смазки» глазного яблока и защищающей его от пересыхания и микробов. Проблему усугубляет и иссушающее действие кондиционеров. Отсюда чувство рези и жжения в глазах, усталость, ощущение ухудшения зрения.

Профилактика

Она банальна и проста: чаще моргайте (каждый час устраивайте себе для этого перерывы). Увлажнить слизистую и ослабить напряжение глаз поможет простая зарядка: закройте веки и медленно вращайте глазами по часовой стрелке и против. И так – по 6-8 раз в каждую сторону. И не забывайте в течение дня выпивать достаточное количество жидкости!

Офисная, или кабинетная мигрень

Головная боль, возникающая к концу дня, может быть вызвана отеком шейных мышц, нарушающим кровообращение сосудов головного мозга, гипоксией (много ли в офисе кислорода?), общим переутомлением и нервным напряжением, зрительным напряжением и даже неправильным соотношением положительных и отрицательных ионов в воздухе, возникающим из-за обилия пластика и полимеров, а также работающей оргтехники.

Читать еще:  Немеет указательный палец правой руки

Профилактика

Не забывайте про короткие 5-10 минутные перерывы в работе каждый час и старайтесь выходить на улицу в обеденный перерыв – хотя бы на 15-20 минут. Почаще проветривайте помещение, а если такой возможности нет – озелените офис: как известно, растения вырабатывают кислород и восстанавливают ионный баланс в воздухе. А еще, как считают ученые, способствуют повышению работоспособности!

Офисные болезни: как их избежать

Понятие «офисные болезни» сегодня прочно вошло в нашу жизнь и уверенно занимает свое место среди медицинских диагнозов. Эксперт Passion.ru подробно рассказывает об этом явлении.

Что такое «офисный синдром»?

Сегодня речь не будет идти о специфических условиях работы на сложном производстве или об особенностях тяжелого физического труда – все возможные риски для здоровья предусмотрены в законодательных документах, посвященных охране труда граждан. Мы поговорим именно об офисных заболеваниях, которые не всегда очевидны, но все же могут нанести существенный вред здоровью.

По данным многочисленных исследований, около 35% офисных сотрудников страдают той или иной формой так называемого «офисного синдрома». «Офисный синдром» – это сложный комплекс симптомов, включающий в себя нарушения деятельности различных органов и систем, проявляющийся у офисных сотрудников в связи с воздействием на них различных факторов окружающей рабочей среды.

Иными словами, на каждого из офисных служащих воздействует целый ряд факторов, несущих в себе риск развития какого-либо офисного заболевания.

Факторы риска

  • Минимум движения на рабочем месте;
  • Неправильное и неполноценное питание;
  • Обширное количество аллергенов в замкнутом пространстве офиса;
  • Пребывание на протяжении длительного времени в пространстве с большим количеством приборов, являющихся источником электромагнитного излучения;
  • Ненормированный рабочий день;
  • Стрессы, эмоциональное выгорание;
  • Большое скопление людей в зоне «open space».

Максимальный вред нашему здоровью наносит сидячий, малоподвижный характер работы. Отсутствие движения ведет к стагнации, застою во всех органах и системах.

Офисные болезни: как их избежать?

Также печально известно неправильное питание, способное вкупе с недостатком движения привести к ожирению, а вместе с этим растет угроза развития инфаркта и инсульта.

А эта вездесущая пыль, скапливающаяся в ковровых покрытиях на полу, оседающая на мониторах и вообще на любом офисном оборудовании. Людям, склонным к аллергии, несладко приходится на своем рабочем месте. Кроме того, функционирующая на протяжении как минимум восьми часов оргтехника является источником шума, радиации и перегрева воздуха.

Еще одним из основных негативных факторов является психологическое и эмоциональное напряжение, скапливающееся на протяжении рабочего дня. Особенно это заметно в больших коллективах, когда множество людей работают на общей открытой территории. Отвлекающие разговоры и телефонные звонки, необходимость закончить работу к определенному сроку, нервозность и раздражительность приводят к тому, что к вечеру человек начинает чувствовать невероятную усталость и опустошенность.

К чему же все это может привести?

Основные заболевания офисных служащих

Боль в спине, гиподинамия, артрит, полиартрит, другие заболевания костно-мышечной системы: в среднем с жалобами на боль в спине к специалистам обращается 75-80% жителей развитых стран в возрасте 35-55 лет. Глухая боль в спине между лопатками или на уровне поясницы, а также эпизодическая пульсирующая боль в суставах рук и ног могут быть признаками остеохондроза, радикулопатии, гормональной спондилопатии и других подобных заболеваний. Отсутствие своевременных мер приводит к ограничению подвижности, быстрой утомляемости и, как следствие, неэффективной работе и депрессии.

Офисные болезни: как их избежать?

Туннельный синдром: по статистике у каждого шестого постоянного пользователя компьютера развивается этот недуг, причем женщины подвержены ему в большей степени, чем мужчины. Если работать с компьютерной клавиатурой и мышью более 4-х часов в сутки, туннельный синдром развивается с большой вероятностью. Симптомы проявляются слабостью мышц, болью в кисти, ощущением «ползания мурашек», а позже – онемением в области большого и указательного пальцев. Прогрессирование синдрома заканчивается полной утратой подвижности кисти.

Ожирение – настоящий бич современности. Российская академия медицинских наук утверждает, что сегодня в нашей стране 60% женщин и 50% мужчин старше 30 лет страдают от избыточного веса, а 30% – собственно ожирением.

Можно сколько угодно рассуждать о роли эндокринных нарушений в возникновении ожирения, но в большинстве случаев причиной набора лишнего веса является неправильное питание, малая двигательная активность и ненормированный рабочий день. В результате, помимо нарушения обмена веществ, появляется атеросклероз, артериальная гипертензия, нарушается работа почек.

Заболевания желудочно-кишечного тракта также являются следствием гиподинамии и неправильного питания. Чувство жжения в эпигастрии, боль и дискомфорт, потеря аппетита и тошнота, вздутие живота свидетельствуют о болезни желудка.

Геморрой – это патология кровообращения в малом тазу, первые симптомы – зуд и дискомфорт в области заднего прохода, затем появляются боль, запоры и кровотечение.

В таких случаях нужно незамедлительно обратиться к врачу, иначе могут прогрессировать не только доброкачественные изменения (язва желудка и 12-ти перстной кишки, неспецифический язвенный колит), но и усиливается риск онкологических заболеваний.

Патологии сердечно-сосудистой системы – это одна из основных патологий, способных привести к летальному исходу. Как ни печально это осознавать, но эти заболевания являются причиной смерти в 57% случаев от общей смертности. Если появляется сжимающая, давящая боль в области сердца, за грудиной, которая отдает в левую руку и под лопатку, возникает при физической нагрузке и снимается нитроглицерином, то это указывает на развитие атеросклероза и является огромным риском ранних инфарктов миокарда и инсультов. Причиной таких сердечных болей опять же является неправильное питание, ожирение, злоупотребление кофе, курение, стрессы, переработки, гиподинамия.

Причина варикоза нижних конечностей кроется в малоподвижном образе жизни, курении и любимой позе «нога на ногу» при работе за компьютером. В итоге – воспаление вен, тромбофлебит, отеки на ногах и повышение артериального давления.

Офисные болезни: как их избежать?

Болезни органов дыхания не всегда являются следствием простуды, пневмонии или других инфекционных заболеваний. Достаточно длительное время находиться в помещении с большим скоплением людей, кондиционированным воздухом или контактировать с аллергеном. Могут наблюдаться одышка, чувство нехватки воздуха, беспричинный кашель, частые бронхиты и трахеиты даже в теплое время года, что создает предрасположенность к бронхиальной астме, которая очень трудно поддается лечению.

Кроме того, к развитию бронхиальной астмы могут приводить аллергические реакции неясной этиологии, сопровождающиеся риноконъюнктивитом на фоне слабости и сонливости, синуситом и кожным зудом.

Офисные неврологические болезни проявляются следующими симптомами: частые колебания настроения с преобладанием депрессивных состояний, тревожность, снижение памяти, раздражительность, нарушение внимания, снижение интеллектуальных способностей, плохой сон и частые головные боли, которые могут быть сжимающими или распирающими, пульсирующими или монотонными, возникать периодически или беспокоить постоянно, а их локализацию порой бывает невозможно определить. Все это является следствием переработки и недосыпания, а также частых стрессов и длительной работы за компьютером в непроветриваемом помещении.

Читать еще:  Экраны смартфонов втрое грязнее туалетного сиденья

Сухость глаз – на нее часто жалуются люди, работающие в офисах за компьютером. Человек может жаловаться на снижение остроты зрения, чувство «песка в глазах», быструю утомляемость глаз вплоть до появления боли в глазном яблоке.

Офисный синдром

О́фисный синдро́м — по мнению некоторых авторов [1] , сложный комплекс симптомов, включающий в себя нарушения, которые проявляются в различных органах и системах, и развивающийся у офисных служащих в связи с воздействием на них вредных факторов окружающей рабочей среды. Важную роль в нём занимает эмоциональное выгорание.

Содержание

Заболевания офисных работников

Среди болезней офисных работников можно выделить следующие группы заболеваний:

  1. Мышечно–скелетные боли в спине, шее, верхних конечностях.
  2. Головные боли, причиной которым могут быть: стрессы, длительная работа за компьютером, непроветриваемые помещения, ненормированный рабочий день, недосыпание.
  3. Синдром «компьютерной мыши» (туннельный синдром) – состояние, когда в ведущей руке возникают такие симптомы, как парестезии, боль, слабость в кисти, отек кисти.
  4. Сердечно–сосудистые заболевания (атеросклероз, гипертоническая болезнь, аритмия и др.), причиной которых могут быть: неправильное питание, злоупотребление кофе, курение, гиподинамия, ожирение, стрессы на работе, неправильный режим дня и др.
  5. Синдром «сухого глаза», включающий в себя такие симптомы, как покраснение, усталость глаз, сухость глаз, ощущение «песка» в глазах. Причины: длительная работа за компьютером, кондиционированный воздух офисных помещений, аллергены.
  6. Заболевания желудочно–кишечного тракта (гастрит и язва желудка, хронический колит и др.). Причины: нерегулярное, неправильное питание, злоупотребление кофе, курение, воздействие стрессовых факторов.
  7. Заболевания дыхательной системы: бронхиальная астма, бронхит, пневмония, простудные заболевания. Причины: кондиционированный воздух в офисных помещениях, большое скопление людей на ограниченной территории, аллергены (пластик, пыль).
  8. Геморрой и трещины прямой кишки, хронические воспалительные заболевания органов малого таза (хронический простатит у мужчин, хронический эндометрит, сальпингоофорит у женщин). Причины: гиподинамия, длительное сидячее положение, приводящее к застою в венах малого таза.
  9. Ожирение. Причины: неправильное питание, малоподвижный образ жизни, ненормированный рабочий день, корпоративное общение посредством ICQ, телефонных звонков.
  10. Варикозное расширение вен нижних конечностей, тромбофлебит. Факторы риска: малоподвижный образ жизни, неправильное положение ног при работе в офисе («нога на ногу»), курение.

Как правило, развитию подобной симптоматики подвержены офисные аналитики,секретари и программисты, а также любые служащие,страдающие перфекционизмом.

Искусственное освещение, длительное непрерывное сидение перед монитором даже самого высокого разрешения губительно влияют на зрительную систему человека. Кроме синдрома сухого глаза, проявляющегося гиперемией конъюнктивы, нарушением функции слезовыделения и перераздражение цилиарных и глазодвигательных мышц, может прогрессировать миопия(близорукость) или гиперметроприя (дальнозоркость).

Специалисты [2] рекомендуют каждые 2 часа выходить со своего рабочего места на 15 минут, делать зарядку для глаз, разминать суставы рук и ног или, если позволяет время, пройтись в обеденный перерыв. Рабочий день любого служащего по [3] составляет около 9 часов, включая перерыв на обед, но высокие планки KPI, устанавливаемые руководством, а также самими сотрудниками, а также обещание бонусов заставляют сотрудников работать не разгибая спины.

Что касается заболеваний органов дыхательных путей, их развитию способствует сам принцип openspace — открытого пространства, разделенного перегородками. Любая инфекция, передающаяся воздушно-капельным путем, свободно перемещается и передается от больного к здоровому при отсутствии надлежащей системы кондиционирования. Давно доказано, что патогенез развития бронхиальной астмы напрямую зависит от психо-эмоционального состояния человека и его склонности к аллергическим реакциям, а также слабый иммунитет. Размещение сотрудников способом openspace лишает сотрудника личного пространства и заставляет чувствовать стресс и психологический дискомфорт.

Развитию заболеваний пищеварительного тракта способствует гиподинамия (недостаточная подвижность работающего в офисе индивидуума). Длительное сидение в неудобной позе замедляет перистальтику, снижает обмен веществ. Сорокапятиминутный обед в общественной столовой не дает насладиться приемом пищи, потому что часто сотрудники устраивают Business-lunch и во время еды говорят о работе, что также ведет к стрессу и хроническим неврозам.

Многие европейские и транснациональные компании практикуют график работы «без временных рамок», поэтому часто можно увидеть экспата (expatriate-сотрудник, поменявший место жительства на другую страну, как правило, в пределах одной организации), сидящего в офисе по выходным, потому что его семья находится далеко и друзей и близких нет рядом.

При отсутствии нормального моциона происходит веностаз, лимфостаз, что ведет к ожирению, атеросклерозу, флебитам и гормональному дисбалансу. Врачи настоятельно рекомендуют выбрать время для физических упражнений в спортзале или больше проводить время на улице.

Что касается курения во время рабочего дня, то следует отметить, что любой заядлый курильщик делает это чаще во время рабочего дня вследствие стресса и иллюзии свободного пространства или желания побыть наедине с собой.

Отдельной строкой следует отметить программистов, специалистов IT и HELP DESK. Эти сотрудники наиболее подвержены развитию всех вышеуказанных синдромов, включая синдром компьютерной мыши.

В ведущей руке у офисного служащего в течение длительного времени находится компьютерная мышь. Неудобное положение руки в сочетании с ее длительным изгибом в запястье и большим количеством мелких стереотипных движений приводит к стойкому напряжению мышц и нарушению кровообращения. Это влечет за собой гипоксию и отек нерва, его сдавление в канале запястья [4] . На основании собственных исследований Liu и соавт. утверждают, что синдром запястного канала имел место у каждого шестого обследованного ими работающего на компьютере. По их данным, большему риску подвергаются те пользователи, у которых при работе с клавиатурой кисть разогнута на 20° и более по отношению к предплечью [5] .

Синдром карпального канала проявляется болью, онемением, парестезиями и слабостью в руке, кисти. Боль и онемение распространяются на ладонную поверхность большого, указательного, среднего и 1/2 безымянного пальца, а также на тыльную поверхность указательного и среднего пальца. Вначале симптомы возникают во время работы за компьютером, а затем онемение и боль появляются и в состоянии покоя, иногда возникают ночью. В запущенных случаях симптомы могу приобретать перманентный характер, что значительно сказывается на работоспособности служащего и часто является причиной временной нетрудоспособности от нескольких месяцев до нескольких лет.

В начале 1980–х гг. в США, Австралии и ряде европейских стран были приняты нормативные акты, устанавливавшие статус синдрома запястного канала в качестве профессиональной патологии. С этого времени стал употребляться термин «repetitivestraininjury» (RSI) – «хроническая травма от повторяющегося напряжения». С 1983 по 1986 г. была отмечена «эпидемия» RSI. С развитием программ по улучшению эргономической ситуации рабочих мест возникла тенденция к снижению частоты встречаемости RSI, однако и в настоящее время уровень заболеваемости RSI остается высоким [6] .

Основой профилактики и лечения синдрома компьютерной мыши является изменение привычного локомоторного стереотипа и образа жизни. Туннельные синдромы часто являются результатом не только монотонной деятельности, но и нарушения эргономики (неправильная поза, неудобное положение конечности во время работы). Разработаны специальные упражнения и рекомендации по оптимальной организации рабочего дня и рабочего места.

Читать еще:  Людям могут начать пересаживать сердца свиней

Lincoln и соавт. в 2000 г. опубликовали обзорную статью по методам первичной профилактики синдрома запястного канала [7] . Они выделяют следующие три группы методов профилактики возникновения этого заболевания:

Топ-5 офисных болезней

Какие недуги встречаются у «белых воротничков» наиболее часто, и как с ними бороться? Топ-5 офисных болезней в новой статье постоянного автора Medical Note — врача-терапевта Ольги Туфановой.

Современный ритм жизни диктует свои порядки. Мало кому кажется перспективным труд, при котором нужно прилагать физическую силу: таскать мешки, разгружать вагоны или двигать мебель. При этом возможность проводить целый рабочий день перед монитором компьютера не только считается очень престижной, но и хорошо оплачивается.

Однако у сидячей работы есть обратная сторона, о которой как бы не принято говорить. Синдром офисного работника — это совокупность заболеваний и патологических состояний, развивающихся у людей, которые по нескольку часов подряд просиживают перед компьютером в офисе. Пассивность и гиподинамия, характерные для таких сотрудников, приносят большой вред здоровью. Правда, преуспевающие офисные специалисты зачастую задумываются об этом, когда здоровье уже порядком разрушено.

В результате офисные работники попадают к врачам различных специальностей: терапевту, неврологу, хирургу, пульмонологу либо кардиологу. Доктора пытаются бороться с последствиями, а не с причинами болезни: гиподинамией, длительным нервным и психическим напряжением, пребыванием в вынужденной позе (зачастую неудобной).

Нередко помещение, где проходит половина жизни работника, бывает достаточно душным из-за скопления коллег, либо там установлен кондиционер, пересушивающий воздух.

Все эти факторы приводят к появлению весьма специфических профессиональных заболеваний офисных сотрудников, среди которых лидируют следующие пять.

Синдром «компьютерной мыши»

Под этим термином понимают весьма конкретное неврологическое заболевание, с которым очень часто обращаются к докторам офисные работники. Связано оно с тем, что целый рабочий день специалист пользуется обычной компьютерной мышью. На первый взгляд это устройство совершенно безобидно и не может принести никакого вреда человеку.

Синдром компьютерной мыши — неофициальное название запястного тоннельного синдрома, или синдрома карпального канала. Тоннельный синдром возникает из-за того, что большую часть дня правая рука выполняет одинаковые движения в лучезапястном суставе, необходимые для работы на компьютерной мыши.

Первые несколько месяцев или даже пару лет однообразные движения кисти никак не сказываются на здоровье. Однако по прошествии определенного времени человек начинает испытывать следующие неприятные ощущения:

  • слабость в большом, указательном и среднем пальце;
  • покалывание или онемение в первых 3 пальцах и внутренней поверхности кисти;
  • снижение ловкости движений в пальцах правой руки;
  • ночные боли в первых трех пальцах правой руки.

Если не принять меры, тоннельный синдром начинает причинять человеку действительно серьезные страдания, избавить от которых зачастую способен только хирург. Для профилактики синдрома компьютерной мыши рекомендуется делать перерывы в работе и гимнастику для правой руки, особенно кисти. Если есть возможность, стоит заменить компьютерную мышь на более эргономичное и удобное устройство.

Синдром сухого глаза

Синдром сухого глаза — это расплата за длительное пребывание перед монитором компьютера в помещении с пересушенным кондиционированным воздухом. При этом слезы может вырабатываться оптимальное количество, однако она быстро высыхает под действием сухого и теплого воздуха, поэтому ее недостаточно для качественного увлажнения конъюнктивы глаза.

Поскольку глаза находятся в постоянном напряжении, выполняя неестественную для себя работу (целый день смотрят в монитор), на глаза офисного работника ложится серьезная нагрузка.

В кондиционированном офисе часто развивается «синдром сухого глаза».

Жалобы при синдроме сухого глаза специфичны и знакомы большей части офисных сотрудников: жжение, сухость, дискомфорт и даже боль. Глаза на вид покрасневшие, веки отекшие, вид уставший, не выспавшийся. Человек постоянно хочет потереть лицо руками, приложить к глазам холодную салфетку или платок, смоченный водой.

Это довольно серьезное заболевание требует обязательного осмотра врачом-офтальмологом. Чтобы уменьшить дискомфорт, выпускают различные препараты искусственной слезы, которые можно закапывать в глаза прямо на работе. «Искусственные слезы» не имеют противопоказаний и определенного лечебного курса, удобны в применении и не требуют хранения в холодильнике.

Заболевания дыхательных путей: ринит, фарингит, бронхиальная астма

Мало кто из офисных сотрудников может похвастаться тем, что имеет отдельный кабинет, который может проветривать столько, сколько ему хочется. Обычно в помещении трудятся сразу несколько работников, причем, порой, на небольшой площади.

Чтобы в жаркие летние месяцы сделать их пребывание максимально комфортным, в офисе часто устанавливают кондиционеры. Эти приборы имеют различные режимы работы: обогрев помещения, охлаждения и далеко не все — увлажнение. Наиболее востребованным является режим снижения комнатной температуры, при этом воздух в помещении остается сухим.

Низкая влажность приводит к пересыханию слизистой дыхательных путей, как верхних, так и нижних. Многие офисные работники жалуются на постоянную заложенность носа, ощущение сухости в горле, дискомфорта при дыхании и на сухой кашель. К тому же пересушенная слизистая облегчает внедрение вирусов, вызывающих респираторные инфекции.

Оптимальная профилактика офисных болезней органов дыхания — применение кондиционера для увлажнения помещения, проветривание рабочего кабинета, небольшие перерывы на свежем воздухе (перекур не считается!).

Геморрой и варикозная болезнь нижних конечностей

Сидячий образ и малоподвижный образ жизни приводит к застою крови в венах. Причем это характерно не только для вен нижних конечностей, но и для геморроидальных вен, которые находятся в прямой кишке. С течением времени появляются отеки и тяжесть в ногах, либо возникает боль в области ануса.

В действительности может пройти много лет с момента начала работы до появления осложнений. Но, к сожалению, осложнения практически необратимы. Лечить варикозную болезнь возможно только комплексным путем: хирургически, при помощи лекарственной терапии, компрессионных бинтов и чулок.

Чтобы избежать варикозной болезни и геморроя, врачи рекомендуют каждые 15-20 минут делать небольшую паузу для двух-трех гимнастических упражнений (наклоны, потягивания и приседания). В обеденный перерыв стоит прогуляться.

Ожирение

Про ожирение знают все. Причины набора избыточного веса также ни для кого не секрет. Однако большинство офисных работников, которым за 40, страдают от ожирения в той или иной степени. К тому же, это заболевание стремительно молодеет, так как метро и общественный транспорт уступают место личному авто, а прогулки по парку — посиделкам перед экраном телевизора.

Если не удается справиться с набором веса самостоятельно, нужно обратиться за помощью к врачу-диетологу. Диетолог поможет разработать индивидуальный план питания с учетом физических нагрузок.

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector