1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Содержание

Женщинам нужно спать дольше, чем мужчинам (и это еще не все)

5 причин почему женщинам нужно больше сна, чем мужчинам

Одно из последних исследований показало, что женщинам нужно больше времени для сна, чем мужчинам. Исследование проводили учёные из Центра по исследованию сна из Университета Лафборо в Англии.

Учёные выяснили, что женскому мозгу нужно больше времени, чтобы восстановиться после дневной рутины.

Женщины, страдающие от нарушения сна, чаще испытывают стресс и раздражение.

Стоит отметить, что в данном исследовании изучали как мужчин, так и женщин, получающих одинаковое время для сна. Так сколько еще отдыха нужно женщинам?

Оказывается, что в среднем всего на 20 минут больше, чем мужчинам, и этого времени достаточно для того, чтобы принести большую пользу женщине.

Всё дело в том, что во время бодрствования женский мозг в большинстве случаев работает активнее мужского. Из-за чего так происходит, узнаем далее.

Вот 5 причин, почему женщинам нужно спать дольше мужчин:

1. В среднем у женщин более загруженный график.

Многие женщины в мире работают на полную или неполную ставку, а также ухаживают за детьми. Кроме этого, после работы они готовят ужин, и всё это изматывает их изо дня в день.

Неудивительно, что они нуждаются в более продолжительном сне. Во многих культурах на женщину возложено очень много обязанностей, некоторые из которых могут отрицательно повлиять на их здоровье.

2. У женщин происходит больше гормональных изменений.

Половое созревание, ежемесячные различия в гормонах – всё это серьезно сказывается на организме женщины. Также стоит учесть беременность и менопаузу. Женскому мозгу нужно больше сна ещё и потому, что женщины больше мужчин склонны к беспокойству и депрессии.

3. Многие женщины не отдыхают столько, сколько положено их организму.

Когда у женщины несколько маленьких детей, ей нужно не только их кормить, но и укладывать спать, а для этого необходимо правильно синхронизировать время, чтобы успеть и еду приготовить, и уборку сделать. Мужчине стоит в это время больше уделить внимания уборке по дому. Из-за недосыпания у женщины может развиться повышенная раздражительность.

4. Недосыпание женщины приводит к лишнему весу.

Мужчинам проще сбросить вес, чем женщинам. Если женщина страдает от ожирения, существует большой риск развития нарушения сна. Более того, из-за недосыпания в больших количествах вырабатывается гормон стресса кортизол, а это ведёт к увеличению аппетита и лишнему весу.

Читать еще:  Что делать, если язык примерз к качелям

5. Мозг женщины работает по-другому.

В сравнении с мужчинами, женщины думают совершенно по-другому – у них все детали связанны между собой. Они склонны мыслить, как аналитически, так и включать интуицию.

Женщины способны к многозадачности, и их желание сделать много и сразу не пропадает быстро, поэтому вместо того, чтобы пойти спать, они продолжают заниматься незаконченными делами, и из-за этого им сложнее заснуть.

5 причин, почему женщины должны спать дольше, чем мужчины

Организм женщины и мужчины отличается друг от друга. Поэтому женщины мерзнут сильнее, чем мужчины, у них могут быть разные реакции на одни и те же стимулы. Теперь мы знаем еще и о том, что женщине требуется больше сна, чем мужчине.

Английские ученые из Исследовательского центра сна Университета Лафборо провели исследование, результат которого ясно говорит о том, что женщинам требуется больше сна, чем мужчинам. Основная причина этого заключается в том, что мозг женщин требует больше времени, чем мужской, чтобы отдохнуть от повседневной деятельности. Согласно данным National Sleep Foundation, женщины в возрасте от 30 до 60 лет в среднем спят в будние дни в течение 6 часов и 45 минут. Но сколько им нужно спать, чтобы нормально отдохнуть? Какие еще существуют причины потребности в большем количестве сна?

Причина 1. Гормональные изменения

Гормональные изменения в организме женщины происходят не только в период полового созревания, но в и период менструального цикла, беременности и менопаузы. Поэтому тело женщины требует большего отдыха.

Причина 2. Большая загруженность в течение дня

Большое количество женщин, после завершения рабочего дня, приходят домой, и выполняют множество дополнительных задач: воспитание детей, приготовление пищи, уборка дома. Для подобной многозадачности требуется высокая активность мозга, а также привлечение большего количества областей мозга. Чтобы мозг восстанавливался, женщинам нужно спать больше, чем мужчинам.

Причина 3. Нехватка сна приводит к избыточному весу

Регулярное недосыпание приводит к высвобождению гормона стресса, кортизола, который способен усиливать аппетит. В результате чего женщины поправляются.

Женщины, которые становятся мамами, синхронизируют свой режим с детским. В итоге им не хватает нужного количества сна, что приводит к повышенной раздражительности.

Причина 5. Увеличенный приток крови к коре головного мозга

Поток крови в мозге женщины больше в префронтальной коре, которая помогает фокусироваться, контролировать импульсы и поддерживать отделы мозга, отвечающие за эмоции, настроение и беспокойство. Вот почему женщины часто считаются более чувствительными, чем мужчины. Чтобы не допустить появления депрессии и чувства тревоги, женщинам нужно спать больше, чем мужчинам.

Хотя причин, почему женщинам нужно спать дольше, достаточно много, ученые утверждают, что женскому организму требуется всего лишь на 20 минут больше сна, чем мужскому. Это не так много, но на самом деле этот 20-минутный дополнительный сон может существенно повлиять на уровень счастья женщины и ее благополучие.

Это официально! Почему женщины должны спать больше мужчин?

Научное доказательство того, что вам нужно лечь сегодня пораньше

Признайтесь честно, сколько раз любимый человек обвинял вас в том, что вы уснули «на самом интересном месте» во время вечернего просмотра очередной серии «Карточного домика»? Каемся, по статистике именно для женщин финал фильма чаще всего остается открытым, так как они просто его проспали. Самое простое, бытовое объяснение — мы же весь день столько всего делали! Как тут не валиться с ног?! Свершилось! Ученые нашли этому феномену сразу несколько объяснений и посоветовали всем девушкам поспать подальше.

Читать еще:  Бессонница – что делать в домашних условиях, как бороться с бессонницей в домашних условиях

Причина #1: женский мозг сложнее устроен

Если верить прошлогодним заключениям британских ученых из Центра исследования снов при Университете в Лафборо, структура нейронных связей мозга женщины сложнее мужской. По этой причине мы от природы склонны к многозадачности и являемся куда более гибкими в принятии решений. Однако все это приводит к колоссальному расходу энергии, и часы сна, которые необходимы для восполнения сил, несоизмеримы с мужскими затратами. Это не означает, что представители сильного пола более ленивые или заторможенные. Просто женщинам необходимо как минимум на 20 минут дольше «перезагружаться» в постели. И это доказано!

Причина #2: женщины сильнее страдают от недосыпа

Еще один научный вывод английских психиатров из Лафборо: женщины тяжелее мужчин переносят некачественный сон — становятся страшно раздражительными, угрюмыми и депрессивными. Вкупе с более восприимчивой нервной системой это приводит к новым нарушениям сна! Порочный круг замкнулся. Еще одно негативное последствие — качество ночного отдыха может сказаться на свертываемости крови и, как следствие, привести к закупорке сосудов. Мужская кровеносная и нервная системы в этом отношении более крепкие и не реагируют на нехватку сна настолько чутко.

Причина #3: ночной сон влияет на интеллект

Еще один международный эксперимент. Кропотливые ученые Института Макса Планка в Мюнхене проанализировали модели сна 160 взрослых, чтобы узнать, как это влияет на интеллектуальные способности. Фокус исследования был сделан на так называемое «сонное веретено» — период активности мозга в медленной фазе сна, которая не сопровождается сновидениями. Оказалось, что чем больше и продолжительнее «веретено», тем выше показатель IQ. у женщины! А вот у мужчин подобной закономерности выявлено не было. Иными словами: чтобы хорошо и быстро соображать, необходимо сделать сон важным IQ-ритуалом.

Хёрст Шкулёв Паблишинг

Москва, ул. Шаболовка, дом 31б, 6-й подъезд (вход с Конного переулка)

Женщинам нужно спать дольше, чем мужчинам (и это еще не все)

Безусловно, женщины и мужчины отличаются друг от друга. Причем, контраст между мужским и женским организмом выходит за рамки очевидных физических качеств. Недавнее исследование, проведенное в Стэнфордском университете (Stanford University), показало, что женщины, например, проходят почти на 1000 шагов меньше, чем мужчины, что увеличивает риск развития у них заболеваний сердца и сосудов и диабета второго типа. Но это, конечно, еще не все.

Ниже — другие значимые различия между мужчинами и женщинами.

У мужчин болевой порог на 30 секунд выше

Принято считать, что женщины справляются с болью лучше, чем мужчины, но исследования предполагают обратное. Так, ученые из Университета Бат (Bath University) обнаружили, что женщины на 30 секунд раньше, чем мужчины, чувствуют боль. Для этого они просили добровольцев обоих полов опускать руки в ледяную воду, и доставать их тогда, когда дискомфорт станет по-настоящему сильным.

Результаты показали, что женщины начали ощущать боль в среднем за 26,38 секунды, по сравнению с почти 42 секундами у мужчин. А что касается болевого порога (точки, когда больше невозможно терпеть), то у женщин она была на расстоянии 71 секунды от начала эксперимента, а у мужчин — на расстоянии 99,43 секунд. Исследователи полагают, это происходит потому, что кожа у мужчин толще, чем у женщин — от 0,5 мм на веках до 4 мм на ладонях. «Из-за большого количества тестостерона некоторые участки мужской кожи на 25% толще, и это, конечно, имеет значение», — говорит Daily Mail дерматолог Марьям Замани (Maryam Zamani).

Читать еще:  Горькое или сладкое: как мы чувствуем вкус

Женщины моргают в 2 раза чаще

Мы моргаем, чтобы увлажнить слизистую оболочку глаза, но женщины, по данным исследований Миланского университета (University of Milan), делают это в два раза чаще. Для того чтобы получить точные цифры, ученые сравнили небольшую группу мужчин и женщин (в возрасте 20-30 лет или старше 50 лет), и обнаружили, что мужчины моргали в среднем 11 раз в минуту, в то время как женщины — 19 раз.

Как сообщает журнал Ophthalmic and Physiological Optics со ссылкой на исследование, пожилые женщины при этом моргали чаще всего. Считается, что это связано с возрастным снижением уровня эстрогена — гормона, необходимого для стимуляции производства «смазочного материала» в глазах. Мужчины моргают реже, так как их организм содержит больше тестостерона, который, свою очередь, помогает поддерживать масляный слой на глазах. «Имеются убедительные доказательства того, что тестостерон играет определенную роль в регулировании производства мейбомиевого масла — важного компонента здоровой слезной пленки», — объясняет офтальмолог Дэйн Рейнштейн (Dan Reinstein).

Суставы мужчин на 50% крепче

Как известно, хрящи — это поглощающий удары материал, который защищает суставы от износа. И в этом смысле, похоже, мужчины более защищены, чем женщины. Исследование, проведенное в 2007 году в Зальцбургском университете (University of Salzburg) и опубликованное в журнале Osteoarthritis and Cartilage, показало, что хрящевая ткань у мужчин приблизительно в два раза толще, чем у женщин.

Одна из теорий, объясняющих такое положение дел, гласит, что мужчины эволюционировали, чтобы быть более физически активными, чем женщины, так что их суставы (в частности — коленные) развились, чтобы приспособиться к большему стрессу. Ученые считают, что именно толщина хряща может объяснить, почему у женщин в два раза чаще, чем у мужчин, развивается остеоартрит коленного сустава.

Женщинам нужно на 20 минут больше сна

В ходе сразу нескольких исследований выяснилось, что женщинам необходимо спать дольше, чем мужчинам, чтобы чувствовать себя хорошо. Эксперименты показали, что в среднем женскому организму требуется на 20 минут больше отдыха в течение ночи. Почему так происходит? Ответ дают ученые из Института Макса Планка (Max Planck Institute). В недавнем исследовании они пришли к выводу, что женщинам приходится спать дольше, чтобы восстановить мозг.

Дело в том, что женщины часто переключаются между разными повседневными задачами, и это утомляет мозг больше, чем если бы женщина делала что-то одно в течение всего дня. «Если вы постоянно переключаетесь с одного на другого, это гораздо более изнурительно, — комментирует Daily Mail Джим Хорн (Jim Horne), экс-руководитель исследовательского центра Университета Лафборо (Loughborough University). — Вот почему когда вы отправляетесь на прогулку в отпуске, вы чувствуете себя очень уставшими в конце дня. Все дело в новизне».

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector