0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Содержание

Туннельный синдром: владельцы смартфонов в группе риска

14 неприятностей, о которых должен знать каждый пользователь смартфона

Технический прогресс, бесспорно, делает нашу жизнь проще и интереснее. Но вместе с тем современные устройства несут еще и угрозу самочувствию своих пользователей. И в первую очередь это касается смартфонов. Еще несколько десятилетий назад о синдроме фантомных вибраций никто и не слышал, а сегодня от него страдают около 90 % обладателей телефонов.

AdMe.ru желает вам здоровья и предупреждает о проблемах, которые могут появиться из-за слишком частого использования мобильного телефона.

1. Зависимость от смартфона

По данным исследований, в США студенты проводят в среднем по 10 часов в день онлайн. Это занимает у молодежи в несколько раз больше времени, чем общение с друзьями и семьей.

Другой эксперимент показал, что 3 из 5 пользователей смартфонов не могут оставить без внимания свой телефон более чем на 60 минут. Эксперты считают, что в момент, когда нам звонят или когда мы слышим звук СМС, мы получаем дозу допамина и серотонина — химических веществ, связанных со счастьем. Именно поэтому отказаться от ежедневной порции позитивного настроения так сложно.

2. Синдром отмены смартфона

Как и в других случаях, связанных с привыканием к чему-либо, отказ от смартфона может быть долгим и болезненным. В 2011 году проверка показала, что, сознательно отказавшись от использования смартфона или компьютера на сутки, большинство людей испытывают психический и физический дискомфорт, панику, растерянность и чувство изоляции.

3. Проблемы со спиной

Вы обращали внимание, в каком положении люди обычно сидят в смартфонах? Как правило, за осанкой почти никто не следит. Статистика показывает, что количество молодых людей, страдающих от искривления позвоночника или болей в нем, за последние годы резко возросло. Примерно половина молодежи сталкивается сегодня с этой проблемой.

Дело в том, что постоянное нахождение в искривленном положении подвергает давлению позвоночные диски, а набор текстового сообщения в такой позе может добавить до 22 кг давления на позвоночник человека.

4. Затылочная невралгия

Затылочная невралгия — еще один неприятный побочный эффект постоянного использования мобильного телефона. Это неврологическое состояние, возникающее при поражении большого затылочного нерва. Он отвечает за чувствительность волосистой части головы и движения шеи. Невралгия вызывает симптомы, похожие на те, которые люди испытывают при сильной головной боли или мигрени.

5. Стресс и депрессия

Чем больше времени люди проводят со смартфоном, тем больше вероятность того, что они впадут в депрессию. Это связано с постоянным ожиданием: сообщения от друга, реакции на выложенное в социальную сеть фото, ответного комментария. Для достижения стрессового или депрессивного состояния человеку, склонному к пессимизму, ученые считают, достаточно 68 минут, проведенных безотрывно в сети.

6. Нарушение сна

63 % пользователей смартфонов в возрасте от 18 до 29 лет засыпают с мобильным телефоном в руках. Согласно исследованию, опубликованному в сентябре 2015 года, количество кофеина в двойном эспрессо оказывает меньшее влияние на режим сна, чем воздействие яркого света ночью. А потому использование смартфона в полной темноте негативно сказывается на сне из-за его способности подавлять выработку мелатонина — гормона, который отвечает за режим жизни человека.

Читать еще:  5 мифов о женском здоровье, в которые пора перестать верить

7. Заболевания, вызванные бактериями

На корпусе телефона содержится в 10 раз больше бактерий, чем на сиденье унитаза. К такому выводу пришли ученые Университета Аризоны. А самое неприятное — этот рассадник бактерий мы регулярно прислоняем к лицу. Потому советуем протирать ваш телефон как можно чаще и держать его в закрытом чехле.

8. Боли в руках

Регулярное печатание сообщений и прокручивание ленты новостей приводит к боли на сгибах пальцев и в запястьях. Это происходит из-за воспаления сухожилий. Оставшись без должного внимания, это может перерасти в более серьезные проблемы, к примеру тендинит — дистрофию ткани сухожилия. Тревожным звоночком может стать частое покалывание или онемение руки. Медики предлагают уделить время профилактике заболевания, чтобы после не пришлось обращаться к врачу. Попробуйте несколько раз в день делать зарядку для кистей рук.

9. Ухудшение зрения

Прямое воздействие синего света, например от экрана мобильного телефона, может привести к повреждению сетчатки глаза. А это, в свою очередь, является началом ухудшения центрального зрения (способности видеть то, что перед вами). 55 % пользователей смартфонов жалуются на дискомфорт в глазах. Чтобы сохранить зрение, каждые 20 минут следует делать передышку, убирать мобильный в сторону и уделять время гимнастике для глаз.

10. Нарушение слуха

Многократное воздействие шума свыше 85 дБ может привести к потере слуха. При этом максимальная громкость смартфона составляет около 105 дБ — это равнозначно походу на концерт. Прослушивание музыки на таком уровне громкости более 4 минут может привести к повреждению слуха.

11. Локтевой туннельный синдром

Синдром развивается из-за сильного давления на область локтевого сустава. В основном им страдают люди, которым приходится подолгу говорить по телефону, прислонив трубку к уху. Со временем локтевой нерв повреждается. Чтобы этого избежать, рекомендуется выбрать специальную гарнитуру, при использовании которой руки не будут задействованы.

12. Переедание

63 % молодых людей сообщили, что чувствуют себя «перегруженными» фотографиями с едой. Каждый день в социальных сетях появляются тысячи снимков и видеороликов блюд. Такие постоянные напоминания вызывают нездоровую одержимость пищей у многих пользователей, в том числе и у тех, кто не страдал от переедания в детстве. Согласно исследованию, внешние сигналы, такие как вид аппетитных продуктов, могут вызывать желание есть даже при отсутствии чувства голода.

13. Синдром фантомных вибраций

Порой владельцы телефонов настолько обеспокоены вероятностью пропущенного звонка или сообщения, что им кажется, будто их мобильный постоянно дрожит. Такое явление называется синдромом фантомных вибраций. Малейшее подергивание мышц или ощущение движения одежды мозг толкует как сигнал смартфона. Исследование показало, что около 90 % людей хоть раз испытывали синдром на себе. К слову, в 1990-х люди уже переживали подобное явление, правда, тогда его виновником был популярный в те времена пейджер.

14. Гиперпигментация кожи

Гиперпигментация обычно является результатом усилий кожи защитить себя от вредного воздействия ультрафиолета. Под солнечными лучами вырабатываются клетки, которые содержат потемневший пигмент — меланин. Таким образом на коже образуются темные участки. Однако последние исследования показали, что яркий свет от экрана смартфона влияет на человека схожим образом. Потому количество селфи медики советуют ограничить.

Во всем нужно знать меру, и ситуация с мобильным телефоном не исключение. Как ни крути, интернет и гаджеты — важная часть нашей жизни, которая делает нас счастливее. И это тоже доказано учеными. А сколько времени вы уделяете своему смартфону?

Туннельный синдром: владельцы смартфонов в группе риска

Не представляете своей жизни без смартфона? Конечно, ведь необходимо проверять почту, читать последние новости, заказывать такси и продукты, а также общаться с друзьями во всевозможных соцсетях и мессенджерах.

Количество пользователей мобильных устройств увеличивается с каждым годом. Согласно статистике, собранной ассоциацией GSM (GSMA), сейчас смартфонами и другими мобильными устройствами пользуются более 5 миллиардов жителей планеты. Кажется, что смартфоны есть сейчас даже у воспитанников детских садов, во всяком случае они точно умеют ими пользоваться.

Вредны мобильные телефоны или безопасны? Точного ответа ученые дать не могут, да и, скорее всего, однозначно ответить на этот вопрос нельзя. Пока одни исследователи пытаются выяснить, могут ли частые разговоры по мобильному телефону спровоцировать развитие опухолей головного мозга, другие заинтересовались частотой возникновения туннельного синдрома запястья у пользователей смартфоном.

Действительно, частое использование смартфона, постоянная переписка или серфинг в интернете способны вызвать довольно неприятные ощущение в кисти и запястье, например, боль, покалывание и онемение. Результаты исследования, в котором приняли участие около 500 студентов, показали, что 54% активных пользователей смартфонов, тех, кто проводит «в телефоне» более трех часов в день, сталкиваются с туннельным синдромом запястья. Впрочем, эти ощущения испытывали и 12% среди тех, кто не был активным пользователем.

Считается, что неприятные ощущения при туннельном синдроме (также называемом синдромом запястного канала) связаны со сдавливанием срединного нерва. Туннельным синдромом нередко страдают художники, программисты, сурдопереводчики и все те, кто вынужден выполнять монотонные сгибательно-разгибательные движения кисти.

Читать еще:  Есть вопрос: становятся ли волосы жесткими после бритья

В легких случаях туннельный синдром проходит самостоятельно, стоит лишь ограничить нагрузку. В более запущенных ситуациях может потребоваться серьезное лечение – физиотерапия и даже операция.

На этот счет ученые во главе с Питером Уайтом (Peter White) могут дать единственную рекомендацию: не хотите заработать туннельный синдром – меньше пользуйтесь смартфонами. Особо исследователи обращаются к родителям детей и подростков, считая, что школьники гораздо меньше способны самостоятельно себя контролировать и минимизировать пользование мобильными устройствами.

Обладателям смартфонов грозит «профессиональная» болезнь пальца

Раньше считалось, что профессиональная болезнь кисти рук грозит только людям, которые долгое время проводят за компьютером. Так, например, название «туннельный синдром» получило профессиональное заболевание программистов — боль в правой руке, вызванная защемлением нерва в запястном канале. Развивается это заболевание относительно быстро, но в основном связано с неправильным положением руки во время работы с компьютерной мышкой. «Ну и что? — беспечно думали все остальные обладатели компьютера. — Мы-то все правильно делаем и правила работы соблюдаем». Ан нет! Опасность подстерегает нас всюду. Как пишет газета Telegraph вскоре к числу профессиональных заболеваний добавится. «смартфонный палец»! Оказывается, на болезненность в запястье и большом пальце руки, связанная с постоянным использованием мобильного телефона, жалуются очень много англичан. И вскоре список профессиональных заболеваний в Великобритании может пополнится. Как сообщает сайт medportal.ru, российская травматология дала этому синдрому длинное название: стенозирующий теносиновит де Кервена (тендовагинит длинной отводящей и короткой разгибательной мышц I пальца кисти в месте их прохождения через костно-фиброзный канал на уровне шиловидного отростка). Не обязательно запоминать это весьма научное определение. Куда важней другое. Болезненное ощущение в большом пальце кисти может быть вызвано активным использованием телефона. Причем «заработать» его можно как на работе (простите за тавтологию), отвечая по мобильнику на электронные письма. Так и самостоятельно, «зависая» в фейсбуке и на одноклассниках. И доказать «профессионализм» такой травмы будет весьма сложно. И только в суде. Проще это будет сделать тем, у кого в договоре прописана ответственность за, скажем, корпоративный блог компании или за страничку в Facebook. Кстати, наибольший риск болезни де Кервена представляют телефоны с механическими кнопками типа Blackberry. А вот устройства с сенсорным экраном, подобные iPhone, менее опасны. Как считает адвокат Карен Джексон , «как только люди поймут, что благодаря болям в большом пальце они смогут неплохо заработать, следует ожидать лавины подобных исков в британских судах».

Читайте также

Пандемия коронавируса: отвечаем на главные вопросы

Введут ли в странах мира дополнительные меры по борьбе с болезнью, «КП» рассказал эксперт по международному здравоохранению

После объявления пандемии коронавируса ВОЗ призвала привлекать волонтеров

Они могут отслеживать контакты зараженных инфекцией

В России за сутки появилось 8 новых пациентов с коронавирусом

Один из зараженных — ребенок-дошкольник, у которого полностью отсутствуют симптомы заболевания

Пандемия коронавируса в мире: что это значит для обычного человека

Бывший главный санитарный врач страны Геннадий Онищенко рассказал, чего ждать после громкого заявления ВОЗ о пандемии коронавируса в мире

Простые вопросы о вирусах

Как долго держится иммунитет после прививки, что защитит от простуды и гриппа, можно ли заразиться от домашних животных и почему летом мы почти не болеем?

XII научно-практическая конференция «Государственное регулирование и российская фармпромышленность 2020: продолжение диалога»

7 апреля 2020 года в Центре международной торговли пройдет главная отраслевая научно-практическая конференция «Государственное регулирование и российская фармпромышленность 2020: продолжение диалога»

Коронавирус: изучайте факты и помните о простой профилактике

Мы каждый день получаем огромное количество новостей про новый вирус. И здесь важно спокойно разобраться в ситуации

Гомеопатия: что внутри?

На днях прогремела очередная новость о том, что академик «раскрыл» состав гомеопатических препаратов. Мы приобрели несколько гомеопатических препаратов, изучили их упаковки и попросили эксперта-фармаколога – Светлану Талашову ответить на вопросы

Сезон аллергии уже стартовал из-за аномально теплой погоды

Этой весной раньше срока зацвели орешник и ольха. На подходе мощный аллерген — береза

Приоритеты кадровой политики в современной фарминдустрии

Новые времена с его вызовами и угрозами — вирусными эпидемиями, сложностями в международной политике, — требуют профессионалов высокого уровня, способных эффективно и качественно решать сложные задачи

Олег Зайцев, доктор медицинских наук — о коронавирусе: Только не надо впадать в реактивный психоз и делать запасы макарон

Такие советы известный психиатр попросил передать знакомым нашего обозревателя Александра Гамова

Без сокращения калорий не обойтись: эксперты рассказали, почему 10 тысяч шагов в день не гарантируют похудение

Недавние исследования опровергли пользу популярной рекомендации для тех, кто хочет сбросить вес. «КП» обратилась за разъяснениями и советами к специалистам

Возрастная категория сайта 18+

Откуда берётся туннельный синдром и как его лечить

Спойлер: компьютерные мыши, возможно, ни при чём.

Что такое туннельный синдром

О туннельном синдроме Carpal tunnel syndrome говорят, столкнувшись со странными ощущениями в кисти. Боль, слабость, сложности с удержанием тяжёлых предметов, например чашки или книги, онемение, покалывание в пальцах — это точно он.

Читать еще:  5 медицинских сериалов, которые стоит посмотреть на каникулах

К таким неприятным ощущениям приводит сдавливание срединного нерва: по разным причинам его защемляет между костями и сухожилиями мышц запястья (в так называемом запястном канале).

Фото: Scientificanimations / Wikimedia Commons

Поскольку срединный нерв управляет чувствительностью и движениями большого, указательного, среднего и безымянного пальцев, именно в них концентрируется дискомфорт.

Здесь стоит сделать одно уточнение. Туннельный синдром в данном случае не совсем корректное определение. Нерв может сдавливаться не только в запястье, но и в коленном, локтевом, голеностопном и иных суставах. Поэтому более точное название той ситуации, о которой мы говорим, — синдром запястного канала, или же карпальный туннельный синдром (от англ. carpal tunnel syndrome, CTS). Но для простоты ограничимся самой распространённой формулировкой.

Сейчас читают

Откуда берётся туннельный синдром

Распространено мнение, будто туннельный синдром — следствие излишне активной и долгой работы на клавиатуре и с компьютерной мышью. Но физиологи до сих пор не смогли Carpal tunnel syndrome — Symptoms and causes собрать достаточное количество данных, чтобы подтвердить эту версию.

Скорее всего, защемление срединного нерва вызывается не какой‑то конкретной причиной, а сочетанием различных факторов риска. Вот самые популярные из них.

1. Анатомия

Люди, которые от рождения имеют более узкие запястные каналы, страдают от туннельного синдрома чаще других.

2. Травмы

Вывих или перелом запястья может привести к сдвигу сухожилий или неправильному расположению костей, а значит, повышенному давлению на срединный нерв.

3. Ревматоидный артрит

Иногда заболевание деформирует мелкие кости запястья, увеличивая давление на нерв. Кроме того, артрит сопровождается воспалением и отёком околосуставных тканей, что тоже повышает риск защемления.

4. Пол

Синдром запястного канала у женщин встречается в три раза чаще Carpal Tunnel Syndrome: Symptoms, Causes, Diagnosis, Treatment , чем у мужчин. Возможно, это связано с тем, что первые имеют более узкие запястные каналы.

5. Диабет

Это заболевание способствует повреждению нервов, поэтому срединный может вызывать неприятные ощущения в кисти, даже если на него не оказывается лишнее давление.

6. Беременность или менопауза

При этих состояниях может нарушаться отток жидкости из конечностей. Отёчность тканей в районе запястья увеличивает давление на нерв.

7. Некоторые другие заболевания

Отдельные болезни тоже могут вызывать задержку жидкости, а значит, повышать риск развития туннельного синдрома. Например:

  • гипотиреоз (состояние, при котором щитовидная железа вырабатывает слишком мало гормонов);
  • гипертония;
  • ожирение;
  • почечная недостаточность;
  • лимфедема (нарушение работы лимфатических сосудов).

8. Условия на работе

Работа с вибрирующими инструментами, например дрелью или отбойным молотком, либо на сборочном конвейере, где приходится долго и с большой амплитудой сгибать‑разгибать запястье, может создать вредное давление на срединный нерв. Или ухудшить уже существующее повреждение нерва — особенно если вы вынуждены работать на холоде.

Как лечить туннельный синдром дома

Если неприятные ощущения в запястье появляются лишь время от времени, можно попробовать справиться с ними самостоятельно.

Постарайтесь меньше нагружать кисть

Исключите действия, при которых вам приходится активно сгибать и разгибать запястья. Отследите, после чего у вас возникает боль, и избегайте этих занятий. Или как минимум чаще делайте перерывы, чтобы дать запястью отдохнуть.

Работу с компьютерной мышью, несмотря на недостаток исследований, тоже не надо сбрасывать со счетов: вдруг в вашем случае «выстреливает» именно этот фактор. Убедитесь, что ваше устройство удобное и вам не приходится напрягать руку, управляя им.

Делайте упражнения для укрепления кисти

Например, вращайте кулаком сначала в одну сторону, потом в другую. Или сильно сожмите пальцы в кулак, а затем так же энергично их разожмите. Выполняйте упражнения по 10–15 раз хотя бы дважды в день.

При боли используйте холодный компресс

Приложите к пострадавшему запястью грелку с холодной водой или обёрнутый в тонкую ткань пакет со льдом. Это поможет снизить отёк и давление на нерв.

Примите безрецептурное обезболивающее

Можно использовать таблетки на основе парацетамола или ибупрофена. Заодно они снимут отёк. Только учтите: если вам приходится пить анальгетики каждый день, значит, ситуация вышла из‑под контроля.

В каких случаях нужна помощь врача

Если боль, онемение, слабость кисти становятся регулярными, обязательно обратитесь за консультацией к врачу. Можно начать с терапевта: он проведёт осмотр, предложит вам сдать анализы (крови, мочи, на гормоны) и при необходимости отправит к профильному специалисту.

При подозрении на такие заболевания, как диабет, артрит, гипотиреоз, вам понадобится пройти лечение. Заодно терапия избавит вас и от туннельного синдрома.

В других случаях медик может предложить:

  • Надеть на пострадавшую кисть шину. Она обездвижит сустав и поможет запястью быстрее восстановиться. Как правило, шину используют только ночью — этого достаточно, чтобы облегчить и дневные симптомы.
  • Сделать инъекцию кортикостероидов в область запястного канала. Это снижает боль и уменьшает отёк и воспаление.

Если ничего не помогает, остаётся крайний вариант — хирургическая операция. Вам сделают небольшой разрез на запястье и подрежут сухожилие, чтобы уменьшить давление на нерв. Восстановительный период после такой процедуры занимает от нескольких недель до 2–3 месяцев (в некоторых случаях до года).

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector