1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Содержание

Проблемы миллениалов: 8 типов рака, о которых стоит беспокоиться

Проблемы миллениалов: от комплекса неудачника до чувства беспомощности

Экология сознания: Жизнь. Многие миллениалы выросли с установками вроде «Поступи в университет, и обеспечишь себе отличную карьеру» или «Чтобы стать успешным, нужно делать то, что любишь». Но в реальности это не всегда работает.

Избыток опций

Многие миллениалы выросли с установками вроде «Поступи в университет, и обеспечишь себе отличную карьеру» или «Чтобы стать успешным, нужно делать то, что любишь». Но в реальности это не всегда работает. В результате у человека появляются комплексы, он чувствует неуверенность, не может принимать решения и думает, что никогда ничего не добьется. Издание The Huffington Post собрало мнения психологов о самых распространенных проблемах этого поколения и способах с ними справляться.

«Я не могу принять решение. Что, если мой выбор окажется неверным?»

Миллениалы могут учиться в лучших вузах и занимать престижные должности, но многие из них по-прежнему сомневаются в своей способности принимать решения. Когда приходит время серьезных перемен (например, пора сменить работу или перевести отношения на новый уровень), им сложно принять решение. Как поясняет психолог из Сан-Франциско Сара Гриффит, молодые люди сталкиваются с такой проблемой, как избыток опций. Как показывают исследования,

если у человека слишком широкий выбор, это часто вводит его в ступор

В таких случаях Гриффит напоминает своим клиентам, что единой формулы успеха просто не существует, поэтому стоит прислушиваться к своим желаниям.

«Мне сложно отказать, особенно моим родителям»

Отчасти из-за излишней опеки родителей многие миллениалы слишком сильно стараются впечатлить окружающих и испытывают глубокое чувство вины, если кому-то в чем-то отказывают. Чтобы справиться с этой проблемой, руководитель клинической программы Empowered Connections в Мэриленде Дебора Дьюли рекомендует начинать с малого и постепенно привыкать к тому, что периодически нужно говорить нет. «Используйте уловки, например такие фразы, как «Не знаю, могу ли я что-то обещать. Свяжусь с тобой на следующей неделе», — рекомендует она.

«Смогу ли я когда-нибудь зарабатывать достаточно, чтобы жить отдельно?»

Миллениалы все время переживают на тему того, появится ли у них когда-нибудь чувство финансовой безопасности. По этому поколению сильно ударил кризис 2008 года. Из-за экономической обстановки все больше молодых людей вынуждены жить с родителями. Это приводит к целому ряду проблем. «Многие мои клиенты в связи с вступлением в отношения беспокоятся из-за собственного финансового положения или из-за финансового положения и долгов потенциального партнера», — рассказывает семейный психолог из Далласа Лиз Хиггинс.

Она советует поговорить напрямую со своими возлюбленными по поводу финансовых ожиданий, ценностей и различий. «Часто миллениалы просто хотят ощущать одобрение со стороны партнеров и установить ясную коммуникацию в отношении доходов, — говорит она. — К тому же многие из них чувствуют, что финансовая ситуация управляет ими, поэтому моя работа с клиентами часто направлена на то, чтобы научить их не бояться сложных разговоров и доверять своим инстинктам, когда дело касается денежных ограничений».

«Я чувствую себя беспомощным из-за всего, что творится в мире»

Многие миллениалы подавлены ежедневным потоком ужасных новостей, при этом сильнее всего их задевают вопросы, касающиеся неравенства и экологической обстановки. По словам психолога из Чикаго Рэйчел Кейзез, их попытки повлиять на ситуацию бывают достаточно успешны, но не всегда: «Я советую миллениалам, которых деморализует обстановка, обращать больше внимания на изменения к лучшему и использовать свои действия, слова, влияние и финансовые ресурсы, чтобы поддерживать процессы, в которые они верят».

«Я чувствую себя самозванцем»

«Миллениалы выросли в культуре, где принято все сравнивать, поэтому они постоянно задаются вопросом, дотягивает ли их реальная жизнь вне соцсетей до уровня других», — считает Джесс Хопкинс, сертифицированный инструктор по персональному росту. Из-за постов якобы более успешных друзей в соцсетях человеку очень сложно оставаться в собственной колее и двигаться с собственной скоростью . Вместо этого многие миллениалы пытаются быть лучше своих сверстников и стараются постоянно доказывать миру свою ценность. Такое поведение может обеспечить лишь временную уверенность в себе; кроме того, именно таким образом появляются многие комплексы.

Читать еще:  Отказ от секса: почему это происходит и чем грозит

опубликовано econet.ru Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта здесь

Автор: Ксения Донская

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

8 причин низкой продуктивности миллениалов

На примере поколения миллениалов рассмотрим 8 основных причин, которые мешают быть продуктивными и пагубно влияют на наше самочувствие.

Согласно данным Американской психологической ассоциации, миллениалы намного сильнее, чем какое-либо другое поколение, страдают от постоянного стресса и собственной неспособности с ним справляться. Каждый из нас хоть раз да провёл всю ночь не смыкая глаз только из-за того, что не мог избавиться от навязчивых и неприятных мыслей.

К миллениалам традиционно относят людей, появившихся на свет в конце 80-х — начале 90-х годов. Это поколение также называют поколением Y и поколением ЯЯЯ. Люди, рождённые в то время, с детства тесно связаны с цифровыми технологиями, для них крайне важно найти способ заявить о себе и завоевать всеобщую любовь и одобрение. Представители этого поколения быстро впитывают новые знания и всегда открыты для чего-то нового.

Миллениалы гораздо более беспокойны, чем представители старших поколений. К примеру, по сообщениям Американской психологической ассоциации, у 12% представителей поколения Y диагностировано тревожное расстройство, а это почти в два раза превышает аналогичные показатели по сравнению с поколением бэби-бумеров.

Кроме того, в Ассоциации американских медицинских колледжей проводили исследования среди подходящих по возрастной категории студентов и выявили, что 61% из них постоянно подвержен беспричинному беспокойству.

Беспокойство не только отрицательно влияет на самочувствие, но ещё и пагубно сказывается на нашей производительности. По оценкам Ассоциации американских медицинских колледжей, проблемы с успеваемостью у большинства студентов возникают из-за повышенного уровня стресса и нервного напряжения.

Причины беспокойства могут быть связаны с жёсткой конкуренцией или студенческим займом, а также с некоторыми психологическими причинами: завышенными ожиданиями от жизни, многообразием выбора и необоснованными амбициями.

Помимо всего прочего, даже наше повседневное и привычное поведение может стать поводом для возникновения беспокойства. Ниже перечислены 8 причин, которые могут спровоцировать напряжение и отрицательно повлиять на наш потенциал.

1. Плохая культура сна

Самой распространённой причиной тревожности и беспокойства считается плохой сон. Исследования Калифорнийского университета в Беркли подтвердили, что долгое отсутствие сна активизирует участки мозга, ответственные за управление страхом и волнением. Частыми причинами недостатка сна также являются: отсутствие строгого режима (постоянно ложимся в разное время), более высокий приоритет для других занятий (лучше побольше поработаю и поменьше посплю), использование телефонов и ноутбуков прямо перед сном.

Как исправить ситуацию. Попробуйте приобрести полезные привычки, которые станут сигналом для отхода ко сну. К примеру, отложите в сторону все гаджеты хотя бы за полчаса до сна, держите недалеко от кровати обыкновенный журнал, чтобы почитать. А ещё лучше — заведите ежедневник, чтобы перед сном записывать в него все те мысли, которые не давали вам покоя в течение дня.

2. Пропуск приёмов пищи

Еда ответственна не только за регуляцию метаболизма и поддержку необходимого уровня инсулина, но и за нашу психическую стабильность. Слишком долгое ожидание приёма пищи или вовсе его отсутствие может привести к колебаниям уровня сахара в крови, а это, в свою очередь, может вызвать такие неприятные ощущения, как головокружение, тревожность, смятение и трудности с выражением мыслей. К слову, обезвоживание имеет похожие побочные эффекты. Поскольку еда и вода являются нашими биологическими потребностями, то возникновение беспокойства в случае их отсутствия является естественной реакцией на голод и жажду.

Как исправить ситуацию. Питайтесь регулярно. Храните баночки с гранолой или орехами в лёгкодоступном месте. Всегда носите с собой бутылочку воды, чтобы потягивать из неё, если будет мучить жажда. Старайтесь выпивать по стакану воды сразу после пробуждения и перед сном.

3. Передозировка кофе

Кофе дарит нам заряд энергии, повышает тонус и помогает отлично выполнять краткосрочные задачи. Однако привычка литрами пить кофе делает людей нервными, раздражительными и излишне возбуждёнными, в особенности тогда, когда они уже предрасположены к беспокойству. Чувствительность к кофеину обострена у людей, страдающих паническими расстройствами и социальными фобиями. Помимо этого, кофеин считается сильным мочегонным средством, из-за которого может возникнуть обезвоживание, а оно, как мы уже выяснили раньше, провоцирует тревожность.

Как исправить ситуацию. Постарайтесь ограничить употребление кофе одной чашкой в день либо переходите на его бескофеиновый аналог или чёрный чай. Если после недели таких ограничений вы станете чувствовать себя более спокойно, то попытайтесь и вовсе отказаться от употребления этого напитка.

4. Сидячий образ жизни

Недавнее исследование, опубликованное в журнале BMC Public Health, освещающем вопросы здоровья, подтвердило, что сидячий образ жизни провоцирует возникновение симптомов тревожности.

Как исправить ситуацию. Не стоит думать, что если вы весь день работаете сидя, то вы обречены. Делайте перерывы каждые 90 минут и обязательно разминайтесь. Компенсируйте своё сидячее время регулярными упражнениями или занятиями спортом. Это вполовину сократит риск возникновения депрессии.

5. Зависимость от гаджетов

Учёные из Бэйлорского университета в США (Baylor University) опытным путём выяснили, что студенты уделяют своим смартфонам около девяти часов в день. Конечно, спорить о том, что современные гаджеты значительно упрощают нашу жизнь, не приходится, но слишком уж хорошо происходящее на экране провоцирует наше беспокойство. Чего стоят одни социальные сети и мессенджеры.

Читать еще:  Жалеют ли женщины о случайном сексе? Отвечают ученые

Как исправить ситуацию. В следующий раз, когда у вас появится свободная минутка, не тянитесь сразу же за телефоном. Попробуйте оставлять его подальше от себя: в сумке или, если совсем трудно, в кармане. Прекратите использовать смартфон как способ развеять скуку, используйте его только по мере необходимости.

6. Ненормированный рабочий день

Представители поколения ЯЯЯ становятся очень беспокойными и раздражёнными, когда их принуждают работать строго по часам. Они не очень-то признают нормированный рабочий день и полагают, что производительность должна измеряться не количеством часов, проведённых в офисе, а качеством выполненной работы. Однако часто случаются ситуации, когда миллениалы доводят себя буквально до изнеможения, работая на износ очень много часов подряд.

Как исправить ситуацию. Не позволяйте амбициям и желанию произвести хорошее впечатление нанести вред вашему психологическому здоровью и личной жизни. Ограничивайте своё рабочее время.

7. ТВ- и сериалозависимость

Можно сколько угодно думать, что лежание на диване и просмотр фильмов как-то помогут вам успокоиться и отдохнуть, но это совсем не так. Участники эксперимента, которые провели перед экраном телевизора около двух часов, проявляли куда больше признаков беспокойства, чем те, кто этого не делал. Результаты другого эксперимента выявили интересную закономерность: люди, склонные к депрессии, намного чаще проводят время перед экраном компьютера или телевизора. Да, такое времяпрепровождение дарит нам иллюзию отдыха, но это ненадолго.

Как исправить ситуацию. Делайте всё что угодно, когда у вас есть свободная минутка, но только не смотрите в монитор. Гуляйте, сидите в своей комнате и смотрите в стену, проводите время с друзьями, позвоните маме, приготовьте ужин, соберите конструктор… Да мало ли ещё что!

8. Общение с раздражающими людьми

Вам знакома ситуация, когда всем от вас что-то непременно нужно? Надоедливый сосед почему-то хочет поделиться своими проблемами именно с вами, коллеги по работе сваливают на вас странные задачи, даже друзья — и те раздражают. Какое уж здесь спокойствие! Сплошная суматоха.

Как исправить ситуацию. По возможности общайтесь только с теми людьми, которые дарят вам положительные эмоции. Сразу после того, как вы с кем-то поговорите, задумайтесь: хорошо вы себя чувствуете или не очень. Определите сами для себя приятных и неприятных людей. После того как вы это сделаете, будет гораздо легче контролировать свои эмоции.

Если раздражительность и беспокойство не покидают вас даже после того, как вы попытались избавиться от всех перечисленных выше вредных привычек, то, возможно, это сигнал о более серьёзных проблемах: болезнях сердца, мигренях, хронических нарушениях дыхания и заболеваниях желудочно–кишечного тракта. Поэтому будьте внимательнее к своему здоровью.

Помните о том, что хроническое беспокойство можно предотвратить, а навык продуктивности — приобрести, если приложить усилия и немного поработать над своими повседневными привычками. Стать лучше никогда не поздно.

Проблемы миллениалов: 8 типов рака, о которых стоит беспокоиться

К сожалению, онкологические заболевания в мире диагностируются все чаще. Несмотря на то, что это очень пугает, ученые говорят, что ситуация в каком-то смысле логичная: во-первых, канцерогенных факторов становится все больше, во-вторых, медицина становится все лучше, так что выявить заболевание получается уже на ранних стадиях.

Как правило, риск рака растет пропорционально возрасту. Однако новые исследования показывают, что некоторые типы рака встречаются как раз у молодых людей, так называемых молодых взрослых. Почему это происходит и стоит ли нам беспокоиться? Ответы ищите ниже.

В ходе исследования, проведенного Американским обществом по борьбе с раком (American Cancer Society) и опубликованного в Lancet Public Health, был проведен анализ данных об онкологических заболеваниях у взрослых в возрасте от 25 до 84 лет за 20 лет. Ученые увидели, что частота диагностики рака у людей в возрасте от 25 до 49 лет заметно увеличилась. И типы рака, связанные с ожирением, встречались здесь чаще, чем другие.

Так, молодые взрослые, по результатам исследования, имели более высокий риск колоректального рака, эндометриального рака, рака желчного пузыря, рака почки, рака поджелудочной железы и множественной миеломы — злокачественного заболевания крови с образованием дефектных плазмоцитов, повреждающих костный мозг, кости и почки. Также, отмечают авторы, в этой возрастной группе оказалась выше заболеваемость двумя типами рака, не связанного с ожирением — раком желудка и лейкозом.

Но что вызывает рост показателей заболеваемости? Хотя исследование и не было сосредоточено на поиске конкретных причин, ученые предположили, что все дело в системе питания с большим количеством ультраобработанных продуктов в рационе и недостатке физической активности.

Более конкретное исследование на тему, проведенное в 2018 году, показало, например, что лишний вес является причиной 60% случаев рака эндометрия, 36% случаев рака желчного пузыря, 33% случаев рака почки, 17% случаев рака поджелудочной железы и 11% случаев множественных миелом.

Важно понимать, что в работе анализировались данные американцев, у которых проблема ожирения населения стоит особенно остро, так что экстраполировать результаты нужно с осторожностью. С другой стороны, о том, что ожирение «помолодело», говорят и в России, так что не принимать результаты во внимание, увы, тоже не получится.

Что касается рака желудка и лейкоза, то в этом, думают ученые, могут быть виноваты антибиотики, которые многие используют без рецепта и совершенно бездумно, а также появление новых канцерогенов окружающей среды. Хотя все это, конечно, лишь гипотезы.

Читать еще:  Говорят ученые: у мужчин, которые слушают рок, больше тестостерона

Плохая новость в том, что не все виды рака можно предотвратить. Но если вы беспокоитесь о своем здоровье (а вы, уверены, очень даже беспокоитесь), есть смысл принять профилактические меры, такие как модернизация рациона в сторону более сбалансированного, включение в режим дня хотя бы минимальных физических нагрузок и, конечно, полноценный сон, который способствует восстановлению организма и всех его систем.

8 проблем, с которыми сталкиваются миллениалы

1. Полезные вещи отвлекают

Подготовка к «Тотальному диктанту», новая серия «Queer Eye», челлендж в Твиттере и полезный лонгрид в любимом телеграм-канале про доказательную медицину. Один небольшой перерыв оборачивается потерей рабочей времени, но твою тягу к новым знаниям совершенно невозможно остановить. Любовь миллениалов к саморазвитию играет злую шутку: мы пытаемся узнать все о мире вокруг, но чем больше узнаем, тем больше понимаем, как нам не хватает времени на обычную жизнь.

2. Нужно заставлять себя отдыхать

Из медиа мы регулярно узнаем новые подробности и пугающую статистику о выгорании на рабочем месте, так что начинаем беспокоиться о том, чтобы достаточно отдыхать. Иногда это превращается в насилие развлечением: ты включаешь сериал и пытаешься сконцентрироваться на происходящем на экране, хотя думаешь, что за это время вполне могла бы решить сложную задачу, оставленную на следующий день.

3. Иногда лучше бы этого свободного времени не было

Миллениалов иногда называют поколением Питера Пэна, потому что мысль о взрослении ввергает нас в жизненный кризис. Нам хочется получить достаточно развлечений в этой жизни, но в то же время не чувствовать, что весь мир опережает тебя и осуществляет те мечты, которые были в твоей голове. Вместо того чтобы вспомнить о том, что у нас такое же количество часов в сутках, как и у любой селебрити, мы постоянно ощущаем давление и поддаемся ему, пока вконец не выматываемся. Трудоголизм, импульсивные покупки, тревожность, отсутствие почвы под ногами, панические расстройства — так выглядит типичный цикл современных девушек.

4. Ничего не спасает от раздражения на пробки

Как бы ты ни старалась сохранять спокойствие во время поездки на работу и обратно, безумный трафик мегаполисов постоянно его нарушает. Ты всегда знаешь, что общественный транспорт будет забит, а машина — двигаться со скоростью улитки, но каждый раз удивляешься этому факту. В пробке мало кто способен сконцентрироваться на позитивных вещах: даже если ты начнешь работать или читать любимую книжку, все равно будешь возвращаться к мысли о том, что люди, которым не нужно ездить через весь город, гораздо удачливее, чем ты.

5. Составить себе идеальный плейлист невозможно

Алгоритмы музыкальных сервисов по-прежнему не очень хорошо понимают, какое у тебя сегодня настроение, что ты хочешь слушать и как ты не хочешь видеть в своих плейлистах песни Joy Division, потому что они напоминают о каком-то грустном периоде твоей жизни. Время от времени ты вынуждена слушать одно и то же, просто потому что руки не доходят до того, чтобы составить плейлисты под разные события. Иногда ты решаешь все же обновить добавленные треки, заходишь в чарты — и с ужасом закрываешь их через несколько кликов на кнопку «дальше».

6. Невозможно позволить себе отложить все дела

Часть твоих знакомых в Инстаграме, особенно если они занимаются удаленной работой, время от времени срываются в путешествие в другой город прямо в четверг: «мне просто попалась удачная скидка на лоукостер, так что я решила отказаться от работы на несколько дней». В условиях современной экономики как можно отказаться от работы, за которую уже были заплачены деньги, а дедлайн совсем близко? Страх за твою репутацию в профессиональной среде не позволяет миллениалам пойти на подобные рискованные шаги.

7. С собой приходится носить слишком много вещей

Если ты стараешься успеть в несколько мест за день и тебе крайне важно ощущать себя везде комфортно, скорее всего, в твоей сумке будет гораздо больше предметов, чем подразумевают анекдоты о стереотипной женской сумке. Ты берешь все, что пригодится тебе в разных местах: смену одежды на вечер после работы, спортивный инвентарь, полезные закуски для долгого дня и сразу пять зарядных устройств и переходников.

8. Сложно сохранять рацион здоровым

Старшее поколение высмеивает миллениалов за их приверженность здоровому образу жизни, но они и не собираются справляться с последствиями ухудшения экологии и увеличивающимися рисками развития раков. Современные девушки думают о своем здоровье и придирчиво относятся к продуктам не только потому, что такая еда стильно выглядит в Инстаграме. Но найти продукты, соответствующие критериям, без лишних трат времени практически невозможно. Органическая, веганская продукция, произведенная в местом фермерстве, — слишком много условий для счастливой жизни без забот.

Хуже всего еще и тот факт, что мы постоянно натыкаемся на новые способы узнать мир получше. Малоизвестные фрукты, редкие заграничные овощи и изумительные рецепты в соцсетях постоянно вызывают у нас желание потратить еще больше средств на питание. Но главная проблема заключается в том, что у большинства миллениалов уровень заработка едва ли не равняется с пособием по безработице в развитой стране.

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector