1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Почему не стоит винить себя за ленивые выходные

Ленивые выходные: почему так сложно заставить себя встать с дивана

Говорят, что XXI век характерен не столько технологическим прогрессом, сколько его последствиями: больше нет острой необходимости выходить из дома для того, чтобы найти развлечения, нужно всего- навсего иметь выход в интернет.

Наше поколение заклеймено разнообразными штампами о том, что мы асоциальны, заменяем общение перепиской посредством гаджетов, вместо того, чтобы встретиться и рассказать об отдыхе.

Мы выкладываем фотографии в Инстаграм, чтобы поздравить с праздником, пишем на Фейсбуке (который, к слову, еще и помнит за нас, когда у кого из друзей намечается знаменательная дата), а чтобы посмотреть новый фильм, качаем его с торрентов. Прочесть новую книгу тоже можно онлайн.

Если первое время эти обвинения звучат крайне глупо, и даже можно было придумать пару-тройку весомых аргументов против столь категоричной оценки роли социальных сетей в нашей жизни, то в итоге ты сам сталкиваешься с реальностью и понимаешь, что это все – правда.

Однако это всё – лишь побочный эффект от прогресса, который, как известно, не стоит на месте.

Вспомни – раньше детей было невозможно оторвать от телевизора и красочных книг со сказками, потом появились кассеты, и видеопрокат стал «местом силы», чуть позже — компьютеры и игры из серии «Сапёр».

И вот теперь мы имеем то, что имеем, а именно: раз в год Apple представляет новый айфон, помимо этого нужно еще купить айпад, айвотч, и вряд ли нас можно критиковать за лень – ведь зачем нагружать себя лишней активностью, когда все развлечения теперь сосредоточены в одном гаджете?

Вместо того чтобы идти в театр или кино, можно посмотреть онлайн-трансляцию, благодаря которой обзор будет лучше, чем даже из первого ряда партера.

Нет никакой необходимости ехать на фестиваль, если на него тоже можно посмотреть в прямом эфире.

Вспомни, когда в последний раз ты ходил в книжный из-за того, что вышла какая-то новинка, которую ты очень долго ждал?

А помнишь, как раньше ждал пятничного вечера, чтобы посмотреть новую серию сериала и радовался, когда у телевизора появилась функция записи трансляции? Теперь телевизионная программа звучит как тихий отголосок прошлых дней, да и зачем она нужна, когда можно посмотреть все через несколько дней с переводом практически на любой язык мира?

Технологии сделали нас менее подвижными, но задали новую планку социального комфорта, ведь ты чувствуешь себя просто замечательно и интересно где угодно, если под рукой есть смартфон и хороший интернет.

В длинной очереди, метро или пробке можно, наконец, нормально прочитать френд-ленту в Фейсбуке, а если опаздываешь, то навигатор подскажет самый короткий путь.

Сегодня абсолютно нет смысла оправдываться за очередной вечер, который ты провел на просторах глобальной сети, или концерт, пропущенный из-за увлекательной интернет-трансляции, ведь как только пропадает сигнал интернета или все серии уже пересмотрены, то мы, как и раньше, сразу же стремимся гулять на улице.

Однако давай взглянем на ситуацию с ленивыми выходными с другой стороны – только представь, сколько не исполненных желаний и неудавшихся планов связано с банальной человеческой ленью, которая присуща каждому из нас. Широкий спектр её влияния чувствуется повсеместно, и не только в желании иметь всё, ничего для этого не делая.

Прежде чем клеймить себя позором за то, что вновь провел все выходные на диване, запомни, что лень делится на ту, которая возникает на недолгое время, и ту, которая сопровождает человека постоянно.

Иногда лень действительно необходима для восстановления работоспособности, и именно она напоминает о себе в выходные дни после длинной трудовой недели.

Это особый способ организма дать тебе понять, что ему необходим отдых, так как постоянное напряжение и борьба со здоровой ленью может привести к печальным последствиям.

Читать еще:  Есть вопрос: безопасны ли сковородки с антипригарным покрытием

Поэтому не нужно себя ругать, если утром в выходной день тебе хочется поваляться в постели, а не делать все то, что ты обещал себе успеть.

Научись посвящать свободное время себе любимому — только настоящий отдых даст возможность не только плодотворно работать, но и противостоять той лени, которая мешает жить.

Но в том случае, если даже после нескольких дней отдыха лень так и не проходит, пора начинать с ней бескомпромиссную борьбу, так как именно она приводит к неудачам.

Для начала проанализируй, что происходит в твоей жизни, ведь абсолютное нежелание что-либо делать никогда не возникает само по себе.

Вступая в борьбу с ленью нужно определить первоисточник, ведь понимание причины — уже половина пути к успеху.

Чаще всего оказывается, что это — твоё подсознательного недовольство тем, что ты делаешь.

Для того чтобы достичь идеального баланса в выходные, не пытайся угнаться за всем, что запланировал сделать, если это причиняет тебе дискомфорт.

Живя в мегаполисе с бешеным ритмом, возьми за правило никогда не спешить. Ничто так не раздражает, как постоянная спешка и желание охватить всё и сразу.

Попробуй адекватно оценивать свое время и возможности.

Не забывай вовремя похвалить себя и подбодрить, правильно анализируй прошедший день и адекватно оцени, как много ты успел сделать.

Даже если в субботу ты заставил себя сделать зарядку, а не полежать в постели лишние полчаса, тебе уже есть, чем гордиться.

Помни — нет ничего более сложного в жизни, чем борьба с самим собой, но эта борьба должна быть оправдана и разумна.

Изначально выходные существуют для того, чтобы на неделе появилось время на себя, а уж как им распределиться, решать тебе.

Почему не стоит ругать себя за лень и прокрастинацию

Вы обещаете себе, что не будете ждать до последнего, чтобы заплатить налоги или закончить курсовую. Вы откладываете замену масла в машине. Вы говорите врачу, что принимаете лекарства, но на самом деле уже давно не делаете этого. Вы хотите как лучше, но ваши намерения не совпадают с действиями. Думаете, вы слишком ленивы? Это не так, и вот почему.

Хорошее поведение, которое вы не осознаёте

Люди — ленивые существа. По крайней мере, так кажется, когда видишь, сколько советов и способов уже изобрели для борьбы с прокрастинацией и ленью. Но вот интересная вещь: есть множество занятий, которые нам не лень делать.

Мало кто голодает, потому что ленится поесть, или страдает от проблем с почками, потому что ему лень сходить в туалет. Мало кому лень заниматься сексом.

«Это не считается», — скажете вы и будете правы. В каком-то смысле. Но если прокрастинация скорее исключение, чем правило, почему мы чувствуем себя так, как будто всё наоборот?

Всё дело в памяти, а не в особенностях поведения. Например, вы помните семейную поездку в раннем детстве, потому что родители случайно оставили вашего маленького брата на заправке. Почему вам запомнилось это? Потому что это примечательное событие, а что-то примечательное легче сохранить в памяти.

Каждый день мы делаем множество дел, которые просто не запоминаются, потому что они настолько привычные, что стали частью нашей жизни. Мы просто делаем то, что правильно сегодня и что, как мы думаем, будет правильно в долгосрочной перспективе. В этом нет ничего примечательного.

Остальные занятия мы замечаем и связываем их с прокрастинацией.

Почему мы откладываем одни дела и не откладываем другие

Представьте, что вы — это природа и вам нужно, чтобы человеческий род процветал. Какое-то поведение человека ведёт к хорошим последствиям, другое — к плохим. Вы, естественно, хотите, чтобы человек вёл себя хорошо, и тут есть два пути.

С одной стороны, вы можете снабдить мозг человека своеобразным компьютером, который будет делать прогнозы в зависимости от поведения. Так человек сможет выбирать, какое поведение принесёт ему больше пользы.

С другой стороны, вы просто можете взломать существующую схему реакций мозга и сделать так, чтобы хорошее поведение приносило удовольствие, а плохое — нет.

Читать еще:  Чем женский мозг отличается от мужского: 5 интересных фактов

Чаще всего природа выбирает второй путь. Лимбическая система, одна из старейших частей мозга человека (и многих других видов), была создана для того, чтобы направлять организм к еде и ограждать от опасностей. Вскоре природа поняла, как нужно использовать эту систему, чтобы заставить человека совершать действия, которые дадут положительный результат в будущем. Надо всего лишь сделать правильные поступки приятными здесь и сейчас, неправильные же должны приносить дискомфорт.

Alfer22/Flickr.com

Жирные и сладкие продукты такие вкусные, потому что в мире, где главное — найти еду и выжить, человек, потребляющий более калорийную пищу, имеет больше шансов жить и размножаться. Наши предки стали нашими предками потому, что их природные наклонности и эмоции, как правило, служили им хорошо, улучшая их шансы на получение потомства.

Как лениться ещё меньше

Но почему у нас до сих пор проблемы со своевременной уплатой налогов, регулярными физическими нагрузками и приёмом нужных лекарств? Почему мы не совершаем эти полезные действия?

Потому что окружающая среда изменилась быстрее, чем наш мозг. Пенсионные фонды, сидячий образ жизни, медикаменты — всё это появилось сравнительно недавно. С точки зрения эволюции — буквально мгновение назад.

Прошло слишком мало времени для того, чтобы в результате естественного отбора выделилась группа людей, с лёгкостью делающих то, что нужно для выживания в нашем мире. Эти особенности не успели закрепиться в геноме и передаться потомству.

Но пока природа не догнала технический прогресс, нужно как-то существовать с тем, что мы имеем. Так что, если вы хотите меньше лениться, нужно сделать задачу наиболее привлекательной для вас здесь и сейчас.

Это значит, что нужно свести к минимуму все неприятные моменты, с которыми ассоциируется правильное поведение, и возвести кучу препятствий на пути к отвлекающим факторам.

Если вы ленитесь регулярно посещать спортзал, постарайтесь сделать тренировки более привлекательными. Например, занимайтесь спортом, который вам нравится, ходите в спортзал с другом или во время упражнений слушайте любимую музыку.

Привнося элементы удовольствия в непривлекательные занятия, вы увеличиваете вероятность того, что доведёте дело до конца. Притом естественно, без напряжения силы воли и дополнительной мотивации.

Осторожно, выходные! 10 способов не путать лень и отдых

После загруженного графика в будни, наступает субботнее утро и вместе с ним на меня нападают апатия и лень. Потом кажется, что выходные пролетели, а я совсем не отдохнула. Про понедельник даже думать не хочется! Но ведь можно как-то распределить время, чтобы отдых был полезным для души и тела?

В своем поиске идеального рецепта выходных я перепробовала много занятий: домашние дела, спорт, развлечения, подработка, шопинг или сон до обеда. Но к началу рабочей недели моя эффективность не повышалась. Что я поняла? Нужно тщательно планировать выходные в течение недели, не валяться на диване, но и не пытаться уместить все дела в два дня.

Итак, вот мой АНТИсписок для выходных :

  • Сон до обеда. Это только кажется, что вы выспитесь. На самом деле позже просыпаетесь – дольше не идете спать. В результате ваш ритм сбивается и организму становится только тяжелее. Проснитесь немного позже обычного и неторопливо встречайте утро выходного дня. Какое же оно прекрасное!
  • Уборка и другая домашняя монотонная работа. В детстве я не любила субботу из-за «обязаловки» домашних дел. Но можно же оставить их на вечер будней и делать постепенно. Если отдать хлопотам целый день, сама суть выходных пропадет.
  • Шопинг. Покупки – дело полезное и радостное, но в будни магазины становятся муравейниками, в котором вы проведете несколько часов и вымотаетесь. Поход за продуктами или новым платьем оставьте на утро и вечер будней. С понедельника по пятницу торговые центры прекрасны за пару часов перед закрытием и в первый час после открытия. Покупки в это время делаются быстро и приятно.
  • Компьютер, онлайн-общение и телевизор – это не полноценный отдых. Он только усиливает апатию. Признаюсь, однажды я устроила себе выходные в пижаме и посмотрела трилогию «Властелина колец» и две части «Хоббита». А потом с ужасом поняла, что тело затекло, но вставать с дивана мне не хочется. Так бы и валялась всю неделю… А тут уже до депрессии недалеко.
  • Веселье нон-стоп. Пятничная вечеринка, поздний сеанс в кино, субботние посиделки в гостях, поход в театр, посещение ресторана, караоке до утра воскресенья, перерыв на сон и воскресная встреча с подругами. И вот накануне понедельника вы чувствуете усталость и опустошение. Не перенасыщайте выходные развлечениями, поделитесь с будними днями!
Читать еще:  Пляж страха: 5 патогенов, которые могут скрываться в песке

Чем же занять выходные?

  • Максимально отвлекитесь от работы, старайтесь о ней не думать. А для этого общайтесь с теми, кого любите, с кем редко видитесь по будням. Позовите в гости друзей, сходите с семьей в кино, навестите родных. Но не переусердствуйте с общением.
  • Если в течение недели вы много сидите (на работе или на учебе), то в выходные дни старайтесь больше двигаться, гулять на свежем воздухе, выехать за город. Если ваша работа связна с долгим стоянием на ногах, нужно делать упражнения на снятие усталости ног.
  • Оставьте несколько часов лично для себя. Сходите на массаж, сделайте маникюр, приведите в порядок волосы… Вы почувствуете, что выходные не прошли впустую.
  • Отличный способ переключиться от работы и не поддаться апатии – культурный отдых. Выставки, фильмы, концерты или спектакли. Взгляните на афишу еще в будни и спланируйте культпоход заранее.
  • Делайте то, что приносит удовольствие. Даже умеренный физический труд на дачном участке может считаться частью отдыха, особенно если он приносит радость.

Хороших вам выходных! И пусть мечты об отдыхе совпадают с реальностью))

Почему не стоит винить себя за ленивые выходные

Люди порой проводят свои выходные максимально бесполезно. И не так важно, делаете вы это время от времени (в моменты особых стрессовых перегрузок) или регулярно, такое поведение почти наверняка сопровождается раздражающим побочным эффектом вины. «Разве я не должен сделать что-нибудь полезное? Если не генеральную уборку, то хотя бы ужины на неделю вперед?», — спрашиваете вы себя. «Нет, вы ничего и никому не должны», — отвечают ученые.

В ходе нового исследования, результаты которого были опубликованы в Journal of Sleep Research, шведские ученые обнаружили, что горизонтальное положение (лежите вы в кровати с книгой, смотрите телевизор или мечтаете — особого значения не имеет) может снизить риск смертности, связанный с недосыпом в течение недели. И это, согласитесь, звучит обнадеживающе.

Предыдущие исследования, напоминает IFL Science, показывали, что взрослые люди в возрасте до 65 лет, которые спят менее пяти часов ночью в течение рабочей недели, имеют более высокий риск смертности, в сравнении с их высыпающимися «коллегами». Однако новое исследование показало, что полноценный сон и привычка дополнительно валяться в кровати в выходные может если не полностью устранить этот риск, то по крайней мере снизить его.

«Наши результаты говорят о том, что короткий сон в будни не является фактором риска ранней смертности, если он сочетается со средним или длинным сном в выходные, — пишет в статье ведущий автор исследования Торбьерн Экерстед (Torbjörn Åkerstedt) из Стокгольмского университета (Stockholm University). — То есть, несмотря на то, что научные данные нередко говорили об обратном, компенсация недосыпов в выходные, очевидно, имеет смысл».

Отметим, что в исследовании приняли участие 38 000 взрослых, информация об образе жизни и состоянии здоровья которых была взята из регистра 1997 года. Анализ данных показал, что люди в возрасте до 65 лет, которые спали менее пяти часов в сутки семь дней в неделю, имели риск смертности на 65% выше, чем люди, которые спали по 6-7 часов. Тем не менее, ученым удалось увидеть, что если кто-то из первой группы спал восемь или более часов в выходные дни, то такого сильного увеличения риска уже не было.

Впрочем, спать слишком много каждый день — тоже не лучший из вариантов. Почему? Исследователи отмечают, что ежедневный сон в течение 9-10 часов приводит к увеличению риска смертности на 25%, в сравнении со сном 7-8 часов. Важно иметь в виду и то, что работа, о которой идет речь, имеет ряд методологических погрешностей. В частности, сами авторы исследования отмечают, что продолжительность сна здесь сообщалась самими участниками, плюс, не было проведено повторных измерений, который помогли бы увидеть динамику.

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector