0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Книжный шкаф: 5 причин, почему чтение полезно для здоровья

5 причин, почему чтение полезно для здоровья

А вы любите читать? Удивительно, но книги не просто помогают нам отключиться от реальности, погружаясь в мир фантазий, но и, по данным исследования Йельского университета (Yale University), увеличивают продолжительность жизни. Анализ данных показал, что люди, которые читают как минимум 3,5 часа в неделю, имеют на 23% меньший риск смерти, чем те, кто вообще не читает книг.

Несмотря на то, что точный механизм действия не был установлен, авторы исследования предполагают, что важную роль здесь играет укрепление связи между клетками головного мозга в процессе чтения, что, в свою очередь, снижает риск нейродегенеративных заболеваний. Есть ли у чтения еще какие-то бонусы для здоровья? О да. Еще четыре причины, почему читать нужно больше и чаще, называем ниже.

Снижение уровня стресса

Исследование, проведенное в Университете Сассекс (University of Sussex) в 2009 году, показало, что чтение снижает уровень стресса на впечатляющие 68%. И это, к слову, даже больше, чем прогулки на свежем воздухе и музыка. По данным экспериментов, уже через 6 минут чтения у добровольцев нормализовался сердечный ритм и ослабилось мышечное напряжение, что, в свою очередь, оказывало масштабное расслабляющее действие на организм в целом.

Поддержание мозговой активности

Естественный процесс старения связан со снижением познавательной функции (именно поэтому чем старше человек, тем сложнее ему запоминать номера телефонов и адреса), но чтение, кажется, может замедлить когнитивное снижение. Исследование, проведенное в 2013 году в Университете Раш (Rush University), показало, что чтение и другие стимулирующие мозг действия способны снижать риск деменции. И ученые полагают, что чем раньше мы начнем принимать даже такие простые меры, тем лучше.

Улучшение качества сна

Даже если синий свет от экранов гаджетов оказывает не такое сильное влияние на циркадные ритмы, как принято считать, стимуляция мозга с помощью телефона или планшета точно помешает вам заснуть. Исследование, опубликованное в журнале Social Science & Medicine, показало, что использование смартфона непосредственно перед сном почти всегда связано с сокращением продолжительности сна и ухудшением его качества. Что касается книг, то они за счет своего релакс-эффекта (смотрите первый пункт) делают как раз обратное.

Совершенствование социальных навыков

Исследование 2013 года, опубликованное в журнале Science, позволило говорить о том, что люди, которые читают художественную литературу, как правило, чаще соглашаются в тем, что мысли, желания и убеждения других людей могут быть отличны от их собственных — и это совершенно нормально. Выводы соотносятся с данными другого исследования, которое установило, что поклонники художественных книг более эмпатичны.

Книжный шкаф: 5 причин, почему чтение полезно для здоровья

А вы любите читать? Удивительно, но книги не просто помогают нам отключиться от реальности, погружаясь в мир фантазий, но и, по данным исследования Йельского университета (Yale University), увеличивают продолжительность жизни. Анализ данных показал, что люди, которые читают как минимум 3,5 часа в неделю, имеют на 23% меньший риск смерти, чем те, кто вообще не читает книг.

Несмотря на то, что точный механизм действия не был установлен, авторы исследования предполагают, что важную роль здесь играет укрепление связи между клетками головного мозга в процессе чтения, что, в свою очередь, снижает риск нейродегенеративных заболеваний. Есть ли у чтения еще какие-то бонусы для здоровья? О да. Еще четыре причины, почему читать нужно больше и чаще, называем ниже.

Читать еще:  Есть вопрос: почему мы смотрим одни и те же фильмы снова и снова

Снижение уровня стресса

Исследование, проведенное в Университете Сассекс (University of Sussex) в 2009 году, показало, что чтение снижает уровень стресса на впечатляющие 68%. И это, к слову, даже больше, чем прогулки на свежем воздухе и музыка. По данным экспериментов, уже через 6 минут чтения у добровольцев нормализовался сердечный ритм и ослабилось мышечное напряжение, что, в свою очередь, оказывало масштабное расслабляющее действие на организм в целом.

Поддержание мозговой активности

Естественный процесс старения связан со снижением познавательной функции (именно поэтому чем старше человек, тем сложнее ему запоминать номера телефонов и адреса), но чтение, кажется, может замедлить когнитивное снижение. Исследование, проведенное в 2013 году в Университете Раш (Rush University), показало, что чтение и другие стимулирующие мозг действия способны снижать риск деменции. И ученые полагают, что чем раньше мы начнем принимать даже такие простые меры, тем лучше.

Улучшение качества сна

Даже если синий свет от экранов гаджетов оказывает не такое сильное влияние на циркадные ритмы, как принято считать, стимуляция мозга с помощью телефона или планшета точно помешает вам заснуть. Исследование, опубликованное в журнале Social Science & Medicine, показало, что использование смартфона непосредственно перед сном почти всегда связано с сокращением продолжительности сна и ухудшением его качества. Что касается книг, то они за счет своего релакс-эффекта (смотрите первый пункт) делают как раз обратное.

Совершенствование социальных навыков

Исследование 2013 года, опубликованное в журнале Science, позволило говорить о том, что люди, которые читают художественную литературу, как правило, чаще соглашаются в тем, что мысли, желания и убеждения других людей могут быть отличны от их собственных — и это совершенно нормально. Выводы соотносятся с данными другого исследования, которое установило, что поклонники художественных книг более эмпатичны.

Польза чтения. 5 причин почему стоит начать читать книги

Многие в люди в современном мире очень недооценивают книги. Большинство лучше посмотрит фильм или поиграет в видеоигры. Ведь так сложно взять и прочитать книгу, это же так много страниц и ещё больше букв. Зачем напрягать свой мозг, ведь намного легче просто сесть посмотреть сериал или фильм.

Я хочу показать вам что читать книги это не сложно, и даже полезно. Просто начните читать книги, и вы увидите как ваша жизнь изменится в лучшую сторону. И так, почему же стоит читать книги? Вот 5 причин.

5 причин почему стоит начать читать книги

1. Увеличивается словарный запас

При чтении книги в ней можно встретить много неизвестных слов, которые в повседневной жизни возможно даже не слышали. Также, чтение поможет не только увеличить ваш словарный запас, но и сделает вас более грамотным.

Доказано, что люди читающие книги, имеют больший словарный запас, чем те кто их не читает.

2. Книги меняет взгляд на мир

Чем больше вы читаете, тем шире ваш кругозор, тем меньше вы привязаны к мнению окружающих. С помощью чтения книги вы сможете взглянуть на жизнь под другим углом. Книги являются вратами в другие миры. Например, сейчас вы читаете про Дикий Запад, но достаточно взять другую книгу и вы уже в будущем наблюдаете за сражением космических кораблей. Книги — это знания

3. Книги улучшают память и развивают мышление

Одним из преимуществ чтения книг является их положительный эффект на наше мышление. Во время чтения, мы много рассуждаем, чтобы понять одну или другую ситуацию. Мы запоминаем сюжет книги, чтобы понимать ее последовательную сюжетную цепочку. Чтение улучшает нашу память и развивает логическое мышление.

4. Книги развивают наши творческие способности

Читая книгу, мы не можем увидеть ее персонажей, или ситуации в которых находятся герои, мы видим только буквы. Но это не мешает нам представлять как выглядят герои, какой интерьер дома где они находятся, какая играет музыка, какие там запахи и т.д. Книги развивают наше воображение.

Читать еще:  Есть вопрос: почему пупок плохо пахнет (и что с этим делать)

5. У лучшает концентрацию

Чтение потребует от нас максимальной концентрации и внимательности. Чем больше человек читает, тем внимательнее он становить к деталям, начинает замечать то что другие не видят. Людям которые читают книги намного легче фокусироваться на любом объекте.

Как видите, читать книги это очень даже полезное занятие. Если вы хотите развиваться и не стоят на месте, то чтение книг должно стать вашим любимым занятием. Просто начните с одной страницы в день и я уверен что ваша жизнь улучшится.

Другие статьи с канала:

Не забывайте подписываться и ставить лайки. Будет ещё много чего интересного. Не пропустите!

О пользе чтения

Пост в Лигу Психотерапии.

В добавление к посту «о вреде чтения» для равновесия и гармонии создаю пост «о пользе чтения».

И предлагаю вашему вниманию две статьи на эту тему. Первая.

5 причин почему полезно читать

Люди, которые любят читать (причем не только сводки криминальных хроник или отчеты спортивных матчей) отличаются от людей, которые читать не любят.

Различия эти не всегда очень явные, но психологи (и их коллеги из других сфер медицинской науки) давно уже выяснили, что читать полезно. Почему? Несколько причин — в продолжении.

Да, кстати, некоторые причины покажутся людям, которые любят читать, чем-то вроде само собой разумеющегося факта. Но, верьте или не верьте, далеко не все понимают все это.

1. Увеличение словарного запаса

Умение выразить свою мысль словом — дается не от рождения. Выбрать из нескольких альтернативных терминов правильное слово, емко отражающее смысл, вот задача так задача. И если перемежать свою речь вставками типа «нууу», «этоооо», «как его там», то никто не будет слушать, что там хотел сказать «оратор». А вот гладкая речь, состоящая из правильных слов, если так можно выразиться, привлекает внимание.

Кроме всего прочего, чтение еще и улучшает грамотность человека. Прочитав несколько сотен раз слово «здравствуйте», мало кто уже будет писать «здраствуйте» или коверкать это слово еще как-то.

2. Общение с людьми

Некоторые люди, представляя себе любителя чтения, сразу же воображают эдакого книжного червя, в огромных очках и страшно застенчивого. Наоборот, большинство любителей чтения могут дать фору в смысле коммуникационных способностей всем прочим.

Попадая в ситуацию, где нужно доказать какую-либо точку зрения, человек, много читающий, скорее прочих добьется своего. Эрудиция и знание предмета делает нас уверенными.

4. Чтение помогает отвлечься

Другими словами, чтение порой может послужить средством снятия стресса. Отвлеклись, ушли в мир фантазии автора — и вот, собственная проблема уже не кажется такой сложной. Часто психологи рекомендуют отвлеченное чтение для людей, чрезмерно зацикленных на каких-либо проблемах.

5. Чтение развивает память

Само собой, стремление уследить за сюжетной линией, попытка запомнить все имена героев (которых в некоторых книгах ну очень много) приводит к улучшению памяти. Мы представляем огромное количество деталей, читая книгу, и это тоже способствует улучшению памяти, а также развитию мышления.

О пользе чтения: зачем читать Чехова перед важным собеседованием

Литературоведы утверждают (да и простому смертному это очевидно), что главная и единственная неоспоримая функция литературы – художественное воздействие на читателя.

Однако некоторые, неловко выражаясь, «практические» задачи художественная литература, без сомнения, тоже решает: грамотность нашего письма и красота речи напрямую зависит от привычки читать. Регулярное чтение на иностранном языке – один из лучших способов обогатить свой словарный запас живыми словами и приблизить собственную речь к речи носителей языка.

В общем, читать – это хорошо и очень полезно, об этом каждый из нас знает от родителей и школьных учителей еще с детства. Но недавние исследования американских ученых доказали большее: чтение качественной литературы помогает в общении с другими людьми, в различных ситуациях, требующих хорошей социализации.

Читать еще:  Вкус ни при чем: зачем мы пьем пиво и кофе на самом деле

Собираетесь важное собеседование или на свидание вслепую? Примите душ, хорошенько отгладьте костюм и… почитайте – но будьте избирательны. Рассказы Антона Павловича Чехова или последнего лауреата Нобелевской премии по литературе, канадской писательницы Элис Манро, гораздо эффективнее помогут ориентироваться в новом социальном пространстве, чем растиражированный детектив.

Исследователи обнаружили, что после прочтения произведений художественной литературы, в противовес беллетристике или серьезной научной литературе, люди лучше справляются с тестами, определяющими уровень эмпатии, качество социального восприятия и других факторов, которые могут быть очень кстати в тех ситуациях, когда нам важно читать язык чужого тела или угадывать мысли.

Ученые утверждают, что такой эффект имеет место потому, что художественная литература часто оставляет большое пространство для фантазии, дает право читателю делать самостоятельные заключения о героях и стимулирует быть особенно внимательным к эмоциональным деталям и сложностям. Так получили научное подтверждение те неуловимые, но очевидные положительные свойства литературы.

В исследованиях принимали участие люди от 18 до 75 лет – все они читали небольшие отрывки из разного: кому-то доставались части произведений нобелевских лауреатов и признанных классиков, кому-то – современные бестселлеры или научная фантастика. В некоторых случаях, для усиления контраста, исследователи выбирали отрывки из качественных журнальных статей, например, «Как картофель изменил мир». После чтения участники проходили компьютерные тесты, во время которых угадывали человеческие эмоции или пытались домыслить поведение людей в определенных ситуациях.

Сама идея, что чтение развивает наши социальные навыки, не нова. Предыдущие исследования уже связывали различные типы чтения с чувствительностью и эмоциональностью.

Но сейчас ученые наблюдают непосредственный эффект, рассчитываемый исходя из того, сколько правильных ответов дают участники эксперимента сразу после нескольких минут чтения. Как раз это и играет огромную роль в дальнейших практиках отделения «качественной» художественной литературы и демонстрации ее особого благотворного влияния.

По итогам экспериментов, те, кто читал отрывки из художественной классической прозы, достигли лучших результатов, чем те, кому не повезло с выбором. Этот так, даже несмотря на то, что многие признавались, что не любят читать и не получили удовольствия от классики. «Читатели» научной фантастики и беллетристики, кстати, получили такие же результат, как и те, кто не читал совсем ничего.

Остается множество еще не исследованных вопросов: Как долго длится эффект от прочитанного? Даст ли больший результат регулярное чтение сестер Остин и Диккенса на протяжении трех месяцев? Что произойдет, если участники эксперимента будут читать все типы литературы последовательно? Что случится, если в качестве образцовой художественной литературы участникам дадут по-настоящему серьезное и сложное чтение (никто не травмировал испытуемых джойсовским «Улиссом»).

В общем, результаты эксперимента довольно очевидны. Вдумчивое чтение пространных описаний человеческих жизней и чувств, в которые, как правило, окунает нас художественная литература, – это всегда попытка отождествления себя с героями, чьи жизни и образы намного более сложные и многогранные, чем образы героев популярных многотиражек.

Так мы, сами того не осознавая, учимся понимать и разделять чужие чувства на литературных героях. В контакте с беллетристикой читателю достается роль пассивного наблюдателя. А у Достоевского, например, нет того безоговорочного и категоричного авторского тона – каждый герой представлен сразу с нескольких точек зрения, на которые при этом не всегда можно положиться. Для того, чтобы почувствовать героя, нужно участвовать в этом «споре» взглядов, как всегда бывает и в жизни. Такую литературу специалисты называют полифонической.

Сейчас, когда осень уже набрала обороты и требует от нас серьезных свершений и максимальной концентрации, читайте хорошие книги – для пользы и удовольствия. Нам невероятно повезло быть носителями языка с бесценным литературным наследием. А вот Чарльза Диккенса и Элис Манро лучше читать, конечно, в оригинале.

А главное, чтение — это источник концентрированной мудрости, результат чьей-то жизни. Неоценимый опыт который один человек может оставить после себя, передать человечеству чтобы оно училось на его ошибках, становилось умнее, прогрессивнее и счастливее.

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector