1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как смартфоны влияют на мозг (спойлер: не очень-то хорошо)

Технологии

Гаджет

Депрессия, лень и зависимость: как смартфоны влияют на мозг

Ученые: смартфоны притупляют умственные способности человека

Ученые пока не могут доказать, что мобильные телефоны приводят к необратимым последствиям для человеческого мозга, но сходятся во мнении, что современные гаджеты вызывают привыкание и приводят к депрессии. Кроме того, смартфоны часто отвлекают своих владельцев, что приводит к серьезному снижению работоспособности в течение дня.

Уведомление о стрессе

В течение дня человек постоянно проверяет уведомления на своем телефоне — они включают в себя будильники, новые сообщения в мессенджерах, рабочие письма от коллег, а также многие другие оповещения.

Несмотря на то, что мы уже по сути привыкли к такому ритму в современной жизни, человеческий организм не успел приспособиться к высокотехнологичным реалиям.

Человек боится пропустить важное сообщение или звонок, в результате при просмотре очередного уведомления начинают вырабатываться гормоны стресса, мышцы сокращаются, а сердце начинает биться чаще.

Согласно статистике, 89% американских студентов хоть раз жаловались на то, что чувствуют фантомный призыв от своего смартфона — им казалось, что он вибрирует или звонит, хотя на самом деле это было не так.

Еще 86% молодых американцев заявили, что постоянно проверяют свои аккаунты в социальных сетях с помощью телефона, что вызывает у них стресс.

Врач-эндокринолог Роберт Лустиг рассказал Business Insider, что уведомления на смартфоне действительно могут вызвать состояние стресса и страха. Из-за такого состояния префронтальная кора, которая является одной из важнейших частей человеческого мозга, отвечающая за принятие решений и планирование действий, практически «отключается».

«Все это может привести к тому, что человек начинает совершать глупые поступки, которые могут привести к неприятным последствиям», — заключил специалист.

Кроме того, ученые выяснили, что, отвлекаясь на смартфон, мы полностью отключаемся от выполнения своих текущих дел.

По статистике, 97,5% населения Земли не могут похвастаться многозадачностью, которая подразумевает эффективное выполнение нескольких процессов одновременно.

Таким образом, когда человек получает уведомление и берет в руку телефон, чтобы прочитать сообщение, он отвлекается. Отдельные временные задержки на переключение с одного вида деятельности на другой длятся не более пары десятых секунды, и не несут за собой серьезных последствий. Тем не менее, если это происходит регулярно в течение дня, такое переключение «съедает» до 40% мозговой активности.

Не позволяй мозгу лениться

Но есть и другие последствия ежедневного использования смартфонов. Чем больше заданий мы выполняем, тем чаще нам приходится выбирать, как именно мы будем расходовать возможности мозга, которые, увы, имеют ограничения.

Иногда пользователи смартфонов перекладывают некоторые обязанности на свои устройства или голосовые помощники, например, просят их напомнить о встрече, или пользуются калькулятором для элементарных вычислений.

Как оказалось, делегирование подобных заданий снижает мозговую активность, заставляя серое вещество «лениться».

Кроме того, ученые выяснили, что чтение информации с экрана смартфона — неэффективный способ обучения, который серьезно проигрывает чтению бумажной книги.

Не курить, не переписываться

Несмотря на неутешительные результаты научных исследований, нельзя сказать, что любые мобильные приложения разрушают человеческий мозг. Тем не менее, определенные виды активности действительно не очень полезны для организма.

Группа французских ученых доказала, что постоянное «зависание» в Facebook вызывает у молодых людей депрессию. Помимо прочего, некоторые приложения, например хит 2016 года Pokemon Go, вызывают привыкание и зависимость, вынуждая открывать их снова и снова.

Такие приложения специально создаются для того, чтобы давать мозгу так называемые поощрения — это всплеск удовольствия каждый раз, когда, например, кто-то ставит «лайк» или оставляет комментарий под фотографией пользователя.

Как и в случае с зависимостью от азартных игр, это происходит с непредсказуемой частотой, что заставляет мозг хотеть все новых и новых поощрений.

Доктор Лустиг выразил надежду, что в будущем общество может ввести запреты на использование смартфонов, например, в публичных местах, по аналогии с курением. Такая жесткая мера позволит людям хотя бы немного ограничивать время, проведенное за гаджетом, и даст мозгу заслуженный отдых.

Читать еще:  Дают ли инвалидность при сахарном диабете - как получить инвалидность с диабетом 1 типа

«Я не против технологий как таковых, но я против технологий, которые поощряют их использование. Их специально создают таким образом, чтобы вы не слезали с крючка », — заявил эксперт.

Как смартфоны влияют на мозг (спойлер: не очень-то хорошо)

Мы живем с телефонами в руках — не в переносном значении, а в самом обыкновенном. Постоянные оповещения, звонки, электронные письма, которые, разумеется, не могут ждать, и социальные сети, способные сделать дорогу до работы чуть более приятной. Доступ к любой информации в любое время и почти в любом месте — это невероятно и прекрасно. Другой вопрос, что об этом думает наш организм. А думает он, что нам всем пора остановиться.

Кортизол и стрессовая перегрузка

Ученые выяснили, что оповещения, являясь своего рода сигналами тревоги, подталкивают наши гормоны стресса к действию. Сердечный ритм становится учащенным, дыхание сбивается, потовые железы начинают работать быстрее, а некоторые из мышц сокращаются так же, как в спортзале. Такой ответ организма вполне эволюционный и очень правильный. Проблема лишь в том, что он должен возникать, когда мы пытаемся избежать опасности, а совсем не тогда, когда кто-то в чатике хочет узнать, какое из двух платьев лучше.

По данным исследований, пишет Business Insider, около 89% студентов сталкиваются с фантомными вибрациями телефона — так называют явление, когда человеку кажется, что ему только что пришло оповещение, в то время как на самом деле ничего подобного не было. В другом исследовании 86% взрослых американцев сообщили, что постоянно проверяют наличие сообщений на электронной почте и в социальных сетях, потому что без этого не могут хорошо себя чувствовать.

Эндокринолог Роберт Люстиг (Robert Lustig) рассказывает BI, что уведомления постепенно обучают наш мозг находиться в перманентно стрессовом состоянии. Такое состояние означает, что префронтальная кора, часть мозга, которая имеет дело с когнитивными функциями самого высокого порядка, начинает работать все медленнее.

Многозадачность, которой не существует

Ученые уже много лет знают то, что люди упорно отказываются признавать: человек не может существовать в условиях многозадачности. И это, увы и ах, справедливо для 97,5% населения планеты — то есть, для большинства из нас. Оставшиеся 2,5% действительно умеют справляться с несколькими задачами одновременно, однако это стоит воспринимать как исключение, но не как норму.

Так что когда мы отвлекаемся от чего-то, чтобы ответить на сообщение , мы прерываем основное действие и платим за это определенную цену. Психолог Дэвид Мейер (David Meyer), изучавший этот эффект, замечает, что постоянное переключение между задачами может отнять до 40% продуктивности нашего мозга. Плюс, каждый раз, когда мы меняем задачу, мы своими же руками увеличиваем уровень кортизола в организме.

Желание передать часть своей нагрузки цифровому помощнику, идет речь и рабочих задачах или личных проблемах, кажется вполне логичным. Но не торопитесь перекладывать на смартфон все, что только можете. Ученые объясняют, что делегирование полномочий электронным устройствам, безусловно, разгружает наш мозг, но одновременно с этим делает его чрезвычайно ленивым.

В ходе одного из тематических исследований, например, удалось обнаружить, что более умные люди обычно менее активны в социальных сетях и мессенджерах. И если вспомнить историю о ленивом мозге, можно понять, почему так происходит. Также ученые выяснили, что существует прямая зависимость между аналитическим складом ума и нежеланием проводить много времени в социальных сетях.

Несмотря на эти тревожные выводы, никто не утверждает, что смартфоны автоматически разрушительны. Однако исследователи подтверждают, что некоторые виды их использования кажутся особенно вредными. Так, эксперты советуют отказаться от использования гаджетов перед сном, поверять почту только в определенное время утром и вечером, отключать уведомления, когда вам нужно сконцентрироваться (или вообще всегда, если это возможно) и обязательно устраивать себе «разгрузочные дни» без телефона. Тогда, полагает научное сообщество, и ваше психическое здоровье, и ваш мозг окажутся в полной безопасности.

Как смартфоны влияют на мозг (спойлер: не очень-то хорошо)

Мы живем с телефонами в руках — не в переносном значении, а в самом обыкновенном. Постоянные оповещения, звонки, электронные письма, которые, разумеется, не могут ждать, и социальные сети, способные сделать дорогу до работы чуть более приятной. Доступ к любой информации в любое время и почти в любом месте — это невероятно и прекрасно. Другой вопрос, что об этом думает наш организм. А думает он, что нам всем пора остановиться.

Читать еще:  Профилактика инсульта головного мозга у женщин и мужчин - как предотвратить инсульт головного мозга

Кортизол и стрессовая перегрузка

Ученые выяснили, что оповещения, являясь своего рода сигналами тревоги, подталкивают наши гормоны стресса к действию. Сердечный ритм становится учащенным, дыхание сбивается, потовые железы начинают работать быстрее, а некоторые из мышц сокращаются так же, как в спортзале. Такой ответ организма вполне эволюционный и очень правильный. Проблема лишь в том, что он должен возникать, когда мы пытаемся избежать опасности, а совсем не тогда, когда кто-то в чатике хочет узнать, какое из двух платьев лучше.

По данным исследований, пишет Business Insider, около 89% студентов сталкиваются с фантомными вибрациями телефона — так называют явление, когда человеку кажется, что ему только что пришло оповещение, в то время как на самом деле ничего подобного не было. В другом исследовании 86% взрослых американцев сообщили, что постоянно проверяют наличие сообщений на электронной почте и в социальных сетях, потому что без этого не могут хорошо себя чувствовать.

Эндокринолог Роберт Люстиг (Robert Lustig) рассказывает BI, что уведомления постепенно обучают наш мозг находиться в перманентно стрессовом состоянии. Такое состояние означает, что префронтальная кора, часть мозга, которая имеет дело с когнитивными функциями самого высокого порядка, начинает работать все медленнее.

Многозадачность, которой не существует

Ученые уже много лет знают то, что люди упорно отказываются признавать: человек не может существовать в условиях многозадачности. И это, увы и ах, справедливо для 97,5% населения планеты — то есть, для большинства из нас. Оставшиеся 2,5% действительно умеют справляться с несколькими задачами одновременно, однако это стоит воспринимать как исключение, но не как норму.

Так что когда мы отвлекаемся от чего-то, чтобы ответить на сообщение , мы прерываем основное действие и платим за это определенную цену. Психолог Дэвид Мейер (David Meyer), изучавший этот эффект, замечает, что постоянное переключение между задачами может отнять до 40% продуктивности нашего мозга. Плюс, каждый раз, когда мы меняем задачу, мы своими же руками увеличиваем уровень кортизола в организме.

Желание передать часть своей нагрузки цифровому помощнику, идет речь и рабочих задачах или личных проблемах, кажется вполне логичным. Но не торопитесь перекладывать на смартфон все, что только можете. Ученые объясняют, что делегирование полномочий электронным устройствам, безусловно, разгружает наш мозг, но одновременно с этим делает его чрезвычайно ленивым.

В ходе одного из тематических исследований, например, удалось обнаружить, что более умные люди обычно менее активны в социальных сетях и мессенджерах. И если вспомнить историю о ленивом мозге, можно понять, почему так происходит. Также ученые выяснили, что существует прямая зависимость между аналитическим складом ума и нежеланием проводить много времени в социальных сетях.

Несмотря на эти тревожные выводы, никто не утверждает, что смартфоны автоматически разрушительны. Однако исследователи подтверждают, что некоторые виды их использования кажутся особенно вредными. Так, эксперты советуют отказаться от использования гаджетов перед сном, поверять почту только в определенное время утром и вечером, отключать уведомления, когда вам нужно сконцентрироваться (или вообще всегда, если это возможно) и обязательно устраивать себе «разгрузочные дни» без телефона. Тогда, полагает научное сообщество, и ваше психическое здоровье, и ваш мозг окажутся в полной безопасности.

Медицинский факт: смартфоны физически меняют мозг зависимых от них людей

Родители устали предупреждать детей: не «сидите» в телефонах, тупыми станете. А они не верят — «сидят и сидят».

Слухи о том, что общение со смартфонами не проходит бесследно для мозга, подтвердились самым решительным образом. Доказательства добыли немецкие, итальянские и швейцарские ученые большой международной группы из университетов Гейдельберга, Падуи и Берна (Heidelberg University, University of Padova , University of Bern), сообщает Daily Mail, ссылаясь на журнал Addictive Behaviors, в котором были опубликованы результаты исследования.

Используя магнитно-резонансную томографию (МРТ), исследователи получили изображения мозгов нескольких десятков добровольцев, половина которых демонстрировали сильную зависимость от смартфонов — «smartphone addiction» (SPA). Изображения сравнили. В результате чего и выявили дефицит серого вещества у зависимых по сравнению с независимыми. У озабоченных гаджетами в прямом смысле слова кое-где не доставало мозгов — в островковой коре, в гиппокамповой формации и в нижней височной доле. Эти области отвечают за память, навигацию в пространстве, за управление вниманием, поддерживают субъективные ощущения, концентрируют информацию о форме и цвете тех или иных объектов. Любой дефицит тут влечет за собой и соответствующие ментальные последствия — некую «дурь», образно и не совсем научно выражаясь.

Читать еще:  «Еще пять минуточек»: как помочь себе проснуться утром

Мозг: синим отмечен нормальный объем серого вещества в конкретном участке, красным — у зависимых. У зависимых серого вещества заметно меньше.

Ученые подчеркнули, что видели нечто подобное у наркоманов — столь же заметное снижение объема серого вещества. Тем самым они в который раз подтвердили, что любые болезненные зависимости — будь то наркотики, интернет, гаджеты, азартные игры, алкоголь — по сути похожи друг на дружку. Как минимум, изменениями в головном мозге.

— Наше исследование вынуждает усомниться в том, что смартфоны безвредны, — приводит Daily Mail слова ученых, которых тревожит растущая популярность гаджетов — особенно среди детей, которые «сидят» в них всё дольше и дольше. И как теперь выяснилось тупеют, физически лишаясь части мозга — пусть даже не очень большой.

Что именно способствует уменьшению объема серого вещества, пока неизвестно. Может быть, его «выжигает» излучение смартфонов, мощность которого нарастает и будет нарастать дальше с развитием сетей следующих поколений — вроде 5G. А может быть, дело в постоянном психологическом давлении, спровоцированным нескончаемым «угаром» виртуального общения.

А В ЭТО ВРЕМЯ

Еще один медицинский факт: владельцы гаджетов испытывают ломки

Номофобия — так называют психологи то нервное и тревожное состояние, которое сопровождает людей, испытывающих «smartphone addiction» (SPA) — то самое, от которого уменьшается мозг. Термин, происходящий от английского «no mobile-phone phobia», появился примерно 15 лет назад, когда медики впервые заговорили о том, что компьютерная зависимость, да и телефонная — как ее разновидность, сродни наркотической. Грозит «ломками» и психическими расстройствами. Ведь и в те времена хватало владельцев мобильных телефонов, которые не представляли себе жизнь без них. Из рук не выпускали. А сейчас не выпускают смартфоны — более совершенные устройств, считая их неотъемлемой частью самих себя — эдаким цифровым продолжением. Бояться лишиться этого продолжения хотя бы на короткое время. Могут запаниковать и даже впасть в истерику, если по какой-то причине происходит нечто подобное.

Как следствие технического прогресса номофобия стала более массовой и зловредной. Это подтвердили исследования, которые в свое время провели ученые из Гонконга (City University of Hong Kong) и Южной Кореи (Department of Interaction Science, Sungkyunkwan University, Seoul, Republic of Korea) под руководством доктора Ким Ки Джуна (Dr Kim Ki Joon).

Как уверял Ки Джун, источником современной номофобии становятся не сами гаджеты, а болезненная привязанность к той информации, которая в них аккумулирована.

— Людей, лишенных смартфонов, почти не волнует то, что они не смогут позвонить близким или вызвать экстренные службы, — говорит ученый, — номофобы в первую страшатся того, что потеряют доступ к личным и справочным данным.

Из 300 добровольцев-студентов, принявших участие в корейских исследовании, номофобами оказались примерно треть. В схожих экспериментах, которые до этого проводили британские коллеги, доля номофобов не превышала четверти.

По данным венгерских ученых (Hungarian Academy of Sciences and Eotvos Lorand University in Budapest), которые тоже изучили сотни номофобов в возрасте от 18 до 26 лет, разлука со смартфоном вызывает даже физическую боль в суставах и усиленное сердцебиение характерное для синдрома посттравматического нервного расстройства. Три четверти номофобов при этом ерзают и почесываются.

Зависимость от гаджетов бывает удручающей.

СПРАВКА «КОМСОМОЛКИ»

Здравствуйте, я номофоб!

Номофобы никогда не выключают смартфоны — не могут физически. При любой возможности заряжают их до 100 процентов, постоянно проверяют, берут с собой даже в ванную или в туалет.

Номофобы легко откладывают работу или учебу ради общения со смартфоном. А некоторые вообще не отвлекаются от смартфонов ради работы или учебы.

Недуг прогрессирует поскольку общение со смартфонами уходит во все более привлекательную для людей сферу — интимную и персонализированную, а сами при этом становятся функциональнее.

Бывает однако, что несчастные, страдающие номофобией, понимают: надо как-то освобождаться от столь пагубной зависимости, которая заметно снижает качество жизни, отвлекая от реального мира и насущных дел. Психологи рекомендуют им больше бывать на воздухе и делать нечто такое, что занимает две руки сразу, Например, рубить дрова. Предлагают, пользуясь остатками силы воли, выключать на время смартфоны, увеличивая день ото дня периоды разлуки с ними. Могут помочь сеансами внушения и гипноза. Словом, лечение мало чем отличается от терапии, разработанной для наркоманов.

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector