0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Есть вопрос: почему вредно засыпать с телевизором

Новое исследование: почему нельзя спать с включенным телевизором или ночником

Простите, что я только что сейчас прочитал? Скорее всего, об этом вы спросите, изучив заголовок статьи. Ну какая здесь может быть связь? Всем давным-давно известно, что прием пищи перед телевизором может привести к набору лишних килограммов. Также многие знают, что хроническое недосыпание ведет к набору веса. Но чтобы была какая-то взаимосвязь между цифрами на дисплее весов и сном перед включенным телевизор — это что-то новенькое.

Вообще, точнее будет сказать, что дело тут не только в телевизоре, речь идет о любом источнике света или шума, который находится в зоне доступности ваших органов чувств во время сна. Телевизор как прибор, производящий одновременно и свет, и звук — это две проблемы по цене одной.

Почему это вредно?

Все дело в том, что когда мы засыпаем, часть мозга по-прежнему остается «настороже». В то время как человек может спокойно смотреть сны про то, как катается на розовом носороге или идет на романтическое свидание с любимым поп-исполнителем, часть его нервных клеток остается неустанно следить за окружающей средой, постоянно готовая к опасности. И если на протяжении всей ночи из слуховых или зрительных анализаторов поступают сигналы, мозг начинает думать, что что-то не в порядке. Из-за постоянного его напряжения мы хуже высыпаемся и чувствуем себя с утра не настолько бодрыми, как хотели бы. Анализируя причины плохого самочувствия, мозг начинает думать: «Хм, а почему же я так устал? Может быть, энергии не хватает? Надо бы пойти пополнить запасы».

И так постепенно, незаметно для нас это становится замкнутым кругом. Ночью «сторожевые» нейроны в постоянной готовности из-за непрерывного потока информации от анализаторов органов чувств, а днем уставший организм пытается добыть энергию, опустошая холодильные полки.

Наука доказала

Шутки шутками, а начиная с две тысячи третьего года команда ученых около шести лет подряд вела наблюдение за более чем сорока тысячами женщин в возрасте от тридцати пяти до семидесяти четырех лет. Они регулярно отмечали свой рост, вес и освещение, при котором обычно засыпают. По последнему пункту исследуемые были разделены на несколько групп в зависимости от вида источника света:

  • свет от ночника;
  • свет из других комнат;
  • свет с улицы;
  • свет от телевизора;
  • свет от одной и более обычных ламп;
  • дневной цвет (для работающих в ночную смену, живущих в поясе, где есть белые ночи, и внуков Дракулы);
  • засыпающие в полной темноте.

Результаты

По результатам исследования, те, кто спали с каким-либо из источников света, набирали больше лишних килограммов, чем те, у кого не было света совсем.

Конечно, нельзя рассматривать этот результат как доказанное прямо пропорциональное взаимоотношение. На наш сон также влияет нагрузка, выполняемая днем, стресс на работе, семейные ссоры, заболевания и многие другие факторы. Однако это наблюдение стало еще одним доказательством, что качество сна влияет на наши обменные процессы.

Что это еще за гигиена сна такая?

Не игнорируйте такое понятие, как гигиена сна. Оно не означает, что перед тем, как лечь в постель, обязательно надо принять душ. Хотя и это не помешает. Особенно когда душ теплый, расслабляющий. А еще лучше ванна с ароматными маслами и приятным массажем. Но мы отвлеклись.

Гигиена сна — это ряд правил, привычек и практик, соблюдая которые, вы обеспечите себе качественный сон.

Несколько советов, как это сделать

  • Купите шторы или жалюзи, которые на самом деле защищают от уличного света. Прозрачные тюлевые занавески очень красивы и гармонично вписываются в интерьер спальни, но проку от них никакого.
  • Шторы должны быть правильно подобранного размера. Выбирая новые, убедитесь, что знаете размер окна в спальне, иначе слишком маленькие занавески непременно оставят коварный зазор, которым обязательно воспользуются фонарь на улице или фары соседского автомобиля.
  • Самый простой совет, но почему-то именно его забывают выполнять чаще всего: закрывайте шторы перед сном! В противном случае от их суперплотности не будет толку.
  • Если у вас на улице ночью есть постоянный источник яркого цвета, посмотрите в магазине специальные жалюзи, разработанные на такой случай.
  • Выключайте свет в других комнатах. Вам он кажется незначительным, но для мозга будет источником раздражающих сигналов.
  • Щель под дверью. Если оставить свет в соседнем помещении все же пришлось, плотно закройте дверь, не забыв прикрыть чем-нибудь нижнюю щелочку.
  • Выключите на ночь всю ненужную электронику.
  • Для любителей заснуть под эпизод любимого сериала или ночной передачи в каждом телевизоре стоит таймер выключения, который настраивается в несколько кликов.
Читать еще:  Берегите голову: неожиданная опасность лета, о которой стоит знать

Другие советы

Если же все вышеперечисленные пункты выполнены, а состояния утренней бодрости как не было, так и нет, советуем обратить внимание еще на несколько моментов:

  • Продолжительность сна. Как правило, это индивидуальная для каждого величина, однако большинство ученых считают, что для полного восстановления нужно не менее семи часов.
  • Время засыпания. Тоже зависит от привычек и работы (в ночную смену ложиться на закате точно не получится). Оптимальным считается десять часов вечера. Чем позже мы ложимся, тем дольше организм будет восстанавливаться.
  • Никакого шума! Тема с телевизором разобрана. Однако есть еще ночная жизнь за окнами большого города. Тут либо плотно закрывать окна (шумоизоляция на них не помешает), либо купить в ближайшей аптеке беруши.
  • Температура в комнате. Если в спальне климат ледникового периода, спать здравомыслящий человек здесь не будет. Однако и слишком «тепличные» условия не особо комфортны. Оставить ногу под одеялом или высунуть — вот в чем вопрос.
  • Постель. Удобные матрас и подушка. И не забывайте про постельное белье — кожа это тоже орган чувств. Неприятная по ощущениям ткань будет беспокоить вас всю ночь.
  • Никакой тяжелой пищи перед сном. Легкий ужин за два часа до того, как лечь в постель. Вот это правило нарушать любят многие. А зря. Вместо того, чтобы отдыхать, ваша бедная пищеварительная система половину ночи будет кромсать на молекулы котлеты и макароны.
  • Никаких неприятных эмоций. Начинайте решать проблемы с утра, на свежую голову, пусть перед сном ваши мысли не занимают текущие неприятности.

Подводя итог

Сон — это состояние, в котором мы проводим около трети своей жизни. И ладно бы, что такой большой кусок отведенного нам судьбой времени будет потрачен на лежание с закрытыми глазами и рассматривание грез. Проведи мы эти часы в беспокойной обстановке, они негативно повлияют и на период бодрствования — вот в чем настоящая проблема. Плохое настроение, усталость с самого утра, невнимательность за рулем, переедание, литры кофе и невозможность нормально работать — вот лишь малая часть последствий одной ночи. А когда это продолжается изо дня в день (из ночи в ночь), тут уже серьезных проблем со здоровьем не избежать.

Поэтому соблюдайте гигиену сна и будьте здоровы. Приятных сновидений!

Ученые рассказали, чем грозит сон при включенном телевизоре

Ученые считают, что засыпание под включенный телевизор или компьютер может привести к сахарному диабету и развитию сердечно-сосудистых заболеваний.

Яркий свет от монитора или экрана, а также шум могут спровоцировать ожирение и даже онкологические заболевания. Ученые объясняют это тем, что во время сна мозг человека продолжает работать.

Когда вы спите, то бессознательно реагируете на все, что слышите. Будь то выстрелы или громкие крики с экрана — эти негативные эмоции накапливаются.

Особенно это опасно для людей, страдающих бессонницей. Если вы не можете заснуть в тишине, то включайте мелодии для релаксации, шум леса или воды.

Ученые отмечают, что излучение от экрана провоцирует перебои в регенерации клеток организма человека. Оно также влияет на работоспособность мозга, нарушает процессы метаболизма.

Эксперты советуют не насиловать свой организм и не подвергать его опасности из-за вредной привычки засыпать с включенным телевизором.

Британские учёные, я полагаю?

Это принципиальный вопрос. Поддерживаю.

Включаешь » дискавери » . и просыпаешься , когда телевизор выключают , потому что я видетели не смотрю .

Излучение от экрана? Дебилы.

Тупо свет, любой. Свет портит сон и регенерацию во сне, причем по опытам — исключительно на голову и глаза.

Читать еще:  Как раскрывали самое запутанное в мире убийство

Бедные мы, северяне)

Никто не мешает спать хоть в кпз, лишь бы было чем накрыться.

@moderator тут ссылка ведёт на говноресурс, скрытая реклама и накрутка!

Хотя, подождите, этот хер во всех своих постах ставит ссылки на сраный толкователь снов и прочую чушь.

Сейчас многие по конторам навострились спать с открытыми глазами. СоТ, АБС.

Телек это ерунда. Вы представьте, когда это на работе происходит. 😉

Ученые ничего не говорят про работу в ночную смену и соседей-алкашей с музыкальным центром? Или про мотоциклистов по ночам?

«Ученые отмечают, что излучение от экрана провоцирует перебои в регенерации клеток организма человека.»

Статье сколько лет? Кто до сих пор использует электронно-лучевые трубки?

Речь не о том ,просто журнализды.

Иногда работающий телевизор реально мне сны создавал, надо было порнуху включать)

Насиловать телевизором или бессонницей. Ммм. Что же выбрать?

смотря что смотреть)))

ученым никто не советовал прогуляться в вагину ?

Когда ты хочешь спать, но сериальчик оооочень интересный

Из жизни Персика.

Сон и армия.

Во время прохождения срочной службы в рядах ВС РФ, довелось мне, достаточно часто, заступать в дежурным по роте. Нес свою службу исправно, поэтому в самые критические моменты (во время проверок части, для подготовки будущих дежурных и т.д) меня как раз ставили в этот суточный наряд. Стоит отметить, что наряду с солдатами/сержантами/офицерами, для проверки несения службы назначался старший офицер из числа заместителей командира части либо комбатов. Для проверки они приезжали в расположение части в районе 4-5 утра и разъебывали каждый наряд при нахождении каких-либо недочетов.

В один из чудесных дней нагрянула проверка из окружного штаба моего рода войск, и, естественно обнаружила ряд нарушений. За это поплатился начальник штаба, подполковник, обладающий весьма скверным характером и чертовски звонким голосом. Командир части назначил его внеочередным проверяющим. В связи с этим, старшина назначил дежурным меня, дабы у роты все было «заебок».

Итак, время подходило к 4 утра, я мирно залипал уткнувшись лицом в стол, как вдруг, раздался телефонный звонок:

— Нач.штаба прибыл на территорию части. — оповестил меня дежурный на Контрольно-пропускном пункте.

Я умылся, еще раз прошелся по казарме, сделал последние записи в журнале, звонок в дверь. Докладываю подполковнику о том, что «происшествий не произошло». Офицер молча прошел в расположении роты, заметил, как плохо горит «ночник», и штора висит не на всех кольцах, замечу, что говорил он это во весь голос и это было, мягко говоря, громко. Он уже принялся было отчитывать меня о том, как хреново мой наряд несет службу, как вдруг с койки, на которой спал Валера донеслось:

— Мам, выключи этот ёбаный телевизор!

Я проглотил низвергавшийся из моих глубин смех. Подполковник взглянул на спящего Валеру и сказал:

— Спи, спи сынок, сейчас выключу.

Развернулся на 180 градусов и спешно покинул казарму. Закрыв за ним дверь, я услышал дикий хохот по ту сторону двери. После чего я засмеялся уже сам и все те, кто проснулись от разговоров подпола и услышали этот диалог. По итогу замечаний никаких не было, все были довольны, я купил Валере шоколадку)

Почему категорически нельзя засыпать перед включённым телевизором?

Каждому человеку известно, что если вы хорошо выспались ночью, то утром просыпаетесь в хорошем настроении с полным запасом энергии на следующий день. Здоровый и крепкий сон благотворно влияет на общее состояние организма. Но перед тем как идти ко сну нужно отложить все дела, которые требуют физического и эмоционального напряжения. То есть, просто отдохнуть.

Многие люди перед сном долго смотрят телевизор, а потом задают тебе вопрос почему так долго не могут заснуть, не принимая во внимание то, какие эмоции они переживают при просмотре той или иной программы, или фильма. Ещё хуже если человек засыпает в комнате, где работает телевизор. Сон при включённом телевизоре может негативно отразится на здоровье.

Звуковые волны

Засыпая, человек всё равно продолжает воспринимать реальный мир. Он чувствует аромат в комнате, слышит звуки, которые раздаются вокруг, ощущает прикосновение и замечает перепады температур. Если вы заснули при работающем телевизоре и в это время по сюжету фильма происходит взрыв или неожиданный крик, то вы можете и не проснуться, а вот мозг реагирует на ситуацию и начинает работать. Вполне вероятно, что утром вы ничего не будете помнить, но подобные микро пробуждения мозга накапливаются, и в результате вы плохо себя чувствуете и теряете работоспособность.

Читать еще:  Есть вопрос: может ли луна влиять на состояние здоровья

Электромагнитное излучение

Учёными доказано, что электромагнитное излучение, которое исходит от экранов телевизоров снижает выработку мелатонина. Это гормон, который призван регулировать время сна и бодрствования. Также он способен защитить человека от невроза, депрессии и различных других болезней. Если мы засыпаем под включённый телевизор, то голубой экран становится причиной возникновения бессонницы, у вас наблюдается хроническая усталость и могут возникнуть даже онкологические заболевания.

Световые волны

Работающий телевизор является источником света. Синий спектр негативно воздействует на человеческий организм, ослабляя иммунитет. Свет зелёного спектра способен повысить сонливое состояние в дневной период времени. А вот если спать в абсолютной темноте, то в этом случае вы просыпаетесь утром с позитивными настроениями. Дело в том, что мелатонин вырабатывается в человеческом организме только в условиях полной темноты.

Многочисленные эксперименты, проведённые учёными, доказывают, что даже небольшой источник света может оказать влияние на выработку мелатонина. Результат — возникновение депрессивного состояния, хроническая бессонница, диабет и плохое самочувствие. Поэтому перед сном откажитесь от просмотра телевизионных программ и работы на компьютере.

Телевизор сушит воздух в спальне

Работающий телевизор, как и любой другой бытовой прибор, способен повысить температуру воздуха в комнате, тем самым ухудшая его качество. Никто не станет спорить с тем, что лучше всего спать, когда воздух в комнате прохладный и свежий. Если хотите хорошо выспаться — обязательно выключите телевизор.

В заключении, можно сделать вывод, что человек, засыпающий при работающем телевизоре подвергает себя негативному воздействию различных факторов. Но есть люди, которые не могут заснуть в тёмной комнате и в полной тишине. В этом случае можно использовать метод релакса. Включите слабый ночник, поставьте расслабляющую музыку и спокойно засыпайте под шум дождя или пение птиц.

Буду признателен за подписку на мой канал , обещаю еще много чего интересного.

Есть вопрос: почему вредно засыпать с телевизором

Скорее всего, вы слышали, что спать с телевизором не очень полезно. Но если у вас есть телевизор в спальне, готовы спорить, вы все равно иногда это делаете. Вероятно, не вполне осознавая, насколько «белый шум» такого типа вредит вашему сну. Все еще кажется, что ретро-фильмы и мультики способствуют засыпанию? Прямо сейчас мы объясним, почему это не так.

Проблема первая — звук

А если точнее, его непредсказуемость. Приложения для засыпания, которые предлагают вам выбрать в качестве саундтрека пение птиц или горящий костер, обеспечивают относительно стабильный звук, если говорить о его громкости или высоте.

Что касается телевизора, то рекламы здесь, как правило, громче, да и сам звук сильно различается, провоцируя возбуждение в мозге. Эта активность, в свою очередь, нарушает качество сна, так что даже если вы не помните, как просыпались, или вообще не просыпаетесь, негативные эффекты могут накапливаться.

В случае, если у человека уже есть нарушение сна, трудности с засыпанием или бессонница, телевизор только усугубляет проблему. Потому что даже небольшое — но регулярное — мозговое возбуждение перед сном способно трансформировать кратковременную бессонницу в хроническую.

Проблема вторая — свет

Количество источников света в наших спальнях, включая зарядные устройства, кнопки на технике или удлинителях, неизменно растет. Но ни один из них не излучает столько света, сколько телевизор. Несмотря на то, что исследования на тему влияния синего света на здоровье продолжаются, ученые говорят, что наше тело воспринимает свет даже с закрытыми глазами. А это совершенно точно влияет на работу мозга, изменяя естественные циркадные ритмы.

Людям, которые не могут заснуть без телевизора, специалисты по сну советуют смотреть любимые каналы на компьютере с доведенной до минимума яркостью экрана. Пусть это не избавит вас от рисков, но все-таки значительно снизит их. Кроме того, компьютеры имеют свойство «засыпать» через 30-60 минут без активности, что в данном случае тоже окажется полезным.

В заключение напомним, что чем старше мы становимся, тем более важен для нас полноценный и качественный ночной сон. В молодости организм легко справляется с негативными эффектами недосыпов, но с возрастом вы можете заметить, что сон с телевизором делает вас вялыми и утомленными уже с утра. И вряд ли это то, на что вы рассчитываете.

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector