0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Есть вопрос: почему офисная работа так утомляет

Почему офисная работа так утомляет

Переутомление — то, что может случиться с человеком любой профессии. Но если мы говорим об офисных работниках, то, казалось бы, чего здесь переутомляться, если ты целый день сидишь за столом, верно? Не совсем. Люди, которые проводят дни за компьютером, отлично знают, что все это может быть невероятно утомляющим. И всему этому, к слову, есть научное объяснение.

Ученые давно знают, что уставать может не только тело, но и мозг, однако до сих пор не до конца понимают, как работает умственная усталость. Хотя на этот счет у них есть две жизнеспособные теории.

Причина первая — энергия

Речь идет о том, что у каждого человека есть ограниченный запас умственной энергии, который он может равномерно расходовать в течение дня. Если же день в офисе выдается крайне сложным и богатым на события, приходится увеличивать расход энергии в короткий срок, что способствует ее истощению к концу дня и, как следствие, тотальной усталости.

Звучит неплохо, правда? Но беда в том, что психологи не уверены в реальности этого феномена.

Одно исследование на тему показало, что мозг в периоды повышенной активности использует почти столько же энергии, что и мозг в состоянии покоя. Это, по мысли ученых, происходит потому, что большая часть энергетического потенциала расходуется не на мозговую деятельность, но на фоновые работы по поддержанию тела в порядке (биение сердца, дыхание, базовые нейронные процессы).

Причина вторая — мотивация

Суть теории сводится к тому, что когда мы не просто работаем над чем-то, но пытаемся выкладываться изо всех сил, мы куда быстрее теряем к деятельности интерес. Проще говоря, у нас пропадает мотивация, так что справляться с задачами становится все тяжелее, а посторонние дела, идет речь о соцсетях или музыке, становятся все более манящими.

Недавно ученые из Абердинского университета (University of Aberdeen) провели исследование, в ходе которого 100 медсестер в течение двух 12-часовых смен сообщали модераторам о том, как они себя чувствуют. Информацию об уровне физической активности каждой участницы в то же время фиксировал специальный браслет.

Анализ данных, что логично, показал, что чем дольше работали медсестры, тем более уставшими и изможденными они себя чувствовали. Но особенно интересным было то, что между уровнем физической нагрузки медсестры и уровнем усталости не было никакой корреляции. Как, впрочем, и между степенью усталости и уровнем ответственности на работе.

Зато исследователям удалось установить, что возможность контролировать свою работу и понимание того, что она дает не только финансовые, но и эмоциональные бонусы, делали усталость менее вероятной. Авторы исследования полагают, что эти чувства удерживают мотивацию на уровне, так что даже если человек устает, ему не кажется, что он выжат как лимон.

Кажется, у мотивационной модели больше шансов стать единственно верной объясняющей теорией на заданную тему. Но хотя внутренняя и внешняя мотивация действительно играют здесь первостепенную роль, значение, кажется, имеет и количество соблазнов. К такому выводу пришли авторы еще одного исследования, отметив, что несколько социальных сетей, которые вы держите открытыми, и оповещения смартфона точно помешают вам сконцентрироваться на задаче, поскольку представляют собой конкурирующую цель с эволюционной точки зрения. И это тоже стоит взять на заметку.

10 болезней, которым офисные работники подвержены больше остальных

Работа в офисе мало ассоциируется с чем-то опасным и рискованным. Удобный стул, компьютер, кондиционер, возможность перекусить в рабочее время — все это создает комфортную среду. Однако многочисленные исследования доказывают, что офисные работники находятся в зоне риска по многим заболеваниям.

Читать еще:  Кошмар ипохондрика: 6 фильмов о болезнях, которых не существует

AdMe.ru собрал список главных «офисных» недугов и методы их профилактики, чтобы работа не стала причиной проблем со здоровьем.

1. Боли в спине и суставах

В офисе мы сидим не вставая минимум 5−6 часов. Это часто приводит к различным проблемам с позвоночником и суставами, особенно если у нас неправильная осанка (например, вытянутая к монитору шея) или неудобное кресло.

Как себе помочь?

  • Хотя бы раз в полчаса встать, чтобы пройтись по офису или сделать легкую разминку.
  • Убедиться, что рабочее место позволяет сохранять правильную осанку, не вызывая желания приблизиться к монитору или отдалиться от него.

2. Синдром сухого глаза

Внимательно читая что-то на мониторе, мы забываем моргать, замечали? Именно поэтому работа за компьютером или пристальное чтение документов могут вызвать синдром сухого глаза. Его проявления знакомы многим: резь, сухость, а иногда ощущение инородного тела в глазу.

Как себе помочь?

  • Проверьте свое рабочее место: активную работу за компьютером нужно вести на уровне глаз, освещение не должно утомлять глаза, а воздух из кондиционера не стоит направлять прямо в лицо.
  • Каждые 20 минут старайтесь смотреть на предметы, находящиеся вдалеке, и активно моргать, смачивая слизистую.
  • Хотя бы раз в день делайте простую гимнастику для глаз.
  • Если глаза все равно пересыхают, используйте специальные увлажняющие капли для глаз.

3. Грипп и ОРВИ

Почему во время вспышек гриппа или простуд чаще всего страдают те, кто сидит в теплых офисах? Ответ прост: в офисе мы находимся в душном помещении, которое почти не проветривается, вместе с большим количеством людей. Шанс, что кто из сотрудников уже начал заболевать и может заразить коллег, чрезвычайно высок. Кроме того, кондиционеры тоже не способствуют здоровью: большие перепады температуры между офисом и улицей увеличивают количество простуд.

Как себе помочь?

  • Во время эпидемий избегайте рукопожатий.
  • В сезон простуд старайтесь пить витамины, по возможности закаляйтесь в течение года.
  • Следите за проветриванием в офисе.

4. Варикозная болезнь

Еще одна проблема, с которой сталкиваются многие офисные работники, — варикоз. По статистике, к врачам с такой болезнью обращаются 30 % женщин и 10 % мужчин.

Из-за застоя крови при сидячей работе стенки сосудов истончаются, а на ногах могут появиться некрасивые узлы и вены. В самых тяжелых случаях при варикозе может произойти кровоизлияние, также могут образоваться трофические язвы.

Как себе помочь?

  • Не носить постоянно обувь на высоком каблуке (лучше не больше 2−3 часов в день).
  • Не сидеть в позе «нога на ногу».
  • Также хорошо бы регулярно ходить на массаж, а если нет возможности, то хотя бы полежать в позе «ноги выше головы» после рабочего дня.

5. Туннельный синдром

Этот синдром может возникнуть у тех, кто постоянно печатает на клавиатуре и пользуется мышкой. Он появляется из-за сдавления срединного нерва между костями, поперечной кистевой связкой и сухожилиями мышц запястья. Проявляется он неприятными ощущениями в большом и указательном пальцах, с течением времени боль может переходить в покалывание плеча.

Как себе помочь?

  • Разместить компьютер так, чтобы было комфортно печатать на клавиатуре и пользоваться мышкой: руки ни в коем случае не должны свисать со стола.
  • Если вы все же ощутили боль или покалывание, то нужно опустить руки вниз для восстановления тока крови и размять запястья.

6. Синдром хронической усталости

Постоянные стрессы, переутомление, напряжение и высокий ритм жизни — все это приводит к синдрому хронической усталости, который еще называют синдромом менеджера. Диагностировать его не так-то просто, хотя есть маркеры: постоянная усталость и апатия, плохой сон и раздражительность.

Как себе помочь?

  • Больше гулять на свежем воздухе, желательно пару раз в неделю выезжать из города и любоваться природой.
  • Начать принимать на ночь настои трав, которые помогут успокоить нервную систему.

7. Расстройства пищеварения

Неправильное и нерегулярное питание может напомнить о себе мучительной болью в животе, гастритом, колитом, ожирением и другими расстройствами. Усугубляют эту проблему доступные печеньки и шоколадки из автоматов, вредные перекусы на рабочем месте и постоянные предложения «попить чаю» от коллег.

Как себе помочь?

  • Наладить режим питания и питья (выпивать до 2−2,5 л воды в день). Кстати, это могут помочь сделать специальные приложения, которые регулярно напоминают о необходимости попить.
  • Заменить вредные офисные вкусности на полезные овощи и фрукты. Главное — помнить, что некоторые фрукты, например бананы, манго, виноград и гранат, содержат много сахара.
Читать еще:  Говорят ученые: как работает мозг подростка

8. Депрессия

Сегодня очень популярны командные тренинги и мотивационные встречи. Работодатели считают, что это позволит сплотить команду и больше рассказать о миссии компании.

Однако последние исследования показали, что искусственное навязывание позитивного отношения к работе сотрудникам, которые не уверены в этом, может сыграть злую шутку. Люди решат, что это еще больше подчеркивает, насколько они несчастны, и будут чувствовать себя угнетенными и подавленными.

Как себе помочь?

  • Если вы не получаете удовольствия от участия в тренингах, временно откажитесь от них. Лучше проведите вечер с хорошей книжкой, которая позволит отдохнуть и расслабиться.
  • Чаще встречайтесь с реальными, а не виртуальными друзьями. Соцсети могут усилить угнетенность, ведь там все хотят выглядеть лучше, чем они есть на самом деле.

9. Аллергия и заболевания органов дыхания

Людям, склонным к аллергическим реакциям, порой трудно работать в офисе из-за обилия пыли, а также токсичных веществ, которые выделяют кондиционер, принтеры, сканеры и другая офисная техника. Например, принтеры — это источники озона, который потенциально опасен, если фильтры не заменять вовремя.

Кондиционеры тоже порой могут стать причиной аллергий, так как при несвоевременной замене фильтров в них появляется плесень.

Как себе помочь?

  • Как можно чаще открывайте окна. Кондиционер не заменит свежий воздух.
  • Следите за регулярной заменой фильтров в технике.

10. Бактериальные заболевания

Микробиологи обнаружили, что если клавиатуру регулярно не чистить, то на ней может быть в 5 раз больше бактерий, чем в ванной. Причем в их числе могут быть и опасные бактерии, такие как кишечная палочка и колиформы: они способны вызвать отравление. На клавиатуре и поверхностях офисной мебели живут и другие неприятные микроорганизмы, которые могут спровоцировать различные заболевания.

Как себе помочь?

  • Регулярно убирайте свое рабочее место: протирайте стол, монитор, клавиатуру.
  • На рабочем столе стоит иметь антисептик и время от времени обрабатывать им поверхности.
  • Почаще мойте руки, находясь в офисе, особенно если задумали перекусить.

А когда-нибудь ощущали на себе последствия работы в офисе? Какую работу считаете самой опасной?

Есть вопрос: почему офисная работа так утомляет

Переутомление — то, что может случиться с человеком любой профессии. Но если мы говорим об офисных работниках, то, казалось бы, чего здесь переутомляться, если ты целый день сидишь за столом, верно? Не совсем. Люди, которые проводят дни за компьютером, отлично знают, что все это может быть невероятно утомляющим. И всему этому, к слову, есть научное объяснение.

Ученые давно знают, что уставать может не только тело, но и мозг, однако до сих пор не до конца понимают, как работает умственная усталость. Хотя на этот счет у них есть две жизнеспособные теории.

Причина первая — энергия

Речь идет о том, что у каждого человека есть ограниченный запас умственной энергии, который он может равномерно расходовать в течение дня. Если же день в офисе выдается крайне сложным и богатым на события, приходится увеличивать расход энергии в короткий срок, что способствует ее истощению к концу дня и, как следствие, тотальной усталости.

Звучит неплохо, правда? Но беда в том, что психологи не уверены в реальности этого феномена.

Одно исследование на тему показало, что мозг в периоды повышенной активности использует почти столько же энергии, что и мозг в состоянии покоя. Это, по мысли ученых, происходит потому, что большая часть энергетического потенциала расходуется не на мозговую деятельность, но на фоновые работы по поддержанию тела в порядке (биение сердца, дыхание, базовые нейронные процессы).

Причина вторая — мотивация

Суть теории сводится к тому, что когда мы не просто работаем над чем-то, но пытаемся выкладываться изо всех сил, мы куда быстрее теряем к деятельности интерес. Проще говоря, у нас пропадает мотивация, так что справляться с задачами становится все тяжелее, а посторонние дела, идет речь о соцсетях или музыке, становятся все более манящими.

Недавно ученые из Абердинского университета (University of Aberdeen) провели исследование, в ходе которого 100 медсестер в течение двух 12-часовых смен сообщали модераторам о том, как они себя чувствуют. Информацию об уровне физической активности каждой участницы в то же время фиксировал специальный браслет.

Анализ данных, что логично, показал, что чем дольше работали медсестры, тем более уставшими и изможденными они себя чувствовали. Но особенно интересным было то, что между уровнем физической нагрузки медсестры и уровнем усталости не было никакой корреляции. Как, впрочем, и между степенью усталости и уровнем ответственности на работе.

Читать еще:  Вопрос к эксперту: как улучшить потенцию после 50 лет

Зато исследователям удалось установить, что возможность контролировать свою работу и понимание того, что она дает не только финансовые, но и эмоциональные бонусы, делали усталость менее вероятной. Авторы исследования полагают, что эти чувства удерживают мотивацию на уровне, так что даже если человек устает, ему не кажется, что он выжат как лимон.

А что в итоге?

Кажется, у мотивационной модели больше шансов стать единственно верной объясняющей теорией на заданную тему. Но хотя внутренняя и внешняя мотивация действительно играют здесь первостепенную роль, значение, кажется, имеет и количество соблазнов. К такому выводу пришли авторы еще одного исследования, отметив, что несколько социальных сетей, которые вы держите открытыми, и оповещения смартфона точно помешают вам сконцентрироваться на задаче, поскольку представляют собой конкурирующую цель с эволюционной точки зрения. И это тоже стоит взять на заметку.

Есть вопрос: почему офисная работа так утомляет

Переутомление — то, что может случиться с человеком любой профессии. Но если мы говорим об офисных работниках, то, казалось бы, чего здесь переутомляться, если ты целый день сидишь за столом, верно? Не совсем. Люди, которые проводят дни за компьютером, отлично знают, что все это может быть невероятно утомляющим. И всему этому, к слову, есть научное объяснение.

Ученые давно знают, что уставать может не только тело, но и мозг, однако до сих пор не до конца понимают, как работает умственная усталость. Хотя на этот счет у них есть две жизнеспособные теории.

Причина первая — энергия

Речь идет о том, что у каждого человека есть ограниченный запас умственной энергии, который он может равномерно расходовать в течение дня. Если же день в офисе выдается крайне сложным и богатым на события, приходится увеличивать расход энергии в короткий срок, что способствует ее истощению к концу дня и, как следствие, тотальной усталости.

Звучит неплохо, правда? Но беда в том, что психологи не уверены в реальности этого феномена.

Одно исследование на тему показало, что мозг в периоды повышенной активности использует почти столько же энергии, что и мозг в состоянии покоя. Это, по мысли ученых, происходит потому, что большая часть энергетического потенциала расходуется не на мозговую деятельность, но на фоновые работы по поддержанию тела в порядке (биение сердца, дыхание, базовые нейронные процессы).

Причина вторая — мотивация

Суть теории сводится к тому, что когда мы не просто работаем над чем-то, но пытаемся выкладываться изо всех сил, мы куда быстрее теряем к деятельности интерес. Проще говоря, у нас пропадает мотивация, так что справляться с задачами становится все тяжелее, а посторонние дела, идет речь о соцсетях или музыке, становятся все более манящими.

Недавно ученые из Абердинского университета (University of Aberdeen) провели исследование, в ходе которого 100 медсестер в течение двух 12-часовых смен сообщали модераторам о том, как они себя чувствуют. Информацию об уровне физической активности каждой участницы в то же время фиксировал специальный браслет.

Анализ данных, что логично, показал, что чем дольше работали медсестры, тем более уставшими и изможденными они себя чувствовали. Но особенно интересным было то, что между уровнем физической нагрузки медсестры и уровнем усталости не было никакой корреляции. Как, впрочем, и между степенью усталости и уровнем ответственности на работе.

Зато исследователям удалось установить, что возможность контролировать свою работу и понимание того, что она дает не только финансовые, но и эмоциональные бонусы, делали усталость менее вероятной. Авторы исследования полагают, что эти чувства удерживают мотивацию на уровне, так что даже если человек устает, ему не кажется, что он выжат как лимон.

А что в итоге?

Кажется, у мотивационной модели больше шансов стать единственно верной объясняющей теорией на заданную тему. Но хотя внутренняя и внешняя мотивация действительно играют здесь первостепенную роль, значение, кажется, имеет и количество соблазнов. К такому выводу пришли авторы еще одного исследования, отметив, что несколько социальных сетей, которые вы держите открытыми, и оповещения смартфона точно помешают вам сконцентрироваться на задаче, поскольку представляют собой конкурирующую цель с эволюционной точки зрения. И это тоже стоит взять на заметку.

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector