0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Содержание

Экспертное мнение: как защитить ноги в самолете и зачем это вообще делать

Кому опасно летать на самолетах, и что делать, если лететь все-таки нужно

Пора отпусков нередко омрачается проблемами, которые накатывают с совершенно неожиданной стороны. И сразу, как только вы отправитесь на отдых. То есть, в самолете.

ЧЕМ ПЕРЕЛЕТЫ ОПАСНЫ?

Уже на высоте 3000 метров атмосферное давление начинает падать, снижается концентрация кислорода. А если самолет набирает высоту до 11000 метров, то поступление кислорода в кровь вообще становится критически низким. Такие перепады неприятны даже совершенно здоровым людям, что уж говорить о тех, кто нездоров.

Кто в зоне риска: люди с проблемами сердца и сосудистыми заболеваниями,особенно гипертоники и кто недавно перенес операцию или инфаркт миокарда.

Плохо и то, что пассажиры во время длительных перелетов находятся в сидячем положении, это вызывает застой крови в венах, ведет к тромбозу. А у людей с серьезными проблемами от перепадов давления тромб может вовсе оторваться.

Кто в зоне риска: у кого в анамнезе значится тромбообразование.

И вдобавок ко всему, воздух в салоне самолета из-за постоянной работы систем кондиционирования становится очень сухим, это пагубно влияет на дыхательную систему. От обезвоживания страдает кожа.

Кто в зоне риска: люди с респираторными заболеваниями, болезнями органов дыхания. У страдающих астмой, бронхитом и заболеваниями глаз может серьезно ухудшиться состояние.

КОМУ ЕЩЕ ЛЕТАТЬ ОПАСНО?

Беременным. Особенно в первом триместре и на самых последних сроках. А также в первую неделю после родов. Оптимальное время для путешествия для беременных — это второй и начало третьего триместра беременности.

Младенцы в возрасте до 7 дней также не должны находиться в самолете.

Аквалангистам и вообще отдыхающим, любящим попрактиковать спуск на дно с аквалангом или маской – после этого нужно выждать как минимум сутки. Во время погружения организм испытывает сильный стресс из-за смены давления на глубине, и ему требуется время на восстановление.

Кому еще стоит быть осторожнее с перелетами? Людям с аневризмой аорты. Принимающим гормональные препараты (некоторые группы гормонов могут влиять на сердечно-сосудистую систему). Людям с нарушением циркуляции крови. У кого повышенное внутричерепное давление, легочная гипертензия.

И ЧТО ТЕПЕРЬ ДЕЛАТЬ, СОВСЕМ ОТКАЗАТЬСЯ ОТ ОТПУСКА?

Зачем же, просто ответственно отнеситесь к предстоящему полету: заранее приготовьте лекарства в дорогу, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом и прочитайте советы ниже.

Людям с сердечно-сосудистыми проблемами стоит перед заказом билетов уточнить, есть ли в салоне самолета ингалятор кислорода или, проще, кислородная подушка. Если нет, то перед дорогой купите себе в аптеке кислородный коктейль и потягивайте его во время полета.

Перед взлетом положите таблетку валидола под язык и рассасывайте неспешно в пути. А когда стюардесса объявит о том, что самолет начинает снижение, примите еще одну валидолинку.

Страдающим приступами стенокардии рекомендуется принять 70 мг аспирина и 1 таблетку нитроглицерина, это предупредит возможный сердечный приступ.

Людям со страхом полета перед дорогой стоит выпить коктейль из 40 капель валерианы, пустырника или корвалола. Это уменьшит учащенное сердцебиение и успокоит нервишки.

Людям с сосудистыми проблемами и варикозом нужно стараться избегать пережима сосудов: не класть ногу на ногу, не держать их в согнутом состоянии длительное время, не подкладывать их под себя. Лучше почаще шевелите ими, сидите с вытянутыми ногами, старайтесь каждые полчаса пройтись по салону.

И по возможности выбирайте место у прохода. Так вы сможете вытянуть ноги и вставать, когда пожелаете, не беспокоя сидящих рядом людей.

Читать еще:  Есть вопрос: почему Гринч украл Рождество

Людям с проблемами сосудов и тромбов стоит во время пути пить больше жидкости, только не кофе, колу или алкоголь – в идеале чистую негазированную воду.

Чтобы избежать обезвоживания кожи, захватите в полет термальную воду и время от времени опрыскивайте лицо. Что касается крема, то перед дорогой отдайте лучше предпочтение увлажняющему, а не питательному (который сильно утяжелит кожу при летных нагрузках).

Тем, кто страдает проблемами дыхания, нужно взять в дорогу сосудосуживающие капли (нафазолин, галазолин и прочие).

Если в полете почувствуете головокружение, сфокусируйте взгляд на каком-нибудь неподвижном предмете, например, на откидном столике перед вами.

Если заложило уши, попробуйте сильно позевать. Или зажмите нос и несколько раз сглотните.

Постарайтесь в дороге обойтись без контактных линз, замените их очками. Это позволит устранить возможные неприятные ощущения.

Если чувствуете, что становится плохо, сразу позовите стюардессу, или скажите соседу, что вам нехорошо, назовите ему свое хроническое заболевание, чтобы окружающие знали, как действовать, если вы отключитесь.

КАК В ДОРОГЕ РАЗМЯТЬСЯ?

Инструктор йога-центра «Просветление» Виктория Бегунова рассказала «Комсомолке» об упражнениях для правильного дыхания, восстановления кровообращения и расслабления, которые можно выполнять в полете, не вставая с кресла. Распечатайте их и возьмите с собой в дорогу! Дальше.

КАК ОБЛЕГЧИТЬ ПОЛЕТ С МЛАДЕНЦЕМ?

До того, как ребенку исполнится год, полетов лучше вообще избегать. Но если все-таки возникла такая необходимость, готовьтесь основательно!

Заранее уточните, предоставляет ли авиакомпания детскую люльку, большинство перевозчиков имеют такой сервис.

То же касается детского питания для грудных младенцев. Только заказ специального питания нужно делать заранее, минимально за 36 часов до вылета.

Место выбирайте ближе к хвосту, там, как правило, подлокотники поднимаются, вам будет удобнее расположиться.

Просите, чтобы кресло дали у прохода – если ребенок будет плакать или потребуется поменять подгузник, вы сможете вставать без проблем, не мешая соседям.

Кстати, о подгузниках. Их нужно поменять прямо перед перелетом, а во время полета это можно сделать в туалете — почти во всех самолетах там есть специальный откидывающийся столик.

Во время взлета и снижения самолета у младенца может появиться боль в ушах и заложенность носа. Поэтому перед взлетом нужно обязательно удалить слизь с помощью ватных тампонов и закапать ему в нос сосудосуживающие капли.

Снизить заложенность детских ушек поможет питье из бутылочки через соску.

Не кормите ребенка слишком плотно перед полетом. Да и во время тоже. А вот давать пить – обязательно. Из-за очень сухого воздуха и для поддержания водного баланса организму требуется жидкость.

Во время полета на большой высоте ножки ребенка могут отекать, поэтому обувь в самолете лучше снять.

НА ЗАМЕТКУ

Думаете, что в отпуск летите с детьми и любимым мужчиной? Еще и с миллиардами микробов и бактерий! Вместо лишнего купальника и пары босоножек возьмите с собой на курорт двойной запас антибактериальных салфеток и геля. Потому как даже в самых хороших самолетах живут и отлично себя чувствуют микробы и бактерии. Ужас-ужас-ужас? Да вовсе нет. Просто надо знать самые грязные места.

Читайте также

Пандемия коронавируса: отвечаем на главные вопросы

Введут ли в странах мира дополнительные меры по борьбе с болезнью, «КП» рассказал эксперт по международному здравоохранению

После объявления пандемии коронавируса ВОЗ призвала привлекать волонтеров

Они могут отслеживать контакты зараженных инфекцией

В России за сутки появилось 8 новых пациентов с коронавирусом

Один из зараженных — ребенок-дошкольник, у которого полностью отсутствуют симптомы заболевания

Пандемия коронавируса в мире: что это значит для обычного человека

Бывший главный санитарный врач страны Геннадий Онищенко рассказал, чего ждать после громкого заявления ВОЗ о пандемии коронавируса в мире

Простые вопросы о вирусах

Как долго держится иммунитет после прививки, что защитит от простуды и гриппа, можно ли заразиться от домашних животных и почему летом мы почти не болеем?

XII научно-практическая конференция «Государственное регулирование и российская фармпромышленность 2020: продолжение диалога»

7 апреля 2020 года в Центре международной торговли пройдет главная отраслевая научно-практическая конференция «Государственное регулирование и российская фармпромышленность 2020: продолжение диалога»

Коронавирус: изучайте факты и помните о простой профилактике

Мы каждый день получаем огромное количество новостей про новый вирус. И здесь важно спокойно разобраться в ситуации

Гомеопатия: что внутри?

На днях прогремела очередная новость о том, что академик «раскрыл» состав гомеопатических препаратов. Мы приобрели несколько гомеопатических препаратов, изучили их упаковки и попросили эксперта-фармаколога – Светлану Талашову ответить на вопросы

Сезон аллергии уже стартовал из-за аномально теплой погоды

Этой весной раньше срока зацвели орешник и ольха. На подходе мощный аллерген — береза

Приоритеты кадровой политики в современной фарминдустрии

Новые времена с его вызовами и угрозами — вирусными эпидемиями, сложностями в международной политике, — требуют профессионалов высокого уровня, способных эффективно и качественно решать сложные задачи

Читать еще:  Есть вопрос: почему женщины мерзнут сильнее, чем мужчины

Олег Зайцев, доктор медицинских наук — о коронавирусе: Только не надо впадать в реактивный психоз и делать запасы макарон

Такие советы известный психиатр попросил передать знакомым нашего обозревателя Александра Гамова

Без сокращения калорий не обойтись: эксперты рассказали, почему 10 тысяч шагов в день не гарантируют похудение

Недавние исследования опровергли пользу популярной рекомендации для тех, кто хочет сбросить вес. «КП» обратилась за разъяснениями и советами к специалистам

Возрастная категория сайта 18+

В самолете в компрессионных носках? Доктора объяснили, каким пассажирам они действительно необходимы

Собираетесь в путешествие или на отдых? Загляните в чемодан, все ли вещи собраны? Купальник есть, шорты, солнцезащитные очки и шлепанцы есть. А компрессионные носки не забыли? Спросите зачем? Если предстоит длительный перелет, то лучше запастись такой необходимой вещью, это могут быть не только носки, но и колготки или гольфы.

Зачем это нужно?

Компрессионное белье призвано усилить мышечный тонус вен. Такие носки усилят циркуляцию венозной крови, обеспечивая нормальное ее передвижение снизу вверх. Носки позволяют предотвратить появление тромбов.

Приобрести такое белье можно в специализированных торговых сетях и в аптеках. Надевая носки, следует придерживаться инструкции производителя.

Медицинское мнение

Доктор Эрнест Л. Айзексон после завершения Университета медицины активно занимается исследованиями в области ортопедии. Он говорит о том, что движение крови по венам должно быть равномерным. Во время длительного перелета в самолете кровь практически «застывает», лимфатическая система перестает выводить жидкость. В итоге появляется отечность, ноги опухают.

Происходит это не только во время перелета, но и при любом длительном пребывании в сидячем положении. Ноги находятся под углом, часть ниже колен находится в опущенном состоянии. Поэтому кровь вниз нормально опускается, но тяжело поднимается. Компрессионные носки помогают крови подниматься вверх к сердцу.

Кому рекомендовано компрессионное белье

Длительное время компрессионные носки, гольфы врачи рекомендовали носить исключительно лицам, у которых есть склонность к развитию тромбофлебита.

Сейчас такое белье рекомендуется лицам, которые уже перешагнули 40-летний жизненный рубеж, лицам, склонным к развитию появления сгустков в крови, курящим и диабетикам. Беременным женщинам и принимающим противозачаточные средства также рекомендовано такое белье.

Если вы не попадаете в группу риска, то компрессионное белье не нужно. Правда ли это? На самом деле если полет будет коротким, то такие меры предосторожности могут быть лишними. Но если придется лететь несколько часов, то лучше подстраховаться даже здоровому человеку, чтобы устранить минимальный риск развития появления тромбов.

Во время длительной поездки или при сидячей работе не забывайте делать легкую зарядку и периодически вставать и прохаживаться. Гимнастика для ног делается следующим образом: попеременно сгибаются и выпрямляются ноги. Можно вытягивать пальцы ног. У некоторых авиакомпаний даже принято приглашать пассажиров к проведению зарядки. Стюардессы предлагают подтягивать колени попеременно к туловищу и удерживать в таком положении по 15 секунд. Упражнение повторяется для каждой ноги 10 раз.

Верить в эффективность компрессионных носков или нет, личное дело каждого. Но чем черт не шутит, ведь это несложно: просто надеть специальные носки и делать периодически гимнастику.

Экспертное мнение: как защитить ноги в самолете и зачем это вообще делать

Самолет — один из самых безопасных видов транспорта (согласно статистике происшествий). При этом длительный авиаперелет — серьезное испытание для нашего организма.

Как минимизировать риски? Рассказывает Ольга Борисовна Чижевская, исполнительный директор Лиги содействия развитию подиатрии.

Какое место в самолете самое опасное?

Американская коллегия врачей из Иллинойса в своем ежегодном докладе признала места у иллюминатора самыми неблагополучными с точки зрения заботы о своем здоровье. Дело в том, что пассажиры у прохода куда чаще встают, чтобы размяться. А это крайне важно, если перелет занимает более 2 часов.

Чем дольше длится перелет, тем сильнее нарушается кровообращение в нижних конечностях. Сначала из-за перегрузок, которые мы испытываем при взлете, сосуды сжимаются, замедляется отток крови. Потом, когда мы долго сидим без движения, кровь еще сильнее застаивается в конечностях. Все это может привести к образованию отеков стоп и лодыжек, а также существенно повышает риск образования тромбов.

В особой группе риска: люди с избыточным весом, беременные женщины, а также те, кто принимает оральные контрацептивы.

Готовимся к полету заранее

Чтобы снизить риск отеков в пути, накануне внесите коррективы в свой рацион. Блюда с высоким содержанием соли вызывают задержку жидкости. Исключите фаст-фуд, полуфабрикаты, всевозможные соленья и копчености.

Заранее, а именно с самого утра перед полетом, наденьте компрессионные чулки. Если вы наденете их вечером, после дня, проведенного на ногах, внутритканевый отек уже никуда не денется. Идеальный вариант – натянуть их еще лежа в кровати. Также, если вы давно собирались обзавестись ортопедическими стельками – самое время их заказать. Дело в том, что использование ортезов стимулирует кровообращение в конечностях и уменьшает склонность к отекам.

Читать еще:  Говорят ученые: после 50 лет алкоголь становится менее вредным

Внимание! Покупка стелек серийного производства – пустая трата времени и денег. Каждая стопа уникальна. Соответственно и ортезы должны быть индивидуальными, «сформованными» по вашей стопе врачом-подиатром.

Острый вопрос

Думаем, излишне говорить, что для путешествия на самолете следует надевать удобную обувь (даже если прямо с трапа самолета вы едете в оперу или на свидание). Более того, правилами некоторых авиакомпаний «шпильки» на борту попросту запрещены. Причина в том, что в случае экстренной эвакуации такая обувь может проткнуть надувной трап.

Двигай телом: разминка на борту самолета

Врач также может подсказать специальные упражнения для разминки мышц стоп. Универсальные движения, полезные всем авиапутешественникам:

  • «Делай ноги!». Сядьте прямо, стопы плотно прижмите к полу. Напрягите икроножные мышцы и оторвите пятки от пола. Держите напряжение несколько секунд, затем расслабьте ноги. Повторяйте несколько раз.
  • «Пальчиковые игры». Сядьте прямо, стопы плотно прижмите к полу. Не отрывая пятки, поднимите пальцы. Держите напряжение несколько секунд, затем расслабьте ноги. Повторяйте несколько раз.
  • «Кручу-верчу». Поднимите симметричные руку и ногу. Одновременно вращайте запястьем и ступней по часовой стрелке (10 раз). Затем против часовой стрелки (10 раз). Повторите другими рукой и ногой.

Такая разминка, если ее делать каждые полчаса, разгоняет кровь по периферии, уменьшает болевые ощущения в ступнях (судороги и покалывания).

Воздушное правописание

Впрочем, полезны и простые вращательные движения в области голеностопного сустава (чтобы было не скучно, попытайтесь написать пальцами ног в воздухе какое-нибудь красивое и длинное слово, например, «подиатрия»).

Главное, не забывать делать разминку как можно чаще. Обладатели смарт-часов могут поставить себе напоминание о необходимости вовремя «пошевелиться».

Посмотри на меня – и делай как я

На некоторых рейсах, например, из Японии, гимнастику в самолете делают одновременно всем салоном. Бортпроводники показывают упражнения, а пассажиры повторяют за ними.

Теперь вы готовы к комфортному путешествию и ничего не помешает вам настроиться на приятный отдых. Счастливого пути и легкого приземления!

7 способов избежать отека ног в самолете

Почему в самолете отекают ноги? Чем опасны перелеты при варикозе? Как защитить ноги во время полета?

Жесткий ритм современной цивилизации диктует свои правила. Многочасовые путешествия, во время которых невозможно лечь, нельзя встать и полноценно размяться – это норма для деятельных и активных людей, привыкших ставить цели и достигать их.

Отпуск, командировка, путешествие по личным делам – не важно, что послужило причиной, важно, чтобы долгие перелеты не повлияли на здоровье.

Длительное нахождение в зоне повышенного давления и низкой влажности воздуха ведет к сгущению крови и затруднению ее тока по венам. В обычных условиях сокращение икроножных мышц выполняет функцию своеобразного насоса, прокачивающего кровь. Длительное отсутствие движения – когда мы сидим, вставая лишь изредка и ненадолго – «выключает» этот «насос» из процесса – а в результате ток крови замедляется, и появляется риск закупорки сосудов.

Это может привести не только к отеку ног и таким неприятным заболеваниям как варикоз и тромбоз, но и представляет определенную угрозу жизни. Есть вероятность, что тромб, образовавшийся в вене, оторвется, пройдет вместе с кровью и в итоге закупорит легочную артерию, приведя к легочной тромбоэмболии и смерти.

При этом есть 7 ПРОСТЫХ ПРАВИЛ, снижающих опасность во много раз.

1. Откажитесь от алкоголя, снотворных и седативных препаратов, поскольку они увеличивают вязкость крови.

2. Воздержитесь от курения, в том числе и за час до полета. Никотин также негативно влияет на кровоток.

3. Пейте больше чистой воды. Из-за ее нехватки в организме кровь также становится гуще.

4. Надевайте комфортную, не стесняющую движений одежду и обувь, чтобы не создавать трудностей для кровотока.

5. По возможности, вставайте и разминайтесь. Оптимальными будут простые упражнения – например, «перекатываться» с носка на пятку и обратно в течение 2-3 минут.
Также можно имитировать неспешную ходьбу, держась за кресло рукой.
Ни в коем случае не стоит заниматься упражнениями до усталости или тем более изнеможения – основная цель – просто помочь кровотоку.

6. Если возможности встать нет, разогнать кровь поможет массаж. Раз в полчаса аккуратно массируйте икры от лодыжек к коленям – вначале мягкими поглаживающими движениями, затем упругими, с легкими пощипываниями. Также можно не торопясь переносить вес ног то на пятку, то на носок – это заставит икроножные мышцы работать.

7. Используйте специализированный компрессионный трикотаж.
Он создан специально для того, чтобы облегать мышцы, оказывая мягкое, медицинским образом распределенное, давление на вены, которое предотвращает застой крови и образование тромбов.

Зная эти простые способы борьбы с загустением крови и образованием тромбов, можно во много раз снизить риски, связанные с долгим сидением на одном месте.

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector