0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Что такое тепловой удар и как его избежать

Что такое тепловой удар и как его избежать

Лето наконец вступило в свои права, да так, что за несколько дней решило выдать нам порцию солнца за весь июль. Надеемся, вы помните о том, что выходить на улицу без санскрина в подобные дни очень опасно. Но это, конечно, еще не все. В жару — особенно если вы не лежите на шезлонге возле бассейна, но добираетесь на работу в переполненном вагоне метро — крайне высок риск теплового удара, который может нанести серьезный вред здоровью.

В этом материале мы собрали все, что нужно знать о тепловом ударе: что это такое, какова симптоматика, кто находится в группе риска, как его предотвратить и что предпринять, если это все-таки случилось.

Что такое тепловой удар

«Тепловой удар возникает, когда температура вашего тела поднимается выше 40 градусов Цельсия и вы испытываете серьезные изменения в функции мозга, влияющие на сознание или психическое состояние», — говорит CNN Кори Словис (Corey Slovis) из службы экстренной помощи Медицинского центра Университета Вандербильта (Vanderbilt University Medical Center).

Тепловой удар (другие названия: гипертермия или «тепловая болезнь») также обычно связан с сердечно-сосудистыми эффектами, такими как низкое кровяное давление и повышенная частота сердечных сокращений. Эксперт добавляет, что в состоянии теплового удара вы подвергаетесь риску повреждения головного мозга, сердца и почек. Но самое главное — риску смерти, так как потенциально тепловой удар может спровоцировать летальный исход.

Существует два типа теплового удара: интенсивный (обычно случается у спортсменов из-за того, что их тела не могут рассеять тепло достаточно быстро) и пассивный (классический тепловой удар, который провоцирует обезвоживание всего организма).

Что происходит во время теплового удара

«Когда температура внутри тела поднимается, активность клеток становится беспорядочной и хаотичной, — комментирует CNN профессор Крейг Крэндалл (Craig Crandall) из Техасского университета (University of Texas). — Все это сильно влияет на центральную нервную систему, на мозг и, в конечном счете, на органы».

Если говорить о мозге, то он, как объясняет Крэндалл, набухает. Вследствие этого отдельные мозговые клетки перестают работать, а поскольку их работа заключается в том, чтобы отправлять сигналы по всему телу, органы почти моментально перестают получать необходимую информацию.

Кроме того, из-за теплового стресса в организме начинают вырабатываться цитотоксины — антитела, вызывающие повреждение клеток. «Когда становится слишком жарко, кровь может сгуститься и это, очевидно, повлияет на циркуляцию и транспортировку кислорода и питательных веществ, которые обеспечивают всем необходимым органы и мозг», — заключает Крэндалл.

Как определить тепловой удар

Эксперты напоминают, что первый и главный признак теплового удара — высокая температура тела. Предупредительным сигналом также является красная, очень сухая или очень влажная, кожа и учащенный пульс. В числе других распространенных симптомов: головная боль, головокружение, тошнота, туман в голове и потеря сознания.

Однако каждый случай индивидуален. Некоторые люди могут испытывать похожие симптомы на жаре, но как только они немного отдохнут и выпьют достаточно воды, дискомфорт исчезнет. Другим людям в той же ситуации необходимо как можно быстрее обратиться к врачу, так как неспособность организма к регуляции кровяного давления и снижение функции мозга может вызвать серьезные проблемы.

Как справиться с тепловым ударом

В первую очередь, человеку необходим покой. Во вторую — гидратация, которой можно достичь с помощью обильного питья. В крайних случаях необходимо быстро охладить пациента, чтобы температура его тела стала как можно ближе к нормальной. «Пакеты для льда помещают под пах, под шею, и одновременно опрыскивают человека водой, чтобы максимизировать испарение», — говорит Кори Словис. Дополнительные лекарства в подавляющем большинстве случаев не нужны.

Читать еще:  Зависимость от телефона: почему мы не можем от них оторваться

Важно иметь в виду, что хотя здоровые люди, которые получают помощь немедленно, полностью восстанавливаются через 1-2 дня, они подвергаются повышенному риску теплового удара в последующие недели и даже месяцы. По сути, чем дольше организм находится при высоких температурах, тем выше риск для каждой отдельной системы органов. «Чем скорее вы остынете, тем лучше для вас», — добавляет Словис.

Наиболее уязвимыми группами в смысле теплового удара являются дети и пожилые люди, поскольку первые не могут контролировать состояние своего тела, а вторые могут принимать препараты, влияющие на общую гидратацию организма.

Как правило, люди, которые приспособлены к жаре (живут в жарких странах, работают на солнце или много тренируются), имеют больше белков теплового шока (HSP), экспрессия которых усиливается при повышении температуры. Это позволяет им переносить жару легче, одновременно снижая риск теплового удара и прочих состояний, связанных с воздействием температуры на органы и ткани.

Чтобы максимально обезопасить себя, эксперты клиники Мейо (Mayo Clinic) советуют летом носить свободную одежду из натуральных тканей, не забывать про головной убор, пить больше воды и есть водянистые продукты, и в пиковые часы не оставаться в закрытом нагревающемся пространстве (например, в автомобиле).

Тепловой удар. Как избежать перегрева в жаркую погоду

Кому быть настороже

Тепловой удар возникает из-за перегрева организма, который приводит к нарушению терморегуляции, а затем – к сбоям в работе центральной нервной и сердечно-сосудистой системы, легких, желудочно-кишечного тракта. Такое состояние нередко бывает тяжелым, а порой угрожает жизни. Поэтому лучше не допускать его развития. Получить тепловой удар может любой человек. Но все же есть те, кому надо быть особенно осторожными.

Маленьким детям и пожилым людям. Причина риска – сниженная способность адаптироваться к перепадам температуры. Механизм теплоотдачи окончательно формируется лишь к 7–8 годам, поэтому до этого возраста ребенок чувствителен к зною и духоте. С возрастом же активность терморегуляции снижается, и человек хуже адаптируется к высокой температуре окружающей среды.

Тем, кто страдает сердечными заболеваниями, гипертонией, атеросклерозом. Если во внешней среде жарко, организм, чтобы адаптироваться, расширяет сосуды. Кровяное давление при этом падает, а сердце начинает работать активнее, чтобы обеспечить поступление кислорода и питательных веществ к органам. Это – в норме. При атеросклерозе и гипертонии тонус сосудов может быть нарушен, а их стенки – истончены и ослаблены. Соответственно страдает и процесс терморегуляции. А при ишемической болезни или аритмиях сердце может попросту не выдержать повышенную нагрузку. К тому же при сильной жаре человек сильно потеет, организм теряет влагу и кровь становится гуще. Это повышает риск тромбозов абсолютно у всех, а «сердечников» может и вовсе привести к катастрофе.

Людям, у которых есть проблемы с весом, – как большой его избыток, так и сильный дефицит. У полных и без того повышена нагрузка на сердце. Худые же чаще страдают от гипотонии, а так как давление в жару еще больше снижается, их состоянию не позавидуешь.

Сударь, защищайтесь!

Чтобы уменьшить риск теплового удара, нужно действовать в двух направлениях. Во‑первых, меньше подвергаться воздействию жары.

В особо «горячие» дни старайтесь не выходить на улицу как минимум с 10 до 16.00. А лучше гуляйте только вечером или ранним утром, когда прохладнее.

Если вы пережидаете жару в квартире, закройте окна, завесьте их плотными шторами, хорошо наклеить на стекло светоотражающую пленку. Все это позволит сделать температуру более комфортной. А вот межкомнатные двери закрывать не нужно: воздух должен циркулировать по квартире, чтобы не было душно. Поспособствует передвижению воздушных масс вентилятор. Перед ним можно поставить бутылки с холодной водой или миску с кубиками льда, тогда он, работая, будет дополнительно немного охлаждать воздух.

Не используйте без необходимости электрические приборы – компьютер, телевизор, свет в жару лучше включать по минимуму, ведь они дополнительно нагревают воздух.

Если вы чувствуете, что дома очень жарко, отправляйтесь в ближайшее публичное место, оборудованное кондиционерами. Как правило, они стоят в крупных торговых центрах, кинотеатрах, кафе. Небольшая передышка поможет избежать негативных последствий для организма.

Читать еще:  6 способов сохранить здоровье мочевой системы

Если в машине нет кондиционера, в жару лучше отказаться от поездки, особенно тем, кто входит в группу риска.

Вторая цель – улучшить адаптацию организма к внешней среде.

Если вы находитесь дома, пусть на вас будет минимум одежды. На улицу надевайте просторные вещи, сделанные из натуральных тканей: хлопка или льна. Они «дышат», поэтому тепло, которое выделяет тело, максимально быстро от него отводится. Синтетика же может его не пропускать – это дополнительный фактор риска перегрева. Если вы находитесь под прямыми солнечными лучами, обязателен головной убор.

Пейте простую или минеральную воду, когда почувствуете жажду. Это наиболее показательный признак того, что организм потерял много жидкости с потом и требует ее пополнить. Гипертоникам, людям с больными почками, а также тем, кто склонен к отекам, по поводу питьевого режима следует посоветоваться с лечащим врачом.

Меньше двигайтесь. Активные занятия фитнесом или работа по дому сами по себе увеличивают температуру тела, нагрузку на сердце, потерю жидкости. В сочетании с жарой все эти воздействия на организм усиливаются, так что риск теплового удара значительно возрастает.

Максимально сократите число перекуров, а лучше вообще не притрагивайтесь к сигаретам в особо знойные дни. Спазм сосудов, который возникает на фоне курения, в жару совершенно ни к чему.

Откажитесь от кофе, других кофеинсодержащих напитков, алкоголя. Они не только влияют на состояние сосудов, но и способствуют обезвоживанию организма.

Когда станет особенно жарко, принимайте душ. Хорошо действуют и прохладные (но ни в коем случае не холодные – это вредно для сосудов) ванночки для ног. Также можно время от времени обтирать лицо, шею, руки полотенцем, смоченным прохладной водой.

Тепловой удар: причины, симптомы, первая помощь.

Лето, солнце, жара — это хорошо. Лето должно быть жарким. Но в жару нужно соблюдать меры предосторожности, чтобы избежать таких неприятных последствий, как тепловой и солнечный удар.

Тепловой удар – это общий перегрев организма. Он случается, когда организм по каким-либо причинам не в состоянии поддерживать нормальную температуру тела.

Перегрев может произойти из-за жары, обезвоживания, физических нагрузок, нахождения в душном помещении.

Особенно подвержены тепловому удару дети, пожилые люди, люди, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Одна из разновидностей теплового удара — солнечный удар . Симптомы у них похожи, только солнечный удар можно получить, находясь на солнце без головного убора. Из-за перегрева головы сосуды головного мозга расширяются, что приводит к поражению нервной системы.

Признаки приближения теплового удара:

— Слабость, головокружение. — Повышенное потоотделение. — Головная боль. — Тошнота, рвота. — Учащённое сердцебиение. — Тёмный цвет мочи (признак обезвоживания организма).

Если у человека только эти признаки, то важно не допустить дальнейшего перегрева организма и теплового удара. Нужно:

— Переместиться в тень, в прохладное помещение, в помещение с кондиционером. — Снять верхнюю одежду. — Положить на лоб, запястья, лодыжки ткань, смоченную в прохладной воде. — Предотвратить обезвоживание: выпить пару стаканов воды. Вода также нормализует терморегуляцию организма.

Симптомы теплового удара

При проявлении таких признаков нужно обязательно вызвать скорую. Врач осмотрит пострадавшего и примет решение о госпитализации.

Меры предосторожности

Чтобы не допустить перегрева и избежать теплового удара, нужно:

— Пить больше воды, чтобы не допустить обезвоживание (про 2-2,5 литра знает каждый, в жару можно пить чуть больше, особенно, если вы проводите много времени на солнце, занимаетесь физическим трудом). — Не употреблять алкоголь и напитки, содержащие кофеин. — Думаю, все знают, что безопасным считается нахождение на солнце до 10 и после 16 часов. — Носить свободную лёгкую одежду (желательно, конечно, светлую) и головной убор. — Если есть возможность, можно принять прохладный душ, чтобы охладиться. Если нет, можно протереть запястья, лодыжки, шею и лицо тканью, смоченной в прохладной воде.

Здоровье дачника: тепловой удар и как от него защититься

Добавление статьи в новую подборку

Тепловой удар гораздо коварнее, чем солнечный, потому что человек не всегда может связать свое недомогание с перегревом. О том, как уберечь себя от этой напасти и правильно оказать первую помощь, узнайте из нашей статьи!

Тепловым ударом называют состояние, при котором организм человека вырабатывает больше тепла, чем отдает. Для его развития достаточно сочетания всего двух из нижеперечисленных внутренних и внешних факторов:

  • высокая температура воздуха;
  • повышенная влажность (чем выше этот показатель, тем меньше тепла организм выводит посредством потоотделения);
  • гардероб не по погоде;
  • недостаток жидкости в организме;
  • лишний вес (избыток подкожно-жировой клетчатки замедляет передачу тепла от внутренних органов по направлению к коже и расположенным в ней потовым железам);
  • некоторые болезни (заболевания сердечно-сосудистой системы, диабет, бронхиальная астма и др.);
  • нарушения в работе механизмов терморегуляции, характерные для маленьких детей, у которых они еще не налажены, и людей пожилого возраста, у которых они уже начинают давать сбои.
Читать еще:  Спасайся кто может: ученые выяснили, какие места на планете самые безопасные

Сильнее всего перегрев сказывается на пожилых людях и детях дошкольного возраста

Профилактика и своевременное диагностирование этого состояния помогут избежать серьезных проблем со здоровьем.

Симптомы теплового и солнечного ударов

Солнечный удар является частным случаем теплового. Главное отличие заключается в том, что он возникает от воздействия прямых солнечных лучей непосредственно на голову. Симптомы же у этих заболеваний одинаковые:

  • головокружение и потемнение в глазах;
  • одышка;
  • аритмичный пульс;
  • повышение температуры тела;
  • снижение артериального давления;
  • тошнота, рвота и другие нарушения в работе ЖКТ;
  • обильное потоотделение, которое с течением времени резко уменьшается или вовсе пропадает;
  • покраснение и сухость кожи.

Тошнота и рвота – частые симптомы теплового удара

Если кроме прочих симптомов теплового удара вы испытываете еще и боли в мышцах (особенно ног), не пугайтесь. Скорее всего, это тепловые судороги – спазмы, которые возникают в тканях из-за дефицита солей и влаги, вызванного обильным потоотделением.

Пренебрежительное отношение к первым проявлениям теплового удара чревато тяжелыми последствиям. Вплоть до потери сознания или даже остановки сердца, если речь идет о людях, страдающих кардиозаболеваниями.

Лечение теплового удара

Не дожидайтесь, пока тепловое истощение (легкая форма теплового удара) перейдет в более тяжелую форму, когда без квалифицированной медицинской помощи обойтись не удастся.

Тяжелые степени теплового удара требуют срочного медицинского вмешательства

Едва почувствовав первые признаки недомогания, действуйте по следующей схеме.

  1. Как можно скорее зайдите в помещение, где свежо и прохладно.
  2. Если сильно вспотели, смените нательное белье, а лучше – разденьтесь.
  3. Примите горизонтальное положение.
  4. Приподнимите ноги на высоту 30-35.
  5. Если в помещении недостаточно свежо, используйте для охлаждения все возможные средства для понижения температуры: кондиционер, вентилятор, фен в режиме холодного обдува, веер или все, что может его заменить (сложенная газета, журнал, книга в мягкой обложке).
  6. Постарайтесь пить как можно больше воды, желательно немного подсоленной.
  7. В облегчении состояния при тепловых ударах хорошо себя зарекомендовали холодные компрессы на область лба, запястий, паха и подмышек, а также обтирания кожи водой с температурой около 30 градусов.

Ни в коем случае не растирайтесь уксусом и спиртосодержащими жидкостями. Откажитесь от чая и кофе (они вызывают мочегонный эффект).

Если не можете отказать себе в тонизирующих напитках, отдайте предпочтение зеленому чаю

Профилактика солнечного удара

Вспомните, как часто во время работы на участке вы начинали испытывать недомогание, но «брали себя в руки» и продолжали работать несмотря ни на что, а потом долго восстанавливались от переутомления, осложненного длительным пребыванием на солнце? Чтобы такое случалось с вами как можно реже, следуйте нашим советам.

  • Ограничивайте время пребывания на улице в жару. В идеале избегайте работы на участке в период с 11 утра до 16 часов дня.

Пик солнечной активности приходится на 12-15 часов

  • Планируйте свою работу на участке так, чтобы пик физической активности приходился на утренние или вечерние часы. Если прогноз погоды позволяет, отложите эти хлопоты на другое время.
  • Носите одежду и обувь из натуральных тканей. Головной убор обязателен!

Не забывайте о головном уборе!

  • Ешьте по аппетиту. Жирной и белковой пище предпочтите овощи и фрукты.
  • Пейте больше жидкости.
  • Чаще принимайте душ.
  • Откажитесь от посещения бань и саун.

Употребление спиртных напитков в жару категорически запрещено! Алкоголь создает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему и нарушает терморегуляцию.

Со здоровьем шутить нельзя, поэтому если вы начали испытывать дискомфорт, подумайте, что в конечном итоге окажется для вас выгоднее: лишние 2 часа работы на солнце с последующим вынужденным отдыхом из-за теплового удара или правильно организованный режим, где есть место для передышки. Берегите себя!

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector