0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Чем дача полезна для здоровья?

Дача – значимый вклад в ваше здоровье

Что нам дает дача? Ответ на этот вопрос, на первый взгляд, очень простой – урожай. Но истина не всегда лежит на поверхности. Для меня загородная жизнь всегда ассоциировалось со здоровым образом жизни, а кому-то пребывание на природе подарило вторую молодость. В общем готовьтесь: статья будет о дачной лирике.


Дача — значимый вклад в ваше здоровье

Мы есть то, что мы едим

Эта тема стала не просто актуальной, а даже модной в современном обществе. Здоровое питание, натуральные продукты, сбалансированный рацион – то, к чему стремятся многие, и то, что есть в достатке у нас, дачников.


Для меня основной довод заниматься садом и огородом — это возможность питаться своими овощами и фруктами

В наши дни продукты в магазинах не выдерживают никакой критики – это касается и их вкуса, и качества. Поэтому я стараюсь максимально полно использовать загородный участок для получения натуральной продукции. Так сложилось, что с весны до зимы ягоды, фрукты, овощи и зелень с участка практически на 70% составляют мой рацион, докупать в магазине приходится лишь некоторые продукты. Для меня основной довод продолжать заниматься огородом – это возможность питаться качественными овощами-фруктами, зная, что они принесут пользу моему здоровью.

Пить воздух и купаться в солнце

Даже когда я переехала жить из Москвы в Подмосковье, столичное удушье меня не отпускало. Излечение от большого города происходило постепенно: сначала на моих серых щеках начал появляться робкий румянец, затем количество простуд сократилось с десяти до одной-двух в год, и, в конце концов, у меня появилось больше энергии, я перестала чувствовать себя постоянно уставшей. Все эти позитивные изменения происходили постепенно на протяжении двух лет. Вижу в этом несколько причин: во-первых, более размеренный ритм жизни, а во-вторых, чистый воздух и солнце. Солнце светит везде одинаково – скажете вы и будете правы, только в городе бывать на нем практически не приходится. Ну а про чистый воздух в Москве даже говорить не стоит. Так что переезд на дачу стал ценным вкладом в мое здоровье. Первое время по утрам я часто выходила в сад и глубоко вдыхала густой, сырой от росы воздух — никак не могла им напиться.


Воздух на даче лечебный

Движение – это жизнь

Аристотель писал: «Движение – это жизнь». А мой дедушка говорил: «Пока двигаюсь – живу». Что общего между великим философом и простым работягой, закончившим сельскую школу? А то, что оба были правы, хотя Аристотель вкладывал в понятие «движение» более глубокий смысл, а дедушка подразумевал простой физический труд. Кстати, дедушке приходилось двигаться действительно много: шестеро детей, свое хозяйство с курами и кроликами, сад-огород, несколько полей под картошку. Прожил он до 81 года, ни разу не побывав в больнице, поскольку ничем серьезнее простуды не болел. И до конца сохранял интерес к жизни, силу и бодрость духа. Для меня он был и остается примером, а его лозунг всегда со мной.


Сад принесет здоровье только в том случае, если работа в нем будет в радость

Но для того чтобы дача действительно приносила здоровье, нагрузки должны быть умеренными. Если впахивать на грядках целый день и к вечеру просто валиться с ног, то во благо работа точно не пойдет. Мало того, что вы не получите удовольствие от такого труда, так еще и надорветесь. Золотое правило: размер участка должен быть соизмерим с вашими возможностями. Если вы, не моргнув глазом, можете перекопать 15 соток, а потом еще и посадить картошку на этих просторах, то дерзайте. В моем же понимании сад приносит здоровье только в том случае, если работа в нем в радость.

Красота исцеляет

Вы сеете семена, сажаете рассаду и вскоре получаете цветущие или плодоносящие растения – это удивительная возможность ощутить себя творцом, пусть всего лишь своего сада. Причем результаты вашего труда не заставят долго ждать – для меня это всегда было настоящим чудом. Я каждый раз ощущаю трепет и вдохновение, когда любуюсь проделанной работой, цветником или яблонькой, которую посадила совсем крохой. Мне сад дарит позитивные эмоции каждый день – достаточно просто остановиться на минуту и посмотреть вокруг, на свои труды, на красоту, которая была создана вот этими руками.

Читать еще:  Пиаскледин 300 — инструкция по применению, цена и отзывы


Сад способен дарить позитивные эмоции каждый день — для этого достаточно лишь остановиться и посмотреть вокруг

Моя тетя, которая с весны до первых холодов каждую свободную минуту проводит на даче, а зимой с восторгом перелистывает фотоальбомы со снимками любимых растений, утверждает, что сад подарил ей вторую молодость и новый смысл жизни (насколько бы тривиально это ни звучало). И, глядя на то, какой активный образ жизни она сейчас ведет, я ей верю. Это не значит, что, регулярно бывая на даче, тетя чудесным образом вылечилась от диабета или стала моложе, просто она снова ощутила радость жизни и помолодела душой. Недаром врачи, помимо ряда медицинских предписаний, дают женщинам, вступившим в период менопаузы, настоятельный совет: найдите увлекательное хобби, которое будет приносить вам радость. И дача в этом плане — то, что доктор прописал. Ведь образ жизни, наполненный физической активностью, новыми впечатлениями и положительными эмоциями, помогает легче перенести проявления климактерического синдрома. Да и не только его, пребывание на природе способно исцелить многие эмоциональные проблемы.

Крепкий сон – основа долголетия

Вы никогда не замечали, что на даче режим сна и бодрствования нормализуется, а у некоторых даже исчезает бессонница. У меня на природе желание раньше ложиться и раньше просыпаться появляется само собой – а ведь это самый правильный график для нашего организма. А еще после работы в саду спится гораздо лучше и крепче. Но к чему я веду: крепки сон – основа хорошего самочувствия и долголетия.


На даче высыпаешься гораздо лучше

Это мой пятый, последний, аргумент в пользу дачного образа жизни. А что значит дача для вас? Какую пользу приносит вам и вашему здоровью садовый участок?

Чем дача полезна для здоровья?

Каждую пятницу люди стоят в пробках из города, чтобы попасть на дачу, а каждое воскресенье по несколько часов добираются обратно. Зачем? Есть ли в этом какой-то смысл? Ученые говорят, что есть: садоводство помогает им стать здоровее и счастливее. Каким образом? Отвечают специалисты из Университета Линкольна (University of Lincoln).

Природа

Неоднократно было доказано, что пребывание на природе улучшает физическое и психическое состояние человека, и дача – не исключение. Например, по результатам одного из исследований пробежка на природе оказалась полезнее тренировки на беговой дорожке фитнес-клуба – в первом случае настроение повышалось сильнее, а те, кто все же находился в клубе, но при этом из окна с их дорожки открывался красивый вид, были счастливее тех, кто просто бежал, глядя в стену. Еще одна научная работа показала, что вид на зелень ускоряет реабилитацию пациентов больниц.

Создание собственного мира

В гостях хорошо, а дома лучше, дома и стены помогают – все эти поговорки подтверждают, что по-настоящему человек отдыхает в условиях собственного дома. Окруженный вещами, которые он любит и ценит. С садом или огородом то же самое: например, садоводы-эмигранты, которые в своем новом саду разводили растения из родной страны, говорили, что это помогало им ощутить себя более «дома» на новом месте. Приезжая на дачу и занимаясь грядками, человек создает свое собственное пространство, такое, каким оно нравится ему – может быть, оно напоминает ему что-то из детства, например, бабушка выращивала такие же огурчики, а может быть, ему просто приятно оставить свой отпечаток в мире. Так или иначе, садоводство оказывает значительное положительное влияние на мироощущение человека, который им занимается.

Медитация

Садоводство захватывает все чувства – от аромата до цвета растений, от жужжания шмеля до ощущения рукоятки секатора. Одной из распространенных практик борьбы со стрессом является осознанность, при которой человек фокусируется на том, что именно с ним происходит сейчас. Дача помогает в создании таких ощущений, отвлекая от стресса и лишних размышлений.

Социализация

Конечно, нельзя не затронуть и этот аспект: обсуждение новых сортов кабачков или способов борьбы с колорадским жуком служат отличным поводом завести хорошие отношения с соседями. Общий опыт, возникающий в процессе обмена мнениями, также способствует ощущению благополучия.

Дача: для пользы или здоровью во вред?

Идет пора уборки урожая, и медики беспокоятся: в это время возрастает число сердечных приступов, инфарктов, обострений остеохондроза и других заболеваний. Как избежать ненужных осложнений и сделать труд на даче полезным для здоровья?

Мы беседуем об этом с врачом лечебной физкультуры (ЛФК) городской больницы № 2 Ольгой Лачиновой.

Что опасно для сердечников

Ольга Александровна, принято считать, что двигательные нагрузки полезны, в том числе работа на даче: свежий воздух, свои овощи и ягоды, работа в удовольствие — что может быть лучше для здоровья! Почему же врачи говорят об обратном?

— С началом дачного сезона, а особенно в его пиковые моменты, весной и осенью, во время посадок и уборки урожая, перекопки гряд, действительно возрастает число приступов и обострений заболеваний. Особенно весной, когда после зимнего отдыха горожане начинают усиленно работать в саду и огороде. Но и период сбора урожая чреват неприятными последствиями.

Читать еще:  Запах, которого нет: что такое фантосмия и почему она возникает

Почему так происходит? Чего дачники о себе не знают, не учитывают?

— Многие затрачивают гораздо больше энергии, чем позволительно для их здоровья. Поэтому результат печален.

Нужно работать поменьше, и все будет в порядке? Или этого недостаточно?

— Недостаточно. Важно знать, что нагрузка на сердце и сосуды возрастает не только во время физических нагрузок, но и при сниженном содержании в воздухе кислорода (кислорода больше в холодном зимнем воздухе). Сердечники чувствуют себя хуже при повышенной температуре воздуха и его влажности.

Влияет даже влажность воздуха? Каким образом?

— Влажность приводит к задержке лишней жидкости в организме и нарушает теплообмен. Поэтому тем, у кого проблемы с сердцем и давлением, рекомендуется работать на грядках при влажности воздуха не более 60 %.

Есть ли еще важные факторы, о которых нужно знать?

— Особенно опасна для сердечников и гипертоников работа на грядках в согнутом положении с опущенной вниз головой. Если долго находиться в этой позе, возможен подъем давления вплоть до гипертонического криза. Поэтому совет страдающим гипертонией: копать и рыхлить землю садовыми инструментами с длинными ручками, чтобы поменьше наклоняться, а сажать, полоть, убирать урожай с грядок — сидя на скамеечке. Да, это непривычно, но зато безопасно.

И конечно, нужно брать с собой на дачу тонометр (прибор для измерения давления) и регулярно им пользоваться, контролировать свое состояние: при высоком для вас давлении прекращать работу.

Стало как-то очень тревожно за людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

— Но заботиться о своем здоровье нужно не только этой категории дачников.

Позвоночник тоже требует внимания

Кому еще, кроме сердечников, нужно быть особенно осторожными с нагрузками на даче?

— Тем, например, у кого проблемы с позвоночником и заболевания суставов. Тяжелые физические нагрузки, растяжения, переохлаждения вызывают обострение хронических заболеваний, а это боли, воспалительные процессы. В результате вместо получения мышечной радости человек не может двигаться.

Есть ли какие-то советы для этих людей помимо предложения меньше работать?

— К проблемам с суставами приводят длительные однообразные движения руками, этого следует избегать, менять виды работ. Иначе возникает перенапряжение связок и сухожилий и боли, как правило, в плечевом и локтевом суставах. В этом случае необходимо обеспечить полный покой руке, использовать обезболивающие лекарства и мази. Когда боль пройдет и дачник решит, что может работать, нужно обязательно использовать специальный бандаж (они продаются в ортопедических салонах) для фиксации руки и не перегружать ее.

Заболевания опорно-двигательного аппарата и их обострения часто возникают при поднятии и перемещении тяжестей. Чтобы избежать неприятных ощущений, лучше использовать сумки на колесиках, тележки. В момент, когда вы поднимаете или несете что-то тяжелое, будьте внимательны, не нужно делать резких движений, поворотов, рывков, наклонов. Беря груз, лучше не наклоняться к нему, а присесть и поднимать из этого положения. Постарайтесь избегать сквозняков и переохлаждений. Эти простые советы могут помочь избежать неприятностей с позвоночником и суставами. Если же вы знаете, что у вас проблемный позвоночник, полезно использовать во время работы специальные пояса или бандажи. Ну и повторю: работу нужно дозировать, делать перерывы, не перенапрягаться.

Все-таки хочется, чтобы работа на даче доставляла радость, а не проблемы.

— Именно! Радость — ключевое слово. Положительные эмоции очень важны, тогда организм будет становиться крепче, сильнее. Для этого важно научиться слушать и слышать себя. И помогать своему организму.

— Самое первое — начинать утро с лечебной гимнастики. Легкие приятные упражнения помогут проснуться и войти в ритм дня. Особенно этот комплекс полезен тем, у кого повышенное давление, сердечно-сосудистая патология. Особый акцент — на движения пальцев, кистей, стоп.

Начинаем с растираний ладоней до теплоты, как будто катаем пластилин в ладонях.

Растираем (разогреваем) пальцы.

Теперь ладони с тыльной стороны (движения, как при мытье рук).

Дальше — стопы: гладим, растираем.

Теперь время суставов. Вращательные движения, сгибание-разгибание лучезапястных, локтевых и плечевых суставов, также голеностопных, коленных и тазобедренных — по 8 — 10 раз.

Разогрелись, подготовили тело для предстоящей работы — теперь можно и в огород.

Осенью, зимой занимайтесь лечебной физкультурой (ЛФК). Сейчас разработано много интересных и полезных комплексов, врач поможет подобрать полезные именно вам (один и тот же комплекс постоянно использовать не стоит, лучше менять упражнения).

И повторю: самое главное — не превозмогать себя, не переоценивать свои возможности. Не забудьте аптечку с самыми необходимыми препаратами (для сердечников — нитроглицерин, корвалол, валидол).

Жизнь на даче — идет на пользу здоровью? ЗА и ПРОТИВ

Татьяна, 36 лет, бухгалтер

У меня ребенок маленький – три годика. Ему свежий воздух нужен, поэтому каждое лето отправляю его с мамой на дачу. Но ведь я сына тоже не могу надолго оставить, поэтому каждый день на работу с дачи езжу. Многие мне сочувствуют – ехать далеко, пробки, электрички. Но могу сказать вот что. Как только я выхожу на своей остановке за городом, усталось как рукой снимает! Не знаю, с чем это связано, но тем не менее в городе такого не происходит. В Москве прихожу с работы, выжатая, как лимон. Сил ни на что не хватает, только сесть перед телевизором и вытянуть ноги. А на даче после рабочего дня и тяжелой дороги все равно измученной себя не чувствую. Поэтому, на мой взгляд, слухи о хронической усталости загородных жителей сильно преувеличены.

Читать еще:  Как читать быстро и лучше запоминать прочитанное?

Роман, 33 года, программист

Недавно начал большую стройку. Купил участок земли, хочу построить дом и жить там с семьей. Из города уезжать нужно – шумно, пыльно, нервно, в общем, наши города не для жизни, а для работы только. Да и сын у меня подрастает. Ему дача нужна не только для здоровья. Я сам на даче вырос, помню, гуляли с мальчишками дотемна, на речку бегали, в лес ходили. В городе такого даже представить себе нельзя. Ни один нормальный родитель ребенка одного на улицу не отпустит. Где ж ему тогда общению со сверстниками научиться? Где свои первые «пакости» совершить? Без этого ведь полноценную личность не вырастишь!

Николай, 45 лет, инженер

Я просто обожаю свою дачу. Летом там живу. Хоть и на работу нужно ездить, и вставать рано приходится, а чувствую себя более здоровым, чем в городе. Думаю, дело даже не столько в свежем воздухе, сколько в дополнительном движении. На даче телевизор смотреть совсем не хочется, так что стараешься другие занятия себе найти. То вскопаешь что-нибудь, то доску какую-нибудь отпилишь. Даже после работы на это силы остаются. Вот и прибавляется здоровье. Я заметил, что за лето от дачной жизни я килограммов на пять худею! И при этом ем все, что хочу. А вот в городе все время себя ограничиваю, а вес все равно не уходит.

Анна, 40 лет, парикмахер

У меня есть дача. Теплая, с удобствами. Но я все равно не готова там все время жить, даже летом. Тяжело очень! Продукты нужно из города везти – магазина у нас нет в поселке. Я машину не вожу, поэтому получается, что нужно сумки на себе нести. Вроде и не очень далеко – 20 минут от станции пешком, а каждый день не находишься. Да и лишний час дороги – тоже очень существенный минус в загородной жизни. Так что для меня дачная жизнь возможна лишь по выходным.

Ирина, 40 лет, администратор

Дети с бабушкой на даче живут, а я почти каждый день к ним езжу. Да, устаю. Но здоровье детей мне важнее. Не держать же их в городе все лето! Давно уже замечаю, что, когда они на даче, они и активнее становятся, и кушают лучше. У меня и сын, и дочка – оба этакие маленькие книжные червячки. На улицу их не выгонишь. Или книжку читают, или перед компьютером сидят. Но это в городе. На даче их как будто подменяет кто-то – в дом не загонишь! Так что мне без загородного домика никак нельзя! Дети без дачи в тюфяков превратятся. Да и мама, когда за городом оказывается, просто оживает. Дома у нее и давление, и аритмия, и ноги болят. А как только на свою дачу приезжает, тут же обо всех болезнях забывает! Грядки копает, как трактор! И не выгонишь ее с огорода, даже силой!

Мария, 37 лет, экономист

Я никогда не понимала людей, которые ради какой-то призрачной пользы для здоровья готовы так бессмысленно тратить свое время. Пока до дачи доедешь, уже и спать пора. Свежим воздухом дышать уже некогда – завтра снова на работу. Зато пока доедешь, так выхлопными газами надышишься, что никаким кислородом это не компенсировать. В общем, вместо здоровья дачные жители получают только хронический недосып и вечное раздражение из-за пробок.

Евгений, 42 года, водитель

Не вижу смысла полностью перебираться на дачу работающему человеку. Жить нужно как можно ближе к офису, иначе вся жизнь в машине пройдет. Мы, жители больших городов, и так очень много времени проводим в дороге. Мне кажется, именно из-за этого москвичи, например, такие нервные и угрюмые. И не стоит искусственно удлинять себе путь от работы до дома. Пользы для здоровья от этого точно не будет! Вот когда на пенсию пойдете, тогда – да! Дача станет отличной заменой городской квартире.

Олег, 50 лет, банковский служащий

Я – городской житель. На дачу могу выбираться не чаще, чем раз в месяц. Просто большинство наших дач не приспособлены для жизни – удобства на улице, воды нет, электричество и то не всегда бывает.

Не представляю, как можно в таких условиях долго находиться. А если еще и на работу нужно каждый день ездить, это и вовсе невыносимо!

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Adblock
detector