0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

5 вещей, которые нужно делать по утрам

5 вещей, которые нужно делать по утрам

Эти советы придутся в пору любителям понежиться лишние 5 минут в кровати по утрам, которые тяжело пробуждаются. Постарайтесь первую неделю соблюдать эти 5 правил, затем вы сами заметите, что утро стало не таким уж серым и хмурым, а скорее захочется жить и творить.

Итак, 5 простых правил, которые сделают ваше утро бодрым:

1. Стакан кипяченной теплой воды натощак

Для чего нужно выпивать по утрам стакан кипяченной или лучше талой воды? Ночью в нашем организме происходят процессы восстановления, именно поэтому водный баланс так важно пополнять по утрам, чтобы не чувствовать себя уставшим и вялым. Кроме этого, вода натощак способствует нормальной работе ЖКТ и кишечника в течение всего дня, ускоряя процессы обмена веществ и переработки пищи.

Выработайте такое правило: проснулись и сразу выпили стакан кипяченной воды, а уж после начинайте все утренние дела.

2. Легкая зарядка или занятие йогой

Вместо чашки кофе по утрам лучше разбудить свой организм парочкой легких упражнений для разминки мышц спины и шеи. Не обязательно делать много подходов по 5-10 минут, достаточно размять свой организм для нормальной работы в течение дня.

Так, вы будете чувствовать себя гораздо бодрее и выглядеть более свежим, а сон как рукой снимет!

3. Никаких гаджетов и компьютера по утрам

Дайте вашему мозгу проснуться и настроиться на продуктивную работу хотя бы 30 минут после пробуждения. В это время старайтесь не брать телефон и не сидеть за компьютером. По мнению психологов, спокойное начало дня очень важно для нормальной работоспособности и состояния.

4. Утренний уход за кожей лица

Вы наверняка знаете о том, что пока мы спим, в нашем организме происходят всевозможные процессы восстановления. Также это касается и кожи.

Дерматологи советуют уделять коже лица больше времени утром, нежели чем перед сном. Так что если вы не используете средство для умывания в начале дня, пора менять свои привычки. Зимой используйте только увлажняющие и питательные крема.

5. Найдите время для себя

После всей процедуры пробуждения, питательного и полезного завтрака, самое время насладиться бодрым и хорошим утром и заняться собой. Уделите себе 10-15 минут утреннего времени, послушайте любимую музыку, попробуйте новый способ макияжа, походите голышом по квартире и ваше утро будет бесценно отличным. Не забывайте делиться своим позитивом с окружающим миром, ведь это так важно!

Читать еще:  Люди-амфибии: как у народа баджо появилась генетическая адаптация к дайвингу

5 вещей, которые нужно сделать утром

Утро это конечно начало нового дня. Доброе и бодрое утро — залог хорошего и успешного дня. Марсель Ашар сказал — многие считают — к тому, кто рано встает, приходит успех, они не правы, успех приходит к тому, кто встречает новый день с хорошим настроением. Мы часто замечаем – если утро плохое — день пройдет не лучше. Чтобы день был позитивным, приходится тратить много энергии, которую можно расходовать с большей пользой, в более важном направлении.
Так может хорошее утро стоит того, что бы проснуться немного раньше и в список утренних дел добавить несколько занятий, которые дадут толчок к бодрости и хорошему настроению на последующий день?

5 вещей, которые полезно делать утром:

  1. Выпить половину стакана воды (лучше стакан).

Вода устраняет токсины, скопившиеся в вашем организме за ночь, это уменьшит возможность возникновения головной боли днем. Выпитая натощак вода уменьшит чувство голода, это позволит вам уменьшить порцию завтрака, сократить упражнения для похудения утром.

Не стоит, только проснувшись, хвататься за телефон, слушать новости, проверять электронную почту или читать СМСки. Посидите в тишине, дышите глубоко и спокойно. Это даст возможность начать новый день сосредоточено, с новым приливом сил. На протяжении дня, возможно, придется решать много проблем, возникших вопросов, дайте себе возможность начать день в бодрости, спокойствии.

  1. Выполните упражнения для похудения в сочетании с растяжкой.

Утренняя зарядка с растяжкой улучшит гибкость ваших суставов, снимет стресс, увеличит кровообращение, даст настрой на активный день. Не сложное упражнение для похудения “бабочка” одно из рекомендуемых в утреннее время.

Лечь на живот, вытянуть ноги и пальцы ног. Поднять ноги повыше, как сможете. Слегка согнуть в коленях и раздвинуть, на сколько это возможно, сжимая ягодицы. Соединить ноги, еще больше сжимая ягодицы. Медленно вернуться в исходное положение. Упражнение для похудения рекомендуется выполнять в 30 подходов.

Подойдите к зеркалу, улыбнитесь своему отражению. Помните песенку из мультика? “От улыбки станет всем теплей. И слону и даже маленькой улитке”. Поверьте – это так. Помните – успех приходит только к позитивно настроенным людям.

  1. Начните день с благодарности.

Мейстер Экхарт сказал, что даже если единственной вашей молитвой будет благодарность – этого уже достаточно. Благодарность за то, что вы имеете, за успехи, которых достигли, даст вам возможность быть устойчивее к проблемам будущего дня.

Привычка просыпаться рано хорошо развивает уверенность в себе, в своих силах и возможностях. Утром происходит самая эффективная работа мозга. Давайте используем это время с пользой для себя. Доброго вам утра и удачного дня.

5 вещей, которые нужно делать каждое утро, чтобы быть здоровой

Ни для кого не станет откровением, что правильное начало дня — залог отличного настроения. Это, в свою очередь, обеспечивает уверенное сопротивление организма стрессам и негативным факторам окружающей среды, что автоматически делает вас более здоровыми.

Читать еще:  Предраковые состояния: что нужно о них знать

Но если вам кажется, что встроить свое утро в рамки здорового образа жизни очень сложно, то мы готовы вас переубедить. Вот пять простых действий, которые сделают пробуждение не просто приятным, но невероятно полезным.

1. Ухаживайте за кожей

Да, этот шаг кажется довольно предсказуемым, но именно на него стоит обратить внимание в первую очередь. 11-ступенчатая азиатская система ухода за кожей вряд ли будет уместна в ситуации, когда вы позволили себе поваляться в кровати лишние 15 минут, но процесс обязательно должен предполагать несколько этапов.

Начните с очищения кожи мягким гелем (с использованием щеточки или нет — на ваш выбор), после чего нанесите активную сыворотку и увлажняющий крем. Плюс, не забывайте об эксфолиации два раза в неделю, которую, для оптимального результата, лучше проводить утром, а не вечером.

2. Используйте масла

Наличие базового масла в холодильнике — обязательное условие здоровья и красоты. Уникальные свойства кокосового, миндального и других масел позволяют использовать их для ухода не только за кожей (в качестве альтернативы сыворотке или питательному крему), но и за волосами (в качестве маски или средства для «запечатывания» секущихся кончиков).

Еще одна функция любого натурального масла — уход за полостью рта. Чтобы отбелить зубы и справиться с восппалениями десен достаточно полоскать рот маслом в течение 7-10 минут.

3. Пейте воду с лимоном

Или, по крайней мере, обычную воду — чтобы восстановить водный баланс и обеспечить коже достаточное увлажнение изнутри. Вода с лимоном или натуральный лимонад в этом смысле имеют важные преимущества: наряду с улучшением гидратации вы получите дозу витамина С, необходимую для клеточного иммунитета.

4. Делайте растяжку

Пока варится утренний кофе или BB-крем подстраивается под тон кожи, у вас появляется пара минут, чтобы расслабиться и собраться с мыслями. Медитация в данном случае — один из лучших вариантов времяпрепровождения. Совместите ее с растяжкой, чтобы привести мышцы в тонус и настроить тело на продуктивный лад.

5. Принимайте витамины

Диетологи напоминают, что отдельные витамины работают в два, а то и в три раза лучше, чем витаминные комплексы. Так что если по утрам вы чувствуете слабость и раздражительность, добавьте в рацион витамин B12 для дополнительной энергии, омега-3 жирные кислоты для здоровья мышц, а также витамин Е для блеска волос, кожи и ногтей. И уже через неделю вы начнете просыпаться быстро и с удовольствием.

5 вещей, которые нужно делать по утрам

Если не лениться и делать по утрам эти пять вещей, то несомненно это поможет быть и остаться здоровыми на долгие годы. А здоровье, как говорится не купишь. Сейчас очень много говорят и пишут о здоровье, о здоровом образе жизни, о правильном питании. Только, что называется, бери и делай. Поэтому давайте соберемся, настроимся и поехали…

Читать еще:  Вечный «Колумбайн»: почему массовые расстрелы продолжаются и что с этим делать

— каждое утро, как только проснулись, выпейте стакан воды, это, во-первых, поможет разбудить организм ото сна, во-вторых, пополнить баланс воды, израсходованной ночью, и, в-третьих, ускорить метаболизм, чтобы беспрепятственно освободиться, скажем так, от продуктов жизнедеятельности.

Кто-то может выпить один стакан воды, кто-то два стакана, кто-то пьет холодную воду, кто-то теплую, кто-то даже горячую. Я думаю, что у каждого есть на это свои причины. Главное, чтобы это была обыкновенная чистая вода без газа. Я пью теплую фильтрованную воду и больше одного стакана в меня не входит.

— уж сколько раз твердили нам, что нужно делать зарядку по утрам. Лень матушка одолевает. Но, надо все-таки собраться и начать делать.

Я уже начала. Какие-то 5-7 минут и вы обретаете отличное самочувствие и заряд бодрости на целый день. Тем более, что фитнес-тренеры утверждают, что утренняя зарядка поможет справиться с любым стрессом.

— не нужно сразу же после пробуждения бросаться к своему любимому смартфону и быстро-быстро просматривать электронные письма, читать чаты в WhatsApp, залазить в соц. сети.

Сделайте для себя полчаса спокойного доброго утра. Психологи уверяют, что доброе утро и спокойное начало дня помогут вам сохранить свое здоровье.

— сделайте утренний моцион ухода за кожей каджодневным и обязательным. Ведь здоровая и ухоженная кожа – это ваша визитная карточка. Очищение, тонизирование и нанесение дневного крема, вот три этапа, которые помогут вашей коже и вам выглядеть привлекательно.

Зачем нужно очищать кожу утром, вы спросите. Отвечу, ночью ваша кожа не спит, она работает. Старые клетки отмирают, сальные железы вырабатывают свой «секрет», все это выходит на поверхность, поэтому эти отходы и нужно убрать утром очищающим средством.

Тоник убирает остатки очищающего средства, а дневной крем, в котором должны быть обязательно защитные уф-фильтры, защитит вашу кожу от ультрафиолета и атмосферных воздействий.

— вставайте утром чуть раньше того времени, которое вы отвели себе на сборы на работу. Дайте себе минут 15-20, чтобы побыть с собой наедине, может быть подумать о чем-то хорошем, помечтать, или даже помедитировать, настроиться на предстоящий день. Порадуйте себя с утра и ваш день задастся.

А как бывает зачастую, мы встаем чуть ли не тик в тик, быстро собираемся, второпях зальем в себя чашку кофе, как говориться без всякого удовольствия, и бежим сломя голову, не разбирая дороги на работу, боясь опоздать. Стресс, стресс и еще раз стресс. А оно вам надо?

Вот и все. Так просто, правда же. А здоровье, которое мы при этом сохраним, без таблеток и особых усилий, позволит прожить долгую и активную жизнь. Подумайте над этим.

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector