0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

5 неожиданных причин, почему полезно спать без одежды

Полезно ли спать без одежды

Чтобы сон был крепким и здоровым, нужно заранее о многом позаботиться: купить удобную кровать, выбрать правильную подушку, матрас и постельное белье, проветрить комнату, оградить ее от шума, яркого света и т. д. А имеет ли в таком случае значение, в чем именно человек ложится в постель? Как лучше: спать голым, в нижнем белье или теплой пижаме, например? Полезно ли спать голышом, или такая привычка потенциально опасна для здоровья? Попробуем выяснить, каково мнение профессионалов на этот счет.

Вред и польза сна в одежде

На чем основывается мнение, что спать нагишом полезно для здоровья? В первую очередь, на научно подтвержденной взаимосвязи качества ночного отдыха и температуры человеческого тела. А приучив себя спать без трусов, можно снизить риск перегрева, конечно, при условии, что в спальне не будет ни холодно, ни чересчур сухо и душно.

Исследования показали: охлаждение кожи человека меньше даже, чем на 1 градус, делает его сон намного крепче и здоровее.

А это залог хорошего эмоционального состояния, приподнятого настроения, высокой работоспособности и нормального функционирования внутренних органов. Спать без одежды одинаково полезно и для женщин, и для мужчин — и с точки зрения их физического самочувствия, и с позиции психологического комфорта.

Женское здоровье

Для женщины спать в бюстгальтере — то же самое, что и вовсе не снимать одежду на ночь. Это же касается и хлопчатобумажных топов, якобы призванных поддерживать грудь во время сна и спасать ее от потери формы. Но такие представления не только ошибочны, но и опасны для здоровья. Нарушение кровообращения, застойные явления в молочных железах и риск образования злокачественных опухолей — таковы наиболее вероятные последствия вредной привычки надевать на ночь лифчик. Да и с эстетической точки зрения сон в бюстгальтере абсолютно необоснован: грудь может обвиснуть только под собственной тяжестью, что, естественно, невозможно, когда женщина находится в горизонтальном положении.

Также полезно для женского здоровья и спать без трусиков. Белье, особенно синтетическое, способствует созданию парникового эффекта, а значит, и идеальных условий для бактерий, обожающих тепло и влагу. Кроме этого, за ночь на трусиках скапливаются влагалищные выделения, которые, даже если женщина здорова, способствуют размножению грибковых инфекций, повышая риск развития молочницы.

Спать голой клево 🙂

Мужское здоровье

Правда ли, что привычка некоторых мужчин спать в трусах негативно сказывается на их репродуктивной функции? К сожалению, такой риск действительно существует. Белье, даже сшитое из натурального материала, плохо влияет на кровообращение в области малого таза, сдавливает половые органы и приводит к перегреву яичек. Последние, кстати, особенно чувствительны к высокой температуре, а ведь именно они отвечают за выработку спермы. В то же время отказ от сна в нижнем белье помогает активизировать продуцирование и качество эякулята, а также снизить риск развития эректильной дисфункции в будущем.

Кроме этого, существует мнение, что ежедневный перегрев тела во время ночного отдыха угнетает выработку тестостерона у мужчин — гормона, с которым напрямую связана сексуальная активность и способность к зачатию у сильной половины человечества.

Тем не менее в некоторых случаях специалисты все же рекомендуют временно воздержаться от сна без одежды. При этом поясняя, почему нельзя спать голыми, они делают акцент на неподходящих для этого внешних условиях. Например, когда нет уверенности, что постельное белье достаточно чистое или сшито из качественного натурального материала, а также если в спальне очень холодно или ночью часто приходится вставать в туалет.

10 причин, почему спать голым полезно

Что дает человеку привычка спать без одежды? Почему стоит отказаться от соблазнительных ночных сорочек и уютных пижам и взять за правило ложиться в кровать нагишом? Голым спать полезно, потому что:

  1. Улучшается качество ночного отдыха. Хотя на первый взгляд и кажется, что нет ничего уютнее теплой кровати, проведенные исследования показывают: люди гораздо быстрее погружаются в дремоту и спят намного крепче, если им немного прохладно. Связан этот феномен с особенностями организма человека: в момент засыпания его температура всегда снижается, а перед пробуждением — резко возрастает. Поэтому когда тело горячее, быстро заснуть довольно сложно. И самый простой способ исправить положение — лечь спать без белья. Подходит этот вариант и для тех, кто страдает от частых пробуждений среди ночи, из-за чего утром сложно чувствовать себя бодрым и отдохнувшим.
  2. Тело получает возможность свободно дышать. Обилие синтетики и искусственных тканей, одежда узкого покроя, тяжелые куртки и жесткая обувь — настоящие «орудия пыток», с которыми человеческому телу приходится сталкиваться каждый день, практически без перерывов и выходных. А значит, есть только один ответ на вопрос о том, можно ли спать без белья — конечно, да! Это позволяет телу как следует проветриться в течение 7-8 часов ночного отдыха, обеспечивает нормальную терморегуляцию и выделение пота, что крайне важно для состояния организма в целом.
  3. Нормализуется гормональный фон. Почему ночью нужно спать голым? Отдых при комфортной, более низкой температуре активизирует выработку мелатонина — гормона сна, а значит, человек спит крепче и глубже, а утром просыпается полным сил и энергии. Влияет количество мелатонина и на продуцирование других гормонов, например, соматотропина и кортизола. От последнего, кстати, напрямую зависит эмоциональное состояние человека и умение справляться со стрессами.
  4. Кожа и волосы становятся здоровее. За счет активизации выработки соматотропина, или гормона роста, ускоряется регенерация клеток, а значит, омолаживается кожа, волосы растут быстрее и выглядят крепкими и блестящими.

Также повышается и сексуальная активность

  • Укрепляется иммунитет. Сон без нижнего белья — один из самых простых способов закаливания. И если не изменять такой полезной привычке, можно активизировать защитные функции организма, приучив сопротивляться простуде и респираторным инфекциям.
  • Восстанавливается нормальное кровообращение. Отдыхать от одежды во время сна полезно для сосудов — они не пережимаются и не сдавливаются, благодаря чему улучшается кровоснабжение внутренних органов.
  • Исчезают лишние килограммы. Почему полезно спать голыми людям, мечтающим о безупречной фигуре? Во-первых, низкая температура ускоряет обмен веществ, что способствует сжиганию жиров. Во-вторых, активизируется выработка соматотропина — гормона, отвечающего за наращивание мышечной массы. И главное — повышается качество ночного отдыха. А ведь хронический недосып и постоянная усталость у многих пробуждают сильный аппетит, особенно тягу к мучному и сладкому, что вряд ли хорошо отражается на фигуре.
  • Снижается риск развития диабета. Ускоряя метаболизм, ночной отдых без одежды способствует уменьшению количество сахара в крови, то есть служит своего рода профилактикой диабета. Влияет на уровень глюкозы и постоянный стресс, с которым также успешно борется сон голышом — он снижает выработку кортизола и нормализует эмоциональное состояние человека.
  • Повышается сексуальная активность. Ученые доказали, что пары, которые спят голыми, чаще занимаются сексом и имеют более тесную эмоциональную связь друг с другом. Этому способствует физический контакт с кожей любимого человека, который повышает либидо и активизирует выработку окситоцина, или гормона счастья.
  • Растет самооценка и уверенность в себе. Привычка ложиться в кровать без одежды со временем помогает человеку полностью принять не только свое тело, но и себя как личность. Это способствует поддержанию эмоциональной устойчивости и самоуважения, а также помогает терпимее относиться к внешним и внутренним несовершенствам близких людей.
  • Кроме этого, спать голышом гораздо удобнее: швы, складки и пуговички создают едва заметный на первый взгляд дискомфорт, которого тем не менее достаточно, чтобы вертеться без сна в поисках подходящей позы.

    Важные советы для людей, спящих без нижнего белья

    Чтобы сон без одежды действительно приносил пользу, специалисты рекомендуют соблюдать несколько обязательных правил:

    1. Покупать только качественные постельные принадлежности из натуральных, «дышащих» материалов.
    2. Следить за чистотой постельного белья: вовремя менять простыни и пододеяльники, стирать при подходящей температуре, использовать качественный порошок и кондиционер.
    3. Регулировать температуру в комнате. Так как большинство из преимуществ ночного отдыха без нижнего белья работают только в условия прохлады, термометр в спальне должен показывать не больше 18-23 ⁰С.
    4. Держать ноги и руки в тепле. Спать голышом не будет по-настоящему комфортно, если конечности никак не удается согреть под одеялом. В таких случаях нужны теплые ванночки для рук и ног, которые к тому же помогут расслабиться и быстрее погрузиться в дремоту. А во время простуды на выручку придут еще и теплые носки из натурального материала, которые перед сном можно ненадолго положить на обогреватель или батарею.

    Следите за чистотой постельного белья

    И, конечно, не стоит думать, что просто отказавшись от пижам и нижнего белья, можно одним махом решить все проблемы со здоровьем и улучшить качество сна. Чтобы получить желаемый эффект, подход должен быть комплексным — придется отказаться от вредных привычек, пассивного образа жизни, пересмотреть рацион питания и создать оптимальные для хорошего отдыха условия в спальне.

    5 неожиданных причин, почему полезно спать без одежды

    Одни люди предпочитают удобные пижамы, другие — огромные (и суперкомфортные) футболки, третьи — кружевные сорочки, четвертые — вообще ничего. Это мы об одежде для сна, разумеется.

    Опрос, проведенный среди 1000 добровольцев и опубликованный National Sleep Foundation (США) в 2018 году, показал, что 60% мужчин и около 56% женщин предпочитают спать голыми. Специалисты фонда предположили, что это происходит потому, что так им легче достичь оптимальной для засыпания температуры тела. Еще четыре неожиданных преимущества сна без одежды — ищите в этом материале.

    Глубокий сон

    Сон без одежды автоматически снижает температуру тела. И хотя она может колебаться в течение ночи, такой подход позволяет организму очень легко регулировать ее. Идеальная температура помещения для сна, напоминает Prevention, составляет 15-19 градусов Цельсия. Поскольку при засыпании мы сами немного охлаждаемся, прохладный воздух в комнате позволяет сделать сон более глубоким и, конечно, более качественным.

    Снижение веса

    В отличие от белого жира, коричневый жир сжигает энергию для создания тепла и помогает поддерживать температуру тела. Согласно исследованию, проведенному Национальным институтом здоровья США (NIH) в 2014 году, все это ускоряет метаболические процессы в организме.

    Такое ускорение удалось зафиксировать у пяти здоровых мужчин, которые спали в комнате при температуре 19 градусов Цельсия. Через месяц ученые обнаружили, что количество коричневого жира в организмах добровольцев увеличилось в среднем на 42%, в то время как количество белого жира, напротив, заметно сократилось.

    Уровень инсулина

    Исследования показали, что воздействие холодных температур оказывает влияние на лептин и адипонектин — гормоны, которые помогают сбалансировать инсулин. Лептин регулирует аппетит, в то время как адипонектин играет роль в метаболизме глюкозы и разрушении жирных кислот, объясняют специалисты. Из-за того, что человек, спящий без одежды, подвергает свое тело воздействию более холодного воздуха, его регуляторы инсулина в это время находятся в полном порядке.

    Здоровье кожи

    Дерматологи добавляют, что отсутствие одежды (по крайней мере во время сна) позитивно сказывается на состоянии и внешнем виде кожи, поскольку такой подход, и это очевидно, позволяет ей «дышать». Эксперты поясняют, что речь идет о минимизации рисков раздражения, забитых пор, опрелостей и сыпи, спровоцированных трением.

    Больше того, перегрев, вызванный слишком теплой одеждой, создает идеальную среду для бактериальных и грибковых инфекций. Так что здесь «голые спящие», кажется, тоже выигрывают.

    Отношения

    Наука, стоящая за этим, связана с преимуществами контакта кожи с кожей, который, как было установлено, провоцирует выброс связывающего гормона окситоцина. Окситоцин, напомним, является нейротрансмиттером, который облегчает «социальную синхронизацию».

    Исследования показывают, что когда в паре происходит контакт кожи с кожей во время секса или сна, это отлично расслабляет и облегчает засыпание. Есть даже гипотеза, что как раз поэтому молодые пары, которые не перестают держаться за руки, отлично спят вместе, в то время как пожилые пары, которые менее близки друг с другом, не могут заснуть в одной кровати.

    4 причины спать без одежды

    О том, как сон в обнажённом виде снижает уровень стресса и помогает разбогатеть и какую ещё пользу приносит привычка спать без одежды.

    1. Это способствует крепкому сну

    Качество сна влияет на работу мозга. Учёные из Рочестерского университета выяснили, что во время здорового сна из нейронов головного мозга исчезают токсичные белки, которые накапливаются при недостатке глубокого сна. Эти белки нарушают работу мозга и ухудшают способность мыслить. Это негативно сказывается на таких процессах, как обработка информации и решение проблем, снижает творческие способности и повышает эмоциональную реактивность.

    Учёные из Амстердамского университета обнаружили, что более низкая температура тела способствует глубокому сну. А это доказывает, что спать полезнее в обнажённом виде. Кроме того, вы будете реже просыпаться по ночам, что также доказано учёными.

    2. Это снижает уровень стресса

    Стресс ослабляет иммунитет, повышает риск возникновения сердечных заболеваний, депрессии и ожирения, а также снижает когнитивные способности. Кроме того, стресс повышает уровень кортизола в крови.

    Исправить ситуацию поможет отдых и здоровый сон. А как указано в первом пункте, без одежды вы будете спать крепче.

    3. Это улучшает здоровье

    Согласно исследованию, проведённому Национальными институтами здравоохранения США, низкая температура тела во время сна способствует ускорению метаболизма. Это происходит потому, что организм активирует больше бурого жира, вырабатывающего тепло. Этот процесс обеспечивает сжигание калорий и помогает похудеть.

    Сон без одежды также улучшает кровообращение, что полезно для сердца и мышц. Кроме того, это повышает уровень гормона роста и мелатонина, которые замедляют процесс старения.

    4. Это повышает уверенность в себе

    А это качество характера является залогом успеха. Уверенные в себе люди не боятся пробовать что-то новое, браться за сложные задачи и смотреть в лицо превратностям судьбы. Учёные из Мельбурнского университета обнаружили, что такие люди больше зарабатывают и чаще получают повышение по службе.

    Если вы спите без одежды, вы более комфортно ощущаете себя в собственном теле. Находясь в ладах с самим собой, вы повышаете самооценку и уверенность в себе.

    Сон без одежды. Польза или вред?

    Статистика показывает, что каждый 3 человек на планете предпочитает спать нагишом.

    Не забудьте написать в комментарии — спите ли вы голышом?

    Почему же? Давайте рассмотрим плюсы и минусы сна без одежды.

    Естественная терморегуляция — когда мы засыпаем, то температура нашего тела начинает постепенно и медленно снижаться. Если на человеке надета пижама или майка со штанами, то температура не снизится до нужных организму градусов. Вы или вспотеете, или перегреетесь — тем самым нарушите свой сон. Одежда очень сильно прилегает к телу, а одеяло не может обеспечить такой плотный контакт — в этом и есть основная причина.

    В среднем люди раз в 2 года меняют свою пижаму, а хорошая пижама стоит больших денег. Экономия на лицо! Достаточно только чаще стирать постельное белье, наволочку и одеяло! Ну и конечно же матрас на котором вы спите должен обязательно быть покрыт защитным наматрасником.

    Женщинам — очень полезен такой сон. Снижает риск заболевания молочницей, а также других бактерий.

    Сон без одежды помогает раскрепоститься и чувствовать себя более уверенным в жизни. Это уже доказали как всегда британские ученые и психологи. Не каждый сможет спать голым даже один — это стереотип который надолго вошел в наш мозг. Без одежды первое время мы чувствуем себе не очень комфортно.

    Когда вы спите нагишом вырабатывается гормон окситоцин, который замедляет воспалительные процессы в человеческом организме и уменьшает уровень тревожности и стресса.

    Это естественно с точки зрения природы. Ну кто же спит одетыми? Только люди! Мы появились в то время, когда не было одежды и одежда в основном является социальной и защитной функцией. Но от чего одежда защитит вас в собственной постели? От домового?

    Во сне вы ворочаетесь и любая пижама способна принести вам дискомфорт в виде сдавливания во время «переворачивания». В случае же сна без одежды вы просыпаетесь гораздо бодрее и счастливее!

    Утром можно не принимать душ. Достаточно его принять вечером. Вы же спали без одежды и вы не вспотели. Тогда зачем тратить воду, она сейчас же такая дорогая.

    Если вы спите с любимым человеком, то одежда вам и вовсе не нужна. Психологи уже подтвердили что такой сон сближает двух любящих друг друга человека.

    Такой сон еще и помогает похудеть. Потому что снижается уровень гормона кортизола.

    А теперь самое интересное! У каждого дела есть свои плюсы и свои минусы. Рассмотрим минусы «голого» сна:

    У вас должна быть отдельная спальня. Вряд ли вы сможете спать в проходной комнате голым — вас увидят ваши домочадцы и вы будете стесняться. И они будут конечно шокированы, ведь во сне мы часто любим «скидывать» с себя одеяло когда наше тело начинает набирать температуру. Если вы решили спать нагишом в присутствии других соседей по дому или квартире то лучше хорошо проветривать комнату, а лучше спать с приоткрытой форточкой.

    Для этого нехитрого дела вам нужно постоянно держать в чистоте постельное белье. А если с вами спит животное? Оно же приносит в постель бактерии и микробы с лап!

    Постельное белье должно быть не из дешевых. А самое хорошее из натуральных тканей! Если вы будете спать на синтетике то вам не будет очень комфортно от такого сна! И вообще — должен быть удобными и кровать и матрас.

    Все такие постельное белье нужно будет стирать намного чаще! И еще желательно гладить утюгом чтобы продезинфицировать!

    Если вы опаздываете на работу можно попросту забыть одеть трусы !

    А вдруг у вас случится расстройство желудка и вы испустите газы ? А газы то бывают разные — тем самым можно замазать постельное белье — тогда его нужно будет полностью стирать!

    Если мы что то успустили, то напишите об этом в комментарии! Подпишитесь на наш канал и поставьте нам !

    Читать еще:  «Доктор Гугл»: почему мы все больше лечимся по интернету
    Ссылка на основную публикацию
    Статьи c упоминанием слов:
    Adblock
    detector