0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

«Пью слишком много кофе»: стоит ли видеть в этом проблему

«Пью слишком много кофе»: стоит ли видеть в этом проблему

Кофеин, обычно в форме кофе, чая, газированных или энергетических напитков, потребляется многими из нас для бодрости, улучшения когнитивной функции и поднятия настроения. Так что если по утрам вам кажется, что без чашки кофе вы не человек, то вы определенно не одиноки.

К счастью, у кофеина в рационе масса преимуществ, так что это несколько оправдывает даже несколько литров кофе в день. С другой стороны, у него — и об этом нельзя забывать — есть и побочные эффекты. Так сколько кофе в день пить безопасно? И чем может обернуться для организма превышение нормы? Разбираемся прямо сейчас.

Чем опасен избыток кофеина

Кофеин является стимулятором, и исследования показывают, что небольшое количество кофеина действительно может улучшить наши умственные способности и скорость реакции. Другие исследования при этом, напоминает Very Well, утверждают, что кофе полезен для мозга и в долгосрочной перспективе (хотя это, будем справедливы, требует тщательной проверки).

Хорошая новость в том, что большинство взрослых не сталкиваются с эффектами интоксикации кофеином, выпивая менее 250 мг кофеина (около 2,5 чашек кофе) в день. Куда больше шансов столкнуться с «побочкой» у тех, кто потребляет больше рекомендуемых 400 мг в день (то есть, больше четырех чашек кофе).

Проблема в том, что те же стимулирующие свойства кофеина, за которые мы его так любим, повышают кровяное давление и частоту сердечных сокращений, увеличивают тревожность (то, что еще называют «кофеиновой дрожью»), могут спровоцировать бессонницу и диарею. В числе других, менее распространенных, побочных эффектов: головные боли, частое мочеиспускание, расстройство желудка и мышечные спазмы.

Хотя долгое время считалось, что кофеин, способный действовать как мочегонное средство, может привести к обезвоженности, на самом деле это не так. Ученые выяснили, что со временем наш организм приспосабливается к кофеину, так что выпивать стакан воды после каждой чашки кофе — при условии, что в целом вы соблюдаете норму потребления воды — не обязательно и даже не нужно.

Наконец, эксперты в области здорового питания советуют избегать таблеток, конфет и порошков с кофеином, которые обещают очень быстро вернуть вам бодрость. Да, они делают именно это. Но беда в том, что такие продукты доставляют в тело слишком много кофеина за короткое время, так что риск негативных последствий, связанных с его потреблением, здесь существенно увеличивается.

Сколько кофе пить безопасно

Ученые, изучающие влияние кофеина на человеческий организм, сходятся во мнении, то потребление до 400 мг кофеина в день безопасно для здоровых взрослых. Еще раз повторим, что это количество вы получите из четырех стандартных (но не гигантских!) чашек кофе.

Читать еще:  Коксартроз тазобедренного сустава 4 степени — лечение без операции

Впрочем, есть группы людей, для которых эти нормы не работают. В первую очередь, это беременные женщины, которые должны уменьшить количество кофеина в рационе в два или три раза (а лучше — вообще отказаться от него). Это важно потому, что хотя организм матери может справиться с кофеином, метаболизм ребенка пока еще не способен на это.

Что касается уже рожденных детей, то в их меню также должно быть минимальное количество кофеина. Поскольку кофеин оказывает влияние на центральную нервную систему, а детский мозг более чувствителен к стимуляторам, чем мозг взрослых, на выходе можно получить гиперактивность, беспокойство и проблемы со сном.

«Пью слишком много кофе»: стоит ли видеть в этом проблему

Кофеин, обычно в форме кофе, чая, газированных или энергетических напитков, потребляется многими из нас для бодрости, улучшения когнитивной функции и поднятия настроения. Так что если по утрам вам кажется, что без чашки кофе вы не человек, то вы определенно не одиноки.

К счастью, у кофеина в рационе масса преимуществ, так что это несколько оправдывает даже несколько литров кофе в день. С другой стороны, у него — и об этом нельзя забывать — есть и побочные эффекты. Так сколько кофе в день пить безопасно? И чем может обернуться для организма превышение нормы?

Чем опасен избыток кофеина

Кофеин является стимулятором, и исследования показывают, что небольшое количество кофеина действительно может улучшить наши умственные способности и скорость реакции. Другие исследования при этом, напоминает Very Well, утверждают, что кофе полезен для мозга и в долгосрочной перспективе (хотя это, будем справедливы, требует тщательной проверки).

Хорошая новость в том, что большинство взрослых не сталкиваются с эффектами интоксикации кофеином, выпивая менее 250 мг кофеина (около 2,5 чашек кофе) в день. Куда больше шансов столкнуться с «побочкой» у тех, кто потребляет больше рекомендуемых 400 мг в день (то есть, больше четырех чашек кофе).

Проблема в том, что те же стимулирующие свойства кофеина, за которые мы его так любим, повышают кровяное давление и частоту сердечных сокращений, увеличивают тревожность (то, что еще называют «кофеиновой дрожью»), могут спровоцировать бессонницу и диарею. В числе других, менее распространенных, побочных эффектов: головные боли, частое мочеиспускание, расстройство желудка и мышечные спазмы.

Хотя долгое время считалось, что кофеин, способный действовать как мочегонное средство, может привести к обезвоженности, на самом деле это не так. Ученые выяснили, что со временем наш организм приспосабливается к кофеину, так что выпивать стакан воды после каждой чашки кофе — при условии, что в целом вы соблюдаете норму потребления воды — не обязательно и даже не нужно.

Наконец, эксперты в области здорового питания советуют избегать таблеток, конфет и порошков с кофеином, которые обещают очень быстро вернуть вам бодрость. Да, они делают именно это. Но беда в том, что такие продукты доставляют в тело слишком много кофеина за короткое время, так что риск негативных последствий, связанных с его потреблением, здесь существенно увеличивается.

Читать еще:  Суперфуды: все, что нужно знать о них прямо сейчас

Сколько кофе пить безопасно

Ученые, изучающие влияние кофеина на человеческий организм, сходятся во мнении, то потребление до 400 мг кофеина в день безопасно для здоровых взрослых. Еще раз повторим, что это количество вы получите из четырех стандартных (но не гигантских!) чашек кофе.

Впрочем, есть группы людей, для которых эти нормы не работают. В первую очередь, это беременные женщины, которые должны уменьшить количество кофеина в рационе в два или три раза (а лучше — вообще отказаться от него). Это важно потому, что хотя организм матери может справиться с кофеином, метаболизм ребенка пока еще не способен на это.

Что касается уже рожденных детей, то в их меню также должно быть минимальное количество кофеина. Поскольку кофеин оказывает влияние на центральную нервную систему, а детский мозг более чувствителен к стимуляторам, чем мозг взрослых, на выходе можно получить гиперактивность, беспокойство и проблемы со сном.

Пью слишком много кофе. Как это прекратить? 15-20 кружек в день-это нормально?

Здесь легко и интересно общаться. Присоединяйся!

Нет тёска это не нормально

нет не нормально

Переходи на чай.

Для будущего пациента в кардиологию — да

нет это не нормально, но я тоже пью очень много кофе. хотя щас нормального кофе мало найдешь

нет, не норм. нужно сказать жене что бы прятала и давала по маленьку

жить надоело, тогда вперед и с песней

ВПЕРЕД МЕДЛЕННО. И ПЕСНЯ ГРУСТНАЯ.

net.nado tormozit srochno

не пью кофе с сентября)) и все нормально..

Пей, конечно! Через пару годочков будешь спать по 15-20 минут в день. ))))

я чуть поменьше, но чую надо завязывать))

и чем быстрее, тем лучше, я уже доигралась

если нравится,значит нормально. жизь слишком коротка,что бы себя в чем то ущемлять))

я тоже. но 4-5) незнаю, надо как то отучиваться)

Это не нормально. Переходи на чай, морс, а еще лучше просто воду.

Это не нормально перейти попробовать на чай временной и молочного чего нибудь а там по реже пить кофе?

нет, думаю с точки зрения медицины не нормально, переходите на чай

нет. не нормально. я такими дозами чай пью

я воще как чай хотел тоже узнать во)))

сдохнешь, если не уменьшишь кол-во до 1-3

Много. Не покупать.

у меня чуть поменьше не задумывался

Я тоже кофе люблю, но не до такой степени. Неужели так сложно просто НЕ ПИТЬ кофе в таких количествах? Хотя о вреде или пользе кофе споров много

нет это не нормально.

ну можа и нормально

нет не нормально

не нормально жуйте зерна или пейте элеутерокок

Кофемания. До 4-х -норма.Выводите из организма слишком много необходимых солей.

15-20 чашек кофе в день-это не нормально. Былслучай в практике,одного парня,Вашего возраста,увезли по «скорой» с нарушением ритма. Как прекратить,вопрос интересный,но думаю,что стоит поменьше нервничать или,для начала,взять себя в руки и заняться здоровьем. Решение всё равно останется за Вами.

Я сейчас буду умничать : курила 30 лет — в один прекрасный момент «накурилась» кофе пила даже в 12 часов ночи и спокойно укладывалась спать — сейчас максимум 3 чашки . Организм сам разберется. ВСЕ ДОЛЖНО БЫТЬ В УДОВОЛЬСТВИЕ. ))))))))))))))))))))

Читать еще:  Это нормально: что происходит с телом, когда мы отказываемся от кофеина

Не нормально 1 кружечку и то утром! Не посади сое сердечко, оно тебе еще пригодиться!

Сам такой. Кальций говорят вымывает и на почки нагрузка. А хочется.

Сам-то как считаешь,Серый?

вообще-то нет.ненормально.пейте чай)
вот чай 15-20 раз в день пить можно))а на кофе налегать не стоит.нагрузка на сердце идет

мне кажется или я пью слишком много кофе?

* Вы бегаете во сне.

* Вы открываете дверь раньше, чем Вам позвонят.

* Вы еще не моргали со времени последнего лунного затмения.

* Ваш домашний компьютер раскаляется за ночь.

* Спите Вы обычно с открытыми глазами.

* Видеокассеты Вы по обыкновению смотрите на ускоренном воспроизведении.

* При некоторых особо быстрых разворотах Вы иногда видите свою спину.

* Вы облизываете чистый кофейник.

* Каждое лето Вы мечтаете о поездке в Африку — чтобы собственноручно отобрать у этих негров ДЕЙСТВИТЕЛЬНО лучшие зерна.

* Вы оставляете половину зарплаты в ближайшей кофеюшне, хотя Вы там и не работаете.

* Вы уже истоптали третью пару тапочек за этот месяц.

* Вы чихаете с открытыми глазами.

* Медсестре нужен мощный калькулятор, чтобы сосчитать Ваш пульс.

* На Вашей футболке написано: «Кофе без кофеина — пойло для ослов!».

* Вы настолько нервный, что Ваши домашние решили сэкономить на покупке миксера.

* Вы легко заводите двигатель своего автомобиля без аккумулятора.

* Кокаин на Вас действует успокаивающе.

* Вашу кошку зовут Виннер Голд, а собаку — Сукафина.

* Вас обожают все старушки в молочных рядах — Вы бидонами скупаете у них молоко.

* Вы с удовольствием идете на митинг в поддержку любой партии — в центре города так много уютных кофеюшень.

* Растворимый кофе готовится, по Вашему мнению, слишком долго.

* Переключать каналы телевизора у Вас быстрее получается без дистанционки.

* Ваш день рождения — национальный праздник для всей Бразилии.

* Вы оскорбляетесь, когда слышите слово «аромат» по отношению к пиву.

* Только напившись до полусмерти, Вы можете хоть немного успокоиться.

* Вы хотели назвать дочь Арабикой — и с трудом согласились на Бразилиа.

* Ваши губы постоянно свернуты в трубочку.

* У Вас есть портрет Вашей любимой джезвы на Вашей любимой джезве.

* Вы можете обогнать кролика — того самого, с батарейкой «Duracell».

* Ваши руки Вам кажутся слишком короткими.

* У Вас бывают истерики над каплей пролитого молока.

* Вам тяжело дождаться пока вскипит вода.

* Для измерения мощности Ваших истерик шкалы Рихтера недостаточно.

* Вы не загораете — Вы себя поджариваете.

* Вы не вскипаете — Вы доходите до кипения.

* Три Ваших самых любимых вещи по жизни — это кофе до и кофе после.

* Вы уже даже не вспомните Вашу первую чашечку кофе.

* Ночью Вы храните свою челюсть в стаканчике с кофе.

* Вы представляете свою жену друзьям как любимого напарника по дегустации

* Аббревиатура МЧС в новостях понимается Вами как Маленькая Чашечка Сукафины.

* В Вашей аптечке первой помощи обязательно есть крохотная килограммовая пачечка кофе.

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Adblock
detector