0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Содержание

Поможет ли запрет на еду и питье в транспорте справиться с ожирением?

Редуслим и правильное питание: экстренный способ борьбы с ожирением

Для того чтобы похудеть и иметь красивую и стройную фигуру, необходимо в первую очередь правильно питаться. На самом деле очень тяжело похудеть самостоятельно, поэтому людям нередко нужны таблетки. Многие девушки хотят быстро привести своё тело в порядок к лету и не готовы долго ждать результата. Если соблюдать правильное питание и принимать таблетки, то можно избавиться быстро от лишних килограммов без физических нагрузок.

Редуслим рекомендуется сочетать с правильным питанием. Это поможет справиться с лишним весом в короткие сроки. Все отзывы покупателей говорят только о том, что препарат дает хороший результат в похудении.

Редуслим действует следующим образом:

  • быстрая потеря веса и уменьшение аппетита;
  • очистка от шлаков и токсинов;
  • сжигается жир и нормализуется обмен веществ.

Чтобы добиться быстрого эффекта, нужно обязательно знать, что лекарственные препараты важно сочетать с правильным питанием при похудении. Тогда любая девушка сможет добиться успехов и сбросить лишний вес.

Правильное питание для быстрого похудения

Чтобы убрать лишние килограммы, нужно вместе с Редуслимом придерживаться правильного питания. Рацион должен быть разнообразных и обязательно сбалансированным. Питаться нужно будет часто, около пяти раз в день. Ведь очень важно принимать еду небольшими порциями, это поможет Редуслиму быстрее сжечь жир. Нужно также добавить в свой рацион свежие овощи и фрукты. Они содержат клетчатку и витамины, которые помогут экстренно сбросить лишний вес.

Нужно не забывать, что пить следует не меньше 1,5 – 2 литров чистой воды в день. Если употреблять определённую норму жидкости, то Редуслим будет действовать лучше. Запрещается принимать такую пищу, как: острую, жирную, соленную, жаренную. Стоит отказаться от сладостей, выпечки, пирожных. Следует внести в свой рацион овсяную кашу, гречневую, они хорошо помогаю улучшить обмен веществ.

Редуслим содержит только натуральный состав, в него входит худия гордония, она помогает уменьшить аппетит. Корень якона дает больше энергии на целый день и при этом отбивает желание кушать сладкое. Масло примулы улучшает кожу и делает её упругой и красивой. Ирвингия габонская помогает организму быстро справиться с различными токсинами и шлаками и вывести их. Чтобы добиться эффекта в похудении, нужно соблюдать эти правила, и тогда уже через неделю будет заметен результат.

Поможет ли налог на газировку в борьбе с ожирением?

Поделиться сообщением в

Внешние ссылки откроются в отдельном окне

    Внешние ссылки откроются в отдельном окне

    В качестве мер по борьбе с ожирением британские медики предлагают обложить дополнительным ощутимым налогом продажу газированных напитков, а также запретить телевизионную рекламу фаст-фуда в дневные часы.

    Академия королевских медицинских колледжей, членом которой является едва ли не каждый доктор в стране, заявила, что разрастающиеся животы британцев сегодня превратились в «огромный кризис».

    В докладе организации говорится, что меры, принимавшиеся до сих пор, оказались безуспешными. Медики говорят, что отношение к нездоровой пище должно быть таким же, как к сигаретам.

    Ведущие игроки в пищевой отрасли, в свою очередь, называют доклад разочаровывающим и сетуют, что он мало добавляет к идущим дебатам об ожирении.

    Впереди Европы всей

    Ожирение в Британии

    Процент людей с излишками веса от всего взрослого населения Соединенного Королевства

    Соединенное Королевство сегодня — один из мировых лидеров по ожирению. Примерно четверть взрослых жителей страны классифицируются как тучные. По прогнозам, к 2050 году это число удвоится — сейчас каждый третий выпускник младших классов обладает избыточным весом.

    Врачей беспокоит, что повальное ожирение может привести к печальным последствиям для здоровья нации.

    Академия королевских медицинских колледжей — это своего рода «объединенный фронт» профессии, в котором состоят хирурги и терапевты, психиатры и педиатры. Академия утверждает, что доктора сталкиваются с последствиями нездорового питания каждый день и что ее члены никогда еще не были настолько солидарны в этом вопросе.

    Председатель академии профессор Теренс Стивенсон проводит параллели с кампанией против курения.

    «Для этого понадобились такие вещи, как запрет на рекламу и ограничения в маркетинге, а также ассоциативная связь курения и занятий спортом — это помогло людям отойти от курения», — сказал профессор Стивенсон Би-би-си.

    По его словам, не существует волшебной пилюли, которая помогла бы справиться с ожирением. Вместо этого, как он говорит, необходимо изменить культуру питания вообще, чтобы людям было легче делать выбор в пользу здоровья: «Люди говорят нам, что им нужно помочь плыть по течению, а не навстречу потоку, в том, чтобы выбор здорового питания давался проще».

    Хоть в докладе академии и содержится целый ворох рекомендаций, особое раздражение профессора Стивенсона вызывают сладкие напитки — за то, что содержат «лишь воду и сахар». Он весьма язвительно отзывается о культуре, в которой считается нормальным выпить литр газировки во время сеанса в кинотеатре.

    Читать еще:  Фрукты ужаса: почему австралийские апельсины вдруг стали фиолетовыми

    По словам председателя академии, новый налог на газировку нужен, чтобы «побудить людей употреблять более здоровые напитки». «Врачей часто попрекают в желании построить государство-няньку. Но мы не встречали ни одного человека, кому бы нравилось обладать избыточным весом. Все, кто нам встречался, просили о помощи государства и общества».

    «Если бы мы не поступали так, у нас бы не было ограничения скорости на дорогах, которое сберегает жизни, у нас бы не было запрета на пьянство за рулем, которое сберегает жизни, — есть куча вещей, которые вводит государство и общество, чтобы помочь нам прожить долгую, полноценную, здоровую жизнь. Мы просто предлагаем сделать нечто подобное и в питании», — настаивает профессор.

    «Несбалансированный подход»

    Однако в Федерации пищевых продуктов (ФПП) предложения медиков встретили с большим скепсисом, назвав их доклад разочаровывающим. Доклад не оправдал ожиданий и мало что добавил важным дебатам, идущим по этому вопросу, полагает Терри Джонс: «Академия королевских медицинских колледжей представила в качестве своих рекомендаций набор несбалансированных идей, на которые по всей видимости оказали сильное влияние определенные лоббистские группы».

    РЕКОМЕНДАЦИИ АКАДЕМИИ

    • Запрет на телевизионную рекламу продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров, сахара и соли до 9 часов вечера.
    • Дополнительные налоги на сахаросодержащие напитки, с тем чтобы их розничная цена поднялась как минимум на 20%.
    • Сокращение числа точек продажи фастфуда вблизи школ и мест отдыха.
    • Выделение бюджета в 100 млн фунтов стерлингов на медицинское вмешательство, вроде операций по ликвидации избыточного веса.
    • Запрет на фаст-фуд или автоматы по продаже закусок и напитков в больницах, где вся пища должна соответствовать тем же питательным стандартам, что и в школах.
    • Этикетки на продуктах должны содержать информацию по калорийности для детей.

    «ФПП надеялась, что данный доклад серьезно рассмотрит вопрос, как пищевая промышленность и врачи могут объединить усилия в борьбе с ожирением и искренне предложить новый взгляд на то, как облегчить процесс принятия здоровых решений и изменить модель поведения, с тем чтобы добиться долгосрочного эффекта для здоровья общества. Ничего из этого доклад предоставить не смог», — резюмировал представитель ФПП.

    Идею облагать налогом газировку отвергли и в Британской ассоциации производителей безалкогольных напитков, заявив, что на их долю приходится только 2% общего числа калорий в среднем рационе. Там заявили, что нужно смотреть в целом на проблему, которая заключается «в общей диете и уровне активности».

    Доктор Асим Малхотра, врач-кардиолог, принявший участие в составлении доклада, отмечает, что все больше его пациентов обладают излишками веса и страдают от заболеваний, вызванных ожирением.

    «Ключевая причина — это пищевая среда, окружающая нас. Это как привести детей в кондитерскую и сказать им, чтобы они не ели пирожных, — сказал он в интервью Би-би-си. — Нет ничего дурного в том, чтобы иногда полакомиться, но эти лакомства потихоньку переползли в каждодневный рацион большинства людей. У нас переизбыток дешевых сладостей, это явно требует упорядочивания».

    Департамент здравоохранения Англии, по согласованию с пищевой промышленностью, ранее предложил ряд добровольных мер, направленных на повышение ответственности производителей.

    Министр здравоохранения лорд Хау приветствовал доклад, добавив, что хотел бы видеть, как «бизнес тоже прикладывает все больше усилий» в этом вопросе.

    Питание при ожирении

    Общее описание болезни

    Ожирение – это патология, которая возникает в организме и приводит к избыточному отложению жира и, как следствие, увеличению массы тела. В современном мире данная проблема стала одной из самых актуальных. С каждым годом количество людей страдающих ожирением увеличивается. Самые высокие показатели наблюдаются в развитых странах. Стремительный рост людей, страдающих данным отклонением, привел к признанию ожирения заболеванием, которое изучает эндокринология.

    Как убрать жир читайте в нашем специальном разделе.

    Классификация ожирения позволяет выявлять причину возникновения и предотвращает его дальнейшее развитие. Данное заболевание разделяется:

    1. По этиологическому принципу:

    • гипоталамическое;
    • ятрогенное;
    • алиментарно-конституциональное;
    • эндокринное.

    2. По типу отложения жировых тканей:

    • гиноидное,
    • абдоминальное,
    • ягодично-бедренное,
    • смешанное.

    Основные причины ожирения:

    • вредное питание, переедание,
    • сахарный диабет,
    • отсутствие спорта,
    • гормональные нарушения,
    • низкий уровень метаболизма,
    • заболевания щитовидной железы,
    • малоподвижный образ жизни,
    • нарушение обмена веществ.

    Симптомы, благодаря которым можно вовремя распознать ожирение:

    • излишний вес тела;
    • повышенный уровень сахара в крови;
    • объём талии у женщин более 90 см, у мужчин 100 см;
    • отдышка;
    • чрезмерный аппетит;
    • быстрая утомляемость.

    Полезные продукты при ожирении

    К основным методам лечения ожирения относят лечебную гимнастику и диету. Диетологи и эндокринологи рекомендуют составлять свое питание так, чтобы в еде содержались витамины, белки, минеральные соли и углеводы. А природа создала чудо — продукты, которые содержат биологически-активные комплексы и полезные вещества, так необходимые для хорошего функционирования организма человека:

    • Рыба
      Если употреблять ее в пищу, то можно снизить риск повышения уровня холестерина в крови. Пищевые и кулинарные качества рыбы не уступают мясу. Она богата полезными веществами, белками, жирами, экстрактивными и минеральными веществами.
    • Яблоки
      В них содержится 12 витаминов группы В, Е, С, Р, фолиевая кислота и каротин, калий, фосфор, натрий, магний, йод, железо, фруктоза, глюкоза, сахароза, пектин и пищевые волокна. Этот фрукт прекрасно очищает организм от шлаков, снижает уровень холестерина и помогает в борьбе с ожирением.
    • Хлеб из ржаной муки, зерновой, с отрубями
      Такой хлеб содержит витамины, клетчатку и минеральные вещества, которые способствует снижению уровня холестерина в крови, артериального давления, стимулированию пищеварения, ускорению обмена веществ.
    • Морковь
      Она богата каротином, витаминами В1, В6, В2, С, В3, Е, Р, К, РР, калием, кальцием, железом, йодом, фосфором, кобальтом, ферментами, фруктозой, глюкозой, лецитином, аминокислотами, белками и крахмалом. Морковь предотвращает развитие опухолей и улучшает кроветворение.
    • Тыква
      Она идеальна при диетическом питании. Диетологи рекомендуют включать в рацион тыкву при лечении ожирения, благодаря содержанию в ней железа, природных антиоксидантов, витаминов групп С, В, А, Е, РР, К, Т и пектиновых веществ.
    • Черная смородина
      Эта чудо-ягода бережно заботится об организме человека, улучшает обмен веществ, борется с появлением лишнего веса и рекомендуется врачами при лечении ожирения. И это все благодаря большому содержанию полезных веществ, витамина С, Р, железа, марганца, магния, дубильных и пектиновых веществ и органических кислот.
    • Шиповник
      В нем много витаминов С, Р, К, В, каратиноидов, фосфора, калия, магния, железа, цинка, молибдена, марганца, кобальта, хрома, яблочной и лимонной кислоты, дубильных и пектиновых веществ. Отвары из него рекомендуют диетологи, начиная с первой стадии ожирения. Шиповник прекрасно тонизирует и оказывает общеукрепляющее действие на организм. Это особенно важно, если человек находится на лечебной диете.
    • Сухофрукты
      Прекрасной заменой сахара и богатых искусственными добавками всевозможных сладостей служат курага, изюм, урюк, сухие абрикосы, финики, чернослив, сушеные яблоки, инжир и сушеные груши. В них содержится калий, фосфор железо, кальций и органические кислоты. Сухофрукты рекомендуют включать в рацион для укрепления нервной системы, а также стимулирования кроветворения и очистки кишечника.
    • Зеленый чай
      Он богат витаминами и минеральными веществами, улучшает работу печени, сердца, поджелудочной железы, почек, повышает иммунитет, нормализует давление, улучшает пищеварение, очищает организм от шлаков.
    • Мед
      Этот чудо – продукт, созданный пчелами, повышает иммунитет организма и обладает бактерицидными свойствами. Мед прекрасно заменяет сахар и содержит в числе своих элементов практически всю таблицу Менделеева.
    • Свекла
      В ней содержится много йода и магния, микроэлементов, нормализующих работу сосудов и обмена веществ в организме, витамин U, который улучшает холестериновый обмен, Этот полезный витамин сохраняет свои свойства даже после термической обработки продукта.
    Читать еще:  ЗОЖ без правил: 10 советов, которые помогут стать лучше всего за месяц

    Советы врачей при ожирении:

    • свежий хлеб нужно заменить сухарями,
    • фрукты нужно есть с богатой витаминами кожурой,
    • продукты лучше варить, запекать или тушить,
    • употреблять вареные яйца, рыбу, мясо,
    • в супы не добавлять зажарку,
    • включить в ежедневный рацион проросшие семена злаков и томатный сок,
    • воду пить только через два часа после еды,
    • делать разгрузочные дни раз в неделю,
    • ежедневно заниматься спортом и гулять на свежем воздухе.

    Рецепты народной медицины для борьбы с ожирением:

    • 1 стакан отвара петрушки необходимо выпивать в течение дня,
    • полезен сок капусты белокочанной,
    • настои травы полыни горькой, горца птичьего, коры крушины, семян фенхеля обыкновенного, корней одуванчика лекарственного, листьев мяты перечной,
    • имбирный чай,
    • прекрасно помогают против ожирения ванны с листьями берёзы, лапчатки гусиной, травы и цветков ромашки, крапивы, травы спорыша, одуванчика, хвоща полевого, корня и листьев лопуха, корневища пырея ползучего, которые принимают после бани.

    Опасные и вредные продукты при ожирении

    Наряду с полезными продуктами существуют вредные, которые стоит исключить из рациона или ограничить их употребление. К основным относят:

    • Рафинированный сахар
      Этот продукт переработки обычной свеклы и сахарного тростника. В нем нет ни пищевых волокон, ни витаминов, ни полезных веществ. Он очень калориен, снижает сопротивляемость организма внешним факторам и способствует ожирению
    • Колбаса
      Этот продукт богат искусственными пищевыми добавками, канцерогенными веществами и глутаматом натрия. Все это может серьезно подорвать здоровье организма.
    • Маргарин
      Это суррогат, содержащий гидрогенизированные, синтетические жиры, консерванты, эмульгаторы, красители и трансжиры. Все эти составляющие очень калорийны, токсичны и как правило накапливаться в организме.
    • Майонез
      Он содержит уксус, насыщенные жиры, углеводы, натрий, вкусовые заменители и красители. И, как следствие, употребление майонеза приводит к тяжелым заболеваниям, в том числе к нарушению обмена веществ и ожирению.
    • Бульонные кубики и супы быстрого приготовления
      Такие продукты состоят из сплошной химии, пищевых добавок, усилителей вкуса, регуляторов кислотности, красителей и большого количества соли. Они способствует накоплению воды и плохому ее оттоку из организма.
    • Фаст-фуд
      Он богат синтетическими жирами, солью, искусственными добавками, канцерогенными веществам, вызывая инфаркт, рак, нарушение гормонального баланса, ожирение.
    • Газированные напитки
      Они богаты сахаром, искусственными добавками, различными кислотами, содой и канцерогенными веществами.

    10 мифов о похудении, в которые мы почему-то продолжаем верить

    Проблема лишнего веса в большинстве стран мира является более чем актуальной — мы стали значительно крупнее, чем наши предки. Конечно, далеко не все из нас страдают от ожирения, но все же пара нежелательных кило есть у многих.

    А те счастливчики, у кого нет проблем с весом, часто бывают озабочены вопросом поддержания формы. Но и те и другие порой следуют малоизученным или вовсе псевдонаучным методам, которые не просто не помогают похудеть или удержать вес, но еще и сводят все приложенные усилия к нулю.

    AdMe.ru подготовил статью, в которой изложены несколько самых распространенных мифов о похудении.

    Миф № 10: Существуют продукты с «отрицательной калорийностью»

    Сторонники этой теории считают, что, употребляя определенные продукты, организм затрачивает на их переваривание больше калорий, чем они содержат. Но на самом деле ни один продукт не обладает такими волшебными свойствами. Зато существует такой фактор, как термический эффект пищи, — количество калорий, которые наш организм расходует на переваривание и усвоение еды.

    Так вот, на этот фактор приходится всего от 5 до 35 % от энергетической ценности продуктов. Причем максимальные 35 % расходуются на переваривание белковой пищи, так как она обладает самым сильным термическим эффектом. В то время как на усвоение продуктов с «отрицательной калорийностью» организм тратит лишь 5–15 %. Иначе говоря, съев миску брокколи, в которой 45 ккал, вы потеряете не больше 5 ккал, а остальные 40 ваш организм все-таки усвоит.

    Миф № 9: Чтобы сжечь жир, нужно усиленно потеть

    К такому экспресс-методу потери веса нередко прибегают спортсмены. Например, боксеры, которым нужно сбросить парту-тройку кило перед соревнованиями, чтобы выступить в той или иной весовой категории. Для этого они облачаются в специальные костюмы с эффектом сауны и занимаются в них бегом или другими физическими упражнениями.

    Читать еще:  А вы предпочитаете кофе или чай? Ответ дают гены

    Вес на самом деле уходит, но вот только не за счет жира, а из-за потери воды. К тому же использование подобных костюмов в некоторых случаях может привести к обезвоживанию и даже тепловому удару. Если уж и заниматься в них, то только с большой осторожностью.

    Миф № 8: Делая специальные упражнения или обертывания, можно похудеть в определенной зоне

    К сожалению, невозможно сбросить вес только в области живота, бедер или ног, не потеряв его и в других местах. Как показали исследования, упражнения на те или иные зоны не сжигают жир локально, зато они помогают привести в тонус мышцы проблемной области.

    Что касается обертываний, то их эффект в основном косметический — они благотворно влияют на состояние кожи, делая ее более упругой. Пояса с эффектом сауны, якобы делающие талию тонкой, — это не более чем маркетинговый ход. Единственный действенный способ убрать лишний жир локально — это липосакция.

    Миф № 7: Сладости на диете абсолютно противопоказаны

    Конечно, сладости нельзя назвать диетическим продуктом. Но если сладость вписывается в вашу суточную норму калорийности и не нарушает пропорцию белков, жиров и углеводов, то ее можно смело есть. Ведь мы худеем прежде всего не из-за отказа от десертов, а благодаря дефициту калорий.

    Кроме того, есть и менее вредные сладости, например зефир, пастила, фруктовые батончики, фруктовые желе и сухофрукты. Главное правило — соблюдать во всем меру.

    Миф № 6: Ни в коем случае нельзя есть после 18:00

    Большинство специалистов согласны с тем, что лучше воздержаться от еды за 2–3 часа до сна. Так что правило «не есть после 6 вечера» будет справедливым только в том случае, если вы отправляетесь в кровать ровно в 21:00. Хотя некоторые диетологи оспаривают и его, говоря, что организму по большому счету все равно, когда именно вы едите, если при этом вы не превышаете дневную норму.

    В любом случае морить себя голодом после 18:00, если вы собираетесь лечь спать только в 23:00, не стоит, ведь это не принесет пользы, а только может спровоцировать «ночной дожор».

    Миф № 5: Можно «разогнать» метаболизм, питаясь особыми продуктами

    Мнение о том, что метаболизм можно ускорить, поедая некие чудо-продукты, например ягоды годжи, не нашло научного подтверждения. Впрочем, обмен веществ человека в спокойном состоянии (базальный метаболизм) может слегка повыситься после употребления чая, кофе или острых специй. Но этот эффект настолько недолговечен, что не играет в похудении никакой роли.

    Но есть метод, который и в самом деле ускоряет обмен веществ в спокойном состоянии: увеличение мышечной массы. Иначе говоря, чем больше у вас мышц, тем больше энергии тратит ваш организм, даже когда вы не занимаетесь спортом, а просто отдыхаете, сидя в кресле.

    Миф № 4: Перекусы вредны

    Для некоторых людей перекусы между приемами пищи не то что не запрещены, а просто необходимы по состоянию здоровья. Например, при заболеваниях ЖКТ, почек и сердечно-сосудистой системы. Да и для здоровых людей постоянное чувство голода гораздо вреднее, чем перекусы. Как мы уже говорили, оно может спровоцировать набеги на холодильник и другие расстройства пищевого поведения.

    Так что смело перекусывайте, но выбирайте при этом не плитку шоколада (хотя от маленького кусочка вас не разнесет), а что-то полезное, например фитнес-батончики без сахара, орехи, цельнозерновые хлебцы, кисломолочные продукты, фрукты и овощи.

    Миф № 3: Всем, кто хочет похудеть, обязательно нужен детокс

    На самом деле вполне реальный медицинский термин «детокс» не имеет ничего общего с маркетинговой стратегией с аналогичным названием. Настоящий детокс проводится в медицинских учреждениях при угрозе жизни пациента, например при отравлении или передозировке алкоголя или наркотиков.

    В остальных же случаях при отсутствии тяжелых заболеваний наш организм прекрасно очищает себя сам: почки выводят вредные вещества с мочой, а печень избавляется от токсинов. Так что лучший детокс для нашего организма — это не псевдонаучная очистительная программа, а здоровое питание и ограничение употребления алкоголя.

    Миф № 2: Обезжиренные продукты помогают худеть

    Конечно, излишнее количество жира в еде вредно (особенно это касается трансжиров), но употребление обезжиренных продуктов также способно навредить вашему здоровью.

    Во-первых, жиры необходимы организму для целого ряда биохимических процессов, например для выработки гормонов, противостоящих стрессу, а также для усвоения кальция и жирорастворимых витаминов A, D и E.

    Во-вторых, обезжиренные продукты сами по себе лишены нормального вкуса, что компенсируется всевозможными пищевыми добавками и сахаром. Поэтому человек, убежденный, что он питается правильно, может не замечать, сколько сладостей он на самом деле употребляет.

    Поэтому не стоит полностью исключать жиры из своего рациона. Такие жирные продукты, как рыба (например, лосось, сельдь и скумбрия), орехи, яйца, авокадо и оливковое масло, при умеренном употреблении нисколько не затормозят ваше похудение.

    Миф № 1: Человек бессилен против «гена полноты»

    Генетическая предрасположенность к полноте существует, но это вовсе не означает, что ее обладатель обречен пожизненно страдать от лишнего веса. По некоторым оценкам, 82 % жителей России генетически склонны к набору веса, но при этом лишний вес имеется далеко не у каждого из этих людей.

    Как бы там ни было, наличие у человека «гена ожирения» можно подтвердить только путем исследований. А сам по себе тот факт, что в семье этого человека много полных людей, еще не говорит о наличии у него серьезных проблем на генетическом уровне.

    В большинстве случаев такой «наследственной полноты» виноваты не столько гены, сколько пищевые привычки, принятые в семье: переедание, любовь к жирному и сладкому, насильное закармливание детей и т. п. Если эти привычки скорректировать, то вес снизится, несмотря на «тяжелую наследственность».

    Ссылка на основную публикацию
    Статьи c упоминанием слов:
    Adblock
    detector