0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Можно ли накачать пресс смехом? Да, но это не самое главное

Можно ли накачать пресс смехом? Да, но это не самое главное

Смех — это тоже упражнение? Интригующий вопрос лег в основу нового исследования, результаты которого объясняют, насколько сильно, на самом деле, связаны наши тела и наши эмоции. Мы уже выяснили, почему смех лучшее лекарство. Осталось посмотреть, может ли смех хотя бы частично заменить физические упражнения (потому что это, признаться, было бы замечательно).

Обычно мы думаем о смехе как об ответной реакции на что-то смешное. Но смех, напоминают ученые из Оксфордского университета (Oxford University), даже в этом случае остается физическим действием.

«Смех представляет собой повторяющееся, сильное, прерывистое выдыхание воздуха из легких, — объясняет The New York Times Робин Данбар (Robin Dunbar), профессор эволюционной психологии в Оксфорде и ведущий автор исследования. — Мышцам диафрагмы приходится непросто».

Все мы знаем о том, что смеяться можно до тех пор, пока живот не заболит. Это не метафора — длительный смех способен быть болезненным и весьма изнурительным. Прямо как интенсивная тренировка. И он действительно может укрепить мышцы пресса, хотя это и не главное его достоинство.

Чтобы узнать вызывает ли смех физиологический отклик, подобный тому, который вызывает спорт, доктор Данбар с коллегами наблюдали за добровольцами из числа студентов университета, которые в одиночку или в составе группы должны быть смотреть комические или серьезные (нарезка из документальных фильмов) видеоролики. Ученые решили обратить особое внимание на болевой порог, так как это связано с одним из наиболее устоявшихся эффектов напряженных упражнений — выбросом эндорфинов, естественных опиатов, которые выступают здесь естественными анальгетиками.

«Трудно изучать продукцию эндорфинов напрямую, поскольку значительная часть действия происходит в мозге и требует поясничной пункции, — говорит Робин Данбар. — А это, понятно, не та процедура, на которую соглашаются добровольно». По словам исследователя, именно поэтому они с коллегами обратились к боли — непрямому, но общепринятому маркеру производства «гормонов счастья».

Эксперименты доктора Данбара, результаты которых были опубликованы в Proceedings of the Royal Society B, показали, что болевой порог у людей становился выше после того, как они смотрели забавные ролики, но не после документальных фильмов. Единственное различие между двумя переживаниями при этом заключалось в том, что в одном случае люди смеялись (физическая реакция сокращения мышц брюшного пресса), а в другом случае нет.

Иными словами, смешные видео провоцировали физический акт смеха с сокращением мышц и последующими биохимическими реакциями, которые позволяли добровольцам вдруг почувствовать себя хорошо.

Но если смех — интенсивная физическая деятельность, логично предположить, что происходящее во время этой физической нагрузки, очевидно, происходит и во время других. В исследовании люди смеялись более охотно, когда смотрели забавные видео в группе, а их порог боли вместе с тем поднимался выше, если речь шла о групповом просмотре. Вывод: тренировки в группе могут быть эффективнее, чем индивидуальные, даже если вам никогда так не казалось.

«Мы не знаем, почему синхронность дает такой эффект, но он, стоит признать, довольно сильный», — говорит Робин Данбар, который в 2009 году проводил похожий эксперимент с гребцами. Поэтому если вы обычно бегаете или ездите на велосипеде в одиночку, возможно, пора подумать о том, чтобы поискать себе партнера. В этом случае ваш эндорфиновый ответ может увеличиться и, по крайней мере теоретически, сделать тренировку чуть менее сложной. Предпочитаете оставаться наедине с самим собой, когда занимаетесь спортом? Тогда замените привычную музыку для бега на веселый подкаст — и посмотрите, что из этого получится.

Читать еще:  «Пью слишком много кофе»: стоит ли видеть в этом проблему

Можно ли смехом накачать пресс

Как накачать пресс и сделать упругим свой живот

Вы наверняка видели множество рекламных объявлений о том, как накачать пресс быстро. Но на самом деле чудес не бывает. Специалисты говорят, чтобы добиться своей цели, нужно три вещи: осанка, физические упражнения и диета.

Осанка

Неправильная осанка – основная причина того, что ваш живот может казаться больше, чем он есть на самом деле. Поэтому станьте прямо и не сутультесь, расправьте плечи и увидите, как живот сам немного втянется.

При правильной осанке ваши уши должны находиться на одной линии с плечами, плечи – с бедрами, бедра – с коленями, а колени – с лодыжками. Плечи нужно держать раскрытыми, как будто это висит рубашка на плечиках. Пуп втяните вовнутрь и сохраняйте такое положение даже на каблуках.

Упражнения для всего тела

Не нужно делать по пятьсот приседаний в день. Чтобы добиться красивого пресса, нужно сочетать различные упражнения. В этом вся суть.

    • Кардио упражнения – это основа, так как вы укрепляете мышцы, но если у вас толстый слой жира на животе, то ваших мышц никто не увидит. Поэтому сначала нужно постараться сбросить лишний вес. Можно попробовать для этого энергоемкие упражнения из аэробики, бег и круговые вращения, которые усиливают кровообращение и сжигают жир.
    • Некоторые специалисты рекомендуют бокс для того, чтобы сбросить лишние килограммы. Но после бокса есть смысл заняться пилатес, чтобы развить пластичность и укрепить мышцы пресса.
  • Пилатес, йога и тренажерный зал лучше всего помогут вам добиться красивого пресса.
  • Скручивания для брюшного пресса, поднимание ног и приседания также помогают качать пресс, но все это нужно делать медленно и правильно.
  • Скручивание. Лягте на спину, согнув колени и положив руки за голову. Медленно скручивайте туловище, отрывая плечи от пола. Делайте по двенадцать–пятнадцать упражнений и вы укрепите тем самым мышцы верхнего пресса.
  • Планка. Станьте на руки и колени и поднимайте и опускайте туловище, опираясь только на руки (локти) и пальцы ног (колени). Выпрямившись, задержитесь так на десять секунд, чтобы почувствовать, как натягиваются мышцы пресса. Затем вернитесь в исходную позицию.
  • Опускание ног. Лягте на пол, приподнимите верхнюю часть туловища, руки положите за голову. Поднимайте ноги вверх, согнув колени под углом 90 градусов, они должны быть выше бедер, щиколотки на одном уровне с коленями. Держа бедра внизу, медленно опускайте ноги на пол, не меняя угол согнутых колен, а затем снова поднимайте ноги.
  • Вращения сидя. Сидя на полу, согните колени и ноги вместе, руки скрестите на груди или держите перед собой. Втяните копчик и снова вернитесь в исходное положение, поворачивая спину вправо и влево.

Диета

Если у вас есть жир на животе, у вас могут отличные мышцы пресса и правильная осанка, но красивого пресса у вас не будет. Поэтому вам придется избавиться от лишнего веса. Избегайте еды, которая вызывает вздутие живота, особенно ту, в которой есть дрожжи, которые превращаются в сахар, как в вине.

Вам не нужны фитбольные мячи, ленты и ремни, чтобы сделать плоским свой живот. Тренажеры – это отличный способ поработать над своими мышцами и подняться до определенного уровня, но можно обойтись и без них.

Например, укрепляйте мышцы пресса, когда находитесь в парке, сгребаете листья, просто гуляете. Работать над мышцами пресса можно даже, когда вы за рулем или моете посуду. Старайтесь втягивать пуп к спине и напрягайте мышцы пресса. Не забывайте правильно дышать при этом.

Помните, что добиться красивого пресса можно не так быстро, это не происходит за одну ночь. Но, тем не менее, эта цель вполне достижима.

Специалисты говорят, что любой, в разумных пределах, может добиться плоского и красивого живота. Нужно набраться терпения и не сдаваться.

Многие люди могут испытывать неудачи и разочаровываться, но вознаграждение придет со временем и при постоянной работе над собой.

Гены играют важную роль в том, какое у вас телосложение. Но не используйте это, как отмазку. Если у вашей мамы склонность к полноте, скорее всего, она досталась и вам. Но это не повод, чтобы отказаться от своей цели и работать над собой.

Читать еще:  Не курица и не яйцо: продукты, которые могут быть заражены сальмонеллой

Поэтому помните главное – ешьте здоровую пищу, выполняйте физические упражнения разного плана и верьте в себя.

Можно ли при помощи смеха накачать пресс?

Лучший ответ

Удалённый пользователь 6 июня 2012 11:27Её ответы

При помощи смеха можно уписаться,пукнуть и расплакаться. Дерзайте….

6 лайфхаков, как прокачать чувство юмора

Надя Зима, копирайтер и журналист, рассказывает о том, как по улыбке понять, какие черты характера присущи человеку, а также делится советами, как развить чувство юмора.

От радости и эйфории до злорадства и горечи — в смехе может выражаться весь спектр человеческих эмоций. Если проявления гнева мы стараемся контролировать сознательно, то искренняя улыбка обычно не встречает психологических барьеров и, появляясь на лице стихийно, становится разгадкой личности.

Весёлость человека — это самая выдающая человека черта, с ногами и руками. Иной характер долго не раскусите, а рассмеётся человек как-нибудь очень искренно, и весь характер его вдруг окажется как на ладони. Только с самым высшим и с самым счастливым развитием человек умеет веселиться сообщительно, то есть неотразимо и добродушно.

Как смеются тихони и честолюбцы

Чтобы соотнести манеру смеяться с присущими человеку чертами характера, не обязательно быть психологом. Понаблюдайте за людьми из близкого круга, и вы заметите, что улыбка каждого из них соответствует уже сложившемуся в вашем воображении образу. О личностных качествах красноречиво говорят сопутствующие смеху жесты и мимика.

  • Прикрывание рта ладонью свидетельствует о том, что человек не слишком уверен в себе и старается не привлекать излишнего внимания. Скорее всего, он чувствителен к критике, склонен к рефлексии и самокопанию.
  • Запрокидывание головы свидетельствует о том, что смеющийся открыт новому, легко вовлекается в происходящее и получает удовольствие от жизни. Он не обижается по пустякам и склонен видеть мир в розовом свете, часто обладает лидерскими качествами.
  • Театральные гримасы и эмоциональные телодвижения говорят о том, что перед вами честолюбец. Он умеет заражать весельем, но жаждет от аудитории полной отдачи в виде всеобщего внимания и комплиментов. Несмотря на кажущуюся открытость, может быть недоверчивым и осторожным.
  • Капризные и инфантильные люди смеются, сморщивая нос. У них семь пятниц на неделе. Они склонны менять взгляды, увлечения и приоритеты.
  • Если человек подавляет улыбку, это говорит о том, что он контролирует эмоции, максимально собран, и это мешает ему наслаждаться моментом. Такие люди умеют добиваться поставленных целей, но тем не менее нуждаются в поддержке близких.

Юмор и его мишени

Каким бы ни был смех — весёлым, смущённым, насмешливым или загадочным, — он практически никогда не оказывается бесцельным. Согласитесь, что смеяться в одиночку — неинтересно, а смысл шутки и остроумного замечания — в возможности ими поделиться. Отсюда следует социальное значение юмора. Он облегчает сотрудничество, помогает выразить солидарность, наладить контакты и разрядить обстановку, может служить поощрением или наказанием.

Развитое чувство юмора относится к самым желательным качествам современного человека. Наше умение реагировать на смешное и шутить проходит тест-драйв на каждом шагу — при трудоустройстве, вливании в новый коллектив, общении с друзьями и завязывании отношений с противоположным полом. Запаситесь парой анекдотов для разных контекстов, и вы сможете оригинально заполнить неловкую паузу и произвести благоприятное впечатление.

Как развить чувство юмора

Хорошее чувство юмора можно считать одной из форм одарённости, однако оно, как и любой другой талант, поддаётся развитию. Даже если вы нуждаетесь в табличке с надписью «Сарказм», шутите невпопад и воспринимаете чужие остроты буквально, у вас есть шанс стать душой компании.

Доступные каждому средства комического описал педагог и изобретатель Юрий Тамберг в книге «Как развить чувство юмора». Вот несколько универсальных советов, следуя которым можно научиться не только искромётно шутить, но и просто радоваться жизни.

1. Научитесь видеть комическое

Остроумие предполагает умение отличать хорошее от плохого — знать нормы поведения и распознавать отклонения от них. Шутить можно над глупостью, ленью, карьеризмом, жадностью, инфантильностью и другими человеческими пороками. Но, высмеивая недостатки, не переходите на личности — юмор должен оставаться добрым.

2. Используйте ассоциации

Учитесь находить общее между разнородными явлениями. Умение проводить парадоксальные аналогии поможет и остроумно шутить, и смотреть на мир под другим углом.

Читать еще:  Почему все одержимы теломерами и что нужно о них знать

Вспомните школьную программу. Тропы и стилистические фигуры (метафоры, метонимии, гиперболы, олицетворения, риторические вопросы) — отличная основа для остроумного замечания.

3. Не бойтесь абсурда

Произнесённая в нужный момент «непроходимая глупость» может разрядить обстановку. Люди с чувством юмора обязательно заметят логическую ошибку и оценят вашу изобретательность.

4. Попробуйте рифмовать

Шутки в стихотворной форме надолго запоминаются и говорят о разносторонности автора. Немногие знают, что мастером этого жанра был А. С. Пушкин («Я пленён, я очарован, словом — я огончарован!»).

Для тех, кому не поддаётся классическая рифма, есть жанры интернет-фольклора «пирожок» и «порошок» (ленивый толстый и весёлый / лежит тюлень на берегу / я не тюлень но точно так же / могу).

5. Расширяйте кругозор

Развитию чувства юмора способствует широкая эрудиция — читайте книги, общайтесь с умными людьми, пополняйте словарный запас.

6. Боритесь с врагами юмора

Не позволяйте себе унывать, откажитесь от представления о том, что в мире преобладает негатив, и находите время для отдыха, потому что душевная и физическая усталость обесцвечивают жизнь.

Научившись шутить остроумно и метко, вы сможете завоевать любую аудиторию, избавить себя и окружающих от осенней хандры и пережить любые жизненные невзгоды. Помните, что перед теми, кто идёт по жизни смеясь, открываются многие двери.

Можно ли накачать пресс смехом

Ползать пока не получается. А вот что получается Читать далее →

Не знаю в какую категорию отнести. пометила в 1-4 классы. Поправьте если не туда. Средний наш ребенок (6,8 лет) перебирал видать запасы свои — книги. И наткнулся на такую книгу, которую еще моя мама мне давала играть-заниматься с Кариной. В итоге Карина написала свой отзыв по этой книге, от которого у нас с Кристиной накачалась верхняя часть пресса и мы не могли пошевелиться от боли в этой области. Вдобавок улились горючими слезами, благо у меня нарощенные ресницы) Правда Карина нас. Читать далее →

Недавно Мирочке исполнилось два месяца)) Малышка заметно подросла, сейчас весим 4600, рост 55,5 см) Ох, месяц выдался очень непростой: у меня был 2 раза лактостаз с температурой под 40( причем подкрался незаметно, благо с ним справились. В этот месяц казалось, что молока стало меньше, начала 1 раз в день смесью докармливать от колик, а потом бах и прибыло из неоткуда это молоко) Плюс ко всему у меня после второго лактостаза пришли месячные, но это уже другая тема) Мируня очень смышленая). Читать далее →

Здорово, что есть ББ и можно вести дневник, делится опытом, радостью и вообще «сохранять» события! Вот сейчас читаю беременные записи и думаю про себя » ты точно была не в себе»))) Подкат я опишу наш четвертый месяц жизни Читать далее →

Главный пост марафона — http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/1736527 25 апреля 2214 года – 1 деньЗвездный крейсер «Галактика». Радиопередача на все отсеки корабля. Усталый и мудрый голос коммандера Адамы… Читать далее →

Я конечно, знатный «тормоз», но оставлю это здесь))1. Я 100% водолей, граница между любовью/ненавистью, смехом/слезами — одно мгновенье2. Очень свободолюбива, поэтому иногда впадаю в бешенство от невозможности побыть одной. 3. Раньше очень хорошо бегала и на всех школьных эстафетах, бежала последние самые длинные дистанции4. Эгоист. Люблю, чтобы все для меня5. Наряду с эгоизмом живет любовь делать что-то для любимых людей. Очень люблю делать подарки, приятные вещи6. Обожаю готовить7. Еще больше обожаю кушать.8. Люблю всевозможные уютные кафе и рестораны.9. Если по теме. Читать далее →

Вычитала у кого-то в дневнике. От смеха накачала пресс))) ПРИКОЛЫ РОЖЕНИЦ 1)Большое спасибо акушерке за теплые слова. Она так часто называла меня зайчиком, что поневоле захотелось морковки 2)На утро после родов тело болело так, как если бы по мне проехал асфальтовый каток не только вдоль, но и поперёк, а потом ещё контрольный заезд по диагонали 3)Ожидание меня убивало. Мой муж подливал масла в огонь: каждый вечер он делал круг по залу с подаренной нам для малыша коляской,«тормозил» у дивана, где. Читать далее →

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector