2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Содержание

Милые кости: почему спорт лучше, чем кальций

Милые кости: Как избежать переломов

Текст: Ксения Акиньшина

ТРУДНО НАЙТИ ЧЕЛОВЕКА, У КОТОРОГО БЫ ХОТЬ РАЗ В ЖИЗНИ НЕ БОЛЕЛО КОЛЕНО, спина или шея — но мало кто знает, как правильно заботиться о своих костях и суставах. Нужно ли пить хондропротекторы — препараты, обеспечивающие защиту суставного хряща? Опасен ли бег для коленей? Что такое «отложение солей»? Правда ли, что у женщин риск переломов костей выше? Разбираемся в этих и других вопросах.

Опасно ли бегать?

Значительные нагрузки могут наносить вред организму — и профессиональным спортсменам, например футболистам, иногда приходится даже идти на замену, или протезирование, коленных или тазобедренных суставов. Но насколько опасны обычные, любительские занятия спортом? В 2008 году в Стэнфордском университете провели исследование с участием около тысячи человек, увлекающихся бегом. Состояние колен бегунов и тех, кто никогда не бегал, было одинаковым.

Стоит помнить, что здоровый сустав не издаёт щелчков и не скрипит, не хрустит и не болит, а амплитуда движений в нём ничем не ограничена. При появлении любых настораживающих симптомов лучше обратиться к врачу — вполне возможно, это артрит или артроз. Слово «артрит» дословно означает воспаление сустава — и оно может быть самого разного характера. Бывает инфекционный артрит, травматический или, например, артрит как проявление системных аутоиммунных нарушений — всего различают более ста видов. Как бы то ни было, нужно вместе с врачом определить причину артрита или артроза и заняться лечением.

Зачастую люди пугают друг друга неким «отложением солей» — в медицине такого понятия не существует, а в быту так называют остеофиты — выросты костной ткани, направленные внутрь сустава. Чаще всего остеофиты встречаются в позвоночнике, выявляются при рентгеновском обследовании. Если остеофит никак себя не проявляет (например, не вызывает боли), то и лечить его не нужно.

Нужна ли «волшебная» таблетка?

Если верить рекламе, то хондропротекторы — биодобавки для профилактики заболеваний суставов — нужны абсолютно всем. Большая часть этих добавок основана на комбинации глюкозамина и хондроитинсульфата; эти вещества снимают отёк, снижают воспаление, препятствуют разрушению и стимулируют образование хрящевой ткани в суставе. Теоретически они должны восстанавливать суставной хрящ и предотвращать его повреждения в будущем. Но доказательств их эффективности пока нет: в январе 2017 года опубликованы данные исследования этих активных веществ — и в лечении остеоартритов коленного и тазобедренного суставов они, хотя и не наносили вреда, были неэффективными. Что касается профилактической роли хондропротекторов, учёные считают, что имеющихся данных недостаточно для однозначных выводов.

Как сохранить суставы здоровыми? Побольше двигаться, укреплять мышцы и избавляться от лишнего веса — он повышает нагрузку на суставы. Во избежание травм нужно следить за техникой упражнений и обязательно разогреваться перед тренировкой, а после неё — делать растяжку. Обувь должна соответствовать выбранному виду активности — например, бегать нужно в кроссовках для бега. Тем, у кого уже есть проблемы, рекомендуются тренировки в воде: вода снимает нагрузку на суставы, но достаточно хорошо нагружает мышцы — плавание может даже облегчать боль.

Почему кости женщин особенно хрупки?

Если плотность костной ткани снижается, то развивается остеопороз — повышенная хрупкость костей, при которой самая лёгкая травма может привести к перелому (а иногда достаточно чихнуть или покашлять). Причина заключается в уменьшении содержания соединений кальция в костях; к этому могут привести разные состояния, но самое частое из них — менопауза. Эстрогены отвечают в том числе и за плотность костей — и за первые пять лет менопаузы, когда их уровень начинает снижаться, масса костной ткани уменьшается примерно на десять процентов. По данным Международного фонда остеопороза, он наблюдается примерно у трети женщин в постменопаузе в США и Европе — и почти у половины из них произойдёт хотя бы один перелом. Типичная сутулость пожилых людей бывает связана с компрессионными переломами позвонков из-за слишком сильного снижения их плотности.

Остеопороз может возникать и в молодом возрасте, даже у детей и подростков, но обычно связан с другими заболеваниями (например, сахарным диабетом или анорексией) или приёмом лекарств. Тем, кто получает химиотерапию, даже назначают специальные препараты, помогающие в борьбе со снижением массы костей. Но важнейшими факторами риска остаются женский пол, возраст, этническая принадлежность (риск выше у европеоидных женщин и азиаток), сидячий образ жизни, курение и злоупотребление алкоголем. Иногда говорят, что кофеин «вымывает» из костей кальций — но в нескольких исследованиях связи между употреблением кофе и плотностью костей найдено не было. При этом, например, у курящих женщин минеральная плотность костей была ниже, чем у тех, кто не курил.

Помогут ли молоко и спорт?

Для поддержания нормального уровня кальция в костях он должен поступать с пищей, а норма этого поступления варьирует в зависимости от возраста и гормонального статуса. Молодым женщинам нужно около 1000 мг в день, достигшим постменопаузы — 1200, беременным — от 1000 до 1300. Узнать, достаточно ли кальция вы получаете с едой, можно с помощью этого калькулятора. Основные источники кальция — это молоко и молочные продукты, зелёные овощи вроде брокколи, некоторые фрукты — апельсины и абрикосы, миндаль, бразильские орехи. Много кальция в рыбных консервах, которые можно есть прямо с костями — например, сардины и лосось. В усвоении кальция большую роль играет витамин D, приём которого показан практически всем, а дозировка должна определяться врачом.

Читать еще:  Энзимы aka ферменты: что это такое и нужно ли их принимать

Важнейший доказанный факт: плотность костей можно повысить силовыми тренировками. Международный фонд остеопороза опубликовал рекомендации, где подробно описаны конкретные упражнения для людей разного возраста — и для профилактики, и для тех, кто уже страдает остеопорозом. В целом большинству людей показаны силовые тренировки по тридцать-сорок минут три-четыре раза в неделю. Исследования показали, что при сидячем образе жизни переломы возникают чаще: у женщин, которые сидят по девять часов в день, переломы встречаются на 50 % чаще, чем у тех, кто активен и сидит менее шести часов в день. Ещё один важный способ профилактики остеопороза при наступлении менопаузы — это заместительная гормональная терапия. Поддерживая адекватные уровни эстрогенов, она не только улучшает настроение и устраняет «приливы», но и защищает кости от потери плотности.

Милые кости: почему спорт лучше, чем кальций

Беспокоитесь о крепости костей и хотите свести к минимуму риск переломов? Тогда покупайте абонемент в спортзал! Новые исследования показывают, что витаминные добавки (даже с максимальным количеством кальция и здоровой дозой витамина D для лучшего его усваивания), скорее всего, не могут предотвратить возрастное снижение плотности костной ткани. Зато может спорт — и это отличная новость.

Что не так с кальцием в добавках

Алекс Крист (Alex Krist), ведущий специалист USPSTF (служба по профилактике заболеваний США — прим. ред.), отметил в недавнем интервью JAMA, что каждый год взрослые и пожилые люди получают около двух миллионов переломов, включая переломы бедра, которые значительно снижают двигательную активность и даже сводят ее на нет. Он добавляет, что «больше половины из них затем нуждаются в помощи в повседневной деятельности, а 20-30% умирают в течение года после перелома». Вот почему с возрастом так важно уделять как можно больше внимания укреплению костей. И вот почему не менее важно понимать, какие средства здесь действительно работают, а какие только делают вид.

Новые тематические исследования, пишет Popular Science, показывают, что хотя добавки кальция и витамина D действительно дают положительный эффект, в низких дозах они малоэффективны. Что касается более высоких дозировок, то на данный момент у ученых недостаточно доказательств, позволяющих утверждать, что это можно и нужно делать. По той, например, причине, что чрезмерное потребление кальция, вероятно, повышает риск возникновения камней в почках. Плюс, эксперименты показывают, что большие дозы кальция в добавках могут привести к увеличению его количества внутри артерий и, как следствие, увеличению риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Кальций или спорт — кто круче?

Многочисленные исследования на тему кальция и костей в конечном итоге показали, что, возможно, есть как минимум одна вещь, которая работает лучше, чем кальций — физическая активность. Несмотря на то, что выборка была не такой большой, ученым удалось доказать, что спорт как часть образа жизни снижает риски переломов даже для тех людей, которые падают довольно часто. Немного цифр: упражнения снизили риск, связанный с падениями, до 0,81 (по сравнению с риском 1,0 без упражнений).

В сопроводительной статье к рекомендациям, предложенным USPSTF, гериатр из Лос-Анджелеса Дэвид Рубен (David Reuben) отмечает, что проблема с добавками может быть еще и в том, что люди не принимают их с достаточной регулярностью. Он указывает на данные исследований, замечая, что в одном из ключевых экспериментов, если посмотреть только на людей, которые принимали по крайней мере 80% добавок, произошло сокращение переломов шейки бедра на достойные 29%.

Какой из всего этого следует вывод? Если вы не подвергаетесь высокому риску остеопороза, не беспокойтесь о витаминах. Все научные свидетельства говорят о том, что от них вряд ли удастся получить какую-либо выгоду, если у вас не диагностирован недостаток того или иного витамина. Зато при избытке, как ясно из сказанного выше, есть риск столкнуться с дополнительным набором проблем. В то же время упражнения, будет это необременительная йога, танцы или тренажеры, в любом случае принесут пользу. Причем, не только для костей, но также для настроения и здоровья вообще.

Тонкие кости — приговор для бодибилдинга или нет

У меня от рождения тонкие кости. Мой рост 196 см. У меня длинные руки и ноги. При их большой длине у них небольшая толщина. Толщина моего запястья всего 17 см! 😲 Обычно говорят: » На тонкой кости много мяса не нарастёт «. Так ли это? Давайте разбираться.

Тонкие кости — приговор для бодибилдинга или нет

Обычно считается, что тонкие кости — это признак низких половых гормонов и, в частности, тестостерона. А если тестостерона мало, то и рост мышц будет медленнее.

Отчасти может это и так. Но решающий вклад — это генетика . Я смотрю на своего сына. У него в пять лет тоже тонкие кости, как были у меня в его возрасте.

Ещё и поэтому хочется разобраться в этом деле, чтобы помочь ему стать физически более крепким.

Кости способны расти в толщину в любом возрасте

Для всех у кого такая же проблема хочется сообщить обнадёживающую информацию. Кости в толщину продолжают расти в более зрелом возрасте . А вот в длину они прекращают расти в 25-27 лет.

Для роста костей в толщину нужно три вещи :

1. Хороший уровень тестостерона

2. Достаточный уровень метаболизма (обмена веществ)

3. Полный набор микроэлементов, витаминов, аминокислот для укрепления костей.

Чтобы поднять уровень тестостерона нужно :

1. Убрать лишний жир, так как он его снижает

2. Силовой тренинг

Чтобы ускорить метаболизм , нужно постоянно быть в тонусе. Иначе говоря, физические нагрузки и нормальный сон.

Ну и питаться полноценно и правильно , как вы поняли, для обеспечения всем необходимым. Ешьте минимум 1,5 грамма белка на 1 кг веса, принимайте мультивитамины и добавки, содержащие кальций, серу, цинк, медь, железо, кремний для исключения их дефицита.

Советую изучить тему какие витамины мешают усвоению кальция, а какие помогают. Скоро напишу и об этом.

Читать еще:  Можно ли умереть, объевшись шоколадом? Отвечают ученые

Небольшие мышцы на тонких руках — это обман зрения или правда?

Почему у людей с длинными конечностями мышцы выглядят меньше в объёме. Да потому, что мышечные волокна длинее. И чтобы их гипертрофировать (увеличить в диаметре) и, ещё сложнее, гиперплазировать (увеличить количество), нужно тупо больше стройматериалов и выполненной работы.

Совет выскорослым. Не сравнивайте себя с низкорослыми крепышами. Вы разные. Концентрируйтесь на себе и меньше смотрите по сторонам.

В общем, питайтесь правильно и тренируйтесь в силовом стиле и тонкие кости перестанут быть для вас проблемой.

Ставьте лайк , если вам понравилась статья.

Укрепление костей и суставов: как можно снизить риски переломов и возникновения остеопороза после 40

В течение пяти лет после наступления менопаузы женщина теряет до 20% прочности костной ткани. Существует прямая связь между гормональными изменениями менопаузального периода и развитием остеопороза. К счастью, есть проверенные советы, следование которым помогает сохранить здоровую костную систему и вести активный образ жизни как можно дольше. Об этом и о том, что именно меняется в организме женщины после 40 лет, мы и поговорим в статье.

Поддержание здоровья костной системы: какие элементы особенно важны

Костная система защищает мозг, сердце и другие органы. Благодаря ей мы можем свободно двигаться.

Кость — это живая ткань, которая постоянно обновляется. На протяжении всей жизни регулярно происходит разрушение старых клеток и замена их на новые. В молодости организм поддерживает баланс этого механизма, и к 30 годам костная масса достигает своего максимума. Дальше, к сожалению, начинают преобладать процессы разрушения. Уделять внимание укреплению костей и суставов стоит в любом возрасте, однако после 40 лет это делать просто необходимо, поскольку организм начинает терять важные структурные вещества.

Здоровье костной системы обеспечивают входящие в ее состав белки, микро- и макроэлементы. Ключевое место среди макроэлементов занимает кальций, в остеогенезе (костеобразовании) непосредственное участие принимают витамины D3 и K1.

  • Кальций в организме необходим для выполнения множества функций, таких как формирование опорных конструкций, передача нервных импульсов, сокращение мышц и укрепление стенок сосудов. Около 99% кальция содержится в костях и зубах, но при необходимости эти запасы используются всем организмом. Этот макроэлемент регулирует работу нервной системы, процессы сердечных сокращений и свертываемости крови поддерживает гомеостаз организма. Еще одной важной функцией является поддержание здорового внешнего вида: секущиеся кончики волос, ломкие ногти, нездоровый цвет лица могут свидетельствовать о недостатке кальция.
  • Витамин D3 (холекальциферол) необходим для оптимального усвоения кальция. Кроме того, он оказывает влияние на работу иммунной системы, способствует восстановлению нервных клеток, участвует в процессах метаболизма и замедляет возрастные изменения.
    Холекальциферол синтезируется в коже под действием ультрафиолетовых лучей, но с возрастом его естественная выработка снижается. Если после 40–45 лет организм не получает дополнительных источников витамина D3, это приводит к появлению видимых признаков старения, дисфункции эндокринных желез и резорбции костей [1] .
  • Витамин K1, который раньше рассматривали в первую очередь как необходимый для нормальной свертываемости крови, обладает доказанным влиянием на метаболизм костной ткани. Он помогает кальцию лучше усваиваться, укрепляет стенки сосудов и борется с воспалительными процессами. Максимального эффекта можно добиться, если принимать витамин K в комбинации с витамином D.

Существуют ли профилактические меры для сохранения здоровья костей и предотвращения признаков вымывания кальция из организма? Вам помогут следующие советы:

  • Ведите здоровый образ жизни: откажитесь от курения и будьте умеренны в употреблении алкоголя.
  • Придерживайтесь правильного питания: сбалансированный рацион с ранних лет позволит избежать дефицита необходимых микро- и макроэлементов в будущем.
  • Контролируйте поступление в организм кальция и витаминов: для людей молодого возраста суточная норма кальция составляет 800–1000 МЕ.
  • Проводите больше времени на солнце: витамин D синтезируется под действием солнечного света. Но не переусердствуйте — достаточно всего 20 минут в день.
  • Включите физическую активность в свой распорядок дня: пешие прогулки и умеренные занятия спортом помогут сформировать крепкие кости и замедлить потерю костной массы. Хорошая физическая форма не только увеличит силу мышц и выносливость, но и снизит риск переломов.
  • Проходите регулярное медицинское обследование: если обнаружить патологические состояния на ранних стадиях и провести своевременную коррекцию, это позволит надолго избежать клинических проявлений.

Постарайтесь следовать этим рекомендациям, даже если они кажутся вам банальными. Только регулярная забота о своем здоровье позволит создать «подушку безопасности», которая в последующем значительно отодвинет инволюционные изменения организма и повысит сопротивляемость дегенеративным процессам.

Почему после 40 лет кальций «испаряется»

В период менопаузы выработка эстрогена в яичниках уменьшается. Это оказывает негативное влияние на обновление костей. Дефицит эстрогенов приводит к ускорению процессов костного метаболизма со смещением равновесия в сторону резорбции (разрушения), чему способствует усиленная продукция особых веществ — цитокинов. В результате происходит стимуляция работы клеток, которые поглощают костную ткань (остеокластов) [2] , а активность продуцирующих клеток (остеобластов) падает: разрушается большее количество костной массы, чем производится.

Кроме того, после наступления менопаузы понижается кислотность желудка, из-за чего кальций, который является основным строительным материалом костной ткани, начинает хуже всасываться. Процессы всасывания кальция в кишечнике нарушает и дефицит эстрогенов. Усугубляет ситуацию развивающийся в этот период недостаток витамина K и микроэлементов, которые нужны для нормального усвоения кальция и формирования костной ткани.

Со временем потеря костной массы может вызвать остеопению (пониженную плотность костной массы) с последующим развитием остеопороза. Как можно понять, существует прямая связь между менопаузальной перестройкой организма и этим заболеванием. В медицине даже существует отдельное понятие — «менопаузальный остеопороз».

К сведению

Частота развития остеопороза и костных переломов у женщин в возрастной группе 50–54 года возрастает в четыре–семь раз в сравнении с мужчинами того же возраста. Это связано со снижением выработки у женщин половых гормонов, влияющих на нормальную минерализацию и метаболизм костной ткани [3] .

Остеопороз — прогрессирующее заболевание, при котором кости становятся более хрупкими, а значит, вероятность переломов, способных привести к инвалидности, постепенно возрастает. Само слово «остеопороз» означает «пористая кость»: когда плотность костной ткани снижается, в ней появляются и продолжают расширяться многочисленные отверстия, ослабляя кость, которая со временем становится похожей на губку.

Читать еще:  Дружеские обеды и семейные ужины могут быть опасны — и вот почему

Вначале болезнь развивается без каких-либо симптомов — остеопороз обнаруживается, когда начинают появляться либо хронические тупые боли, либо первые переломы ослабленных костей. К сожалению, первый перелом при остеопорозе может оказаться далеко не последним. У женщин после наступления менопаузы риск переломов возрастает с 15% в возрасте 50–59 лет до 70% в возрасте старше 80 лет.

При вымывании кальция из организма симптомы могут быть такими:

  • слабые ногти, секущиеся кончики волос;
  • появление болей в костях и мышцах;
  • судороги, ощущение, что «сводит» мышцы;
  • стоматологические проблемы: зубы крошатся, портится эмаль;
  • ослабление иммунитета;
  • обострение болезней сердечно-сосудистой системы.

Появление каких-либо из этих признаков у человека старше 40 лет ни в коем случае нельзя игнорировать. Необходимо пройти обследование и принять срочные меры для укрепления костей и суставов.

На заметку

Исследование, опубликованное еще в 90-е годы, показало, что у женщин постменопаузального возраста, которые принимали дополнительный кальций в сочетании с витамином D, было на 30% меньше переломов (включая переломы шейки бедра), чем у женщин того же возраста, которые этого не делали.

Еще одной причиной проблем с костной системой в период менопаузы является снижение образования коллагена при дефиците эстрогенов. Коллаген, выработка которого в этот период падает примерно на 30%, является важной составляющей соединительной ткани организма. Это значит, что все костно-суставные образования, сосуды, сухожилия и кожа будут терять свою прочность и эластичность. Все это отражается на внешности (появление морщин, снижение упругости кожи) и самочувствии.

Как можно укрепить кости и суставы

Известно несколько рекомендаций по укреплению костей, следуя которым можно замедлить прогрессирование остеопороза, сгладить его симптомы или, если заболевание еще не развилось, оказать профилактическое действие на патологию.

Диетотерапия. Необходимо употреблять продукты, которые богаты кальцием и витамином D3. Это жирные сорта рыбы, красная икра, молочные продукты, орехи, растительные масла, брокколи. После 45–50 лет потребность в кальции возрастает до 1200–1500 МЕ в день, что нужно учитывать при составлении рациона питания. Если в молодости макроэлемент в достаточном количестве мог быть получен из еды, то с возрастом кальций начинает хуже усваиваться, а потому полностью покрыть необходимость в нем с помощью питания почти невозможно. Кроме того, рекомендуется ограничить употребление поваренной соли и продуктов с высоким содержанием фосфатов (консервы, газированные напитки), поскольку они нарушают баланс кальция и фосфора в организме.

На заметку

Кальций, к сожалению, обладает низкой усвояемостью из продуктов питания — не более 25–35% от макроэлемента, потребленного с пищей. При поступлении в организм с минеральной водой или обычной водой, богатой кальцием, его биодоступность намного выше.

Активный образ жизни. Поддерживать себя в хорошей физической форме после 40–50 лет еще более важно, чем в молодости. Конечно, тренировки должны быть щадящими: силовые нагрузки лучше заменить на прогулки, аэробику, лечебную гимнастику и специальные упражнения для укрепления костей.

Гормонозаместительная терапия. Если другие меры не помогают, то женщинам в период менопаузы назначают прием половых гормонов с целью борьбы с последствиями климакса, в числе которых присутствует и ослабление костно-суставной системы.

Прием БАДов и витаминных препаратов для укрепления костей. С приближением менопаузы организм начинает нуждаться в дополнительной помощи. Какой бы правильный образ жизни ни вела женщина, это не может предотвратить эффектов гормонального дисбаланса и недостатка структурных микро- и макроэлементов. Поэтому врачи настоятельно рекомендуют вводить в рацион препараты кальция или специальные витаминно-минеральные комплексы (ВМК), особенно в сочетании с фитоэстрогенами. Являясь растительными аналогами женских половых гормонов, эти вещества оказывают дополнительную поддержку процессам формирования и минерализации костей, а также стимулируют естественный синтез коллагена — механической основы костно-суставной ткани. Фитоэстрогены замедляют не только дегенеративные процессы в костях, но и сглаживают вазомоторные проявления климакса («приливы», нарушение работы сердечно-сосудистой системы, упадок сил), что улучшает самочувствие и повышает качество жизни женщины.

Метаболизм костной ткани напрямую зависит от уровня половых гормонов. Изменения, которые происходят в костной системе женщины старше 40 лет, вполне естественны. К сожалению, после первого же перелома только половина людей может обходиться без посторонней помощи. Правда, этих последствий можно избежать путем восполнения недостатка необходимых структурных составляющих. Таким образом удастся сохранить и улучшить состояние костной ткани.

БАД с генистеином и кальцием для поддержания здоровья костной системы

Зачастую раздельный и несистемный прием витаминов, микро- и макроэлементов, клинически значимых для костного матрикса, не приносит достаточного результата и не компенсирует в полной мере вымывание кальция, а гормонозаместительная терапия имеет большое количество побочных эффектов и противопоказаний.

С учетом этих обстоятельств назрела необходимость разработки средства для укрепления костей и суставов комплексного действия, которое смогло бы восполнить дефицит нужных нутриентов, обеспечить их высокую биодоступность и сгладить гормональный дисбаланс.

Витаминно-минеральный комплекс «КОМПЛИВИТ® Кальций Д3 Голд» разработан с учетом возрастных гормональных изменений женского организма. Его действие обусловлено входящими в состав компонентами — генистеин, кальций, витамины D3 и K1.

Генистеин — хорошо изученный фитоэстроген сои. Он оказывает действие, аналогичное половым гормонам женского организма. Связываясь с теми же рецепторами, что и эстрогены, он сглаживает признаки гормонального дисбаланса и стимулирует синтез коллагена. Под воздействием генистеина макроэлементы лучше усваиваются, нормализуется обмен в клетках суставного хряща и замедляются процессы разрушения костной ткани. Генистеин также обладает высокими антиоксидантными свойствами и защищает клетки от процессов старения. Витамины D3 и K1 непосредственно участвуют в обмене и усвоении кальция, обеспечивая нормальную минерализацию костной ткани.

Таким образом, «КОМПЛИВИТ® Кальций Д3 Голд» благодаря своему сбалансированному составу компенсирует у женщин последствия пониженной выработки эстрогенов, являясь дополнительным источником кальция и полностью восполняя суточную потребность в витаминах D3 и K1.

«КОМПЛИВИТ® Кальций Д3 Голд» выпускается в удобной таблетированной форме. Достаточно принимать по одной таблетке раз в день во время еды. Продолжительность курса составляет месяц, но при необходимости его можно повторить. Противопоказан во время беременности, в период лактации и при индивидуальной непереносимости компонентов.

Безопасность компонентов витаминно-минерального комплекса подтверждена экспертизой. Перед применением следует проконсультироваться с врачом.

* Номер биологически активной добавки «КОМПЛИВИТ® Кальций Д3 Голд» в Реестре свидетельств о государственной регистрации Роспотребнадзора — RU.77.99.88.003.Е.004497.10.16 от 6 октября 2016 года [4] .

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector