1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета для красоты волос: что не так с вегетарианством

Волосы и вегетарианство: решение проблемы ломкости и сухости

Все чаще наблюдаю критику в комментариях:

мол, почему не делишься своим опытом, хотим узнать о твоей практике!

В этой статье исправлюсь и поделюсь сугубо личным опытом на тему «волосы и вегетарианство».

Расскажу о том, как решила проблему сухости и ломкости волос. Попутно — сухости кожи. Но хочу заметить сразу: МОЙ ОПЫТ — ОН ТОЛЬКО МОЙ. ЕСЛИ ОПРЕДЕЛЕННОЕ СРЕДСТВО ПОДОШЛО МНЕ, ЭТО НЕ ЗНАЧИТ, ЧТО ОНО РЕШИТ ВАШУ ПРОБЛЕМУ. Поэтому редко делюсь личным, в основном пишу аналитические статьи, в которых привожу объективные данные, т.е. «общественные» опыт и знания, а не какого-то конкретного человека.

Проблемы с волосами в вегетарианстве

На растительном питании нахожусь около 4 лет. Из них примерно 2,5 года была вегетарианкой (ела яйца и все молочное).

После двух лет вегетарианства начались проблемы с волосами: они стали сухими, ломкими, тусклыми.

Фраза о том, что вегетарианца можно узнать по плохому состоянию волос, воплотилась в реальность…

Паклички такие, которые ломались чуть ли ни при каждом касании расческой, очень спутывались после сна. А еще периодами выпадали (но выпадение это отдельная тема, расскажу в другой статье).

То же самое и с кожей, которая стала сухой. Постоянный дискомфорт.

На тот момент мне было 30 лет. И уж от чего-чего, но от сухости кожи и волос до этого никогда не страдала, скорее, наоборот, в подростковом возрасте они отличались повышенной жирностью.

При этом, повторю, что ела всю молочку, яйца….Но, конечно, мало ела, не каждый день. Никогда не была большим любителем молока и яиц. Сейчас уже при одном только упоминании об этих продуктах, подкатывает тошнота.

Но превращаться в гербарий в 30-летнем возрасте совсем не хотелось…

Действия: что я предпринимала

Первое, начала вносить разнообразие в растительный рацион, вплоть до включения экзотических овощей и фруктов… Безуспешно.

Потом подумала: может, не хватает каких-то витаминов, которых недостаточно в растениях? И пропила курс витаминов. Эффекта не почувствовала.

Потом решила сдать анализы на наличие разных микроэлементов в организме (срезают немного волос у корней и по ним определяют). Вдруг чего-то не хватает или переизбыток вредных веществ? Все соотношения оказались хорошими.

Попутно стала пить больше жидкости – в день до 1,5 – 2 литров чистой воды. Стало получше. Процент дискомфорта снизился, но внешне все осталось также.

Время шло, и после 2,5 лет вегетарианства я поняла, что готова к переходу на веганство …. То есть, отказалась от молочки и яиц. А между тем, кожа и волосы стали еще более сухими…

И вот однажды наткнулась на англоязычную статью о том, что ОДНУ ИЗ РЕШАЮЩИХ РОЛЕЙ В ЗДОРОВЬЕ ВОЛОС НА ВЕГЕТАРИАНСТВЕ ИГРАЮТ ЖИРЫ, поступающие из пищи. Именно они придают им характерный блеск и эластичность. Кроме того, жиры способствуют усвоению витаминов, очень нужных нашим волосам и не только волосам. Например, без достаточного количества жиров в рационе не усвоится витамин D, а без него — не усвоится кальций. А, как известно, вегетарианская диета отличается пониженным содержанием жиров. Тем более веганская.

Поэтому включила в рацион льняное масло и съедала по ложке другой в день (мое любимое сочетание – с квашеной капустой), полюбила авокадо и разные орешки. Вроде бы жиров употребляла достаточно. Не заметного положительного эффекта, увы, не было. Видимо, мой организм плохо усваивал льняное масло.

Решение — недооцениваемые многими БАДы…..

Позже я прочитала статью врача-вегана Джека Норриса, который писал об исследованиях, показавших, что некоторые жирные кислоты человеческий организм не в состоянии эффективно перерабатывать из растений. Речь, прежде всего, о докозогексаеновой кислоте (ДГК (DHA)). Он писал о том, что веганам обязательно нужно употреблять веганские добавки на основе водорослей с DHA. В растительном рационе мало Омега-3, которые содержатся, в основном, в рыбе или опять же, в этих добавках из водорослей. Омега-6 в растениях много, но если Омега-6 будет больше, чем Омега-3, то ничего хорошего.

Однако сначала мне совсем не хотелось тратиться на добавки. Поэтому решила пока не следовать советам Норриса и по-прежнему продолжала налегать на обычную полезную еду. За год экспериментов с питанием ничего не менялось.

В итоге я заказала веганские БАДы вот такого плана: с DHA и Омега-3 на Айхербе.

И вот так все это выглядело.

Вообще, на Айхербе много разных БАДОВ подобного типа с DHA и Омега-3. Но я выбрала одни из самых дорогих (около 1500 р. на 2 месяца приема), ориентируясь на количество положительных отзывов.

Уж очень достало чувствовать себя гербарием.

Читать еще:  Грибная грамота: в чем на самом деле состоит польза грибов для здоровья

Называется моя добавка OVEGA-3. Содержат DHA + EPA Омега-3. Произведена из безопасного и натурального растительного источника (специальных водорослей). В виде капсул по 500 mg в каждой. Содержит все то же, что и рыбий жир, но без рыб.

Большинство людей думают, что рыба как-то производит эти DHA и EPA внутри себя. Но на самом деле рыбы едят как раз этот особый вид морских водорослей, содержащих важные Омега-3. В добавке – оригинальный источник жиров. Кроме того, в ней нет ртути и токсинов, которую обычно содержит рыба и рыбий жир. Хорошее решение, я считаю: и рыбы целы, и нам польза.Не сказать, что я почувствовала какой-то существенный эффект сразу. Но через 7 дней волосы стали мягкими на ощупь, хотя еще и оставались блеклыми. Потом появился блеск. Я была счастлива…. Кожа менялась не так быстро, сухость не пропадала довольно долго. Начала сочетать все это с большим потреблением чистой воды и наконец мне удалось подобрать хороший крем дневной. Все наладилось. Сейчас все отлично. А с добавками я постоянно экспериментирую.

Мои выводы такие, что для здоровья волос на веганстве нужно:

— разнообразно питаться;
— двигаться больше;
— пить больше воды;
— есть орешки и масла;
— употреблять добавки.

Вот такие дела. Если у кого-то есть опыт борьбы с сухостью волос и кожи на веганстве – делитесь!

И еще раз важное добавление: МОЙ ОПЫТ — ОН ТОЛЬКО МОЙ. ЕСЛИ ОПРЕДЕЛЕННОЕ СРЕДСТВО ПОДОШЛО МНЕ, ЭТО НЕ ЗНАЧИТ, ЧТО ОНО РЕШИТ ВАШУ ПРОБЛЕМУ. Имейте это ввиду. Мне вообще непонятно, почему люди так любят статьи, где люди делятся личным опытом и не очень жалуют аналитические материалы. Как по мне, так последние, в сотни раз полезнее.

Как вегетарианке отрастить волосы

Репост

С проблемой выпадения волос сталкивается довольно большое количество людей, среди которых есть как люди, находящиеся на традиционном питании, так и вегетарианцы, веганы и сыроеды. В этой статье хочу вам рассказать, как сделать так, чтобы волосы долгое время оставались красивыми, длинными и густыми.

Я никогда не была обладательницей густых волос, т.к. они достались мне по наследству от папы и бабушки, как говорится «три пера». Правда, спустя три года вегетарианства я смогла их отрастить почти до пояса и некоторое время ходила с длинными. Но, к сожалению, густоты волос не хватило (против генетики не попрешь) и мне пришлось их обрезать. Тем не менее, волосы отрасли и такой длины у меня не было никогда.

Решила поделиться с вами проверенной на себе информацией о том, как существенно улучшить состояние волос и прекратить их выпадение. Но сразу предупреждаю, волшебных таблеток нет! Хотите иметь красивые и здоровые волосы? Действуйте, причем комплексно и РЕГУЛЯРНО! Да, слово «регулярно» здесь является главным!

Волосы могут выпадать по разным причинам: это могут быть гормональные перестройки, несбалансированный рацион питания, пользование синтетическими средствами для ухода волос.

В этой статье я дам совет по рациону питания для тех, кто хочет укрепить волосы, а также поделюсь рецептом чудодейственной маски. Итак, расскажу сначала, как мне удалось отрастить и укрепить свои волосы.

Начну с маски для волос. Я дам рецепт только одной маски, которая дает очень крутой результат уже спустя пару месяцев после начала ее использования. «Пару месяцев? – скажете вы. – Это долго!». Но напомню, что нет волшебных таблеток! Точнее есть! Гены! Если вам по наследству досталась копна волос, то поздравляю, если нет, то рассказываю дальше.

Итак, в чашечке (не металлической) нужно смешать 1 столовую ложку масла амлы, 1 столовую ложку кокосового (или кунжутного) масла, 5 капель эфирного масла мяты и 5 капель эфирного масла бей.

А теперь подробно о маслах. Масло амлы – это базовое масло и оно дает потрясающий результат при отращивании и укреплении волос. Волосы становятся крепкими, напитанными, густыми, через два месяца использования появляется пушок из новых волос. Масло мяты обладает разогревающим эффектом и благодаря ему все остальные масла лучше впитываются в кожу головы. Масло бей – это просто must-have среди эфирных масел для роста волос. Оно пахнет лавровым листом, является сильнейшим антиоксидантом и активатором роста волос. Именно масло бей отлично себя зарекомендовало, когда с его помощью мне удалось в два раза увеличить длину моих волос. Итак, как нужно делать масляные маски?

В чашечке смешиваем масла. Кожу головы и волосы мокрыми пальцами СЛЕГКА смачиваем теплой водой и наносим массирующими движениями масло на кожу головы, а затем на всю длину волос и кончики. Накрываем пищевой пленкой и ходим, пока дома никого нет – 2-3 часа или больше. Затем смываем масло два раза шампунем и наносим бальзам, смываем и сушим как обычно. Странно, но волосы после маски не жирнятся совсем, главное – это хорошо промыть голову. Такую маску нужно делать не менее 2-х раз в неделю, а три раза – вообще было бы идеально.

Не стоит покупать эфирные масла в аптеке, т.к. там, как правило, продаются их синтетические аналоги. Пузырек эфирного масла не может стоить 100 рублей. Обычно цена пузырька настоящего эфирного масла стоит от 800 рублей и доходит до 3000. Масло из аптеки не сможет, к сожалению, ничем помочь. Мне очень нравится бренд масел Карел Хадек. В интернете можно легко найти их магазин. Единственно, масло амлы я заказываю в других интернет-магазинах, отлично подходят индийское, пакистанское и арабское масло.

Читать еще:  Очевидное — невероятное: ученые создали низкокалорийное масло из воды

В идеале такую маску нужно делать 2-3 раза в неделю в течение полугода, и через полгода вы не узнаете свои шикарные волосы. Маска не поможет, если делать ее раз в две недели или раз в месяц. Вы просто зря потратите свое время.

Теперь перейдем к питанию.

Есть четыре продукта, которые обязательно должны быть в рационе человека, желающего отрастить красивые волосы. Их желательно употреблять либо каждый день по чуть-чуть, либо через день.

Итак, первый продукт – это проростки злаков (пшеница, овес). 1-2 ст.л. пророщенных злаков натощак напитают ваш организм микро- и макроэлементами, антиоксидантами, витаминами группы В, Е и С, которые очень нужны нашим волосам.

Второй продукт – это растительные масла свежего отжима. К ним относятся подсолнечное, кунжутное, оливковое и др. Добавляйте несколько столовых ложек чистого масла в свежие салаты и ешьте их каждый день перед приемом основного блюда. Лучшее время для употребления свежих салатов – обед или вечер. Обязательно в рационе человека каждый день должен быть свежий салат, не оливье, не винегрет, не цезарь, а именно салат из листьев салата, кресс-салата, кинзы, петрушки, укропа, моркови и болгарского перца, приправленный маслом и украшенный семенами кунжута и тыквы.

Третий продукт – это зеленые листья салата, кресс-салата, шпината. Их можно употреблять как в салатах, так и в смузи. Идеально, если на первый завтрак вы выпьете 1-2 стаканчика зеленого смузи (2 банана, 10 листьев шпината, 2-3 веточки мяты и немного воды), а на обед перед основным блюдом съедите свежий салат. Не нужно пить смузи каждый день, 3 раза в неделю будет вполне достаточно, а вот салатики желательно употреблять каждый день. Хлорофилл, содержащийся в зеленых листьях является сильнейшим антиоксидантом, также зеленые листья содержат огромное количество ценных для волос веществ. От употребления свежих листьев улучшится не только красота волос, но и очистится кишечник, а значит улучшится состояние кожи и ногтей.

Четвертый продукт – семечки (подсолнечные, тыквенные, кунжутные) и орехи (миндаль, фундук, грецкие). Как употреблять орехи правильно, можно почитать в моей авторской колонке. Если коротко, то горсти семечек или орехов, которая помещается в вашу ладонь будет вполне достаточно. Орехи лучше всего употреблять на второй завтрак или на полдник. Орехи и семечки – идеальный перекус, дающий красивые волосы, кожу и ногти. Орехи обязательно нужно замачивать. Но об этом более подробно читайте в предыдущей статье.

Конечно, для того, чтобы витамины и полезные вещества от употребления этих продуктов не вымывались из организма, нужно постараться постепенно избавиться от таких загрязняющих и окисляющих организм продуктов как кофе, особенно кофе с молоком, крепкого черного чая, сахара из промышленной еды (конфеты, батончики, печенья и т.д.), а также всей синтетической еды, которая есть в мясных полуфабрикатах (сосиски, колбасы) и промышленных кондитерских и других изделиях. Кофе можно заменить на цикорий, черный чай – на травяной, конфеты – на сладкие сезонные фрукты, а промышленную выпечку – на домашнюю. Убирайте из рациона все, что вы хотите убрать – медленно и постепенно, заменяя закисляющие организм продукты на ощелачивающие продукты и помните, что их соотношение в рационе должно быть 50 на 50 процентов.

Применяя эти нехитрые правила, уже через 2-3 месяца вы увидите результат, о котором всегда мечтали.

Моя программа ухода за собой: йога, вегетарианство и маски для волос

Перестала красить волосы и в 28 выгляжу на 18

Бытует мнение, что молодость красива сама по себе, и потому многие женщины так стремятся сохранить ее всеми мыслимыми и немыслимыми способами. Я же считаю, что Женщина (если она Женщина с большой буквы, настоящая, гармоничная) красива в любом возрасте, более того — с годами она становится более женственной, утонченной и изысканной.

Помню свои эксперименты молодости, когда красила волосы то в красный цвет, то в синий, то отращивала, то делала химическую завивку, а потом вообще стриглась «под мальчика». Конечно, многое мне шло, и я получала массу комплиментов, однако теперь думаю, что просто тратила впустую время, которое могла бы посвятить уходу за собой и развитию своей природной красоты.

Только после двадцати пяти ко мне пришло четкое понимание того, что истинная красота (если мы говорим о внешности, упуская тему красоты внутренней) — это здоровье и естественность. Я перестала красить волосы. Совсем. Даже невзирая на то, что у меня уже есть несколько седых волосков. Я не считаю, что они сделают меня хуже.

Я делаю натуральные маски для волос, ухаживаю за корнями и кончиками, отращиваю длину. Еженедельные маски для волос на основе разных видов глины и трав — это неотъемлемый элемент моей стандартной программы ухода за собой. Из косметических средств отдаю предпочтение органике, без содержания химикатов либо, если без них не получается, с минимальным содержанием.

Правильное питание — тоже очень важный фактор. От того, что мы едим, зависит не только то, как мы выглядим, но и как себя ощущаем. После того как я стала вегетарианкой, моё здоровье заметно улучшилось, повысился уровень гемоглобина, улучшилось состояние зубов, да и много других замечательных перемен к лучшему произошло в моей жизни. С весом проблем у меня и раньше не было, поэтому о каком-то похудении речи не идет, но энергии у меня абсолютно точно прибавилось, я занимаюсь йогой и легкой гимнастикой для гибкости и эластичности.

Читать еще:  Инструкция: как сделать сидячую работу хоть немного полезнее

В свои 28 мне порой доводится слышать от незнакомых людей, что выгляжу я на 18, а это 10 лет разницы! И ведь я вовсе не стремлюсь как-то целенаправленно создать искаженное впечатление о своем возрасте. Мне совсем не близка мысль «уколов красоты», которые уже начинают делать мои подруги, я не пользуюсь услугами модных косметологов, не наращиваю искусственные ногти или волосы. Всё это кажется мне мишурой, за которой порой становится не видно уникальности Женщины.

Всем представительницам нашего прекрасного пола накануне 8 марта хотелось бы пожелать, прежде всего, любить себя, принимая как есть, ценить свою индивидуальность и заботиться о своих близких! И пусть нам всегда на это хватает и времени, и энергии.

По медицинским вопросам обязательно предварительно проконсультируйтесь с врачом

Диета для красоты волос: что не так с вегетарианством

Несмотря на все “против” и “за”, в целом вегетарианство — не такая уж плохая система питания. Хотя бы потому, например, что таким образом вы подписываетесь есть максимум фруктов и овощей, и это просто не может не понравиться вашему организму. С другой стороны, и менее рискованные изменения рациона могут сказаться на состоянии локонов. Но если вы заметили, что ваши волосы из густых и блестящих вдруг превратились в тонкие и тусклые, то проблему, разумеется, нужно искать не только и не столько в еде.

На самом деле, повлиять на состояние волос может все что угодно: от хронических заболеваний и гормональных нарушений до стресса, неудачной окраски и банальной простуды. Вот почему в первую очередь, особенно если изменения очевидные, вам стоит обратиться за консультацией к специалисту. Ну, а если ситуацию сложно назвать критической, то вы попали по адресу. О том, как избежать проблем с волосами (что невероятно актуально в зимний сезон), редакторы Business Insider расспросили трихолога Анабель Кингсли ( Anabel Kingsley ). А мы резюмируем для вас самую интересную информацию по теме.

Почему выпадают, лезут и редеют волосы

По словам Кингсли, существует два типа выпадения волос. Первый — постепенное уменьшение объема, иначе называемое “истончение волос”. Оно чаще встречается у пожилых женщин, но может встречаться и у молодых (из-за генетической предрасположенности). В последнем случае это означает, что волосяные фолликулы на скальпе слишком чувствительны к нормальным уровням гормонов.

“Трудно сказать, чаще ли женщины теряют волосы или просто больше говорят об этом, так как сейчас тема менее табуирована”, — комментирует Анабель. Второй тип выпадения волос, по мнению Кингсли, также пользуется особой “популярностью” среди женщин. Telogen effluvium, или реактивная потеря волос — чрезмерное выпадение в результате стресса, болезни или дефицита питания (привет, модная диета).

Идеальная фигура против роскошных волос

Анабель Кингсли отмечает, что популярность веганства и вегетарианства часто приводит к проблемам с волосами. “Диеты могут быть полезны, если вы невероятно внимательны, но очень редко люди практикуют серьезный подход к ним, — отмечает эксперт. — Организм может выжить без волос, что затрудняет поступление к фолликулам полезных веществ, которые попадают туда в последнюю очередь, когда органы и ткани удовлетворены”.

Именно поэтому, если мы не едим правильные продукты в достаточном количестве, проблемы не заставят себя долго ждать. И женщины здесь снова оказываются в ситуации повышенного риска, так как у них больше, чем у мужчин, шансов столкнуться с дефицитом железа и ферритина (железопротеида) из-за регулярных менструаций.

Зачем волосам нужны рыба и яйца

“Я могу понять причины, по которым человек решил стать вегетарианцем, но как врач я должна сказать, что даже при крайне внимательном отношении к рациону на таких диетах сложно выбирать и комбинировать продукты, которые дадут волосам все, что им нужно”, — говорит Кингсли. Речь идет о том, что в рыбе и яйцах, например, присутствуют восемь незаменимых аминокислот, в то время как в зернах и бобовых есть лишь некоторые из них. “Если вы получаете что-то одно из набора, то вам в любом случае придется добирать остальное”, — заключает эксперт.

Итак, на что обратить внимание в рационе? В первую очередь, на те самые восемь аминокислот, которые наш организм не может синтезировать самостоятельно — валин, изолейцин, лейцин, лизин, метионин, треонин, триптофан и фенилаланин .

Второй пункт — железо. Здесь важно помнить, что наше тело устроено таким образом, что ему легче поглощать железо из красного мяса (гем железа), по сравнению, например, с железом из зеленых листовых овощей. Да, в последней его действительно достаточно, но исследования показывают, что организм может усвоить всего 3%, и этого ничтожно мало. Выбирая добавки с железом, обратите внимание на то, чтобы она также содержала витамин С, без которого “операция” не удастся.

И, конечно, не забывайте о витамине B12 ( цианокобаламине) , который встречается преимущественно в продуктах животного происхождения, и среди прочего стимулирует рост волос и уплотняет их. Кингсли добавляет, что даже если вы резко и радикально изменили рацион, то вы не увидите изменения сразу же. Обычно состояние волос ухудшается 2-3 месяца спустя, заставляя человека понервничать, прежде чем он доберется до истинной причины.

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector