0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Содержание

6 вещей, которые произойдут с телом, когда вы откажетесь от колы

6 вещей, которые произойдут с телом, когда вы откажетесь от колы

Отказаться от газировки — всегда хорошая идея, если вы стараетесь следовать принципам правильного питания. Возможно, вы не преследуете цели потери веса, но на самом деле список положительных последствий здесь окажется значительно длиннее, чем вы предполагали.

Итак, несмотря на причину, которая побудила вас отказаться от сладких газированных напитков, подобная диета улучшит состояние вашего здоровья. И даже несмотря на то, что исследования влияния газировки на организм находятся в самом начале пути, вот сразу шесть вещей, которые произойдут с телом, как только вы забудете о ярких баночках.

Головные боли исчезнут

Оказывается, головные боли, которые периодически возникают у вас без причины, могут появляться как раз из-за присутствия диетической колы в рационе. Дело в том, что химические вещества, представляющие собой искусственный подсластитель аспартам, способны изменять химические вещества мозга, а также нервные сигналы и системы вознаграждения, что впоследствии приводит к головным болям, тревоге и бессоннице (по данным обзора European Journal of Clinical Nutrition). Так, в рамках исследования, проведенного в 2013 году, удалось выяснить, что у крыс, которых поили диетической колой, отмечалось повреждение клеток и нервных окончаний в верхней части головного мозга.

Вкусовые рецепторы станут чувствительными

Нет, вам не показалось: уже через несколько дней после отказа от газировки вы заметите, что пища имеет более богатый вкус и аромат, чем раньше. Это происходит потому, что подсластители перегружают наши вкусовые рецепторы сладостью, что мешает им адекватно воспринимать менее насыщенные вкусы. Что касается низкокалорийных вариантов напитка, то тот же аспартам в 200 раз слаще столового сахара, а спленда, еще один подсластитель, также известный как сукралоза— в 600 раз слаще.

На самом деле, сканирование мозга показывает, что сладкая газировка изменяет сладкие рецепторы в головном мозге таким образом, что их начинает удовлетворять только очень сладкая или очень соленая пища. Диетологи отмечают, что пациенты, которые отказались от газированных лимонадов, постепенно приходят к тому, что их тягу к сладкому и соленому вместо пончика и чипсов начинают удовлетворять яблоки и кусочек сыра.

Кости станут крепче

Отказ от сладких газированных напитков является одним из лучших способов увеличить прочность костей, снизив таким образом риск переломов. Одно из исследований, проведенных в 2014 году, показало, что ежедневное употребление содовой увеличивало вероятность перелома бедра у женщин на 14%. Кроме того, ученым удалось обнаружить, что пожилые женщины, которые пили колу каждый день, имели более низкую минеральную плотность костной ткани в целом. Эксперты все еще спорят о том, почему газировка производит подобный эффект, однако в его результатах сомневаться не приходится.

Тяга к вредной пище снизится

В случае с классическими газированными напитками работают все те же вкусовые рецепторы — раздраженные сахаром, а потому требующие более отстрой, жирной, соленой (нужное подчеркнуть) закуски. В случае же с диетической колой ситуация больше из области психологии: так как на банке заявлено, что напиток не содержит калорий, люди склонны думать, что им позволено получить чуть больше калорий из другой пищи. Так в рационе появляются гамбургеры и картофель фри, чипсы и пирожные в качестве «дополнительных калорий», которые можно себе позволить. Кроме того, газировка и фастфуд часто идут в связке, так что, отказавшись от одного, вы не заметите, как автоматически откажетесь и от другого.

Читать еще:  «Тест на брокколи»: как понять, голодны вы на самом деле или вам просто скучно

Риск диабета уменьшится

Наши гормоны могут объяснить парадокс, который возникает тогда, когда люди начинают набирать вес, переключаясь на диетическую газировку — и не только. Исследование, проведенное журналом Diabetes Care, позволило обнаружить, что потребление диетической (в большей степени) или обычной сладкой газировки перед едой влияет на поджелудочную железу. Когда поджелудочная железа перегружена, это мешает ей вырабатывать гормон инсулин, призванный контролировать уровень сахара в крови, что в долгосрочной перспективе приводит к риску возникновения диабета.

А недавнее исследование, проведенное в Японии, показало, что мужчины среднего возраста, которые пили один или более газированных напитков ежедневно, оказались склонны к развитию сахарного диабета второго типа (причем, в течение 6-7 лет).

Почки начнут лучше функционировать

Теперь, когда ваше тело больше не должно обрабатывать непроизносимые ингредиенты из состава газировки, почки могут вернуться к своей естественной функции — очистке организма от токсинов, стабилизации кровяного давления и поглощению избыточных минералов. Оно из исследований, в рамках которого эксперты анализировали данные, полученные за 11 лет, показало, что женщины, которые пили больше двух порций колы в день (причем, не важно, обычной или диетической), удвоили свои шансы на снижение функции почек. И это определенно повод задуматься.

6 перемен, которые произойдут, если вы откажетесь от алкоголя

Решили устроить детокс от вина и игристого? Рассказываем, чем ответит ваш организм.

Нейронные связи

Факты — штука суровая. Употребление алкоголя закономерно приводит к ухудшению сна и памяти. Откажитесь на пару недель от любимого напитка и увидите, как быстро начнете запоминать информацию, концентрироваться и спать, как младенец.

Меньше лишних кг

Секрет не только в том, что сам по себе алкоголь очень калориен и его частое употребление приводит к набору веса (например, большинство ваших любимых коктейлей по количеству калорий составят конкуренцию бисквитному десерту). Главная особенность алкоголя — он притупляет внимание и вашу концентрацию, за бокальчиком красного сухого становится проще просто съесть больший объем пищи, заказать еще закусок «в стол» и пару порций карпаччо. Попробуйте отказаться от алкоголя и увидите, как заметно сократится количество употребляемой вами еды.

Обостренный вкус

Считается, что при употреблении алкоголя все вкусовые рецепторы обостряются. Но вам предстоит сильно удивиться, как сильно они обострятся после отказа от алкоголя. После такого детокса все вкусы вы начнете чувствовать в разы острее, а хорошо знакомая еда будет раскрываться множеством новых вкусовых оттенков.

Очаровательный кишечник

Алкоголь плохо сказывается на микрофлоре кишечника. Отсюда возникают и проблемы с иммунитетом кожи и воспалениями. Как только восстановится микрофлора, ваша кожа преобразится, а большинство несовершенств пройдут сами собой.

Никакого обезвоживания

Не секрет, что из-за алкоголя наш организм теряет воду. Поэтому каждый выпитый бокал вина важно сопровождать стаканом воды (но кто об этом помнит?). Отказавшись от алкоголя, вы предотвратите обезвоживание организма, улучшится насыщение кислородом тканей, а кожа станет более сияющей и увлажненной за счет насыщения влагой.

Выносливость и энергичность

При излишнем употреблении алкоголя на сосудистых стенках образуются вредные жиры, что негативно влияет на работу сердца. Отсюда отдышка, плохая выносливость, усталость и ощущение, что из вас выкачали всю энергию. Алкогольный детокс вернет вам легкость и активность, а заодно нормализует водно-солевой баланс.

6 вещей, которые произойдут с телом, когда вы откажетесь от колы

Отказаться от газировки — всегда хорошая идея, если вы стараетесь следовать принципам правильного питания. Возможно, вы не преследуете цели потери веса, но на самом деле список положительных последствий здесь окажется значительно длиннее, чем вы предполагали.

Итак, несмотря на причину, которая побудила вас отказаться от сладких газированных напитков, подобная диета улучшит состояние вашего здоровья. И даже несмотря на то, что исследования влияния газировки на организм находятся в самом начале пути, вот сразу шесть вещей, которые произойдут с телом, как только вы забудете о ярких баночках.

Головные боли исчезнут

Оказывается, головные боли, которые периодически возникают у вас без причины, могут появляться как раз из-за присутствия диетической колы в рационе. Дело в том, что химические вещества, представляющие собой искусственный подсластитель аспартам, способны изменять химические вещества мозга, а также нервные сигналы и системы вознаграждения, что впоследствии приводит к головным болям, тревоге и бессоннице (по данным обзора European Journal of Clinical Nutrition). Так, в рамках исследования, проведенного в 2013 году, удалось выяснить, что у крыс, которых поили диетической колой, отмечалось повреждение клеток и нервных окончаний в верхней части головного мозга.

Читать еще:  Почему все одержимы теломерами и что нужно о них знать

Вкусовые рецепторы станут чувствительными

Нет, вам не показалось: уже через несколько дней после отказа от газировки вы заметите, что пища имеет более богатый вкус и аромат, чем раньше. Это происходит потому, что подсластители перегружают наши вкусовые рецепторы сладостью, что мешает им адекватно воспринимать менее насыщенные вкусы. Что касается низкокалорийных вариантов напитка, то тот же аспартам в 200 раз слаще столового сахара, а спленда, еще один подсластитель, также известный как сукралоза— в 600 раз слаще.

На самом деле, сканирование мозга показывает, что сладкая газировка изменяет сладкие рецепторы в головном мозге таким образом, что их начинает удовлетворять только очень сладкая или очень соленая пища. Диетологи отмечают, что пациенты, которые отказались от газированных лимонадов, постепенно приходят к тому, что их тягу к сладкому и соленому вместо пончика и чипсов начинают удовлетворять яблоки и кусочек сыра.

Кости станут крепче

Отказ от сладких газированных напитков является одним из лучших способов увеличить прочность костей, снизив таким образом риск переломов. Одно из исследований, проведенных в 2014 году, показало, что ежедневное употребление содовой увеличивало вероятность перелома бедра у женщин на 14%. Кроме того, ученым удалось обнаружить, что пожилые женщины, которые пили колу каждый день, имели более низкую минеральную плотность костной ткани в целом. Эксперты все еще спорят о том, почему газировка производит подобный эффект, однако в его результатах сомневаться не приходится.

Тяга к вредной пище снизится

В случае с классическими газированными напитками работают все те же вкусовые рецепторы — раздраженные сахаром, а потому требующие более отстрой, жирной, соленой (нужное подчеркнуть) закуски. В случае же с диетической колой ситуация больше из области психологии: так как на банке заявлено, что напиток не содержит калорий, люди склонны думать, что им позволено получить чуть больше калорий из другой пищи. Так в рационе появляются гамбургеры и картофель фри, чипсы и пирожные в качестве «дополнительных калорий», которые можно себе позволить. Кроме того, газировка и фастфуд часто идут в связке, так что, отказавшись от одного, вы не заметите, как автоматически откажетесь и от другого.

Риск диабета уменьшится

Наши гормоны могут объяснить парадокс, который возникает тогда, когда люди начинают набирать вес, переключаясь на диетическую газировку — и не только. Исследование, проведенное журналом Diabetes Care, позволило обнаружить, что потребление диетической (в большей степени) или обычной сладкой газировки перед едой влияет на поджелудочную железу. Когда поджелудочная железа перегружена, это мешает ей вырабатывать гормон инсулин, призванный контролировать уровень сахара в крови, что в долгосрочной перспективе приводит к риску возникновения диабета.

А недавнее исследование, проведенное в Японии, показало, что мужчины среднего возраста, которые пили один или более газированных напитков ежедневно, оказались склонны к развитию сахарного диабета второго типа (причем, в течение 6-7 лет).

Почки начнут лучше функционировать

Теперь, когда ваше тело больше не должно обрабатывать непроизносимые ингредиенты из состава газировки, почки могут вернуться к своей естественной функции — очистке организма от токсинов, стабилизации кровяного давления и поглощению избыточных минералов. Оно из исследований, в рамках которого эксперты анализировали данные, полученные за 11 лет, показало, что женщины, которые пили больше двух порций колы в день (причем, не важно, обычной или диетической), удвоили свои шансы на снижение функции почек. И это определенно повод задуматься.

6 вещей, которые произойдут с организмом, когда вы откажетесь от сахара

Каждый январь, действуя в соответствии с принципами «нового года — новой жизни», мы думаем, что именно сейчас, именно в этом месяце и не позже, чем завтра, настанет тот самый день. День, когда вы откажетесь о сахара. Или, по крайней мере, сократите его потребление в два раза.

При этом мало кто действительно решается попрощаться с сахаром и сахаросодержащими продуктами — и очень зря. Многочисленные исследования доказали, что отказ от сладкого имеет вполне реальные и, что немаловажно, заметные последствия для здоровья и психологического равновесия. Так что если вы до сих пор готовитесь сделать этот ответственный шаг, рассказываем, что произойдет с вами и вашим организмом, когда вы наконец это сделаете.

Вы будете думать о сахаре

И это вполне ожидаемо. Вы будете думать, думать, думать и страстно желать хоть чего-нибудь сладкого. Приготовьтесь к тому, что вам придется отказаться от большинства любимых продуктов — особенно, если вы в принципе неравнодушны к сладкому. Причем, в список «запрещенки» войдут не только логичные конфеты, печенье и торты, но также большая часть выпечки, фастфуд и пакетированные соусы для салатов. Не удивляйтесь, если вы периодически станете думать о столовой ложке, наполненной сахаром, во время выполнения рабочих обязанностей и даже на тренировке. Просто убедите себя в том, что это ненадолго (и все действительно скоро придет в норму). Что касается изменения привычек, то от одной из них вам точно придется отказаться: если вы привыкли по утрам пить кофе с коллегой, то даже запах ванильного латте в соседней чашке может оказаться слишком заманчивым.

Читать еще:  7 причин есть яйца на завтрак

Вам будет тяжело

Еще один очевидный момент: это будет трудно, и особенно в самом начале. Как и всегда, когда вы отказываетесь от той или иной привычки или переходите на новую работу. И самым сложным, конечно, окажется первый день. Здесь важно настроить себя на результат и придумать как минимум десять причин, зачем вы это делаете — чтобы в критическом случае напомнить о них себе. С каждым днем по причине отсутствия сладостей в рационе вы будете чувствовать все больше злости и раздражения. Вы можете столкнуться с перепадами настроения, тревогами, беспокойством и даже признаками депрессии. Все это нормально в первую неделю жизни без сахара, так как «сахарная зависимость» на биологическом уровне не отличается от алкогольной или наркотической. Конечно, симптомы и их продолжительность могут варьироваться в зависимости от того, насколько сильно вы привязаны к сахару, но обычно дискомфорт снижается уже к началу второй недели.

Однажды тяга к сахару исчезнет

К концу четвертой недели вы почувствуете, что капризы и раздражительность уходят. И в это же время вы с удивлением обнаружите, что вам больше не хочется сладкого. Большинство людей описывают это чувство как «шокирующее» и «необъяснимое», потому что все происходит почти моментально. Теперь, когда кто-то будет предлагать вам шоколад, вы станете вежливо отказываться. Но не потому, что вы придерживаетесь диеты, а потому что вы действительно не хотите. Желание есть сладкое исчезнет полностью. А еще — вы будете легко просыпаться по утрам и не чувствовать упадка энергии в середине дня.

Вы столкнетесь с негативной реакцией

Будьте готовы столкнуться с негативом от тех, кто, вероятно, не хочет в одиночестве есть сахар (а если точнее, не хочет чувствовать себя виноватым за наличие этой вредной привычки). Подобное давление может исходить от друзей и родственников, но дайте им время привыкнуть к вашему новому образу жизни, и все наладится. С другой стороны, в вашем близком окружении обязательно найдутся те, кто с восторгом воспримет эту идею. Возможно, они даже захотят присоединиться к вам, но даже если нет — они будут поддерживать, обнадеживать, радоваться вашим результатам и проявлять ко всему этому живой интерес. Интересный факт: исследования показали, что позитивно по отношению к таким экспериментам настроены скорее мужчины, чем женщины.

Вы будете чувствовать себя по-другому

После бесконечной тяги к сахару, радикальных изменений настроения и проверки своей силы воли на прочность вы станете другим человеком. И это не шутки. Во-первых, вы потеряете сразу несколько килограммов. Возможно, вы довольны своим весом и не хотели бы ничего менять, но это в любом случае станет преимуществом, позволяющим вам пропустить пару тренировок и поваляться на диване с книжкой. Во-вторых, вы начнете лучше спать. И это не говоря уже о том, что с каждым днем жизни без сахара у вас будет все больше энергии, позитивных мыслей и новых идей. Плюс, вы забудете о головной боли, желудочных спазмах и вздутии живота. Дерматологи готовы добавить к этому еще и то, что ваша кожа будет выглядеть чище и свежее, чем после любой профессиональной процедуры по отшелушиванию.

У вас появится система питания

Даже если вы не собираетесь придерживаться отказа от сахара в долгосрочной перспективе, ваши пищевые привычки после такого эксперимента в любом случае изменятся к лучшему. Вы будете полнее осведомлены о содержании сахара в продуктах питания, которые вы едите, и, вполне вероятно, станете более чувствительны к вкусам. То, что раньше вы не рассматривали как «сладкое» — например, миндаль или молоко — обретет новые грани вкуса и аромата. А выпечка и конфеты, напротив, станут слишком сладкими и даже приторными. Диетологи уверяют, что это отличное и крайне здоровое приобретение (а у нас нет повода им не доверять).

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector