1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

5 зимних продуктов, которые помогут похудеть

5 продуктов, которые помогают похудеть зимой

Сладости, салаты, мясные блюда: новогодние праздники уже не за горами, а с ними бесчисленное множество угощений, перед которыми трудно устоять. Не лучшее время для фигуры, поэтому стоит включить в ежедневный рацион определенные продукты, которые подойдут для зимнего сезона и помогут вам похудеть.

1. Помощь в похудении зимой: грецкие орехи

Грецкие орехи содержат множество витаминов, антиоксидантов, полезных омега-3 жирных кислот и помогают похудеть. Это доказано в одном исследовании 2017 года. Ученые обнаружили, что ежедневное потребление горстки грецких орехов повышает чувство сытости и помогает питаться правильно. Используя данные МРТ, ученые также выяснили, что грецкие орехи активируют область мозга, которая играет важную роль в выборе пищи. Как только участникам эксперимента были показаны изображения жирной, нездоровой пищи, их мозг отправлял сигнал тревоги. А участники исследования, которые не ели грецкие орехи, не получали такой сигнал. Поэтому орех является не только полезной закуской, но и помогает питаться лучше. Однако следует ограничиться небольшой горстью, ведь грецкие орехи содержат много калорий и поэтому должны потребляться только в умеренных количествах.

2. Похудение зимой с красным вином

Многие коктейли — настоящие сахарные бомбы, поэтому зимой лучше отдать предпочтение бокалу красного вина. Он не только прекрасно вписывается в праздничный ужин, но и имеет положительный побочный эффект, который помогает похудеть. Это было доказано в долгосрочном исследовании Гарвардской медицинской школы. Ученые обнаружили, что женщины, которые регулярно выпивают бокал красного вина, имеют более чем на 70 процентов меньше шансов набрать вес. Причиной этого является вещество ресвератрол, которое содержится в красном винограде. Антиоксидант не только защищает клетки и сердце, но и способствует сжиганию жира.
Но будьте осторожны: нельзя увлекаться напитком, для появления полезного эффекта достаточно одного бокала вина. Чтобы получить ресвератрол, вы также можете перекусить красным виноградом.

3. Гранат помогает похудеть зимой

Гранаты — это зимние фрукты, красные семена которых добавляются в салаты, мюсли, йогурт. Из них также делают очень вкусный сок. Гранат содержит ценные полифенолы (антиоксиданты), витамин С и минералы (калий и железо). Ядра имеют в себе много воды и хорошо насыщают. Благодаря этому гранаты помогают есть меньше. Исследования на животных демонстрируют, что гранаты оказывают положительное влияние на вес и сжигание жира.

4. Обязательно, если вы хотите похудеть зимой: капуста

Будь то салат из красной капусты или согревающий капустный суп: этот овощ прост в приготовлении и полезен. Независимо от того, какой сорт вы выбираете, капуста всегда очень низкокалорийна и содержит много клетчатки. Она стимулирует пищеварение, поддерживает постоянный уровень сахара в крови и хорошо насыщает. Этот зимний овощ — бомба с витамином С, которая не только укрепляет иммунную систему, но и сжигает жир.

5. Помогает похудеть зимой: корица

Аромат корицы ассоциируется с уютными вечерами на диване. Хороший побочный эффект: специя поддерживает потерю веса. Исследователи обнаружили, что даже один грамм корицы в день снижает уровень сахара в крови, что, в свою очередь, способствует сжиганию жира и предотвращает появление сильного аппетита. Особый аромат корицы противодействует тяге к сахару. Другие исследования показывают, что из-за специи желудок опустошается медленнее. Благодаря этому чувство сытости длится дольше, и вы автоматически потребляете меньше калорий. Также корица обладает разогревающим эффектом. Из-за тепловыделения организм потребляет дополнительную энергию и сжигает жир. Получается, что корица — настоящая чудодейственная специя, идеальная для тех, кто хочет похудеть в зимнее время.

Читать еще:  Племенная диета: система питания, которая «настроит» пищеварение

5 продуктов, которые помогают похудеть зимой

Сладости, салаты, мясные блюда: новогодние праздники уже не за горами, а с ними бесчисленное множество угощений, перед которыми трудно устоять. Не лучшее время для фигуры, поэтому стоит включить в ежедневный рацион определенные продукты, которые подойдут для зимнего сезона и помогут вам похудеть.

Грецкие орехи содержат множество витаминов, антиоксидантов, полезных омега-3 жирных кислот и помогают похудеть. Это доказано в одном исследовании 2017 года. Ученые обнаружили, что ежедневное потребление горстки грецких орехов повышает чувство сытости и помогает питаться правильно. Используя данные МРТ, ученые также выяснили, что грецкие орехи активируют область мозга, которая играет важную роль в выборе пищи. Как только участникам эксперимента были показаны изображения жирной, нездоровой пищи, их мозг отправлял сигнал тревоги. А участники исследования, которые не ели грецкие орехи, не получали такой сигнал. Поэтому орех является не только полезной закуской , но и помогает питаться лучше. Однако следует ограничиться небольшой горстью, ведь грецкие орехи содержат много калорий и поэтому должны потребляться только в умеренных количествах.

2. Похудение зимой с красным вином

Многие коктейли — настоящие сахарные бомбы, поэтому зимой лучше отдать предпочтение бокалу красного вина. Он не только прекрасно вписывается в праздничный ужин, но и имеет положительный побочный эффект, который помогает похудеть. Это было доказано в долгосрочном исследовании Гарвардской медицинской школы. Ученые обнаружили, что женщины, которые регулярно выпивают бокал красного вина, имеют более чем на 70 процентов меньше шансов набрать вес. Причиной этого является вещество ресвератрол, которое содержится в красном винограде. Антиоксидант не только защищает клетки и сердце, но и способствует сжиганию жира.
Но будьте осторожны: нельзя увлекаться напитком, для появления полезного эффекта достаточно одного бокала вина. Чтобы получить ресвератрол, вы также можете перекусить красным виноградом.

3. Гранат помогает похудеть зимой

Гранаты — это зимние фрукты, красные семена которых добавляются в салаты, мюсли, йогурт. Из них также делают очень вкусный сок. Гранат содержит ценные полифенолы (антиоксиданты), витамин С и минералы (калий и железо). Ядра имеют в себе много воды и хорошо насыщают. Благодаря этому гранаты помогают есть меньше. Исследования на животных демонстрируют, что гранаты оказывают положительное влияние на вес и сжигание жира.

4. Обязательно, если вы хотите похудеть зимой: капуста

Будь то салат из красной капусты или согревающий капустный суп: этот овощ прост в приготовлении и полезен. Независимо от того, какой сорт вы выбираете, капуста всегда очень низкокалорийна и содержит много клетчатки . Она стимулирует пищеварение, поддерживает постоянный уровень сахара в крови и хорошо насыщает. Этот зимний овощ — бомба с витамином С, которая не только укрепляет иммунную систему, но и сжигает жир.

5. Помогает похудеть зимой: корица

Аромат корицы ассоциируется с уютными вечерами на диване. Хороший побочный эффект: специя поддерживает потерю веса. Исследователи обнаружили, что даже один грамм корицы в день снижает уровень сахара в крови, что, в свою очередь, способствует сжиганию жира и предотвращает появление сильного аппетита. Особый аромат корицы противодействует тяге к сахару. Другие исследования показывают, что из-за специи желудок опустошается медленнее. Благодаря этому чувство сытости длится дольше, и вы автоматически потребляете меньше калорий. Также корица обладает разогревающим эффектом. Из-за тепловыделения организм потребляет дополнительную энергию и сжигает жир. Получается, что корица — настоящая чудодейственная специя, идеальная для тех, кто хочет похудеть в зимнее время.

Список продуктов, помогающих похудеть

Чтобы распрощаться с лишними килограммами было легче, стоит вооружиться некоторыми секретами природы. Существуют продукты, помогающие похудеть, определенная еда способна сжигать и расщеплять лишний жир. Вам не придется голодать или строго ограничивать свой рацион, чтобы избавиться от 2-3 килограммов. Ешьте овощи, фрукты, мясо, молочное, другую вкусную еду, которая поможет достичь идеальных форм без дискомфорта.

Еда для похудения

Химические препараты для похудения, изматывающие диеты, интенсивный спорт – это не единственный способ избавиться от лишних килограммов. Сама природа заботится о красоте вашего тела, предлагая продукты, помогающие похудеть. Некоторые из них снижают аппетит, другие являются естественными жиросжигателями, третьи – ускоряют метаболизм. Какие продукты помогают похудеть?

Читать еще:  4 неочевидных факта об ожирении

Сытные диетические продукты

Диета всегда вызывает ассоциации с чувством голода, малюсенькими порциями невкусных блюд, которыми невозможно наесться. Сложно скушать листик салата и не мечтать о большом, вкусном бутерброде. Побороть чувство голода, но при этом не злоупотреблять калориями можно, если есть сытные, низкокалорийные, помогающие похудеть продукты. К ним относятся:

  • индюшиная или куриная грудка;
  • нежирный творог;
  • яйца;
  • тофу;
  • морепродукты;
  • кисломолочная продукция.
  • Продукты, помогающие сжигать жир

    В диетологии существует понятие «отрицательная калорийность». Определение это условное, ведь каждый продукт имеет большую или меньшую энергетическую ценность. У продуктов с отрицательной калорийностью есть одна особенность: чтобы их переваривать, организму потребуется расходовать калорий больше, чем он получит из них. К такой еде относятся овощи (помидоры, свекла, капуста), фрукты, зелень, ягоды. Если женщина будет использовать в рационе продукты из перечисленного списка, исключит из ежедневного меню вредные пирожные, булки, то непременно сможет похудеть.

    Некоторые напитки также обладают отрицательной калорийностью и помогают распрощаться с лишним весом. Среди жиросжигающих продуктов, занимающих лидирующие места в списке еды и напитков, помогающих похудеть, можно назвать следующие:

    богатые клетчаткой овощи;

  • грибы;
  • оливковое масло, оливки;
  • зеленый чай;
  • пряности;
  • цитрусовые;
  • малина;
  • изюм.
  • Топ продуктов для похудения

    Держать свой вес под контролем и даже избавляться от избыточного жира в организме вы сможете, если сделаете частыми гостями на своем столе определенные угощения. Ученые утверждают, что продукты для похудения, представленные ниже, максимально способствуют снижению веса:

    Грейпфрут. Употребление этого вида цитрусовых перед едой снизит показатели инсулина в крови, что положительно влияет на процессы сжигания жира.

  • Зеленый чай. Специалисты советуют пить 4 чашки напитка в день, чтобы избавиться от шлаков, улучшить метаболизм. Дополнительный плюс чая – снижение аппетита.
  • Овсянка. Эта каша – источник пищевых волокон с минимальной калорийностью. Блюдо насытит, очистит кишечник, при этом не прибавит ни грамма.
  • Корица. Ароматная приправа помогает превращать сахар в энергию, а не откладываться на животе, боках.
  • Горчица, красный перец. Жгучие специи – идеальные продукты, помогающие похудеть. Они помогают ускорить обмен веществ, способствуют сжиганию жира.
  • Овощи

    Для ускорения метаболизма диетологи рекомендуют добавить в свой рацион овощи. Исключение составляют крахмалосодержащие, например, картофель. Овощные блюда могут быть вареными, запеченными, тушеными. Разнообразие супов, салатов, овощных котлет не оставит вас голодным и заставит организм работать быстрее. Овощи – это не только удачный способ, как помочь организму похудеть, но и насытить его витаминами, минералами, клетчаткой и другими полезностями. Максимальную пользу принесут следующие жители огородных грядок:

  • томат;
  • зеленая стручковая фасоль;
  • морковь;
  • чеснок;
  • бобовые – фасоль, чечевица, горох;
  • лук-порей;
  • кабачок;
  • перец;
  • тыква;
  • капуста брокколи.
  • Фрукты

    Некоторые виды фруктов тоже способствуют похудению. Лидером среди помощников для вашей стройности являются груши и яблоки. В каждом плоде множество полезных веществ, включая пектин. Низкокалорийные продукты заполняют желудок и вызывают чувство сытости, не откладываясь при этом на боках и животе. Еще один прекрасный представитель мира флоры, помогающий похудеть, – ананас. Его способность разгонять метаболизм способствует быстрому похудению. К списку полезных для фигуры фруктов можно отнести следующие:

    Крупы

    Продолжительный эффект насыщения дают каши, в которых большое число углеводов. В гречке мало ккал и много углеводов, она помогает сохранить стройность и не дает испытывать чувство голода. Овсянка – не менее полезный продукт для похудения, хотя в ней и не так много углеводов. Эта каша содержит клетчатку, ускоряющую очищение организма от шлаков в кишечнике. Малое число калорий в овсянке и вывод вредных веществ оказывают неоценимую пользу в похудении. Пшено – продукт, рекомендованный для диет. Исходя из вышесказанного, человеку, стремящемуся похудеть, подходят три вида каш:

    Читать еще:  Почему нельзя есть до тренировки (а после — можно)

    Почему худеть проще зимой и еще 4 интересных факта о похудении

    В похудении все не на столько просто, как кажется на первый взгляд. Есть много — плохо, мало — еще хуже. Некоторые продукты можно есть много и часто и при этом не полнеть, другие способны способствовать очень быстрому набору веса.

    Мы подготовили 5 интересных фактов о похудении, зная которые можно ускорить процесс похудения и сделать его не только эффективным, но и комфортным!

    1 . Дефицит кальция повышает аппетит в разы и замедляет обмен веществ

    В ряде научных экспериментов было доказано, что при недостатке кальция в организме тело замедляет метаболизм, повышается аппетит и ускоряется набор веса.

    Более того, даже при соблюдении диеты с одинаковым количеством калорий люди, у кого имелся недостаток кальция, худели практически в 2 раза медленнее.

    Поэтому обязательно включайте в свой рацион продукты с достаточным количеством кальция. Это, к примеру, кунжут. Отличная добавка для красоты и здоровья, о которой мы подробно расскажем в следующей статье).

    2. Зимой худеть легче!

    Распространенный миф о том, что летом похудеть проще уже давно развенчан, по крайней мере это касается жителей нашей страны.

    Да, к холодному времени года тело накапливает жир, но при условии диеты, разгрузочных дней или физической активность жир горит быстрее.

    Дело в том, что зимой сам по себе ускоряется метаболизм, даже без дополнительных средств. Если добавить к этому какую-либо из методик похудения, то похудение пойдет более легко и быстро, чем при жаре (обмен веществ летом замедляется).

    3. Короткие тренировки имеют отличный эффект!

    Часто можно услышать, что жир начинает гореть только после 30-40-50 минут кардио-тренировки.

    Тем не менее, большинство групповых занятий длятся по 40-60 минут и их участники довольно быстро приводят тело в форму.

    Но и дело далеко не только в этом. Всего 10 минут активной тренировки (даже быстрый шаг) сокращают риски онкозаболеваний и заболеваний сердечной системы на 11%.

    А человеку, тело которого просто не привыкло к спорту, гораздо проще воспринять короткую зарядку. Так не пропадут силы и мотивация.

    4. Состояние зубов влияет на набор лишнего веса.

    Доказано в ряде исследований, что у людей с проблемами с зубами лишний вес бывает очень часто и виной этому не только неправильное питание или переедание, все немного сложнее.

    Процессы в организме все связаны между собой. Что уж говорить о связи ротовой полости, которая имеет непосредственное отношение к питанию человека.

    Как оказалось, при проблемах с зубами (чувствительная эмаль, кариес, разрушенные зубы, воспалительные процессы и т.д.) пища автоматически меньше пережевывается (для человека это происходит неосознанно). Нарушаются обменный процессы, усваиваемость белков, жиров и углеводов.

    По наблюдениям люди с проблемами с зубами набирают вес на 40-60% быстрее, чем без этих проблем.

    5. Некоторые ароматы помогают похудеть гораздо быстрее.

    Тоже доказанный наукой факт, который не раз проводили ученые.

    Некоторые ароматы пробуждают наш аппетит, чем удачно пользуются маркетологи в торговых центрах и супермаркетах. Но есть и те, которые хорошо перебивают аппетит и помогают держать его под контролем!

    К примеру — аромат яблока или банана. Еще из фруктов, как ни странно, аромат сочного персика тоже способен не вызывать аппетит, а притуплять его.

    Аромат перечной мяты — более сильное средство, поэтому можно купить в аптеке масло мяты и вдыхать его аромат при необходимости.

    Как видите, похудение — тема, которую недостаточно изучить только с какой-либо одной стороны. Слишком многие факторы влияют как на набор веса, так и его потерю.

    Зная их можно сэкономить много времени и средств.

    Ставьте лайк и подписывайтесь на канал — мы рассказываем об очень многих интересных хитростях в похудении!

    Ссылка на основную публикацию
    Статьи c упоминанием слов:
    Adblock
    detector