1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Содержание

5 вещей, которые произойдут с телом, когда вы откажетесь от сахара

14 вещей, которые произойдут с вашим телом, когда вы станете есть меньше сахара

Комментарии:

Хм, я не ем сахар в чистом виде лет с четырнадцати — почти 17 лет. Могу смело сказать, что выгляжу реально младше своих ровесников. Но связываю это скорее с отсутствием детей, жизнью в своё удовольствие и наследственностью)

Роды как раз омоложают вроде)

Роды может и омолаживают, а вот последствия их в виде бессонных ночей, гормонального дисбаланса, стресс, заботы никого не красят.

Нуууу, я бы не была так уверена. Всё-таки стресс, быстрый набор веса, гормональные скачки — ничего из этого точно не помогает сохранению хорошего внешнего вида((

одно дело не есть в чистом виде, а другое дело не есть совсем. ведь сахар содержится в шоколаде, йогуртах, соках, белом хлебе, другой выпечке, варенье, мороженом, хлопьях, кетчупе, ну и так далее. вот когда вы это всё есть перестанете, тогда и поговорим)

Ок, давайте поговорим)) я не люблю сладкое в принципе. Больше по мясу всякому специализируюсь. Из всего вышеперечисленного изредка ем кетчуп и выпечку. Но всё равно уверена, что выгляжу младше из-за генетики))

я тоже, когда сократила потребление сахара, сладкое разлюбила)) вот мясо, мясо. организм прямо требует)) мяса со свежими овощами)) могу съесть конфет или печеньку, когда нет ничего другого, но это совершенно не уменьшает голода, а пролетает впустую)))

Ага, бесполезная еда. Только потом ещё сильнее хочется кусочек отбивной)

Если подсчитать, сколько гликемических единиц содержится вво фруктах и овощах, то станет ясно. что умернное потребление плюшек совсем даже не вредно;))))

Где ж их найдёшь, девственниц-то?)) Даже кремом для лица не пользуюсь. Брови иногда деру, есть грешок))

Меня парень рептилоидом зовёт, потому что кожа постоянно холодная. Жарко тут у вас)) мне бы куда попрохладнее))

Южное побережье Северного Ледовитого океана)

Ага, и будет такой молодовыглядящий бодрый и здоровый зануда))) Ушла делать кофе с 2 ложками сахара, ням ням.

Это если докапываться до тех, кто сахар ест)) если же тебе пофигу, то пусть хоть всю сахарницу к себе в чашку переложат))

Пробовала я совсем отказаться от сахара, мда. 2 месяца продержалась. Не ела вообще ничего, содержащего в составе сахар. Итог: 1. ужаснейшие перепады настроения из-за того что постоянно хочется чего-нибудь сладенького, проще говоря ломка; 2. Невозможность нормально ходить по супермаркетам, т.к. тянет к вкусняшкам; 3. Ненормально повышенный уровень глюкозы в крови, т.к. организм, привыкший к сахару при прекращении его поступления почему-то начал вырабатывать с удвоенной силой; P.S. и нет, я не заметила ни снижения веса, ни улучшения состояния кожи. Всё хорошо в меру. Больше никогда не буду экстремально отказываться от каких-либо продуктов совсем. ИМХО

Как говорится, всё хорошо в меру.

Каким образом можно просчитать суточную норму сахара в том, что ты ешь? Не совсем понимаю. Окей, не пьем чай/кофе с сахаром, не едим шоколад и все сладкие кондитерские изделия, не пьем газировки и соки. Это очевидно. А как посчитать сколько сахара в кусочке хлеба, в банане или кетчупе? И мало того, посчитать, так еще и снизить потребление.

Читать еще:  Молоко без молока: научная правда о популярных напитках

В бананах не сахар, а фруктоза. Количество фруктозы никто снижать не предлагает, так как она тоже нужна организму. Так что ешьте бананы спокойно)

Ффух, спасибо)
Это я так, образно, ибо сахар в стольких продуктах содержится, что пока высчитаешь и так 10 кг скинешь)

редакция почему-то мягко опустила сахарную ломку в течение месяца-двух после отказа от сахаросодержащих продуктов. а так да, всё классно

чистого сахара в доме нет уже давно.
кофе-чай пью с заменителем лет 15 уже.
конфеты и другие сладости потребляю умеренно.
никаких вау-эффектов не заметила.

«Я заметила, что если не кушать хлеб, сахар, жирное мясо, не пить пиво с рыбкой – морда становится меньше, но грустнее.»

Ну есть доля правды в этом во всем. Это мой опыт. Несколько лет я лениво борюсь с лишним весом. Пару месяцев назад нашла свой путь безстрессовой борьбы. Это реально есть меньше сладкого. И хлеба. Поначалу тяжело, организм так и просит скушать сникерс или еще что-то такое. Пару месяцев спустя я замечаю, что не очень-то и хотелось. Нет, я могу иногда слопать батончик или чокопай, но наедаюсь едой в целом я быстрее, после того, как ОГРАНИЧИЛА потребление сахара. Совсем отказаться от него не могу, да и не стоит, я слишком себя люблю. Привыкаешь к отсутствия шоколадок и газировок в своей жизни и вполне спокойно себе живешь.

Кстати да. И как-то спокойно проходишь мимо полок со всяким сладким добром) вот бы ещё научиться так мимо колбасного и мясного отделов проходить xD

Что произойдет с нашим телом? Судя по превью, нас сильно отфотошопят ))
А если серьезно, то если сахар есть там, где мы и не подозреваем, я не вижу никакой возможности реально перестать употреблять сахар.
Пойду шоколадку лучше скушаю. Тут писали, что это очень полезно ))

3 удивительных вещи, которые произойдут с вашим телом при отказе от сахара

Физкульт-привет, дорогие читатели! Если Вы первый раз на моей странице, то представлюсь, меня зовут Свят✋

Большинство любят такое лакомство как сахар и что с ним связано, то есть различные сладости. Очень трудно убрать его из повседневного рациона. Хотя мы и знаем, что это белый яд.

Приступим к традиции:берем стаканчик воды и поехали!

Я сам был ярым поклонником этого чуда: то убирал его, то возвращал, он всегда звал обратно. Было трудно ему отказать. Но в один момент, все же бросил, но основной причиной почему не мог бросить — это резкий отказ.

После я понял, что делаю что-то не так, набрав достаточно информации, сделав выводы, смог сократить потребление до минимума(иногда себя балую). А так есть куча аналогов, которыми можно заменить, ваши любимые и вредные сладости:)

Сейчас открою занавес, что с вами будет, если вы сократите или откажитесь от него.

1. Снижается риск диабета.

Наверняка понятно, что отказавших от сахара, вы скажите диабету нет!

Сокращение сахара уменьшит риск заболеть диабетом минимум в 2 раза.

-(Свят)Под словом «сахар»- я имею в виду не только сам сахаре, но и различные продукты которые содержат его.

Будь это кока-кола, конфетки, булочки, печеньки и т.д — хорошей заменой служат фрукты, мед, ягоды, сухофрукты.

Диабет — это когда клетки в организме не реагируют на гормон инсулин.

2. Влияние сахара на сердце.

Знаете, сколько уже читал на эту тему, там всегда говорят, что сколько-то ложечек в день можно. Но я категорически настроен, что это просто маркетинг(чтоб сахар покупали)

(Свят)Кушая фрукты, вы уже даете норму, которую требует организм.

Сахар — одна из причин болезней сердца.

Отказавшись от него, вы улучшите артериальное давление. Повысите уровень инсулина. Что хорошо влияет на симпатическую систему.

Симпатическая система включается во время стресса, то есть это адреналин.(улучшает сердцебиение, дыхание и т.д)

3. Снизится вес.

Причины лишнего веса напрямую взаимосвязаны с сахаром.

Сократив его, лишние кг сразу начнут уходить. Конечно, если Вы добавите физические нагрузки.

-(Свят) Сахар — это поставщик жира(лишний вес), и когда вы уберете его из рациона, поступление прекратиться, а вот, то что накопили, надо растрясти 🙂

А проблема еще в том, что жир как энергия используется в самом в конце. То есть после 30-40 минут тренировки включается жир.

Читать еще:  Голод стал сильнее после похудения? Возможно, это навсегда

Так что знайте, если на тренировках вы интенсивно работаете, но по времени это меньше 30-40 минут, то до жира вы не добираетесь.

Мой совет: Бросать резко нельзя, я делал это по схеме 50 % Например: берем шоколадку, ломаем напополам, половину кушаем, а другую отдаем, выбрасываем, но не оставляем (будет соблазн скушать)

Благодарю, что дочитали до конца. Вы делаете меня счастливее!

С вами был Свят. Всем здоровья и отличного настроения! Обнял ❤

Если было полезно и Вам хочется совершенствоваться, подписывайтесь и ставьте палец вверх. Тем самым Вы помогаете развитию канала! Рад каждому подписчику

5 вещей, которые произойдут с телом, когда вы откажетесь от сахара

В нашем мире существует два типа сахаров: хорошие и плохие. Хорошие вы обнаружите во фруктах (фруктоза) и молочных продуктах (лактоза) — несмотря на некоторое количество сахара, эти продукты также богаты клетчаткой и содержат витамины, имеющие первостепенное значение для здоровья и отличного самочувствия. Плохой вид сахара — это рафинированные сахара (сахароза), которые существуют соло, а также содержатся в десертах, салатных соусах из супермаркета, сладкой газировке и обработанных пищевых продуктах.

Не планировали садиться на диету #sugarfree? Даже сокращение количества рафинированного сахара в рационе обеспечит вам невероятные с точки зрения здорового образа жизни бонусы. Ниже — пять вещей, которые произойдут с организмом, как только вы откажетесь от сахара.

Энергия будет держаться на одном уровне.

«Безусловно, самая важная ассоциация между рафинированным сахаром и человеческим организмом — это влияние сахара на инсулин», — говорит Марк Смит, эксперт в области здорового питания из Колумбии. Поскольку всплеск инсулина приводит в движение все гормоны, включая половые гормоны, гормоны стресса, голода и метаболические гормоны, в конечном итоге они почти всегда находятся в неисправном состоянии, что влияет на перепады уровня энергии в течение дня. Но стоит вам отказаться от сахара, как гормональный фон придет в норму — и вы заметите, что просыпаться утром будет значительно легче. Как, впрочем, и выполнять сложные задачи на работе.

Иммунная система станет сильнее.

«Сахар оказывает значительное влияние на вредные бактерии в кишечнике», — объясняет доктор Кейт Мартино. При этом плохая иммунная функция — одно из основных последствий слабой пищеварительной системы. «Когда вы устраняете сахара из рациона или уменьшаете его количество, это укрепляет пищеварительную систему, увеличивает количество полезных бактерий в кишечнике, а заодно восстанавливает его слизистую оболочку», — добавляет Мартино. Если вы чувствуете, что после отказа от сахара организм испытывает «сахарную ломку», добавьте в меню апельсины, клубнику и мед — сладкие, но в то же время богатые питательными веществами продукты, которые позитивно влияют как на пищеварение, так и на иммунитет.

Воспалительные процессы прекратятся.

Регулярные головные боли, тяжесть в животе, ноющая боль в суставах и ситуативные высыпания на лице — все это следствие тех или иных воспалительных процессов в организме. «Высокий уровень сахара в крови может повредить ткани вашего организма и вызвать воспалительную реакцию», — говорит автор книг по здоровому питанию и, в частности, книги Sugar Free Me, Дэн Фиджио. Воспалительные реакции могут варьироваться: от вздутия живота до прыщиков на лице. Так что отказ от сахара обеспечит вам бонусы на всех фронтах, сделав кожу чистой и здоровой, а самочувствие по-настоящему прекрасным.

Вы станете осмысленно подходить к рациону.

Если вы решите отказаться от сахара, то внимательное изучение этикеток в продуктовом магазине превратится из прихоти в необходимость. Дело в том, что сейчас вы, возможно, даже не подозреваете, сколько продуктов на полках содержит сахар в составе. И мы почти уверены, что сначала эта информация вас шокирует. Кетчуп, овсяные хлопья, все виды йогуртов — и это только начало.

Плюс, не забывайте о том, что рафинированный сахар на этикетках пищевых продуктов может быть замаскирован: к рафинированному сахару, например, также относятся декстрин, кукурузный крахмал и составляющие с окончанием «-ose». Лайфхак: ингредиенты всегда расположены в порядке убывания, так что если сахар входит в первые 5-7 позиций, от выбранного продукта стоит отказаться.

Вы полюбите здоровую пищу.

«Я огромный поклонник мороженого, так что в первое время отказ от сахара невероятно тяжелым в первые дни», — признается Лорел Скарделли, участница эксперимента от RodalesOrganicLife.com. Однако девушка признается, что уже в течение пары недель ей удалось обнаружить здоровые заменители, которые приносили не меньше удовольствия. Так, вкуснейшее мороженное ей удавалось делать из кусочков клубники и банана, залитых миндальным молоком и переживших несколько часов в морозилке.

Читать еще:  8 фактов о кофеине, которые вы могли не знать

Кейт Мартино добавляет, что через некоторое время ваш организм привыкнет к новым дозам сладости — и вы забудете о сахаре. Но если сделать это не получается, в периоды «сахарной зависимости» обратитесь к фруктам с высоким содержанием сахаров, таким как инжир и ананас. По словам эксперта, они замедляют всасывание сахара за счет волокон, сохраняя уровень гормонов и настроение стабильными.

5 вещей, которые произойдут с вами после отказа от сахара

Всё это удалось ощутить на личном опыте. Попробуйте и вы.

Прежде всего необходимо внести некоторую ясность в то, что я подразумеваю под словами «исключение сахара из рациона». Разумеется, отказаться полностью от всего сладкого невозможно: сахар входит в состав такого количества продуктов, что понадобилось бы придумывать специальную диету, которая, как я подозреваю, была бы не слишком полезна для здоровья.

Но постараться следовать рекомендациям ВОЗ призывает страны сократить потребление сахаров взрослыми и детьми ВОЗ, которые призывают ограничить потребление сахара таким образом, чтобы получать из него не более 5% от общего числа калорий в день, вполне возможно. Для этого достаточно перестать употреблять сахар с напитками, отказаться от газировки и ограничить количество кондитерских изделий. И вот что с вами произойдёт, когда вы это сделаете.

1. Вы станете более здоровым и энергичным

Многие люди знают, что сахар является источником глюкозы, которая нужна организму для восполнения энергии. При низком уровне сахара в крови человек чувствует усталость, становится заторможенным и даже может потерять сознание. Но не менее опасен высокий уровень сахара в крови человека, что наблюдается практически у всех сладкоежек. Это может вызвать серьёзные нарушения обмена веществ.

2. Ваш вес стабилизируется

Сразу после того, как вы ограничите потребление сладкого, вы начнёте сбрасывать вес. И дело тут не только в том, что сахар является источником калорий сам по себе. Просто он чаще всего входит в состав высококалорийных блюд: выпечки, кондитерских изделий, фастфуда, молочных десертов и так далее. Ограничив их потребление, вы будете легко и естественно избавляться от лишних килограммов.

3. У вас нормально заработает кишечник

В то время, как ваш мозг получает наслаждение от очередного сладкого пирожного, отдуваться за всё приходится желудочно-кишечному тракту. Ведь расщепление сахара происходит именно в кишечнике, причём его избыток нарушает работу ферментов желудка, кишечника и поджелудочной железы. При отказе от сладкого и замене его на продукты, имеющие повышенное содержание клетчатки, вы с удивлением обнаружите, что ваш кишечник стал работать буквально как швейцарские часы.

4. Вы перестанете постоянно хотеть съесть «что-то сладенькое»

Механизм функционирования сахарной зависимости ничем не отличается от наркотической. Вы съедаете конфету — ваш мозг получает удовольствие — вы тянетесь за следующей. И так до тех пор, пока в зоне вашей досягаемости есть что-нибудь сладкое. Позитивная новость состоит в том, что разорвать этот круг всё-таки можно. Как только вы измените свой рацион, то обратите внимание, что сладкого вам хочется всё меньше и меньше, а совсем скоро вы будете с удивлением смотреть на всех этих странных людей вокруг, которые поглощают горы сладостей.

5. Вы узнаете настоящий вкус продуктов

Вы тщательно выбираете изысканный сорт чая, а потом кладёте в чашку несколько ложек сахара? Вы считаете себя знатоком кофе, но не можете пить его без сладкого? Если вы утвердительно отвечаете на эти и подобные вопросы, то спешу вам сообщить, что настоящего вкуса этих прекрасных напитков вы, к сожалению, не знаете. Как и множества других продуктов, которые почему-то принято сдабривать изрядным количеством сахара. Да, первое время может быть непривычно, но пройдёт всего две недели, не более, и вы будете вспоминать свою прошлую «сладкую» жизнь как ужасный сон.

А вы пробовали отказаться от сахара? И как, получилось?

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector