0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

5 вещей, которые произойдут, если вы будете взвешиваться каждый день

5 вещей, которые произойдут, если вы будете взвешиваться каждый день

Если вы не проводите дни в попытках похудеть, то вам, мы в этом почти уверены, и в голову не приходит регулярно вставать на весы. Между тем, эта практика может оказаться весьма полезной. Так, она позволит вам не только держать под контролем свой текущий вес, но и быть уверенными в том, что ваши показатели здоровья находятся в пределах нормы.

В этом материале — сразу пять вещей, которые произойдут с вашим организмом, если вы будете взвешиваться каждый день.

Вы поймете, что ваш вес не идеален

Когда после длительного перерыва вы впервый раз встанете на весы, то поймете, что весите чуть больше, чем вы, возможно, ожидали. И это вполне логично, учитывая, что до этого вы не ставили своей целью следить за весом. Не исключено, что вы немного испугаетесь, и также не исключено, что вам захочется немедленно выбросить весы. Но подумайте: до этого вы смотрелись в зеркало и вас все устраивало. Так почему цифры на весах должны что-то изменить?

Диетологи говорят, что справиться со стрессом в данном случае поможет легкий ужин. А уже на следующий день вы осознаете, что весы показывают ваш реальный вес, и в этом, на самом деле, нет ничего страшного (потому что джинсы сидят на вас так же великолепно).

Вы увидите, что «толстые» дни не связаны с весом

У каждого человека бывают дни, когда он чувствует себя «ужасно толстым». Равно как бывают дни, когда вы готовы в буквальном смысле порхать по встречам, потому что ощущаете себя легче перышка. Все вопросы — к пищеварительной системе, которая в своей работе иногда отклоняется от графика и преподносит нам «подарки» в виде вздутия живота или желудочных спазмов.

Если у вас никогда не было проблем с кишечником, возможно, все дело в плотном ужине, куске торта на ночь или, если речь идет о женщинах, в предменструальном периоде, который сопровождается дискомфортными ощущениями внизу живота. Ежедневное взвешивание поможет вам понять, что вес при этом остается относительно стабильным. Меняется лишь состояние организма, а вслед за ним — ваше восприятие себя.

Вы заметите, что ваш вес нестабилен

Если вы интересуетесь здоровым питанием, то вы совершенно точно знакомы с понятием «вес воды», который определяет колебания вашего веса. Дело в том, что когда мы потребляем много водянистой пищи или едим преимущественно соленое и, как следствие, много пьем, наш вес возрастает. В зависимости от индивидуальных особенностей организма, он может колебаться в пределах 1-3 килограммов. Согласитесь, неприятно увидеть на весах цифру 68, когда еще вчера это были родные и любимые 65. С другой стороны, вы заметите, что «водные» килограммы уходят так же легко, как и приходят, так что беспокоиться о них не следует.

Вы измените пищевые привычки

Лайфхак для тех, кто давно хочет перейти на правильное питание, но все никак не соберется это сделать: купите весы и взвешивайтесь каждый день. Многим людям — и женщинам в большей степени, чем мужчинам — нравится терять вес, пусть даже они станут легче всего на 500 граммов. Это объясняется тем, что так мы чувствуем себя красивее, а значит, увереннее в себе и лучше по всем параметрам. Логично предположить, что +500 граммов на весах дадут эффект прямо противоположный. Все это, впрочем, вдохновляет на позитивные изменения в смысле пищевого поведения. Вы начнете осмысленно подходить к планированию рациона, и выбирать не просто вкусные, но еще и полезные продукты.

И нет, вы не будете худеть

Но вы будете отлично себя чувствовать, и это самое главное. Важно понимать, что если вы не ставите своей целью похудение, то даже изменение рациона в более здоровую сторону не приведет к потере килограммов. Другое дело, что ваша кожа заметно улучшится, волосы станут более густыми и блестящими, а сон — глубоким и крепким. Все-таки хотите избавиться от «ушек» на боках? Вашим верным помощником станет физическая активность 2-3 раза в неделю и полноценный отдых в рамках борьбы со стрессовыми перегрузками.

Читать еще:  Правила разумного потребления: все, что нужно знать о добавленных сахарах

5 вещей, которые произойдут, если вы будете взвешиваться каждый день

Если вы не проводите дни в попытках похудеть, то вам, мы в этом почти уверены, и в голову не приходит регулярно вставать на весы. Между тем, эта практика может оказаться весьма полезной. Так, она позволит вам не только держать под контролем свой текущий вес, но и быть уверенными в том, что ваши показатели здоровья находятся в пределах нормы.

В этом материале — сразу пять вещей, которые произойдут с вашим организмом, если вы будете взвешиваться каждый день.

Вы поймете, что ваш вес не идеален

Когда после длительного перерыва вы в первый раз встанете на весы, то поймете, что весите чуть больше, чем вы, возможно, ожидали. И это вполне логично, учитывая, что до этого вы не ставили своей целью следить за весом. Не исключено, что вы немного испугаетесь, и также не исключено, что вам захочется немедленно выбросить весы. Но подумайте: до этого вы смотрелись в зеркало и вас все устраивало. Так почему цифры на весах должны что-то изменить?

Диетологи говорят, что справиться со стрессом в данном случае поможет легкий ужин. А уже на следующий день вы осознаете, что весы показывают ваш реальный вес, и в этом, на самом деле, нет ничего страшного (потому что джинсы сидят на вас так же великолепно).

Вы увидите, что «толстые» дни не связаны с весом

У каждого человека бывают дни, когда он чувствует себя «ужасно толстым». Равно как бывают дни, когда вы готовы в буквальном смысле порхать по встречам, потому что ощущаете себя легче перышка. Все вопросы — к пищеварительной системе, которая в своей работе иногда отклоняется от графика и преподносит нам «подарки» в виде вздутия живота или желудочных спазмов.

Если у вас никогда не было проблем с кишечником, возможно, все дело в плотном ужине, куске торта на ночь или, если речь идет о женщинах, в предменструальном периоде, который сопровождается дискомфортными ощущениями внизу живота. Ежедневное взвешивание поможет вам понять, что вес при этом остается относительно стабильным. Меняется лишь состояние организма, а вслед за ним — ваше восприятие себя.

Вы заметите, что ваш вес нестабилен

Если вы интересуетесь здоровым питанием, то вы совершенно точно знакомы с понятием «вес воды», который определяет колебания вашего веса. Дело в том, что когда мы потребляем много водянистой пищи или едим преимущественно соленое и, как следствие, много пьем, наш вес возрастает. В зависимости от индивидуальных особенностей организма, он может колебаться в пределах 1-3 килограммов. Согласитесь, неприятно увидеть на весах цифру 68, когда еще вчера это были родные и любимые 65. С другой стороны, вы заметите, что «водные» килограммы уходят так же легко, как и приходят, так что беспокоиться о них не следует.

Вы измените пищевые привычки

Лайфхак для тех, кто давно хочет перейти на правильное питание, но все никак не соберется это сделать: купите весы и взвешивайтесь каждый день. Многим людям — и женщинам в большей степени, чем мужчинам — нравится терять вес, пусть даже они станут легче всего на 500 граммов. Это объясняется тем, что так мы чувствуем себя красивее, а значит, увереннее в себе и лучше по всем параметрам. Логично предположить, что +500 граммов на весах дадут эффект прямо противоположный. Все это, впрочем, вдохновляет на позитивные изменения в смысле пищевого поведения. Вы начнете осмысленно подходить к планированию рациона, и выбирать не просто вкусные, но еще и полезные продукты.

И нет, вы не будете худеть

Но вы будете отлично себя чувствовать, и это самое главное. Важно понимать, что если вы не ставите своей целью похудение, то даже изменение рациона в более здоровую сторону не приведет к потере килограммов. Другое дело, что ваша кожа заметно улучшится, волосы станут более густыми и блестящими, а сон — глубоким и крепким. Все-таки хотите избавиться от «ушек» на боках? Вашим верным помощником станет физическая активность 2-3 раза в неделю и полноценный отдых в рамках борьбы со стрессовыми перегрузками.

Читать еще:  Дружеские обеды и семейные ужины могут быть опасны — и вот почему

Зачем взвешиваться каждый день

Вы удивитесь, но это помогает похудеть

Распространенная житейская мудрость гласит: «Не взвешивайтесь больше раза в неделю — иначе это сведет вас с ума».

Однако последние исследования опровергают эту теорию. «Мы все больше склоняемся к тому, что оптимальная частота взвешивания — каждый день», — говорит Дори Стейнберг, ведущий специалист по профилактике ожирения и его лечению в Университете Дьюка в Северной Каролине.

С ней согласен профессор питания и психологии Корнеллского университета Дэвид Левицкий: «Взвешивание должно быть частью утреннего ритуала — как душ или чистка зубов».

Тем временем британские ученые уже подтвердили гипотезу американских коллег на практике. Они на протяжении года наблюдали за двумя группами женщин с лишним весом. Первая группа взвешивалась каждый день. Вторая — раз в неделю. В итоге: участницы первой группы довольно быстро худели, а участницы второй не теряли вес вообще или, наоборот, набирали его.

Результаты исследования, разумеется, не означают, что весы помогают быстро сжигать калории. Однако причинно-следственные связи все же имеются.

Ежедневное взвешивание — это:

Мотивация. Увидели утром на весах «минус» — улыбнулись и почувствовали себя красивой. Заметили прибавку — будет повод держаться подальше от газировки и пончиков в обед.

Выигранное время. Чем, скорее вы узнаете, что прибавили, тем оперативнее примете меры, чтобы исправить ситуацию.

Знание. Оно, как известно, — сила. Контролировать вес гораздо проще, если вы точно знаете, на какой стадии находитесь. Вы также поймете, как колеблется ваш вес в зависимости от того, что вы съели, сколько выпили воды и насколько эффективно потренировались.

Возможность изменить пищевые привычки. Наблюдая за данными на весах, вы невольно начнете более осмысленно подходить к своему рациону.

Как правильно взвешиваться:

Взвешивайтесь в одно и то же время. В идеале — утром, когда люди весят меньше всего. И не забудьте снять домашнюю одежду и обувь.

Купите электронные весы. Механические весы со временем теряют точность. Цифровые долговечнее, точнее и «умнее»: современные модели сообщают не только вес, но и процент жира, количество воды в организме и другие важные параметры.

Синхронизируйте весы с айфоном. Это позволит вам пользоваться полезными приложениями, которые анализируют ваши показатели и подбирают рекомендации для достижения лучшего результата.

Следите за своим эмоциональным состоянием. Если цифры на весах вызывают у вас ужас и портят настроение на целый день, откажитесь от ежедневного взвешивания. Психологическое равновесие в данном случае важнее.

5 Вещей, которые произошли, когда я взвесил себя каждый день на месяц 2020

Table of Contents:

stockvisual / Getty Images

Я редко хожу в день без шоколада (есть веская причина), я не тот, кто отказывается от кусочка торта ко дню рождения, и я считаю, макароны (да, обычный вид). Несмотря на эти грехи диеты, я никогда серьезно не боролся с моим весом; мой ИМТ всегда был в «нормальном» диапазоне, и мне не приходилось слишком много работать, чтобы сохранить его там. Это должно сделать меня довольно счастливым, но это не совсем так.

Во-первых, хотя мой вес может быть «нормальным», это не то, что я бы назвал идеальным. Хотя у меня нет заблуждений о том, что когда-либо была тонкой моделью, я бы очень хотел быть на 5-10 фунтов легче, чем сейчас. Это может показаться не очень много, но я знаю, что выгляжу и чувствую себя лучше. Это также кажется хорошей страховкой от перехода в категорию избыточного веса, границы, с которой я приближался ближе в последние годы. (Стареет неизбежно, но становление толще кажется чем-то, что я должен иметь, чтобы остановить.)

Давайте оставаться на связи

Вы можете отказаться от подписки в любое время.

Политика конфиденциальности | О нас

Это важно с точки зрения здоровья — рак, диабет и сердечные заболевания — все это происходит в моей семье, но потерять даже 5 фунтов также сделало бы выход на пляж этим летом намного приятнее. И хотя я люблю ходить по магазинам на одежду, я боюсь момента, когда понимаю, что рубашка цепляется за мой животик, или пара штанов никогда не будет, когда-либо подойдет к моим бедрам. Если бы я мог просто потерять несколько килограммов, было бы не так сложно найти что-то, что «лестно», что, честно говоря, это код для того, чтобы сделать меня очень-выглядящим. (Получите 10 минут? Попробуйте Профилактические новые 10-минутные тренировки и 10-минутные блюда, чтобы похудеть навсегда. Вот как начать.)

Читать еще:  Есть вопрос: в каких фруктах и овощах больше всего пестицидов

Хорошо, поэтому у меня есть много стимулов, чтобы похудеть, но сделать это — другая история. Конечно, я мог бы сократить углеводы, съесть больше продуктов на основе растений и серьезно заняться физическими упражнениями. Но я действительно не хочу делать ничего из этого. Хотя мне, возможно, придется прятаться в какой-то момент в не слишком отдаленном будущем, я задавался вопросом, могу ли я начать игру с потерей веса только с одним небольшим изменением. Мой план: каждый месяц я набираю вес на каждое утро.

Премия Премиум: 20 Рекомендуемые доктором Природные средства защиты для повседневных недугов

До этого момента я только взвешивал себя спорадически, поэтому мне не приходилось сталкиваться с моим «числом» на регулярной основе. Заставляя себя делать это ежедневно, у меня не было бы другого выбора, кроме как держать свой вес спереди и центром в моем сознании в течение дня.Исследования показали, что люди, которые принимают эту привычку, имеют тенденцию терять больше веса по сравнению с теми, кто чаще всего наступает на шкалу. Может быть, надеюсь, это перевело бы на меня немного меньше и немного поехало, и несколько фунтов растаяли. Вот что на самом деле произошло.

Я понял, что весил больше, чем думал.

По-видимому, это были месячные возгласы! как я в последний раз взвешивал себя. В то время я как-то убеждал себя, что я взвесил определенное количество, поэтому я временно испугался, когда я вышел на весы и увидел, что я тяжелее на три фунта. Быстрый взгляд на приложение на моем телефоне показал, что моя память была туманной, и что я получил только один фунт. Но я все еще был очень зол на это.

БОЛЬШЕ: 15 Teeny Tiny Изменения, чтобы похудеть быстрее

Я узнал, что «жирные дни» и «тонкие дни» не обязательно о том, что вы весите.

У меня всегда были дни, когда я ненавижу все в своем шкафу, потому что это заставляет меня выглядеть толстым и другими, когда я с радостью удивляюсь тому, как человек смотрит в меня в зеркало. Я предположил, что смутное чувство, что я был «толстым» или «тонким» в определенный день, напрямую связано с моим текущим весом, но это оказалось не так. Как только я начал взвешивать себя каждый день, я заметил, что вполне можно почувствовать раздутый и грубый, в то время как масштаб отклонялся вниз или чувствовал себя нормально, несмотря на то, что я немного поправился. (Вот 7 причин вздутия живота, которые не имеют никакого отношения к тому, что вы едите.)

Я был потрясен тем, как быстро мой вес может измениться.

Конечно, я слышал о «весе воды», но перед этим экспериментом я подумал, что это был материал городской легенды или что-то, что ты сказал другу, чтобы она чувствовала себя лучше, но на самом деле не верила. Раньше весы иногда поднимались или опускались на несколько килограммов между недельными взвешиваниями, и я думал, что это означает, что я потерял или набрал жир. Теперь, когда я ежедневно взвешивал, я понял, что происходит что-то другое: однажды я взвесил себя и практически задохнулся, потому что был на три фунта тяжелее, чем накануне. Следующий день? Эти три фунта были пухлыми (к моему большому облегчению).

БОЛЬШЕ: 15 Женщины разделяют продовольственную консультацию, которая полностью изменила их жизнь

Видя, насколько сильно я повлиял на мое настроение, но не мои привычки.

Когда шкала была фунтом (или даже полуфунтом) ниже, я был в восторге; когда он был выше, я рассердился и разочаровался. Но ни в одном случае это не вдохновляло меня на позитивные изменения. Когда я увидел меньшее число, я подумал бы: «Отлично! Я могу съесть еще один куки-файл и не беспокоюсь об этом». Когда число было выше, я сказал себе: «Вы можете также есть то, что вам нравится, если вы не будете тоньше». Возможно, это какая-то испорченная логика, но это правда.

Я не терял никакого веса.

Если вы читали это далеко, вы, наверное, уже поняли это. Мой вес немного уменьшился в течение месяца, и к концу я был на один фунт больше, чем когда я начал.Я подозреваю, что моя мотивация недостаточно сильна. Также отсутствует: фактический план потери веса. Просто напомнилось, что я должен похудеть, этого было недостаточно, чтобы подтолкнуть меня к действию. Может быть, когда-нибудь, когда я серьезно поработаю над реальными изменениями, я сделаю еще один выстрел.

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector