0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Содержание

Шейный остеохондроз болят плечи и подмышки

Боли подмышками при остеохондрозе

Шейный и/или грудной остеохондроз часто вызывают сильный болевой синдром, локализованный в подмышках. Причина этого — дегенеративные процессы, что развиваются в межпозвоночных дисках, провоцируют смещение всего позвоночного столба. В результате нарушается иннервация и появляются сильные болевые ощущения в области подмышек, особенно при поворотах головы, движениях руками или наклонах.

Боль в подмышечной зоне при остеохондрозе

При развитии остеохондроза у человека начинается смещение и разрушение целостности структуры межпозвоночных дисков. Эти структуры становятся ближе друг к другу, что приводит искривлению позвоночника. На фоне происходящих изменений передавливаются нервные волокна и сосудики, а это чревато нарушения их проводимости и кровоснабжения. В результате малейшие движения руками или головой вызывают болевые ощущения в подмышке. Не один остеохондроз бывает причиной болезненных состояний в подмышечной зоне. До начала лечения крайне необходимо исключить вероятность другого заболевания, боль может быть признаком инфаркта миокарда или раковой опухоли. Поэтому всегда нужна консультация врача.

Остеохондроз шейных позвонков — причина головной боли, а еще возникает ноющая боль в подмышечной части

Нередко боли подмышках проявляются вместе с болезненными ощущениями в лопатках, особенно ощутимо это если поднять руки вверх, болит в груди, и чувствуется сжатость ребер. Эти симптомы в скором времени могут привести к развитию серьезных болезней внутренних органов. Появляются нарушения в работе сердца и печени, мочеполовой системе и желудочно-кишечном тракте, а также возникает воспаление и межреберная невралгия. Запущенный остеохондроз приводит к межпозвоночной грыже и компрессии спинного мозга.

Характер боли?

При остеохондрозе неприятные ощущения появляются чаще со стороны правой подмышки. Любое движение рукой усиливает боль в несколько раз. Эти ощущения могут быть периодического либо постоянного характера. Ноющие, режущие, или же, наоборот, тянущие и тупые. В редких случаях к симптомам добавляется зуд или уменьшает чувствительность в этой зоне. Это происходит из-за воспаления, которое нарастает на поврежденном участке. Фурункул, возникнув под мышкой, может болеть не только там, а отдавать в грудную клетку или шейный отдел. В запущенных формах болезнь переходит на лопатки, если вовремя не заняться лечением пострадает и брюшная полость.

Какие еще есть провокаторы состояния?

Рассмотрим подробнее, по каким причинам возникает боль в области подмышек. В первую очередь это может оказаться результатом повреждения либо возникнуть после хирургического вмешательства. Образования в области груди или сильная масталгия (болевой синдром в зоне молочных желез). Среди причин развития остеохондроза в подмышечной зоне бывают:

  • онкология.
  • мастопатия молочных желез.
  • увеличение лимфоузлов.
  • сердечные заболевания (ишемия или стенокардия и т. д.).
  • кожные воспаления в зоне подмышек.
  • растяжение мышц или травмы.

Вернуться к оглавлению

Лечение боли подмышкой

Для назначения терапевтической схемы нужно обратиться к врачу. Самостоятельное лечение может привести к ухудшению ситуации. Воспаление происходит не только извне, но и внутри организма. Иногда возникает воспаление, которое визуально не видно. В таких случаях нужно хирургическое вмешательство. Если это гидраденит, обычно назначается ультрафиолетовая терапия, УВЧ, ультразвук, чистый ихтиол или применяют инъекции. Для лечения остеохондроза нередко используют обезболивающие препараты и медикаменты для снятия воспаления и спазмов в мышцах.

При неэффективности медикаментозного лечения, применяют хирургическое вмешательство.

Кроме назначения физиотерапии и рефлексотерапии, врач может рекомендовать ношение специального, ортопедического корсета и/или сеансы массажа. Чтобы уберечь организм от остеохондроза и сопутствующих ему симптомов следует следить за собственным весом. И поддерживать организм занимаясь спортом, не переохлаждаться и избегать чрезмерных физических нагрузок.

О чем говорит боль в плечах и шее, основные причины

Шейно-плечевая область у человека – это самая подвижная часть опорно-двигательной системы, которая снабжена множеством костно-суставных, связочно-мышечных, нервных и кровеносных сплетений. Поэтому не исключено, что любой воспалительный процесс в результате неврологического, механического или прочего повреждения может вызывать различной степени интенсивности боль в плечах, в шее и граничащих с ними органов жизнедеятельности.

Установить причину болевых ощущений и избавиться от неприятных симптомов возможно при своевременном обращении к врачу, который проведет качественную диагностику и назначит лечение. Рассмотрим наиболее вероятные клинические ситуации, которые обеспечивают человеку болевой рефлекс.

Шейно-плечевые синдромы: причины, симптомы и лечение

Важно знать! Врачи в шоке: «Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует. » Читать далее.

Локализующаяся боль в шее и плечах может включать целый комплекс различных клинических проявлений, развивающихся на фоне поражения нервных корешков шеи и/или сплетений плечевого пояса, так часто беспокоящих пациентов средней или старшей возрастной категории.

Остеохондроз или спондилез

Обеспечивать болевой рефлекс с левой стороны или возникающую боль в правом плече и шее могут дегенеративно-дистрофические преобразования, связанные с прогрессирующим развитием шейного остеохондроза.

Неврологическая патология сопровождается деформацией тел позвоночника и образованием на них костных разрастаний – остеофитов:

  • особую чувствительность в виде острых, ноющих, тянущих или сверлящих болевых синдромов человек испытывает после активной физической нагрузки;
  • боль из шейного отдела всегда отдает в надплечье, предплечье, иногда в верхнюю конечность;
  • при пальпации паравертебральных точек, то есть мест выхода нервных стволов и сосудов, всегда ощущается болезненность.
Читать еще:  Шейный остеохондроз в 2015 году

При диагностическом исследовании рентгенограмма показывает различной степени выраженности признаки шейного остеохондроза или другого хронического заболевания – спондилеза, вызывающего аналогичные болевые ощущения.

Спондилез шейного отдела позвоночника – это процесс разрушения шейных позвонков в результате их постепенного изнашивания, то есть физиологического старения. Дистрофию наружных волокон фиброзного кольца в шейном отделе связывают с нарушением деятельности эндокринных желез.

Такие клинические патологии требуют медикаментозного лечения, особенно в стадии обострения. Лечебная профилактика шейного остеохондроза и/или спондилеза — правильно расставленные силовые нагрузки, то есть специальный комплекс гимнастических упражнений.

Осложняет патологию шейного остеохондроза грыжа межпозвоночного диска, когда пульпозное содержимое в теле позвонка выходит наружу, разрывая фиброзное кольцо. Появляются проецирующие боли в шейно-затылочную область, иррадиирование болевых ощущений в плечо, руку и грудную клетку. Больного постоянно беспокоят головные боли, повышенное артериальное и внутричерепное давление.

Периартрит

Наряду с компрессионным поражением нервных корешков выделяют еще одну группу рефлекторных нейродистрофических нарушений – плечелопаточный периартрит, который объединяет в себе группу различных заболеваний периферии нервной системы и опорно-двигательного аппарата.

По данным Всемирной организации здоровья (ВОЗ), плечелопаточный периартрит затрагивает практически треть населения планеты.

Болевое нейродистрофическое нарушение, еще определяемое в неврологии, как синдром «замороженного плеча», распознается по следующим признакам (смотреть таблицу).

Добиться функционального восстановления шейного и плечевого корпуса возможно при помощи введения противовоспалительных нестероидных лекарственных средств, физиотерапии и специально разработанной гимнастики для плечевого сустава.

Невринома (шваннома) позвоночника

Бывает так, что боль между шеей и плечом после диагностического обследования подтверждает наличие доброкачественного опухолевидного новообразования в стволе плечевого сплетения – невриномы, растущей из вспомогательных клеток нервной ткани (шванновские клетки), размеры которой составляют от нескольких миллиметров до 5-8 сантиметров.

В зависимости от точечной локализации невриномы при надавливании на нее ощущается острая боль с распространением в плечевую и шейную зону.

Невринома шейного отдела возбуждается (болит) после контактного соприкосновения с телом позвонка во время наклонов или поворотов головы. Точное место расположения шванномы удается определить при помощи магнитно-резонансной томографии.

Лечение болезни не поддается медикаментозной терапии и физиотерапевтическому воздействию.

Даже «запущенные» проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим.

Единственный способ избавиться от патологии – это оперативное вмешательство, после которого прогноз на выздоровление будет благоприятным.

Плексит

В зависимости от локализации условно определяют шейный или плечевой плексит – заболевание крупных нервных сплетений. Характерный признак для того или иного вида – это приступообразная боль в шее; отдает в плечо при шейном плексите, а при плечевом – боль в плече отдает в шею.

Если в воспалительный процесс при шейном плексите вовлекается диафрагмальный нерв, то у человека начинается продолжительная икота, нарушается акт дыхания. Плечевой плексит можно распознать по острой боли в ключице, мышечной слабости плечевых мышц, некоторой их отечности и снижению чувствительности. Рука становится вялой, на ощупь холодной, кожный покров бледнеет.

Причины такого нервного нарушения — инфекционное поражение, метаболические процессы или травма. Предусмотрено как медикаментозное, так и хирургическое лечение при компрессионно-ишемическом генезе.

Миалгия (миозит)

Если болевые симптомы – боль в мышцах шеи и плеч — не останавливаются даже в состоянии покоя, вероятно, это миалгия. Мышечная боль сопровождается покраснением пораженных участков, повышением их температуры, тошнотой и рвотным рефлексом. Нередко у пациента отмечается повышенная потливость, головная боль и головокружение. При надавливании на мышцы шеи или плечевого пояса появляется рефлекторное раздражение.

Причины мышечного расстройства — нарушение обмена веществ, переохлаждение, инфицирование мышечных участков (грипп, ангина). К воспалению мышц могут иметь отношение прочие заболевания позвоночной системы:

В зависимости от диагноза и вида заболеваний подбирается соответствующая схема терапевтического лечения, которая подкрепляется гимнастикой, массажем и физиотерапией. Иногда рекомендуется проводить домашнее профилактическое лечение при помощи народных средств.

Лечение болей в плечах и шее

При любом виде клинической патологии первоначальная задача — устранение болевого признака и снятие воспалительного процесса. Современная медицина располагает достаточным арсеналом лекарственных средств, позволяющих восстановить здоровое самочувствие и обеспечить мышцам и суставам нормальную работоспособность. Среди препаратов нестероидных групп противовоспалительного действия в случае, если боль в плечевом поясе или шее не связана с травматическим повреждением, можно выделить:

  • Вольтарен® акти (Voltaren® acti) – лекарственный препарат в таблетках, оказывающий противовоспалительное, жаропонижающее и анальгезирующее воздействие. Купирование болевых ощущений и снижение температурного режима наступает через 15-20 минут после приема лекарства. Препарат очень эффективен при мышечных спазмах. Противопоказания: язвенное кровотечение, почечная или печеночная недостаточность, проблемная клиника в желудочно-кишечном тракте, дети до 14 лет, третий триместр беременности;
  • Аэртал® (Airtal®) – препарат испанского производителя, компании ALMIRALL S.A. Оказывает анальгезирующее и противовоспалительное действие при различных ревматических поражениях костно-мышечной системы. Фармакологическое действие – устранение скованности и ограничения подвижности, особенно в утренние часы, снижение припухлости и/или отечности в месте поражения, улучшение функциональности мышечной системы и общего состояния пациента. Лекарственная форма рекомендована при симптоматическом лечении многих неврологических заболеваний мышц и суставов. Противопоказания: желудочно-кишечное кровотечение, эрозивное поражение ЖКТ, детский возраст, беременность и/или лактация у женщин.

Среди фармакологических комбинаций противовоспалительной активности для наружного применения выделяют:

  • Амелотекс® (Amelotex®) – лекарственный гель российского производителя ФармФирма СОТЕКС, оказывающий обезболивающее действие при суставных и мышечных болях в шее и/или плечах. Гель не влияет на прогрессирование болезни, является средством симптоматической терапии. Противопоказания: кожные заболевания, повышенная чувствительность к действующему компоненту – мелоксикаму;
  • Вольтарен® эмульгель (Voltaren® emulgel) – мазь для наружного применения, ее основным действующим компонентом является Диклофенак®. Препарат предназначен для устранения болевой симптоматики в воспаленных суставах и мышцах травматического или ревматического происхождения. Единственное противопоказание – это аллергическое невосприятие действующего вещества.
Читать еще:  Иглотерапия при остеохондрозе шейного отдела — польза и вред

Следует предостеречь любителей самодиагностики и самолечения: неправильная дозировка, неверно подобранный медикамент могут усугубить клиническую патологию и привести к развитию более серьезных осложнений, иногда заканчивающихся летальным исходом.

Лечение средствами народной медицины

Предлагаем эффективные способы домашнего лечения народными средствами, при мышечных болях в шее и плечевом корсете:

  • согревающий компресс из водки и листьев хрена. Измельченные листья (2 ст. л.) заливаются 100 мл водки или разбавленного спирта. Настойка выдерживается в течение 1,5-2 часа. Прикладывать домашний компресс желательно перед сном;
  • очень эффективно лечение болей корнем лопуха. На столовую ложку сухого сырья берется стакан кипятка. Настаивается целебный продукт 1,5-2 часа и употребляется вовнутрь за час до еды;
  • убрать мышечный спазм в шее или плечах поможет лист белокочанной капусты, приложенный на ночь.

Желательно, чтобы любые домашние мероприятия были согласованы с лечащим врачом или консультирующим специалистом.

Секреты физиотерапевтов

Боль в плечах и шее может наступить не только при осложняющих патологических факторах, но и после длительного держания головы или спины в неудобной позе — как стоя, так и при выполнении физического труда.

Облегчить свое состояние можно следующей лечебной профилактикой:

  • если причина боли — в неподвижности, то эффективно будет приложить лед, завернутый в тканевую салфетку или полотенце;
  • после того как лед уменьшил боль, очень хорошо помогает успокаивающее тепло при помощи грелки или горячего душа. Однако не следует одновременно использовать прогревание грелкой и согревающими мазями;
  • свернутое жгутом полотенце, обернутое вокруг поясницы, создаст дополнительную поддержку спине, при этом боль в шейных и плечевых суставах заметно снизится;
  • если ваша деятельность целиком посвящена работе за компьютером, помните: экран монитора должен быть на уровне глаз. Формировать осанку нужно с малых лет;
  • перед началом физической работы следует хорошо разминать и прогревать мышцы в плечах и шее;
  • форма одежды должна соответствовать погодным условиям;
  • важен полноценный отдых, обеспечить который можно при помощи ортопедического матраса и подушки, приобретенных у сертифицированного производителя;
  • следует ограничить потребление соли;
  • отказаться от алкоголя, курения и прочих нездоровых привычек.

Главный принцип профилактики болей в плечах или шее – это выработка правильного стереотипа движений как в быту, так и в процессе физической активности.

Очень эффективно помогают массажные процедуры и специальные упражнения для шейных и плечевых суставов:

  • медленно наклоняем голову вперед, а затем, отклонив ее назад, прижимаем к правому плечу. Аналогичное движение выполняется в другую сторону;
  • медленно поворачиваем голову в правую, а затем в левую сторону, стараясь максимально увеличить угол обзора глазами;
  • правая рука жестко прижимается к затылку, а левая — ко лбу. Начинаем давить левой ладонью на лоб, придерживая правой рукой шею;
  • правая ладонь — на височной зоне, а левая фиксирует шею. Делаем усиленное движение ладоней по направлению друг к другу. Упражнение повторяется с другой стороной;
  • держа руками концы полотенца, заведенного за затылок, необходимо с усилием сопротивления отклонять голову назад.

Каждое упражнение выполняется по 3-5 раз в день. При выполнении лечебно-профилактической гимнастики необходимо спину держать как можно ровнее, но без особого напряжения.

Чередовать шейный комплекс оздоровительной гимнастики следует с приподниманием и опусканием, поворотами в одну и другую сторону, сведением и разведением плечевого корпуса.

Следуя этим рекомендациям здорового образа жизни, можно избежать неприятных болевых ощущений не только в плечевом и шейном корпусе, но и значительно улучшить свое общефизическое и моральное состояние.

Остеохондроз и боль в подмышках

Изменения в грудном или шейном отделе позвоночника вызывают дискомфорт. Боль в подмышке при остеохондрозе является одним из признаков процесса дегенерации. Отмечается, что этот недуг способствует появлению межпозвоночной грыжи, вследствие чего болевые ощущения могут отдавать в подмышечную область. Поэтому не стоит игнорировать явные признаки остеохондроза, а сразу обращаться к врачу.

Причины боли в подмышке при остеохондрозе

Остеохондроз может отдавать резкими болями под мышкой. Это связано с тем, что при заболевании сдавливаются сосуды и нервные волокна, нарушается отток крови. Процесс ограничивает работу мышц и суставов. Под мышкой может болеть не только при остеохондрозе, но и при других заболеваниях. Поэтому важно обращать внимание даже на незначительные признаки. Например, в подмышечной области могут воспаляться лимфоузлы. А поскольку там находятся сальные и потовые железы, то небрежное отношение к личной гигиене может повлечь проблемы с кожей.

Диагностирование

При обнаружении явных признаков нужно сразу обратиться к врачу. Он проведет пальпацию пораженных мест. Далее пациенту понадобиться сделать рентгеновский снимок, при необходимости — МРТ, пройти медосмотр и обследование у врача-невролога. Значительным фактором для постановки диагноза является локализация боли. Остеохондроз грудного или шейного отдела также характеризуется ограниченной работой других частей тела, например:

Симптомом поражения первых двух отделов позвоночного столба может быть головокружение.

  • онемение пальцев в ночной период;
  • постоянное напряжение мышц;
  • головокружение;
  • быстрая утомляемость в вертикальном положении.

Вернуться к оглавлению

Как лечить?

Назначается терапия, основанная на лечении с помощью ЛФК. Она направлена на расслабление мышц, освобождение нервных волокон и суставов от напряжения, избавления от болевого синдрома. Как в профилактических, так и в лечебных целях врачи рекомендуют заниматься физическими упражнениями. Не следует начинать с тяжелых или трудных, для начала достаточно зарядки или гимнастики по утрам. Комплекс упражнений желательно согласовывать с врачом, чтобы не повлечь осложнения или усугубление болезни. Важно не забывать про дыхательную гимнастику и базовые движения для туловища. Рекомендуется носить специальные корсеты и пояса, посещать массажиста. Мануальное лечение также направлено на снятие скованности и спазма мышц.

Читать еще:  Шейный остеохондроз в подростковом возрасте

Прием медикаментов назначают только на запущенной стадии. Если комплексная терапия не дала результатов, назначается оперативное вмешательство.

Профилактические действия

Здоровый образ жизни — необходимый пункт в жизни человека. Чтобы избежать развития болезней, следует следить за режимом сна, питания, употреблять в пищу только полезные и натуральные продукты. Для улучшения кровообращения нужно исключить из рациона полуфабрикаты и консервы, а также жирную еду. При остеохондрозе необходимо следить за весом, чтобы не усугубить болезнь, поэтому нужно кушать фрукты и овощи, низкокалорийную пищу, принимать витамины. Рекомендуется часто гулять на улице, посещать бассейн, спортивные секции.

Боль в зоне подмышки может быть вызвана остеохондрозом

Боли под мышкой при остеохондрозе — это следствие повреждения межпозвоночных дисков и сосудов. Заболевание опорно-двигательного аппарата может вызвать раздражение или воспаление органов. В основном при патологии позвоночника поражаются нижние конечности, недуг сопровождается дискомфортом и неприятными ощущениями в разных частях тела.

Сильные боли под мышками при остеохондрозе

Если болит под мышкой при остеохондрозе, значит в организме нарушен обмен веществ.

Основные причины возникновения боли в области подмышки:

  • лимфаденит или лимфаденопатия — заболевания лимфатических узлов;
  • механическое воздействие;
  • проблемы в сердечно-сосудистой системе;
  • последствия перенесенной операции;
  • образования в области груди или сильная масталгия;
  • гидраденит — гнойное воспаление желез, вырабатывающих пот;
  • появление фурункулов под мышками;
  • пиодермия — гнойное поражение кожи.

Остеохондроз и связанная с ним боль в области подмышек может появляться под действием разных факторов. Избыточный вес, ожирение, малоподвижный образ жизни с сидячей офисной работой обеспечивают неправильное распределение нагрузки на позвоночный столб, постоянное мышечное напряжение. В результате портится осанка, сокращается расстояние между позвонками, ущемляются нервы, появляется болевой синдром.

Курение, злоупотребление алкоголем, нарушенный режим сна, питания — факторы, замедляющие метаболизм. При нарушенном обмене веществ процессы восстановления тканей, или регенерации, постепенно останавливаются, что ведет к различным патологиям, в том числе остеохондрозу.

К искривлению позвонков и деформации хрящевой ткани между ними приводит неправильная осанка. Особенно часто это наблюдается у детей и офисных работников. Нужно следить за положением тела во время работы за столом, правильно подбирать мебель — стол и стул, кресло. Они должны быть подходящими для роста и телосложения человека.

Если болит рядом или под мышкой, нужно обратиться к врачу, дискомфорт может быть спровоцирован другими недугами. Ощущения могут быть разного характера.

Болевые ощущения под мышкой часто сопровождаются зудом. Становится тяжело поднимать руки.

Если при остеохондрозе боль отдают в зону подмышки, болезнь активно прогрессирует.

Как себя проявляет остеохондроз в подмышечной зоне

Если в области спины сдавились нервные корешки, это говорит о радикулите. Спинной мозг достаточно чувствительный и не может преодолеть нагрузку. Организм начинает бороться с заболеванием, но появляются повреждения других органов. Это сопровождается неприятными ощущениями под мышками.

Боль может быть вызвана не остеохондрозом, а фурункулами. Воспаление нарастает, образование надувается, увеличивается, дискомфорт усиливается.

Если фурункул образовался под мышкой, можно почувствовать боль в грудном отделе и на плечевом суставе. Происходит поражение нижнего сегмента грудного отдела, может нарушиться чувствительность, ухудшиться подвижность рук.

Если под мышкой возникает простое покалывание, нужно сделать рентгеновский снимок.

Боли под мышкой можно снять с помощью физических нагрузок, диеты и лекарственных препаратов. Перед лечение остеохондроза нужно проконсультироваться с врачом.

Каким способом вылечить остеохондроз в подмышечной области

Лечение остеохондроза должны назначать врачи. Чтобы не довести заболевание до последней стадии, когда помочь может только хирургическое вмешательство, нужно следить за нагрузками и не перенапрягаться во время физической работы.

Cоблюдайте постельный режим, принимайте предписанные доктором препараты в срок, если требуются нестероидные противовоспалительные средства, которые снимают болевые ощущения под мышкой. Скипидарная мазь помогает в случаях, если болит область ближе к плечам. Намажьте ее, разотрите, укутайте, лягте спать. Наутро симптомы должны пройти.

Нестероидные противовоспалительные средства при остеохондрозе в сочетании с мазями дают хороший эффект. Они снимают воспаление под мышкой и отеки. При использовании медикаментов компрессия нервных окончаний в тех областях тела, где болит больше всего, уменьшается.

Миорелаксанты снимают спазмы в мышечных тканях. Боли под мышкой изчезают под действием сильнодействующих медикаментов.

В период ремиссии остеохондроза пациенту нужно пройти физиотерапевтические процедуры. Рекомендуют заняться лечебной гимнастикой и пройти курс массажа.

Профилактика остеохондроза

На состояние позвоночника сильно влияет, в каком положении человек проводит большую часть своего времени – правильно ли распределена нагрузка на конечности и хребет.

Следите, чтобы мебель – диван, кровать, кресло — была не слишком мягкой, иначе позвоночник нагружается сильнее. Под столом должно быть достаточно много места, чтобы не приходилось сильно сгибать ноги. Во время работы сидя нужно хотя бы раз в полчаса менять положение тела, а лучше делать легкую разминку. Сидеть нужно прямо, не горбиться и не напрягать шею. Если водите машину – потратьте некоторое время на тщательную регулировку сидений: нахождение за рулем должно быть полностью комфортным.

Стоять нужно, опираясь на левую или правую ногу поочередно, чтобы снизить нагрузку на хребет. Лучше не проводить много времени в одном положении, а ходить на месте. Чтобы не уставали мышцы, периодически прогибайте спину, вытягивайте руки. Когда человек стоит, позвоночник принимает наиболее значительные нагрузки, особенно отдел поясницы.

Когда человек долго стоит, позвоночник испытывает значительные нагрузки, особенно поясничный его отдел.

Не носите тяжести в одной руке, груз нужно распределить равномерно в обеих руках. Нельзя делать резкие движения с нагрузкой, особенно наклоняться вперед или назад. Чтобы поднять тяжелый предмет, не наклоняйтесь, а присядьте.

Приучившись выполнять повседневные действия правильно, можно избежать развития остеохондроза и сопровождающих его болей под мышками, в затылке, других неприятных симптомов.

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector