0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Содержание

Скинтеллект: 5 «умных» продуктов для весенней косметички

Диета для мозга: 5 самых умных продуктов для интеллекта, мышления и памяти

Сохранить молодость мозга и более чем наполовину снизить риск развития болезни Альцгеймера поможет новая разработка диетологов – диета MIND

Новую систему питания MIND дословно можно перевести как «диета для ума, мышления и интеллекта». Она сочетает в себе лучшее, что дают 2 популярные диеты – знаменитая средиземноморская и диета DASH (разработана для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями). В чем ее суть?

Принципы диеты для мозга

Диета предусматривает деление продуктов на группы, 10 из которых полезны для мозга, а 5 – вредны. В список полезных попали:

  • цельнозерновые продукты (хлеб, каши из цельного зерна). В день нужно съедать 3 порции таких продуктов (1 – размером с кулак).
  • листовые овощи и капуста всех видов (не менее порции каждый день)
  • орехи (горсть любых в качестве перекуса)
  • бобовые
  • ягоды
  • растительное масло
  • рыба
  • белое мясо.

Рыбу лучше выбирать жирных сортов и есть ее не реже 1 раза в неделю. Грудку курицы или индейки – 2 раза в неделю. Пару раз в неделю можно выпить бокал красного сухого вина.

Какие продукты вредят мозгу

В списке вредных для мозга продуктов:

  • красное мясо,
  • любая жареная пища и фастфуд,
  • сыры,
  • сливочное масло и маргарин,
  • сладкие молочные продукты и сладости, включая выпечку.
  • еду из этого списка рекомендуется есть как можно реже.

Сыр – не чаще 1 раза в неделю, сливочное масло – не более 1 ст. л. в день. Казалось бы, все просто. А эффект при этом удивительный!

Исследования показали, что диета MIND снижает риск развития болезни Альцгеймера на 53%. Очень хороших результатов можно достичь, даже если придерживаться этой диеты лишь в общих чертах, – риск снижается на 35%.

Как и сколько пить воды

Одно из условий диеты MIND – снижение калорийности питания. 1 раз в неделю рекомендуется устраивать разгрузочный день – съедать не более 500 ккал. Или 3–4 раза в неделю отказываться от одного из приемов пищи. Помимо этого, нужно пить больше воды (не менее 2 л в день). Дефицит воды нарушает поступление в мозг важнейших веществ и ухудшает его работоспособность.

Что нужно мозгу?

Больше зелени, овощей и рыбы. Поэтому приготовьте зеленый салат, а также рыбу, запеченную с помидорами, по нашим рецептам.

Зеленый салат для мозга

Ингредиенты:

  • 200 г зеленого горошка
  • 200 г шпината
  • 20 г свежих листьев мяты
  • 200 г сыра фета

Приготовление: отварите горошек до готовности. Слейте и остудите. Положите шпинат в миску, добавьте горошек, измельченные листья мяты, фету и все перемешайте. Сбрызните лимонным соком и растительным маслом. Добавьте морскую соль и молотый перец.

Рыба, запеченная с помидорами

Ингредиенты:

  • 800 г любой рыбы
  • 1 репчатый лук
  • 2 помидора
  • 1 лимон
  • растительное масло

Приготовление: рыбу почистите, посыпь солью и перцем, сбрызните лимонным соком. Оставьте мариноваться 15 мин. Помидоры нарежьте кружочками, лук – кольцами. Выложите помидоры и лук в смазанную форму для выпекания. Сверху положите рыбу и полей маслом и соком лимона. Выпекайте 30 мин. Подавайте, посыпав измельченной петрушкой.

Читать еще:  Как распознать болезнь Альцгеймера на ранней стадии?

Также вам интересно будет прочитать: рисовая диета: за 3 дня минус 3 кг — это реально!

Скинтеллект: 5 «умных» продуктов для весенней косметички

Дерматологи постоянно говорят о том, что зима — один из худших сезонов для нашей кожи. Даже если кто-то является счастливым обладателем лица, не склонного к шелушениям, аллергическим реакциям и акне, агрессивное влияние факторов окружающей среды (от метели до отопления) и обилие жирной пищи в рационе делают свое дело.

Но весна при этом ничуть не лучше. Точнее, начало весны. Почему? Потому что в это время, как при любом переходном периоде, кожа нуждается не только в базовом уходе, но и в активации ее скрытых ресурсов для устранения спровоцированных зимним сезоном проблем. Проще говоря, кожу после зимы нужно восстановить. А делать это лучше всего с помощью «умных» продуктов, которые работают как косметология, а стоят значительно дешевле.

Пять вариантов на любой вкус и кошелек ищите в этом материале.

BB-крем Petit BB Moisturizing SPF 30, Holika Holika

BB-крем — идеальное решение для тех, кто, во-первых, любит продукты с эффектом влажного сияния, во-вторых, имеет относительно ровный тон кожи, не требующий плотного покрытия. Как и все продукты такого типа, увлажняющий Petit BB от Holika Holika подстраивается под любой оттенок и тип кожи, делая ее визуально более здоровой. При этом он может похвастаться SPF 30 достаточным для того, чтобы защитить кожу от лучей весеннего солнышка. Наконец, этот вариант особенно нравится нам тем, что он идеально работает с кожей, склонной к сухости и шелушениям. А такое, будем справедливы, после трех снежных месяцев случается ну очень часто.

Термозащитный праймер NEURO. Smart Care, Paul Mitchell

NEURO. Smart Care — термозащитная линия Paul Mitchell, о которой мы просто не могли не рассказать (не совсем «скин», но все еще «теллект»). Эксклюзивная технология бренда HeatCTRL, призванная защищать волосы при горячей укладке от корней до кончиков, делает это в компании потрясающего «салонного» аромата. Легкий праймер в компактной упаковке — можно брать с собой хоть на работу, хоть на край света — обладает pH 4, снижает скорость теплопередачи при использовании утюжков и плоек и, по данным тестирования в независимой лаборатории, снижает степень повреждения волос на 86%. Легкость расчесывания и глянцевый блеск прилагаются.

Комплексный крем «Байкал», Чистая Линия

Если «денег нет, но вы держитесь» — это про вас в ожидании зарплаты, но порадовать себя чем-то косметическим очень хочется, рекомендуем обратить внимание на продукты российского бренда Чистая Линия. К тому же, в линейке появился новый крем для лица «Сила 5 трав: Байкал», оказывающий комплексное действие на кожу. И это как раз то, что вам сейчас нужно. В составе — пять растений региона с впечатляющими свойствами, которые повышают упругость кожи (байкальский шлемник), защищают от окислительного стресса (жимолость), возвращают эластичность (таволга), выравнивают цвет лица (толокнянка) и уменьшают видимость морщин (медуница).

Ночной восстанавливающий крем Infusion Rose, Academie

«Розовая инфузия» французского бренда Academie — роскошный бьюти-презент без повода. Себе или кому-то еще — не так важно. Важно здесь то, что этот корректирующий ночной (!) крем с тающей текстурой содержит абсолют прованской розы, экстракты кипариса, французского персика и березовых почек и целый комплекс растительных и эфирных масел. Все эти компоненты с красивыми названиями, в свою очередь, работают в трех направлениях: 1) восстанавливают уровень влаги 2) интенсивно питают 3) улучшают цвет лица уже после пары применений. При этом крем предлагает накопительный эффект, так что с каждым днем использования результат будет все заметнее.

Антивозрастная сыворотка 18+, Hello Beauty x Pavel Petel

Сыворотки Hello Beauty, созданные под чутким руководством первого мужчины бьюти-блогера страны Сергея Острикова, пользуются популярностью как среди инста-див, так и у обычных девушек, которые «попробовали и влюбились». А влюбляться есть во что. Например, в сыворотку 18+ (коробка с леопардовым принтом как бы намекает, что уже можно), которая не просто помогает справиться с первыми признаками старения, но позволяет привести кожу в чувство тогда, когда это особенно нужно. В составе — экстракт астрагала (мощный антиоксидант), экстракт володушки (работает против воспалений) и экстракт атрактилодеса (осветляет пигментные пятна, выравнивая тон). На выходе имеем все лучшее сразу.

Читать еще:  Компонент зеленого чая помог отключить гены, связанные с болезнью

5 умных фраз для эрудита

Важное правило: быть умным, а не казаться. Как насчёт того, чтобы запомнить 5 латинских выражений, которые произведут впечатление на собеседника?

Qui pro quo [кви про кво]

Так можно сказать про путаницу, недоразумение, когда одно понятие или вещь принимается за другое. На непонятную и запутанную ситуацию можно отреагировать так: «Это какое-то кви про кво

Quod erat demonstrandum [квод э́рат дэмонстра́ндум]

Q.E.D. — переводится как «что и требовалось доказать». Так Эвклид (III в. до н. э.) заканчивал каждое своё математическое вычисление. Аббревиатура известна многим ещё из школьной геометрии — Ч. Т. Д. Фразу можно использовать в диалоге для подтверждения правоты (своей или собеседника).

Sapienti sat [сапиэ́нти сат]

Выражение переводится как «умный поймёт» , если точнее, «для понимающего достаточно» . Пример интересного употребления из письма Толстого Тургеневу:

Я совершенно убежден, что Вы не способны поступать дурно, но человек, даже самый благонамеренный, может произвести впечатление невыгодное для себя; вот почему Вам внимательнее, чем когда-либо, надо следить за тем, чтобы не подать даже внешнего повода к осуждению. Sapienti sat , говорит пословица, не сердитесь на меня за некоторую бесцеремонность моих советов. (А. К. Толстой — И. С. Тургеневу, 17.XI 1853.)

Ad Calendas Graecas [ад кале́ндас грэ́кас]

Русские варианты этой латинской поговорки «после дождичка в четверг», «до китайской пасхи». Ad Calendas Graecas переводится «в греческие календы», так можно сказать о том, что вряд ли когда-нибудь наступит. Ведь у греков календ не было , как и у китайцев пасхи.

Но когда же у вас не будет больше долгов? — спросил Пантагрюэль. — Это случится ad Calendas Graecas , то есть тогда, когда все люди будут всем довольны, а вы сделаетесь наследником после себя самого. (Франсуа Рабле, Гаргантюа и Пантагрюэль.)

Corpus delicti [ко́рпус дэли́кти]

Это обнаруженные улики, состав преступления. Уличив кого-нибудь во лжи, очень забавно завершить разговор этим латинским выражением — Corpus delicti .

Классики часто употребляли латинские и французские идиомы. Знать умные фразеологизмы на других языках — признак не только хорошей памяти, но и интеллекта. Важно, употреблять фразы там, где они необходимы, и не устраивать словоблудие.

Делу – время: топ самых функциональных умных часов

Смарт-часы – практически мини-компьютер на запястье, позволяющий не только всегда оставаться на связи, но и следить за своим здоровьем. С многофункциональными умными часами обращаться к смартфону приходится все меньше – вся необходимая информация находится на руке. Мы выбрали самые многофункциональные смарт-часы среди новых моделей.

Как показывает статистика, рынок носимых устройств растет. В первом полугодии 2019 года россияне приобрели 1,8 миллиона смарт-часов и фитнес-трекеров на общую сумму 12 миллиардов рублей, что в стоимостном показателе больше на 94%, чем за первую половину 2018 года.

Программа испытаний разработана и реализуется Роскачеством совместно с международными институтами потребительских испытаний и исследований качества товаров. Результаты веерного исследования одновременно доведены до сведения потребителей в нескольких странах, организациями, аналогичными Роскачеству.

Роскачеством протестировано 24 модели смарт-часов девяти брендов. В дальнейшем рейтинг будет обновляться и пополняться новыми моделями.

О программе исследования смарт-часов читайте ЗДЕСЬ.

Лидерами рейтинга стали Garmin Forerunner 630, Samsung Galaxy Watch Active 2 (40 mm) и Apple Watch Series 4.

Apple Apple Watch Series 4 GPS

Samsung Samsung Galaxy Watch Active 2 (40mm)

Garmin Garmin Forerunner 630

Все часы тестировались по 237 показателям. Общая безопасность всех часов оценена на отлично, уязвимостей не было найдено.

Общий разброс цен устройств – от 4 600 до 46 400 рублей. Самая дорогая модель, Garmin Forerunner 630, заняла первое место в нашем рейтинге. Однако Galaxy Watch Active 2 (40 mm) со второй строчки стоит более чем в два раза дешевле (20 000 рублей). Это вновь доказывает, что цена далеко не всегда хороший показатель качества и функциональности товара. Как показало исследование, апгрейд смарт-часов со старой на более новую модель не всегда может быть лучшим решением. Новые часы от Apple Watch Series 5 уступают Watch Series 4 по целому ряду показателей: контроль физической активности (менее точный шагомер и датчики подсчета расстояния и набора высоты) и заряде батареи, – при этом стоят они одинаково.

Читать еще:  Есть вопрос: как вернуть режим сна после праздников

Шаг за шагом: подсчитываем физическую активность

Большинство смарт-часов имеет большой набор функций, в том числе и для отслеживания физической активности. Смарт-часы совмещают в себе умные и фитнес-элементы. Одна из главных задач этих девайсов – показывать, насколько активен был человек, и мотивировать его заниматься больше.

Самыми важными параметрами в этой категории стали подсчет шагов, измерение сердечного ритма и отслеживание пройденного расстояния.

Эксперты рассчитывали верность подсчета шагов по двум показателям: точность и воспроизводимость. По точности пройденных шагов лидером стали часы Amazfit GTS – модель с низким общим рейтингом. Отклонение при ходьбе и при беге от показателей эталонных устройств составило менее 2%. Другими «аккуратистами» стали Garmin Vivoactive 3 (погрешность при ходьбе – менее 4%, а при беге – чуть более 2%) и Apple Watch Series 4 (погрешность при беге и ходьбе – менее 1%, но общий рейтинг испортила большая погрешность (более 5%) при подсчете шагов во время повседневной активности). Значительная часть устройств ошибается в большую сторону, а это создаст у носителя часов иллюзию, что он уже достиг желаемой отметки в 10 000 шагов в день.

Идеально измеряют пройденное расстояние только два устройства – Garmin Forerunner 630 и Garmin Vivoactive 4 45 mm. При этом самые неточные результаты в этой категории тоже у смарт-часов Garmin, у модели Vivomove 3S.

По результатам тестов точность определения сердечного ритма страдает у половины моделей: с абсолютной точностью часов в этой категории не было. Больше всего устройства ошибаются в подсчете при легкой тренировке. Аутсайдер Huawei GT 2 46 mm при велотренировке делает погрешность более чем 50%. Лидерами в этой категории стали Apple Watch Series 5 и Garmin Vivomove 3S.

Кроме того, эксперты смотрели, есть ли у устройства высотомер и датчик набора высоты. Треть моделей не имеют функции отслеживания набора высоты. Только Apple Watch Series 5 показали идеальный результат на тестах высотомера.

Как показало исследование, смарт-часы не имеют пока что сбалансированный набор датчиков определения показателей фитнес-активности. Устройство может точно подсчитывать шаги и пройденное расстояние, но иметь почти неработающий датчик сердечного ритма. Наибольшую точность часы показали при подсчете пройденного расстояния, наименьшую – при измерении сердечного ритма.

Пока что носимые устройства делают ошибки и не всегда показывают точные результаты, но уже сейчас можно найти часы, которые дадут наиболее достоверные результаты. Тройку лидеров в этой категории составили Apple Watch Series 4, Garmin Forerunner 630 и Samsung Galaxy Watch Active.

Умные часы – умное управление

Для пользователей носимых устройств важно, как легко и удобно осуществлена связь часов и смартфона и управление им. Эксперты проверяли, какое количество уведомлений часы показывают, какие опции ответа поддерживают (просто прочитать или можно ответить), можно ли отличить один тип уведомлений от другого.

Для пользователя важны и функции управления смартфона, в частности это включало управление камерой и музыкальным плеером смартфона. Управление камерой смартфона с часов есть только у моделей Apple.

Поддержку управления плеером осуществляют почти все протестированные модели. Но при этом многие смарт-часы имеют весьма ограниченный арсенал управления музыкой. В худших моделях оно спрятано глубоко в настройках, нет настроек управления громкостью звука, и все функции взаимодействия с плеером разбиты на три экрана, которые нужно пролистывать. С учетом этих двух параметров наиболее удобными в управлении признаны часы Samsung Galaxy Watch 42 mm.

Голосовое управление присутствует лишь у трети устройств, при этом отличники – только Apple Watch. Остальные модели либо не разбирают команды, либо не могут выполнить запрос. При запросе «Где я?» Samsung Galaxy Watch Active 2 (40 mm), например, отвечали «Не понял».

Лучшие смарт-часы позволяют так легко и удобно разбираться со всеми уведомлениями, что не придется обращаться к смартфону совсем. Самыми умными среди умных часов стали модели Apple Watch – Series 4 и Series 5. За ними следуют «Самсунги» – Galaxy Watch 42 mm и Galaxy Watch 46 mm.

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Adblock
detector