0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

5 продуктов, которые увлажняют кожу изнутри

5 продуктов, которые увлажняют кожу изнутри

Эти природные средства красоты определенно стоит включить в свой рацион

Арбуз

Арбуз — редкий источник фолиевой кислоты, необходимой для построения ДНК и РНК. Впрочем, эти микропроцессы для нас незаметны. Но видимый эффект тоже будет. Фолиевая кислота помогает решить такие косметические проблемы, как сухость кожи, тусклый цвет лица, акне и мелкие морщины. А еще арбуз — идеальный перекус после тренировки: потому что способствует восстановлению солевого баланса.

Огурец

Зеленый овощ на 96% состоит из воды. Но фантастическим источником влаги для организма его делает кремний, который способен буквально «напоить» кожу и повысить ее эластичность. «Принимать» чудо-средство можно внутрь (огурец практически не содержит калорий) и наружно — не стесняйтесь протирать долькой огурца лицо, шею и руки.

Яблоко

Антиоксидантные способности яблок смело можно назвать выдающимися — спасибо витамину А, который активно усваивается кожей, способствует ее увлажнению и укреплению барьерных функций, а также ускоряет поступление кислорода в клетки.

Помидор

Супергидратирующими свойствами помидор обязан ликопину. Этот пигмент — мощный природный увлажнитель, который к тому же предотвращает вредное воздействие УФ-лучей, стимулирует производство коллагена, борется со свободными радикалами и выравнивает тон лица. Кроме того, помидоры содержат кальций, витамины А и С, калий и фосфор, которые так любит сухая кожа.

Шпинат

Шпинат может похвастать сразу двумя ценными компонентами для красоты и здоровья кожи. Это самый главный витамин красоты — Е. А также вещество лютеин, чья основная задача — защита кожи от обезвоживания, возрастных изменений, негативного воздействия окружающей среды и деструктивных процессов.

Портал о беге №1

Использование материалов разрешено только с предварительного согласия правообладателей. Все права на тексты и изображения принадлежат их авторам.

Сайт может содержать контент, не предназначенный для лиц младше 21 года.

Десять лучших продуктов для увлажнения кожи изнутри

Если вы хотите по-настоящему увлажнить кожу, кремов и масок обычно бывает недостаточно. Чтобы иметь здоровую и красивую кожу, в вашем рационе питания должны быть продукты, богатые водой и питательными веществами. В этой статье мы рассмотрим 10 замечательных продуктов питания, которые увлажняют кожу изнутри.

Есть множество натуральных и полезных продуктов, богатых питательными веществами и полезными элементами для вашей кожи. Витамины, минералы и жирные кислоты, содержащиеся в них, могут помочь вам питать и увлажнять кожу.

1. Вода

Вода должна быть одной из основных частей вашего ежедневного рациона. Это постоянный источник гидратации для кожи и тела. Вода имеет очень важную транспортную функцию — переносит питательные вещества в клетки, способствует выведению отходов и токсичных веществ, которые накапливаются в тканях.

Читать еще:  Почему появляются растяжки и как от них избавиться

2. Авокадо

Авокадо является суперпродуктом, богат витаминами, минералами, незаменимыми жирными кислотами, клетчаткой и белком. Он также содержит все необходимые питательные вещества для ухода за кожей и увлажнения ее изнутри. Кроме того, авокадо содержит калий, магний, кальций, витамин С и Е, лютеин, а также антиоксиданты.

Этот фрукт хорошо сочетается со сладкими и солеными блюдами. Вы также можете использовать авокадо в качестве питательной маски для лица.

3. Льняное масло

Масло льна имеет высокое содержание жирных кислот омега-3. Это полезные жиры, которые помогают питать кожу и укреплять ее. Вы всегда должны хранить льняное масло в темном, прохладном месте в хорошо закупоренной бутылке. Таким образом масло не окислиться и не потеряет свои целебные свойства.

4. Пивные дрожжи

Пивные дрожжи продаются в таблетках в каждой аптеке. Они являются хорошим источником витаминов B-комплекса, минералов, таких как фосфор, кальций, кремний и цинк, а также белков. При регулярном употреблении пивных дрожжей можно улучшить не только внешний вид кожи, но и волос.

5. Арбуз

Арбуз состоит в основном из 90% воды, что помогает избавиться от токсинов из организма, которые ускоряют процесс старения и отрицательно влияют на состояние нашей кожи. Употребление арбузов помогает избавиться от прыщей, уменьшает видимость морщин, уменьшает жирность кожи и оказывает укрепляющее действие.

Вот почему потребление этого плода является идеальным способом полностью увлажнить кожу. Он также содержит витамины А, В и С, а также минералы, такие как марганец и калий. Арбуз также стимулирует здоровье и улучшает внешний вид кожи.

6. Огурец

Огурец очень хорошо подходит для вашей кожи. Он полезен не только, если его есть, но также прекрасно подходит для наружного применения.

Кроме увлажнения кожи, он помогает избавиться от угрей, бороться с воспалениями, заживить ожоги и избавиться от лишнего жира.

7. Яблоки

Яблоки — это один из лучших фруктов для здоровья, в том числе и для кожи. Это благодаря тому, что они содержат яблочную и винную кислоту. Ешьте яблоки с кожурой, поскольку она очень богата питательными веществами. Яблочная кожура содержит кверцетин, мощный антиоксидант, который защищает нас от преждевременного старения и оказывает противовоспалительное действие. Фруктовые кислоты, присутствующие в яблоках, обладают отшелушивающим и осветляющим эффектом, поэтому маска этих фруктов эффективно питает кожу.

8. Груши

Груши содержат очень много воды и кремния. Этот минерал очень полезен для регенерации кожи. Если вы едите груши ежедневно, вам не нужно будет принимать кремниевые добавки.

9. Папайя

Папайя — это вкусный тропический фрукт, который очень полезен для вашей пищеварительной системы. Папайя богата антиоксидантами, такими как бета-каротин, витамин С, флавоноиды, витамины группы В и минералы, такие как магний и калий. Она также содержит фермент папаин, который прекрасно подходит для того, чтобы кожа была чистой, здоровой и красивой.

Читать еще:  5 масел для красоты и сияния кожи

10. Овсяные хлопья

Овсяные хлопья — богаты клетчаткой и кремнием, вещества, которые необходимые для здоровой кожи! Кремний укрепляет кожу и борется с симптомами старения, а пищевые волокна «вымывают» токсичные вещества из организма, помогая очищать кожу изнутри.

5 продуктов, увлажняющих кожу изнутри

Состояние кожных покровов — это не только важная составляющая внешнего вида, но и знаковый показатель, свидетельствующий о здоровье человека или, напротив, сигнализирующий о приближающихся недугах. Тем не менее, даже если человек здоров, его кожа нуждается в серьезной заботе и регулярном уходе, одной из важнейших целей которого закономерно можно считать достаточное увлажнение кожных покровов по всему телу.

Помимо различных процедур, предполагающих наружное воздействие на кожу, существует и другой путь — через обогащение ежедневного рациона соответствующими компонентами, способными улучшить состояние кожных покровов, эффективно воздействуя на них изнутри. Конечно же, оба метода можно успешно сочетать, добиваясь максимума. Вот какие продукты стоит добавить в повседневное меню для достижения желаемого результата:

Авокадо

Авокадо — уникальный продукт, содержащий значительное количество различных растительных жиров, способных благотворно воздействовать на работу пищеварительной системы, оказывать противовоспалительное воздействие, а также — увлажнять кожные покровы. Мононенасыщенные разновидности таких жиров, не способные нанести вреда стройной фигуре, в свою очередь, помогают замещать в рационе любые другие, более вредные разновидности.

Морская рыба

Рекомендуя добавлять в повседневный рацион жирную морскую рыбу, содержащую кислоты омега-3, многие ценные витамины и микроэлементы, диетологи советуют употреблять рыбные блюда хотя бы по 2 раза в неделю. При значительном замещении мясных кушаний рыбными, эффект оказывается намного сильнее. В результате экспериментов было доказано, что так можно серьезно уменьшить количество воспалительных процессов в организме и улучшить текстуру кожных покровов, эффективно противодействуя их обезвоживанию.

Огурцы

Как известно, мякоть огурцов, в основном, состоит из жидкости, в которой отмечено следовое содержание некоторых витаминов и микроэлементов. Между тем, в отношении витаминов А и С ситуация несколько иная. Эти вещества, отличаясь сильными антиоксидантными свойствами, обладают антибактериальными возможностями, а также — способствуют регенерации клеток кожи. Регулярное использование мякоти огурцов в домашних косметических снадобьях, применяемых в уходе за кожей, поможет избавить ее от раздражений и будет способствовать своевременному восстановлению.

Алоэ вера

Благотворное воздействие алоэ вера на организм давно уже не подвергается сомнению и продолжает изучаться многими специалистами в области дерматологии и косметологии. Большинство уважаемых производителей косметических средств разработало целые линии препаратов, содержащих различные компоненты этого растения. Как гель, так и некоторые экстракты из алоэ вера, способны благотворно воздействовать на кожные покровы, обеспечивая им сияние и блеск. В случае внутреннего применения, подобные вещества попутно помогают избавить организм от нежелательных запасов токсинов и шлаков, накапливающихся в результате жизнедеятельности.

Орехи

Независимо от вида, будь-то грецкие орехи, фисташки, макадамия или многие другие разновидности, этот тип продуктов содержит огромное количество ценных растительных жиров, а еще — витамин Е. В комбинации с разными микроэлементами и минералами, столь важные вещества способны эффективно защищать кожные покровы от внутренних окислительных процессов, и способствовать их скорейшему восстановлению после любых повреждений.

Читать еще:  Опасные родинки на теле человека у взрослых - фото и описание

5 продуктов, которые увлажняют кожу изнутри

Зима — время, когда даже нормальная и беспроблемная во всех смыслах кожа склонна к сухости, обезвоживанию, шелушениям и воспалениям, спровоцированным агрессивным воздействием факторов окружающе среды. Именно поэтому зимой в вашей косметичке должен быть не один увдажняющий крем, а целая система ухода, созданная с учетом типа кожи.

С другой стороны, вы можете помочь своей коже не только косметическими, но и гастрономическими процедурами. Во-первых, пейте не менее двух литров чистой воды в день, чтобы поддерживать гидратацию на оптимальном уровне. Во-вторых, добавьте в рацион продукты, которые обеспечат органам и клеткам дополнительное увлажнение (список ищите ниже).

Авокадо

Присутствие в рационе авокадо или приготовление пищи с использованием масла авокадо безусловно принесет пользу вашей коже. Авокадо богат антиоксидантами и витамином Е, который реконструирует поврежденные клетки за счет ускорения процессов регенерации таканей. А мононасыщенные жиры, содержащиеся в авокадо, помогут сохранить кожу увлажненной и снимут воспаления.

Дикая рыба

Исследования показали, что рыба, богатая омега-3 жирными кислотами, улучшает текстуру кожи и обеспечивает видимое уменьшение воспалительных заболеваний (таких, например, как акне и псориаз). В то же время дикая рыба содержит больше этих полезных кислот, так что вам следует добавить в меню макрель, сардины, лосось, тунец и черную треску. Готовить рыбу лучше на гриле или на пару, потреблять на обед или на ужин, а в качестве гарнира к ней подавать овощи.

Огурцы

Зеленая мякоть огурцов богата витаминами А и С, которые помогают восстановить клетки, успокаивают кожу и предотвращают последующие повреждения. Огурцы также содержат диоксид кремния — минерал, который укрепляет соединительные ткани и повышает эластичность кожи за счет поддержания ее гидратации на необходимом уровне.

Алоэ вера

Алоэ благотворно влияет на кожу не только при местном применении — как показывают эксперименты, при попадании в организм целебные свойства растения только усиливаются. Так, алоэ вера помогает очистить пищеварительную систему от токсинов, обеспечив коже блеск и сияние. А увлажняющие свойства алоэ сделают ее мягкой и эластичной. Начните кулинарные эксперименты с добавления алоэ в овощные соки и смузи на основе овощей (одной чайной ложки будет вполне достаточно).

Орехи

Витамин Е — один из главных компонентов для красоты и здоровья, и в орехах его содержится не просто много, но очень много. В частности, витамин Е защищает кожу как от внутренних окислительных процессов, так и от внешних повреждений, которые могут происходить под воздействием УФ-лучей и прочих вредных факторов окружающей среды. В то же время витамин Е эффективно увлажняет клетки, а также способствует росту и укреплению волос и ногтей.

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector