0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Не менее 20% женщин молчат о послеродовой депрессии

10 причин послеродовой депрессии

Причины послеродовой депрессии у женщин:

1. Непринятие своей новой роли

2. Неоправданные ожидания о будущем материнстве

3. Нет чувства любви и привязанности к ребенку

4. Осуждение себя (самобичевание) за «негативные» эмоции и чувства к ребенку

5. Замалчивание своих проблем (не говорим о сложностях мужу, маме)

6. Не чувствуем любви и поддержки со стороны мужа

7. Берем на себя слишком много обязанностей

8. Избегание конфликтов с мужем

9. Желание быть идеальной мамой

10. Сравнение себя с другими

1. Непринятие своей новой роли

Как бы беременная девушка не настраивалась на роль будущей мамы, все равно ее ждет разочарование. Всегда. Вот только отношение к этому разочарованию у всех разное.

Кто-то сразу же спокойно принимает его, смиряется и выстраивает полноценную новую жизнь с учетом ограничений.

Кто-то отрицает появление новых обязанностей, а кто-то начинает себя чувствовать плохой матерью и винить себя.

2. Неоправданные ожидания о будущем материнстве

Современное общество преподносит материнство, как абсолютное счастье, нечто радостное, приятное, волшебное и легкое. Одна реклама на ТВ чего стоит. Улыбающиеся дети, мирно посапывающие в своих кроватках. А прекрасные мамы-феи умиляются своему счастью. Инстаграмм мамочек с малышами-вообще отдельный разговор.

Создается иллюзия блаженства материнства. Якобы, после рождения долгожданного малыша мама испытывает непомерное счастье.

Все вроде бы не плохо, но у будущей мамы уже закладывается представление о будущем материнстве. И если она не испытывает, то что «должна» (ожидала), появляется острое ощущение, что «со мной что-то не то». Я плохая мать.

3. Нет чувства любви и привязанности к ребенку

Проблема в том, что чувство любви к ребенку отличается от чувства любви к мужу, маме, сестре, брату и т.д. Это абсолютно новое чувство, которое только предстоит испытать. Будучи беременной, мы можем только представлять, каково оно. Мы думаем, что, как только ребенок родится, мы испытаем «то самое» блаженное чувство любви. Мы уже заранее все себе запланировали.

Отсюда и проблема. Мы не чувствуем то, что «должны».

Нам хочется спать и отдыхать, гулять с подружками, но мы не «должны» теперь так рассуждать. Мы теперь принадлежим маленькому ребенку и «должны» думать только о нем. А иначе снова угрызения совести.

То, что мы испытываем к новорожденному, можно описать, как умиление, радость, удивление. Нам хочется приласкать его, взять на ручки, разглядеть. Но это не «та самая любовь». Любовь к ребенку, как осознанное чувство, просыпается ближе к году.

4. Осуждение себя (самобичевание) за «негативные» эмоции и чувства к ребенку

Принято считать, что нельзя злиться на новорожденного, испытывать неприязнь и другие, якобы отрицательные чувства.

Но для нормальной работы психики очень важно испытывать весь спектр эмоций. Точнее, «разрешать» себе испытывать негативные эмоции.

Если мы будем подавлять агрессию, злость, грусть, то эти эмоции будут накапливаться. И они все равно выплеснутся. Вспомните переполненный стакан. И неизвестно, как и когда произойдет «утечка» в виде мучительного самобичевания.

Поэтому, живите эмоциями, не зажимайте и не накапливайте всю боль в себе. Все, что Вы чувствуете-это нормально, так и должно быть. Все мамы проходят через «нежелательные» чувства к ребенку.

5. Замалчивание своих проблем (не говорим о сложностях мужу, маме)

Не желание открыться и поделиться своими проблемами может быть по разным причинам.

-Чрезмерная уверенность в себе, «я все сама знаю». За этим стоит желание получить одобрение и быть признанной хорошей матерью.

-Страх признать свою «несостоятельность». Из-за снижения самооценки девушка боится почувствовать себя никудышной.

Нам следует понимать, почему мы боимся признаться самой себе и другим, что быть матерью тяжело и физически, и морально. Мы только что стали мамами, к этой профессии не подготовиться и мы имеем право испытывать проблемы и трудности. Поделитесь своими переживаниями, что Вы чувствуете?

6. Не чувствуешь любви и поддержки со стороны мужа

Очень важный пункт в ощущении себя счастливой мамой. Тут невозможно дать быстрый универсальный совет.

Старайтесь говорить с мужем о чувствах, что именно вы чувствуете в определенных ситуациях. Не нужно цепляться к словам, пытайтесь разговаривать душой.

Папы тоже очень тяжело переносят период младенчества. У них тоже полно стереотипов, какой должна быть мамочка их ребенка. Объясните, что Вы оба приняли на себя новую неизвестную роль. Нужно оставаться искренними друг к другу, и особенно делиться своими переживаниями.

7. Берешь на себя слишком много обязанностей

Нужно честно ответить на вопрос: «Почему я не подключаю мужа к уходу за ребенком»?

-только я знаю, как лучше

-все равно придется переделывать за мужем

-не хочу просить, т.к. опять муж будет ругаться

Читать еще:  Врачи просят пациенток не есть плаценту

Какое чувство стоит за каждым этим высказыванием? Недоверие, страх, тревога, раздражение? А чего Вам хотелось бы? Признания, похвалы.

Но, не прося о помощи, мы замалчиваем свои потребности и замыкаемся в себе. И все делаем сами снова. Круг замкнулся…
Говорите о том, что Вам нужно, не молчите!

8. Избегание конфликтов с мужем (боимся ссоры)

Почему мы боимся ссоры? Потому что чувствуем себя проигравшими, так и не достучавшись до мужа? Или, наоборот, под натиском жены обижается муж?

Ссора — это не поле сражения. Это выстраивание своих границ, донесение до мужа своих потребностей, убеждений, мыслей и чувств.

Не стоит воспринимать ссору, как вражду. Пусть это будет эмоциональное выяснение истины. Стремитесь в конце каждой ссоры подводить итоги, расставлять все точки над i, анализировать.

9. Желание быть идеальной мамой

Привет перфекционизм! Патологическое желание стать идеальной мамой вырабатывает стойкое чувство вины и не удовлетворение своими результатами.

Отпустите это стремление:

-не концентрируйтесь на своих ошибках

-не сомневайтесь в том, что вы отличная мама

-не воспринимайте критику близко к сердцу

-вырабатывайте в себе самоподдержку

10. Сравнение себя с другими

Вы идете по улице с коляской и видите вокруг только счастливых мамочек, а внутри гложет неприятное чувство, что я «не такая»?

Почему мне не доставляет удовольствие кормить грудью, а моя подруга просто обожает это?

Почему мой малыш еще не сидит, а сын подружки уже ползать начинает? и т.д.

Что Вы чувствуете, когда сравниваете? Какое чувство всплывает? Может быть обида, страх, печаль, злость, зависть.

Помните, что все ваши чувства правильные! Все, что Вы испытываете-значит так надо! Побудьте наедине с этим, поделитесь с мужем, мамой, подругой. Очень важно принять в себе все эти чувства.

Если Вы ищите в интернете информацию о послеродовой депрессии, то скорее всего, Вам тяжело. Помните, что Вы всегда можете обратиться к психотерапевту. Чем раньше Вы будете ощущать себя счастливой, тем раньше материнство станет для Вас волшебством.

Почему женщины молчат о послеродовой депрессии?

Мы все знаем, что расстройства послеродового настроения требуют профессиональной помощи. Итак, почему так много мам молчат о проблеме?

Послеродовой период не является чем-то легким. Между опытом сосания, который поднимает новорожденного, физической природой процесса выздоровления и драматическим гормональным сдвигом, который случается после рождения, вполне естественно, что женщинам сложно. Если вы испытаете это, вам нечего стыдиться.

Очень малое количество женщин обращаются за профессиональной помощью к врачу, а зря.

Это вызывает тревогу, расстройства настроения (которые могут включать послеродовую депрессию, беспокойство и психоз), они также представляют угрозу для вашего общего психического и физического благополучия. 1 из 5 женщин, страдающая от расстройств послеродового периода, не обращаются за профессиональной помощью.

«Мы знаем, что 10-20 процентов женщин испытывают значительные расстройства настроения после родов, и эти расстройства могут отрицательно влиять на физическое и эмоциональное благополучие как матерей, так и детей . Эта работа подчеркивает важность сетей поддержки и необходимость нормализовать помощь женщинам после родов. Нам нужно сделать так, чтобы женщины говорили о своем психическом здоровье, чтобы у них был лучший доступ к уходу. Работа с новыми матерями может быть ключевой.

По мнению исследователей, для медицинских специалистов не существует рекомендаций по опросу новых мам об их психическом здоровье — если это изменится, возможно, мамы будут более охотно признавать эту проблему. Круг мам имеет значение: сильная система поддержки связана с большей вероятностью обращения за лечением. С другой стороны, женщины, которые являются безработными, имеют истории проблем психического здоровья и испытывают серьезные симптомы, по-видимому, с меньшей вероятностью получают помощь.

С социальной точки зрения мы абсолютно понимаем, почему матери не могут вербализировать свои собственные ментальные потребности. Раннее материнство — такое самоотверженное время, и многие из нас отложили наше собственное благополучие, чтобы заботиться о наших детях. Добавьте (полностью неуместную) социальную атаку, возможно, мамы боятся, что, если они придут за помощью, то окажется, что они недовольны своими ролями в качестве матерей. В наши дни на женщин так много давления, но важно помнить, что если вы испытываете какие-либо симптомы расстройств настроения, это не значит, что вы терпите неудачу в качестве родителя или не любите своих детей — это просто означает, что вам нужно позаботиться о себе.

Больше интересных материалов в моем блоге MOM-MOM!

10 причин послеродовой депрессии

Причины послеродовой депрессии у женщин:

1. Непринятие своей новой роли

2. Неоправданные ожидания о будущем материнстве

3. Нет чувства любви и привязанности к ребенку

4. Осуждение себя (самобичевание) за «негативные» эмоции и чувства к ребенку

5. Замалчивание своих проблем (не говорим о сложностях мужу, маме)

6. Не чувствуем любви и поддержки со стороны мужа

7. Берем на себя слишком много обязанностей

8. Избегание конфликтов с мужем

9. Желание быть идеальной мамой

10. Сравнение себя с другими

1. Непринятие своей новой роли

Как бы беременная девушка не настраивалась на роль будущей мамы, все равно ее ждет разочарование. Всегда. Вот только отношение к этому разочарованию у всех разное.

Читать еще:  Молодые отцы тоже страдают от послеродовой депрессии

Кто-то сразу же спокойно принимает его, смиряется и выстраивает полноценную новую жизнь с учетом ограничений.

Кто-то отрицает появление новых обязанностей, а кто-то начинает себя чувствовать плохой матерью и винить себя.

2. Неоправданные ожидания о будущем материнстве

Современное общество преподносит материнство, как абсолютное счастье, нечто радостное, приятное, волшебное и легкое. Одна реклама на ТВ чего стоит. Улыбающиеся дети, мирно посапывающие в своих кроватках. А прекрасные мамы-феи умиляются своему счастью. Инстаграмм мамочек с малышами-вообще отдельный разговор.

Создается иллюзия блаженства материнства. Якобы, после рождения долгожданного малыша мама испытывает непомерное счастье.

Все вроде бы не плохо, но у будущей мамы уже закладывается представление о будущем материнстве. И если она не испытывает, то что «должна» (ожидала), появляется острое ощущение, что «со мной что-то не то». Я плохая мать.

3. Нет чувства любви и привязанности к ребенку

Проблема в том, что чувство любви к ребенку отличается от чувства любви к мужу, маме, сестре, брату и т.д. Это абсолютно новое чувство, которое только предстоит испытать. Будучи беременной, мы можем только представлять, каково оно. Мы думаем, что, как только ребенок родится, мы испытаем «то самое» блаженное чувство любви. Мы уже заранее все себе запланировали.

Отсюда и проблема. Мы не чувствуем то, что «должны».

Нам хочется спать и отдыхать, гулять с подружками, но мы не «должны» теперь так рассуждать. Мы теперь принадлежим маленькому ребенку и «должны» думать только о нем. А иначе снова угрызения совести.

То, что мы испытываем к новорожденному, можно описать, как умиление, радость, удивление. Нам хочется приласкать его, взять на ручки, разглядеть. Но это не «та самая любовь». Любовь к ребенку, как осознанное чувство, просыпается ближе к году.

4. Осуждение себя (самобичевание) за «негативные» эмоции и чувства к ребенку

Принято считать, что нельзя злиться на новорожденного, испытывать неприязнь и другие, якобы отрицательные чувства.

Но для нормальной работы психики очень важно испытывать весь спектр эмоций. Точнее, «разрешать» себе испытывать негативные эмоции.

Если мы будем подавлять агрессию, злость, грусть, то эти эмоции будут накапливаться. И они все равно выплеснутся. Вспомните переполненный стакан. И неизвестно, как и когда произойдет «утечка» в виде мучительного самобичевания.

Поэтому, живите эмоциями, не зажимайте и не накапливайте всю боль в себе. Все, что Вы чувствуете-это нормально, так и должно быть. Все мамы проходят через «нежелательные» чувства к ребенку.

5. Замалчивание своих проблем (не говорим о сложностях мужу, маме)

Не желание открыться и поделиться своими проблемами может быть по разным причинам.

-Чрезмерная уверенность в себе, «я все сама знаю». За этим стоит желание получить одобрение и быть признанной хорошей матерью.

-Страх признать свою «несостоятельность». Из-за снижения самооценки девушка боится почувствовать себя никудышной.

Нам следует понимать, почему мы боимся признаться самой себе и другим, что быть матерью тяжело и физически, и морально. Мы только что стали мамами, к этой профессии не подготовиться и мы имеем право испытывать проблемы и трудности. Поделитесь своими переживаниями, что Вы чувствуете?

6. Не чувствуешь любви и поддержки со стороны мужа

Очень важный пункт в ощущении себя счастливой мамой. Тут невозможно дать быстрый универсальный совет.

Старайтесь говорить с мужем о чувствах, что именно вы чувствуете в определенных ситуациях. Не нужно цепляться к словам, пытайтесь разговаривать душой.

Папы тоже очень тяжело переносят период младенчества. У них тоже полно стереотипов, какой должна быть мамочка их ребенка. Объясните, что Вы оба приняли на себя новую неизвестную роль. Нужно оставаться искренними друг к другу, и особенно делиться своими переживаниями.

7. Берешь на себя слишком много обязанностей

Нужно честно ответить на вопрос: «Почему я не подключаю мужа к уходу за ребенком»?

-только я знаю, как лучше

-все равно придется переделывать за мужем

-не хочу просить, т.к. опять муж будет ругаться

Какое чувство стоит за каждым этим высказыванием? Недоверие, страх, тревога, раздражение? А чего Вам хотелось бы? Признания, похвалы.

Но, не прося о помощи, мы замалчиваем свои потребности и замыкаемся в себе. И все делаем сами снова. Круг замкнулся…
Говорите о том, что Вам нужно, не молчите!

8. Избегание конфликтов с мужем (боимся ссоры)

Почему мы боимся ссоры? Потому что чувствуем себя проигравшими, так и не достучавшись до мужа? Или, наоборот, под натиском жены обижается муж?

Ссора — это не поле сражения. Это выстраивание своих границ, донесение до мужа своих потребностей, убеждений, мыслей и чувств.

Не стоит воспринимать ссору, как вражду. Пусть это будет эмоциональное выяснение истины. Стремитесь в конце каждой ссоры подводить итоги, расставлять все точки над i, анализировать.

9. Желание быть идеальной мамой

Привет перфекционизм! Патологическое желание стать идеальной мамой вырабатывает стойкое чувство вины и не удовлетворение своими результатами.

Отпустите это стремление:

-не концентрируйтесь на своих ошибках

-не сомневайтесь в том, что вы отличная мама

-не воспринимайте критику близко к сердцу

-вырабатывайте в себе самоподдержку

Читать еще:  Восемь УЗИ указывали на девочку, но у пары все равно родился мальчик

10. Сравнение себя с другими

Вы идете по улице с коляской и видите вокруг только счастливых мамочек, а внутри гложет неприятное чувство, что я «не такая»?

Почему мне не доставляет удовольствие кормить грудью, а моя подруга просто обожает это?

Почему мой малыш еще не сидит, а сын подружки уже ползать начинает? и т.д.

Что Вы чувствуете, когда сравниваете? Какое чувство всплывает? Может быть обида, страх, печаль, злость, зависть.

Помните, что все ваши чувства правильные! Все, что Вы испытываете-значит так надо! Побудьте наедине с этим, поделитесь с мужем, мамой, подругой. Очень важно принять в себе все эти чувства.

Если Вы ищите в интернете информацию о послеродовой депрессии, то скорее всего, Вам тяжело. Помните, что Вы всегда можете обратиться к психотерапевту. Чем раньше Вы будете ощущать себя счастливой, тем раньше материнство станет для Вас волшебством.

Десять признаков того, что у вас послеродовая депрессия

Специалисты различают три состояния: беби-блюз, постнатальную депрессию и послеродовой психоз.

Беби-блюз – это временное снижение настроения сразу после родов на фоне гормональной перестройки. Он встречается у 70–80% рожениц. Характеризуется чувством грусти, тоски, эмоциональной неустойчивостью, перепадами настроения. Не требует лечения, проходит самостоятельно в течение нескольких недель.

Послеродовая депрессия – это более серьезное состояние, которое наблюдается у 10-15% рожениц. Хотя депрессия случается не с каждой, она может дебютировать сразу после рождения малыша, так и спустя полгода. Риск послеродовой депрессии есть у женщин вне зависимости от количества детей. У переживших послеродовую депрессию после первых родов и не получивших терапию велик риск испытать ее со вторым ребенком.

Послеродовой психоз – серьезный психиатрический диагноз, который встречается у 1% женщин и купируется только медикаментозно. Характеризуется нарушением сна, неадекватным поведением, двигательной и речевой расторможенностью, иногда и галлюцинациями. Часто психоз связан с психиатрическим анамнезом, так как гормональные перестройки могут усилить симптоматику психического заболевания.

Основные признаки послеродовой депрессии

  1. Жалобы на нарушение сна, неспособность уснуть, даже когда никто не мешает. Бессонница является важным признаком послеродового депрессивного состояния.
  2. Уставший человек может пополнить свои ресурсы отдыхом. Женщине в послеродовой депрессии отдых не помогает.
  3. Отсутствие аппетита, потеря интереса к еде, утрата вкуса пищи — один из признаков патологического состояния.
  4. Если женщину ничего не радует, не доставляет удовольствие и прилива сил даже то, что обычно повышало настроение, например, любимое блюдо или хобби, общение с друзьями, то такое состояние называют ангедонией. Ангедония – признак послеродовой депрессии.
  5. Ощущение безнадежности — «впереди нет ничего хорошего», тоски, печали, частые слезы.
  6. Постоянное и необоснованное чувство вины по любому поводу, разъедающая изнутри сильная тревога. Мысли о том, что ребенку было бы лучше с другими людьми.
  7. Замедленные движения, потеря общего тонуса, снижение когнитивной активности, «туман» в голове.
  8. Трудно принимать даже мелкие решения и делать рутинные дела: утром умыться, одеться, выйти на прогулку с коляской.
  9. Страх остаться наедине с новорожденным младенцем, боязнь навредить ему или не справиться с заботой о нем.
  10. Суицидальные мысли и намерения. Восприятие смерти как выхода из ситуации и избавления от мучений.

Как распознать, что вы в опасности

Обратите внимание на такие признаки:

  • сон меньше шести часов в сутки на протяжении долгого времени;
  • осложненная беременность, серьезные соматические проблемы до и после родов;
  • физиологически травматичные роды;
  • психологически тяжелые роды, то есть те, которые сопровождались акушерской агрессией и сильным стрессом, страхом за ребенка;
  • завышенные ожидания от матери в современном обществе. Целая гамма тяжелых чувств способна раскрутить тревогу, вину, мысли о «плохой матери»;
  • наличие депрессии в прошлом, чувствительность к гормональным перестройкам;
  • личностные черты: перфекционизм, нарушенный контакт со своим телом, склонность замалчивать собственные желания и потребности;
  • когнитивные особенности: склонность фокусироваться на негативе и «застревать» в этом состоянии; когнитивная ригидность, то есть трудности переключения, поиска решений и приспособления к новым условиям жизни;
  • опыт привязанности к собственной матери, тяжелые и конфликтные отношения с ней;
  • отношение окружающих и близких, степень их доверия и веры в женщину. Часто помощники оказывают медвежью услугу. Вместо «чем тебе помочь» они обесценивают роженицу словами: «Смотри, все-то у тебя из рук валится, какая же ты неумеха». Иногда такие «помощники» только провоцируют чувство никчемности, неуверенности и растерянности;
  • сложности в отношениях с супругом, отсутствие его поддержки.

Чем помочь, если ваша родственница или подруга в депрессии

Послеродовая депрессия требует психотерапевтической помощи, а иногда и фармакотерапии. Если помощь своевременно не будет оказана, послеродовая депрессия может длиться месяцами и даже годами, трансформироваться в хроническое депрессивное состояние.

Если вы знаете, что соседка или подруга только родила, не стесняйтесь спросить о самочувствии и делах. Спрашивайте, чем сейчас можно поддержать и облегчить жизнь. Существуют краткие тесты самопроверки, которые помогут не пропустить симптомы. Информирование – одна из важных вещей, которая поможет не зависнуть женщине в депрессии и найти выход. Информирование помогает не затягивать период мучений женщины и реализовать ее решение обратиться к специалисту до того, как появятся суицидальные мысли, то есть может ускорить получение помощи.

Читайте также:

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector